CHUẨN BỊ SLOT 10/28: ÔN (1 TRỤC DỌC + 3 HƯỚNG TRƯỚC + BÀN CHÂN TRỤ + 4 ĐÁ + 4 CHÉM)

Nên phóng lớn (120 % trở lên để xem rõ hơn)

1. KIỂM TRA – mỗi tổ cử 01 SV [ bài kiểm tra (1), (2), (3)] và 1 SV [(4), (5)] sau đây:
(1) Trung bình tấn - chém 3 và 4 (4) Thủ - Chân trước đạp gót (4 động tác: co –
(2) Bàn chân duỗi (đá thẳng hạ bộ) đạp – co – xuống)
(3) Bàn chân dựng (dựng đứng, dựng nghiêng) (5) Chân sau đạp gót (4 động tác)
2. ÔN TẠI LỚP (Thủ: co chân trái, phải)

ĐÁ CẠNH RA NGOÀI ĐÁ TẠT VÀO TRONG ĐẠP GÓT TỚI TRƯỚC

HẤT THẲNG GỐI - MU NGOÀI HẤT MU BÀN CHÂN VÀO TRONG TỐNG GÓT TỚI TRƯỚC
BÀN CHÂN RA BÊN NGOÀI (MỤC TIÊU: BỤNG, NGỰC,…ĐT) (BỤNG, NGỰC,…ĐT)
(BỤNG, NGỰC,…ĐT) 1. CO CHÂN TRƯỚC
2. CO CHÂN SAU
3. TẬP TẠI LỚP: ĐÁ CẠNH, ĐÁ TẠT

1
Đ
Á

C
Ạ
N
H

2
Đ
Á

T
Ạ
T