3
BOROVNIČEVO PECIVO z domačo belo čokolado
Sestavine za prvo plast:
 70 g ali ½ skodelice prosene moke
(lahko tudi polnozrnate riževe)
 75 g ali ½ skodelice mletih
mandljev
 50 g ali ½ skodelice ovsene moke
(v mešalniku/blenderju lahko
zmeljemo v moko ovsene
kosmiče)
 1 jž mletih lanenih semen
 1 jž mletega indijskega trpotca
 45 ml ali 3 jž riževega ali svetlega
agavinega sirupa
 ½ čž pecilnega praška iz vinskega
kamna
 ¼ čž sode bikarbone
 ¼ čž soli
 55 g ali ¼ skodelice kokosovega
olja
 45 ml ali 3 jž vode
Sestavine za drugo plast:
 300 g ali 2 ¼ skodelic ameriških
borovnic
 180 ml ali ¾ skodelice čičerikine
vode (voda pri vloženi ali kuhani
čičeriki)
 100 g ali 2/3 skodelice datljeve
paste ali suhih datljev (ekološko
datljevo pasto dobite s Sparu, zelo
priporočam, ker je tudi zelo
ugodna)
 140 g ali 1 skodelica chia semen
Sestavine za tretjo plast:
 75 g ali ½ skodelice kakavovega
masla
Priprava prve plasti:
V skledi združimo vse suhe sestavine: proseno in
ovseno moko, mlete mandlje, lanena semena, indijski
trpotec, pecilni prašek, sodo bikarbono in sol. Vse
sestavine z metlico med seboj dobro premešamo.
Dodamo kokosovo olje in ga z rokami ali vilicami
vmešamo med suhe sestavine.
Dodamo vodo in sirup ter pregnetemo v testo.
Testo poravnamo v pekač, ki ga pred tem obložimo s
papirjem za peko.
Pečemo okrog 20 minut na 180 stopinj Celzija v
predhodno segreti pečici. Pred nadaljnjim delom
popolnoma ohladimo.
Priprava druge plasti:
Čičerikino vodo damo v lonec, zavremo in ob rahlem
vrenju kuhamo 10 minut, da jo zgostimo na okrog 120
ml ali ½ skodelice čičerikine vode. Shranimo v hladilnik
in ohladimo.
Ohlajeno čičerikino vodo z mešalnikom pri največji
hitrosti stepemo v sneg, za kar potrebujemo nekaj
minut (če obrnemo skledo, ne sme pasti ven).
V mešalnik/blender damo borovnice in datlje ter
zmešamo do gladkega. Počasi dodajamo snegu in z
metlico ročno vmešavamo v sneg. Na koncu vmešamo
še chia semena.
Za 2-3 ure damo v hladilnik, da se strdi.
Priprava tretje plasti:
Kakavovo maslo stopimo nad paro ali v rahlo ogreti
pečici.
  2 zreli banani – s pikicami (200 g Vse sestavine damo v mešalnik in zmešamo do
brez olupka) gladkega.
 1 čž limoninega soka
Maso poravnamo v pekač in postavimo v hladilnik, da
se strdi. Idealno je, če celotno pecivo pustimo v
hladilniku kar čez noč.
Pekač:
28 x 22 cm Narežemo na poljubne rezine.

Ovseno moko imajo v Millerju in ekoloških trgovinah. Sami jo lahko zmeljemo v mešalniku/blenderju iz
ovsenih kosmičev (za občutljive poiščite ovsene kosmiče z oznako brez glutena ali zamenjajte z ajdovimi,
prosenimi ali kvinojinimi kosmiči).

Če imamo zmogljivi blender si lahko kakovostno in najcenejšo proseno ali polnozrnato riževo moko
naredimo iz prosene kaše ali polnozrnatega riža.

Kako delamo vedno iz svežih sestavin? V zmogljiv mešalnik/blender damo vse kar potrebujemo za recept:
proseno kašo ali polnozrnat riž, ovsene ali druge kosmiče, mandlje ter indijski trpotec in lanena semena ter
zmeljemo. Tako vedno sproti in najceneje pripravljamo kakovostne sestavine 
Plačilo knjige 100 zdravih in okusnih receptov 1 in/ali 2 z novimi boni. Zelo
enostaven postopek, enostavno naročilo in vam ni treba izpolnjevati
obrazcev, vam jih mi :) Enostavno naročilo na https://www.zdravo-in-
okusno.si/narocilo/ Naročilo oddate na ter za plačilo izberete BON21.

Izberite komplet 100 zdravih in okusnih receptov 1

in 2 za 49,99 € in zraven prejmete za darilo še knjigo
Vitki in zdravi (www.vitki-in-zdravi.si).
Si želite še več zdravih in okusnih receptov?
Recepte za njih najdete v knjigi 100 zdravih in okusnih receptov 1 in 2, ki ju
lahko naročite na: http://www.zdravo-in-okusno.si/narocilo/ Tokrat imam za
vas DARILO. Vsi, ki boste naročili komplet obeh knjig za 49,99 €, vam bom
zraven podarila mojo knjigo Vitki in zdravi v vrednosti 24,99 € (www.vitki-in-
zdravi.si).
Če si želite še več uporabnih nasvetov o zdravih sestavinah, kakovostnem nakupu,
marketinških zavajanjih, kako brati deklaracije… sem vse zapisala v moji novi knjigi 100
zdravih in okusnih receptov 2 (www.zdravo-in-okusno.si). Vsi moji recepti bazirajo na
nekaj osnovnih poznanih rastlinskih sestavinah, ki jih dobite v naših trgovinah… Potem
le-te sestavine kombiniramo med seboj v kombinaciji s svežim ali zamrznjenim
sezonskim sadjem in zelenjavo 

Ko gledam klasične recepte, je vedno večinoma pomembno samo to, da so okusni. Zelo
malo se glede na zdrave sestavine. Ko pomislimo na zdravo kuhanje in kuhanje ter peko z
manj kalorijami, brez glutena, sladkorja, jajc… imamo vedno v mislih veliko
odpovedovanja na račun okusov. Kar vam jaz poskušam približati je to, da je zdravo tudi
zelo okusno. Dam roko v ogenj, da še okusnejše, saj je pripravljeno iz sestavin, ki jim nič
ne odvzamemo in nič dodamo. Veliko znanja je potrebno, da znamo izkoristiti naravne
lastnosti vseh sestavin, ki jih sama uporabljam v receptih. Če poznamo to, lahko vsak
recept spremenimo v zdravo različico. Ampak zato je potrebno zelo veliko izkušenj in
znanja, ki je zajeto v moji knjigi 100 zdravih in okusnih receptov 1 in 2. V mojih receptih ni
nikoli pomembno samo to, da so zdravi. Moj moto je vedno ZDRAVO in OKUSNO 

Si želite še več enostavnih, zdravih in okusnih receptov iz polnovrednih rastlinskih sestavin brez
mesa, glutena, jajc, mleka, olj, kvasa… ter iz enostavnih, poznanih in dosegljivih sestavin? Tudi iz
zdravih sestavin lahko naredite poznane okuse brez občutka odpovedovanja, ki jih obožujejo
tudi otroci. Popestrite svojo prehrano, izboljšajte imunski sistem, stopiti kilograme, celulit…

Recepte najdete v mojih dveh knjigah 100 ZDRAVIH IN OKUSNIH RECEPTOV 1 in 2.

http://www.zdravo-in-okusno.si/narocilo/

Slike receptov v prvi knjigi si lahko ogledate na http://www.zdravo-in-okusno.si/, slike nove knjige
najdete na Facebook strani ZDRAVO ŽIVLJENJE https://www.facebook.com/zdravozivljenje
Nekaj utrinkov iz knjige 100 ZDRAVIH IN OKUSNIH RECEPTOV 2:
Nekaj receptov, ki jih najdete v knjigi 100 ZDRAVIH IN OKUSNIH RECEPTOV 1.

www.zdravo-in-okusno.si
Mnenja o knjigi si lahko preberete tukaj:
https://www.facebook.com/zdravozivljenje/photos/a.10150291331771337/10162872004506337
/?type=3&theater

Ne jejte zdravo, ker morate. Jejte zdravo, ker je okusno 😋😋😋 !!!
Če še niste, ne pozabite všečkati Facebook strani ZDRAVO ŽIVLJENJE, da boste na
tekočem z naslednjim zdravimi, okusnimi in enostavnimi recepti...

www.facebook.com/zdravozivljenje

Na vrhu strani imate tudi funkcijo Sledim, kjer označite Prikaži kot prvo ali Privzeto.
Tako ne boste nikoli zamudili novih objav in receptov 

Prijazen pozdrav,
Suzana Fridl Vajda, 041 654 251, suzana@sanus.si
MODELARSKI SETI, LESENE KOCKE…
za različne starostne skupine

www.naravneigrace.si
40 % popust na BIO ALGE KLORELA
Edine alge klorela na slovenskem trgu, ki so zaradi ohranjanja kakovosti,
učinkovitosti in naravnih lastnosti pakirane v temno steklo in ne plastiko!
Namesto visokih marž, ki jih hočejo trgovine, raje popust privoščimo vam,
zato jih lahko naročite samo tukaj

Alge klorela nase vežejo strupe, ki jih imamo v telesu in jih potem izločimo.
Zelo dobra pomoč so pri hujšanju in zmanjševanju celulita. Dovolj je, če
vzamemo 3 x na dan po 2 stisnjenki 100 % bio alg klorela, čez dan pa spijemo
veliko tekočine, da pomagamo telesu pri izločanju strupov. Seveda pa
moramo nadalje paziti, kaj vnesemo telo. Drugače je to tako, kot da ravno
očistimo tla in jih takoj pohodimo z blatnimi čevlji.

Najcenejšo stekleničko alg za 3-mesečno razstrupljevalno kuro najdete na

www.greenlife.si. Samo 29,90 € za 275 mg alge (550 stisnjenk v tabletke).