A

Edukasyong
Pangkatawan at
Pangkalusugan 4

LEARNING ACTIVITY
SHEET
 PE 4
WEEK 1
Name of Learner: ___________________________________ Section: __________
School: _____________________________________________ Date: ___________
Ang mg Sangkap ng Physical Fitness

I. Panimula:
Ang physical fitness ay ang kakayahan ng bawat tao na makagawa ng pang-
araw-araw na gawain nang hindi kaagad napapagod at hindi na nagngangailangan ng
karagdagang lakas sa oras ng pangangailangan.Ito ang binubuo ng 2 sangkap: health-
related at skill-related.
SKILL-RELATED
 HEALTH-RELATED

 Aling mga sangkap ng physical fitness ang lubos na mahalaga magampanan nila
nang hustoang kanilang mga tungkulin? Para sa pulis? Manlalaro ng basketball?
Estudyante?

II. MELC (with code): Assess regularly participation in physical activities based on
physical activity pyramid.PE4PF-Ib-h-18 LM page pp. 12-23

III. STRATEHIYA
A. Explore
Unahin mong gawin ang mga pampasiglang Gawain.
1. Pag-jogging ng limang ikot sa palaruan.
2. Head Twist- Tumayo na bahagyang nakabuka ang mga paa at mga kamay ay nasa
baywang.
- Ipaling ang ulo sa kanan at kaliwa at bumilang ng 1-8
3.Shoulder Rotation- tumayo na bahagyang nakabuka ang paa, nakapatong sa balikat
ang mga kamay at tuwid ang ulo.
- Paikutin ang balikat paharap 8 beses at patalikod ng parehong
bilang.
4. Arm Circles- Tumayo na bahagyang nakabuka ang paa at nakataas ang mga braso.
 - I-unat ang braso sa gilid na pantay sa balikat at paikuting paharap at
bumilang 1-8
- Paikuting pabalik at bumilang 1-8
- Ulitin ang ( a) ngunit gawing Malaki ang bilog.
- Paikutin ng pabalik katulad ng ( c)
5. Half- Knee Bend- Tumayo nang tuwid at nasa baywang ang mga kamay
- Dahan- dahan ibaluktot ang tuhod at bumilang ng 1-4
- Iunat ang tuhod at bumilang ng 1-4
- Ulitin ang ( a) at (b ) ng tatlong beses
6. Jumping Jack- Tumayo na magkadikit ang mga paa at nasa gilid ang mga kamay.
a. Tumalong at ibuka ang paa kasabay ng pagpalakpak ng kamay sa
ibabaw ng ulo at bumilang ng isa.
b. Bumalik sa panimulang posisyon at bumilang ng dalawa
c. Ulitin ang ( a) at ( b) ng 3 beses

B. Tandaan
Ang physical fitness ay ang kakayahan ng bawat tao na makagawa ng pang-araw
araw na gawain nang hindi kaagad napapagod. Binubuo ito ng health-related na mga
sangkap (cardiovascular endurance, muscular endurance, muscular strength,
flexibility, at body composition)at skill related na mga sangkap ( agility, balance,
coordination, power, reaction time at speed).

May mga gawain na isnag sangkap ang kaakibat ngunit mayroon ding isa o
dalawa o maraming sankap ang kaakibat. Tandaan na ang lahat ng sangkap ay
mahalaga sa pangakalahatang kalusugan.
 C. Engage

CE (cardiovascular endurance), ME (muscular endurance), MS (muscular strength), F

(flexibility), at BD (body composition), A ( agility), B(balance), C (coordination), P
 D. Apply
Panuto :Gumawa ng mga gawain sa loob ng isang lingo.

ANG AKING BUONG LINGGONG GAWAIN UPANG MAPAUNLAD ANG PHYSICAL FITNESS
COMPONENTS
HEALTH –RELATED COMPONENTS
CVE ME MS F BC

SKILL-RELATED COMPONENTS
A B C P RT S
Linggo
Lunes
Martes
Miyerkule
s
Huwebes
Biyerness
Sabado

Prepared by:
MARY JANE C. DACDAC
Noted:
JULIET D. JONGAYA
School Head
 IV. Guide Questions (if needed):

V. Rubrics (if needed):

VI. References:
Edukasyong Pangkatawan at Pangkalusugan 4,

VII. Key to Correct Answers:

A. Explore
C. Engage
D. Apply

Let’s Summarize

Nearest Nearest
Whole Tenths
Number
Sharon 26.00 25.7
Sheryl 25.00 24.8
Cadidia 24.00 23.8
Mildred 23.00 22.8
Dinah 22.00 21.8
Rhoda 21.00 20.9

Let’s Find Out

1. 7 more 4.0
2. 6 more 48.30
3. 4 less 0.30
4. 6 more 13.00
5. 0 less 37.00