APA ITU

LEMAK?

1
PAKAR DI BIDANG NUTRISI, KESEHATAN, DAN OLAHRAGA

KRISTY APPELHANS KENT BRADLEY SUSAN BOWERMAN LAURA CHACON-GARBATO SAMANTHA CLAYTON
NMD, M.S. M.D., MBA, MPH M.S., R.D., CSSD, CSOWM, LME OLY, ISSA-CPT
SENIOR DIRECTOR, VICE PRESIDENT, MEDICAL FAND DIRECTOR, VICE PRESIDENT,
GLOBAL POSTMARKET AFFAIRS NUTRITION PRODUCT TRAINING SPORTS PERFORMANCE AND
SENIOR DIRECTOR, WORLDWIDE
MEDICAL SURVEILLANCE AND NUTRITION EDUCATION CHAIRWOMAN, FITNESS CHAIRWOMAN,
CHAIRMAN, NUTRITION EDUCATION AND TRAINING OUTER NUTRITION ADVISORY BOARD FITNESS ADVISORY BOARD
NUTRITION ADVISORY BOARD CHAIRWOMAN, DIETETIC ADVISORY
BOARD

VASILIOS FRANKOS LUIGI GRATTON DAVID HEBER STEVE HENIG LOUIS IGNARRO ROCIO MEDINA
Ph.D., M.S. M.D., MPH M.D., Ph.D., FACP, Ph.D. Ph.D. M.D.
SENIOR CORPORATE ADVISOR, VICE PRESIDENT FASN CHIEF SCIENTIFIC OFFICER EMERITUS NOBEL* LAUREATE IN MEDICINE VICE CHAIRWOMAN AND
PRODUCT SCIENCE, SAFETY AND TRAINING CHAIRMAN, MEMBER, NUTRITION ADVISORY MEMBER, NUTRITION ADVISORY MEMBER,
COMPLIANCE HERBALIFE NUTRITION BOARD BOARD NUTRITION ADVISORY
INSTITUTE BOARD

MICHELLE RICKER DANA RYAN GARY SMALL GARY SWANSON MICHAEL YATCILLA
RDN Ph.D., M.A., MBA M.D. MSc Ph.D., M.S.
MEMBER, DIRECTOR, MEMBER,, SENIOR VICE PRESIDENT, SENIOR VICE PRESIDENT,
DIETETIC ADVISORY BOARD SPORTS PERFORMANCE AND NUTRITION ADVISORY QUALITY ASSURANCE RESEARCH AND
EDUCATION BOARD AND CONTROL DEVELOPMENT

*The Nobel Foundation tidak memiliki afiliasi dengan Herbalife Nutrition dan tidak memeriksa, menyetujui, atau mendukung produk Herbalife Nutrition
PRODUK HERBALIFE NUTRITION DIKEMBANGKAN
DENGAN LANDASAN PENELITIAN ILMIAH

SEED TO FEED STANDAR KUALITAS MEMENUHI NUTRISI

TERBAIK OPTIMAL

4
HERBALIFE NUTRITION INDONESIA
TERDAFTAR DI LEMBAGA BERIKUT
*Sumber: Euromonitor International Limited; per Consumer Health 2019ed, meal replacement and protein supplements
definitions; combined % RSP share GBO, 2018 data
 APA ITU
LEMAK?

7
APA ITU LEMAK?
• Nutrisi utama seperti karbohidrat dan protein
• Dibutuhkan dalam jumlah sedikit dalam pola
makan sehari-hari
• Lemak memenuhi kebutuhan energi

8
 MENGAPA LEMAK?

9
MENGAPA LEMAK?
ANDA MEMBUTUHKAN LEMAK
DALAM JUMLAH SEDIKIT UNTUK..
• Membantu absorsi (penyerapan)
vitamin larut lemak
• Menjaga kesehatan sel tubuh
• Mendukung fungsi otak dan saraf

10
DIMANA SAJA SUMBER
LEMAK?

11
MAKANAN YANG
MENGANDUNG LEMAK
• DAGING, IKAN, UNGGAS
• PRODUK OLAHAN SUSU (KECUALI YANG
NON FAT)
• MINYAK, MENTEGA, MARGARIN
• KACANG-KACANGAN, BIJI-BIJIAN
• GANDUM (DALAM JUMLAH KECIL)
• MAKANAN LAIN YANG MENGANDUNG
LEMAK TERSEMBUNYI

12
LEMAK ‘TERSEMBUNYI’
• KUE: MUFFIN, CAKE, COOKIES
• SNACK: CHIPS, CRACKERS
• SAUS DAN SALAD DRESSINGS
• MAKANAN YANG DIGORENG

13
ASAM LEMAK
TAK JENUH
• Bertekstur lembek atau cair di suhu ruang
• Berasal dari lemak nabati
• Lebih sehat dari pada asam lemak jenuh

14
ASAM LEMAK X
JENUH X
• Berbentuk padat di suhu ruang
X
• Berasal dari lemak hewani
• Lebih baik asupan lemak jenuh
dibatasi X

15
 LEMAK ESENSIAL:
OMEGA-3 DAN OMEGA-6

16
 ASAM LEMAK ESENSIAL:
OMEGA-3
• BANYAK DITEMUKAN DI
SEAFOOD
• Terdapat juga di beberapa
MAKANAN SUMBER
NABATI

17
ASAM LEMAK ESENSIAL:
OMEGA-6
SUMBER YANG TIDAK
SUMBER YANG SEHAT TIDAK SEHAT

18
TERLALU BANYAK OMEGA-6,
KURANG OMEGA 3
OMEGA-6 OMEGA-3

19
SEIMBANGKAN
LEMAK ANDA

TINGKATKAN
OMEGA-3

KURANGI
OMEGA-6

20
SEIMBANGKAN ASAM LEMAK ESENSIAL
UNTUK MENJAGA KESEHATAN

OMEGA-6 OMEGA-3

LEMAK ESENSIAL DIBUTUHKAN DALAM JUMLAH SEIMBANG UNTUK

MENDUKUNG KESEHATAN TUBUH
21
PILIH LEMAK SEHAT
DARI SUMBER BERIKUT INI

22

*Pernyataan ini belum dievaluasi oleh BPOM. Produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosa, menyembuhkan, atau mencegah penyakit.
 SEBERAPA BANYAK LEMAK
DIBUTUHKAN?

23
NUTRISI SEIMBANG
HERBALIFE

KARBOHIDRAT PROTEIN LEMAK

SEKITAR HINGGA
30%
40%
40%* 30%* 30%*
Dari makanan dan Dari makanan Dari makanan
suplemen dan suplemen dan suplemen
30%

*Sumber: Presentase ini masih dalam rentang anjuran kebutuhan nutrisi makro yang dikeluarkan
oleh US Food and Nutrition Board, Institute of Medicine, National Academies of Sciences.
24
LEMAK MENGANDUNG
KALORI LEBIH BANYAK!
45 KALORI

1 SDM MINYAK 2 BUAH WORTEL

ZAITUN
ATAU MENTEGA
25
 HATI-HATI DENGAN
LEMAK TERSEMBUNYI
LEMAK TERSEMBUNYI
DALAM TAKARAN SENDOK TEH

26
CARA MENGONTROL
ASUPAN LEMAK ANDA
• Kurangi makanan gorengan
• Pilih protein tanpa lemak (contoh:
daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit)
• Pilih produk rendah lemak atau tanpa
lemak
• Gunakan sedikit lemak saat memasak
• Pilih buah untuk dessert
27