Professional Documents
Culture Documents
Chương trình Dinh dưỡng và Đề kháng
Chương trình Dinh dưỡng và Đề kháng
Chương trình Dinh dưỡng và Đề kháng
1 of 11 12/11/2021, 05:34 PM
Chương trình " Dinh dưỡng và Đề kháng" https://forms.office.com/pages/responsepage.aspx?id=n7jxBugHT0a0C...
1. Họ và tên: *
2. MSSV: *
20184532
3. Vitamin B1 cần thiết cho quá trình chuyển hoá: *
(1 Point)
Vitamin
Gluxit
Protein
Sắt
5. 60 độ C là nhiệt độ tối thiểu để: *
(1 Point)
2 of 11 12/11/2021, 05:34 PM
Chương trình " Dinh dưỡng và Đề kháng" https://forms.office.com/pages/responsepage.aspx?id=n7jxBugHT0a0C...
Sát trùng chắc chắn các dụng cụ nhà bếp và bàn ăn sau khi đã rửa sạch
Chế biến thức ăn đảm bảo tiêu diệt các vi sinh vật gây bệnh
6. Chọn đáp án sai: *
(1 Point)
Vitamin B1 có tác dụng kích thích tiêu hóa, ngon miệng, tránh phù. Có nhiều trong
các sản phẩm như ngũ cốc, rau, thị bò...
Nguồn thực phẩm giàu Canxi là sữa và các sản phẩm từ sữa
Vitamin K có tác dụng kích thích và ức chế đông máu. Có nhiều trong nguồn rau
xanh
Giảm lượng mỡ động vật tăng lượng dầu thực vật trong khẩu phần ăn
8. Sức khoẻ là nguồn tài nguyên quý giá của chính bạn, tăng cường sức đề kháng ch
o cơ thể là điều mà ai cũng nên quan
tâm. Vậy có những cách nào để tăng sức đề kháng? *
(1 Point)
3 of 11 12/11/2021, 05:34 PM
Chương trình " Dinh dưỡng và Đề kháng" https://forms.office.com/pages/responsepage.aspx?id=n7jxBugHT0a0C...
Ăn nhiều đường, và sử dụng nhiều thực phẩm ăn liền, đóng hộp, lạm dụng các chất
kích thích
Ngủ đủ giấc ( người lớn cần ngủ 7 tiếng trở lên mỗi đêm, thanh thiếu niên cần 8
đến 10 giờ, trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ cần 14 giờ )
Bổ sung đủ nước mỗi ngày và kiểm soát căng thẳng ( thư giãn bằng cách nghe
nhạc, đọc sách, trò chuyện với mọi người...)
Ăn bổ sung đầy đủ thực phẩm giàu vitamin A, C, E như: Gấc, cà rốt, ổi, cam, chanh,
giá đỗ
9. Các chất hỗ trợ hấp thu Sắt: *
(1 Point)
Vitamin C
Tanin
Cả A&B
10. Nguồn protein nào là hoàn thiện nhất: *
(1 Point)
Protein cá
Protein sữa
Protein trứng
4 of 11 12/11/2021, 05:34 PM
Chương trình " Dinh dưỡng và Đề kháng" https://forms.office.com/pages/responsepage.aspx?id=n7jxBugHT0a0C...
Giàu Vitamin D
Giàu Vitamin E
12. Giá trị dinh dưỡng chính của hạt ngũ cốc là: *
(1 Point)
13. Trong các món ăn sau đây, món ăn nào không nên lựa chọn dành cho bữa sáng:
*
(1 Point)
Mì tôm, các loại nước ngọt đóng chai, các loại chất kích thích chứa cồn.
5 of 11 12/11/2021, 05:34 PM
Chương trình " Dinh dưỡng và Đề kháng" https://forms.office.com/pages/responsepage.aspx?id=n7jxBugHT0a0C...
14. Tập thể dục là biện pháp cải thiện sức khoẻ, tăng cường sức đề kháng cho cơ
thể một cách hiệu quả. Tuy nhiên, tập thể dục sai cách sẽ mang đến tổn thương
cho cơ thể. Vậy tập thể dục như nào là không đúng? *
(1 Point)
Thực hiện các bài tập khởi động trước khi tập bài tập thể dục chính
Tránh tập luyện quá sức và thực hiện đa dạng các dạng bài tập
Tập thể dục vào sáng sớm khi trời còn tối và còn sương mờ
15. Sữa tươi có chất lượng tốt phải có màu trắng ngà, mùi thơm đặc
trưng. Sữa chắc chắn bị hư hỏng khi có dấu hiệu nào sau đây: *
(1 Point)
Đổi màu
Kết tủa
Vón cục
Nước
6 of 11 12/11/2021, 05:34 PM
Chương trình " Dinh dưỡng và Đề kháng" https://forms.office.com/pages/responsepage.aspx?id=n7jxBugHT0a0C...
17. Vitamin
C là chất dinh dưỡng tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể giúp làm tăng sản sinh
lượng bạch cầu trong máu. Tuy nhiên, cơ thể con người không thể tự sản sinh ra
vitamin C mà cần phải được bổ sung qua các loại thực phẩm. Vậy những thực
phẩm nào sau đây chứa nhiều vitamin C? *
(1 Point)
18. Yêu cầu của một khẩu phần ăn hợp lí là: *
(1 Point)
19. Trong các thực phẩm sau đây đâu là nhóm thực phẩm tạo axit? *
(1 Point)
7 of 11 12/11/2021, 05:34 PM
Chương trình " Dinh dưỡng và Đề kháng" https://forms.office.com/pages/responsepage.aspx?id=n7jxBugHT0a0C...
20. Trứng là thực phẩm giàu protein, dễ mua và giá thành phải chăng, là nguyên liệu
để chế biến nhiều món ăn. Vậy nếu ăn quá nhiều trứng có hại như thế nào? *
(1 Point)
21. Một chế độ ăn nhiều chất xơ có tác dụng, tìm đáp án sai: *
(1 Point)
Làm phân đào thải nhanh nên chuyển hoá lipit, gluxit được đẩy mạnh
Làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư trực tràng, sỏi mật
22. Muốn khảo sát chế độ dinh dưỡng của một đối tượng có hợp lý hay không thì
nên? *
(1 Point)
Khảo sát thực đơn trong thời gian dài, ít nhất 7-10 ngày
23. Các loại thực phẩm không có tác dụng tăng cường miễn dịch: *
(1 Point)
8 of 11 12/11/2021, 05:34 PM
Chương trình " Dinh dưỡng và Đề kháng" https://forms.office.com/pages/responsepage.aspx?id=n7jxBugHT0a0C...
Tỏi, hành và hẹ
Vitamin C
24. Một nam sinh viên 60kg cần nạp khoảng bao nhiêu kcal mỗi ngày? *
(1 Point)
1440 kcal/ngày
1814,4 kcal/ngày
1296 kcal/ngày
2016kcal/ngày
500
300
400
600
26. Nước là phần không thể thiếu để bổ sung vào cơ thể mỗi ngày, vậy bổ sung nước
như thế nào là đúng cách để không gây hại cho cơ thể? *
(1 Point)
Uống nước trong tư thế ngồi, chia nhỏ các lần uống và uống từng ngụm nhỏ từ từ
chia nhỏ các lần uống và uống từng ngụm nhỏ từ từ
9 of 11 12/11/2021, 05:34 PM
Chương trình " Dinh dưỡng và Đề kháng" https://forms.office.com/pages/responsepage.aspx?id=n7jxBugHT0a0C...
27. Lượng muối tối đa trong khẩu phần ăn hàng ngày nên là bao nhiêu theo 10 lời kh
uyên của về ăn uống hợp lý của Viện Dinh Dưỡng Việt Nam: *
(1 Point)
5 g/ngày
15 g/ngày.
20 g/ngày.
10 g/ngày
1.5 g/kg/ngày
1 g/kg/ngày.
1.25 g/kg/ngày.
2 g/kg/ngày.
29. Nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể, có vai trò vô cùng quan trọng đối vớ
i sức khoẻ và tham gia vào nhiều chức năng quan trọng của cơ thể người. Vậy
chúng ta cần bổ sung trung bình bao nhiêu lít nước uống mỗi ngày là phù hợp? *
(1 Point)
Khoảng 1 lít/ngày
Khoảng 3 lít/ngày
Khoảng 2 lít/ngày
10 of 11 12/11/2021, 05:34 PM
Chương trình " Dinh dưỡng và Đề kháng" https://forms.office.com/pages/responsepage.aspx?id=n7jxBugHT0a0C...
Khoảng 4 lít/ngày
30. Kháng sinh tự nhiên đến từ những nguồn thực phẩm nào?
*
(1 Point)
Kích thích sự phát triển của hệ xương, tăng cường khả năng miễn dịch, thải độc...
Kiểm soát lượng đường trong máu, tăng sức bền của thành mạch, hỗ trợ tổng hợp
11 of 11 12/11/2021, 05:34 PM