CHUẨN BỊ CHO SLOT 5/28 (NGÀY 01/11/2021) – Biên soạn: VS.ThS.

Hoàng Ngọc Hùng ĐT: 0989077120

1. .Tự nhiên tấn
2. .Hông – vai kia – ngón út
trên/ngón cái dưới – gập tay chém -
chỏ hướng mục tiêu
CHÉM 3. Chém tới trục dọc cơ thể -
1 .Khuỷu hơi cong – cạnh bàn tay chạm
mục tiêu.
4. .Tay kia ở hông cùng bên.
SV Ở NHÀ TỰ ÔN LUYỆN CHUẨN BỊ KIỂM TRA 5. ĐINH TẤN CHÉO TRÁI : LẬP TẤN – ĐƯA CHÂN P RA TRƯỚC
Đến lớp slot 5 (01/11), SV đã chuẩn bị đúng các bài dưới đây (chưa cần (KHÔNG ĐƯA VÀO GIỮA) tham khảo Bài chuẩn bị Slot 4, ĐINH TẤN
thực hiện nhanh nhưng phải đúng bài – nếu nhầm động tác xem như CHÉP, đầu trang 3 – HAI NẮM TAY Ở HÔNG - CHÉM (TAY PHẢI 3
chưa chuẩn bị) – TRÁI 3) RA TRƯỚC - VÙNG THƯỢNG TRỤC DỌC – THỞ RA KHI
1. LẬP TẤN: NGHIÊM – ĐƯA CHÂN PHẢI RA – 2 GÓT RỘNG DỨT ĐÒN CHÉM – DỪNG 1 giây – RÚT TAY VỀ HÔNG và CHÉM
BẰNG VAI – HAI NẮM TAY Ở HÔNG - CHÉM (TAY PHẢI 3 – TRÁI TAY KIA.
3) RA TRƯỚC - VÙNG THƯỢNG (mặt, cổ) TRỤC DỌC CƠ THỂ – 6. ĐINH TẤN CHÉO P: LẬP TẤN – ĐƯA CHÂN P RA TRƯỚC
THỞ RA KHI DỨT ĐÒN CHÉM – DỪNG 1 giây – RÚT TAY VỀ HÔNG (KHÔNG ĐƯA VÀO GIỮA) tham khảo Bài chuẩn bị Slot 4, ĐINH TẤN
và CHÉM TAY KIA. CHÉO, đầu trang 3 - – HAI NẮM TAY Ở HÔNG - CHÉM (TAY PHẢI 3
2. TRUNG BÌNH TẤN: LẬP TẤN - BƯỚC CHÂN PHẢI RA - – TRÁI 3) RA TRƯỚC - VÙNG THƯỢNG TRỤC DỌC – THỞ RA KHI
TRUNG BÌNH TẤN + CHÉM (PHẢI 3 – TRÁI 3) RA TRƯỚC - VÙNG DỨT ĐÒN CHÉM – DỪNG 1 giây – RÚT TAY VỀ HÔNG và CHÉM
THƯỢNG TRỤC DỌC TAY KIA.
3. CHẢO MÃ P: LẬP TẤN - 2 GÓT RỘNG BẰNG VAI - ĐƯA 7. CUNG TIỄN TẤN TRÁI: LẬP TẤN – LÙI CHÂN TRÁI RA SAU -
CHÂN P TỚI TRƯỚC NHÓN – CHẢO MÃ P + CHÉM (PHẢI 3 – TRÁI tham khảo Bài chuẩn bị Slot 4, CUNG TIỄN TẤN, đầu trang 6 – HAI
3) RA TRƯỚC - VÙNG THƯỢNG TRỤC DỌC; NẮM TAY Ở HÔNG - CHÉM (TAY PHẢI 3 – TRÁI 3) RA TRƯỚC -
VÙNG THƯỢNG TRỤC DỌC – THỞ RA KHI DỨT ĐÒN CHÉM –
DỪNG 1 giây – RÚT TAY VỀ HÔNG và CHÉM TAY KIA.
8. CUNG TIỄN TẤN PHẢI: LẬP TẤN – LÙI CHÂN PHẢI RA SAU -
tham khảo Bài chuẩn bị Slot 4, CUNG TIỄN TẤN, đầu trang 6 – HAI
NẮM TAY Ở HÔNG - CHÉM (TAY PHẢI 3 – TRÁI 3) RA TRƯỚC -
VÙNG THƯỢNG TRỤC DỌC – THỞ RA KHI DỨT ĐÒN CHÉM –
DỪNG 1 giây – RÚT TAY VỀ HÔNG và CHÉM TAY KIA.
4. CHẢO MÃ TRÁI: RÚT CHÂN PHẢI LUI – ĐƯA CHÂN TRÁI 9. ĐỘC CƯỚC TẤN: tham khảo ảnh tư thế và phần hướng dẫn ở Bài
TỚI TRƯỚC NHÓN – CHẢO MÃ T + CHÉM (PHẢI 3 – TRÁI 3) RA chuẩn bị Slo4 (trang 6): CO CHÂN PHẢI, TƯ THẾ VỮNG, TRONG 3
TRƯỚC - VÙNG THƯỢNG TRỤC DỌC. LẦN THỞ HÍT – ĐỔI CHÂN

1
 (Hình 7)
ĐẤM THẲNG
(Hình 1) (Hình 4)
Tham khảo:
https://vvnsvfpt.blogspot.com/2020/05/
ĐẤM
THẲNG 1. Tấn tự nhiên (lập tấn nghỉ - hai gót = (Hình 2)
vai) 2 nắm bên lườn
2. Thủ (găng đỏ)
3. Từ hông – 2/3 úp đấm – cổ tay thẳng (Hình 5)
– vào trục dọc cơ thể - hông hơi đẩy
về trước - chạm đích bằng đốt 1 (trỏ)
và 2 (giữa).
4. Lực từ gót hông eo ưng vai đấm
5. Thở ra. Thu về (Hình 8)
(Hình 3) (Hình 6)

https://www.youtube.com/watch?v=54
NG_S53wvE
1.Thủ ĐINH CAO (gối sau cong tí)
2.Mở chân trụ tí
(1) 3.Hạ trụ + lên gối
ĐÁ 4. ra đá ức từ dưới lên (long thăng)
THẲNG 5..Dừng 1/3 gy
6.Đặt chân xuống trước
7..
8..
9..

2
3