PENGENALAN

SPORTS MASSAGE
INSTITUT KEMAHIRAN BELIA NEGARA KUALA LANGAT,
KEMENTERIAN BELIA & SUKAN MALAYSIA

HTTPS://TERAPISUKAN.COM
PENGENALAN
Urutan sukan adalah satu bentuk kaedah urutan terhadap tisu lembut yang digunakan
dalam konteks sukan.
Ia terdiri daripada pelbagai teknik yang termasuk effluerage, petrissage, tapotement,
vibration, compression, deep strokes dan friction.
Sesetengah teknik yang lebih advanced terdiri daripada:
◦ Soft tissue release
◦ Teknik neuromuskular
◦ Myofasial release
◦ Teknik muscle energy
◦ Positional release.
◦ Connective tissue manipulation.

HTTPS://TERAPISUKAN.COM
HTTPS://TERAPISUKAN.COM
HTTPS://TERAPISUKAN.COM
 KEBAIKAN URUTAN SUKAN
1. Meningkatkan fleksibiliti dan julat 7. Mengurangkan sakit
pergerakan
8. Meningkatkan tenaga
2. Meningkatkan penggunaan otot 9. Mempercepatkan proses pemulihan
3. Meningkatkan prestasi
10. Mengurangkan risiko kecederaan
4. Meningkatkan self-awareness
5. Menyeimbangkan penggunaan otot
6. Meningkatkan pengaliran cecair di
dalam badan

HTTPS://TERAPISUKAN.COM
 ANATOMI FISIOLOGI PATOLOGI
• Anatomi berasal • Kajian tentang fungsi tubuh Salah satu bidang sains yang
daripada perkataan manusia dalam keadaan mengkaji punca satu-satu
Greek yang bermaksud normal. kecederaan berlaku.
“memotong atau • Kajian ini berkait rapat Ia merangkumi diagnos
membelah anggota dengan pengetahuan penyakit, menganalisi
badan”. Anatomi ialah tentang semua makhluk kecederaan serta melakukan
bidang sains yang hidup yang terangkum kajian terhadap gejala
berkaitan dengan dalam kajian biologi. penyakit dan kecederaan.
struktur tubuh manusia. • Terdapat kaitannya dengan
• DIFINISI ANATOMI: kajian tindakan fizikal dan
• Satu bidang sains yang gerakan-gerakan yang
mengkaji struktur tubuh
manusia. berlaku dalam badan.

HTTPS://TERAPISUKAN.COM
KESAN URUTAN SUKAN TERHADAP TUBUH BADAN
Sistem otot:
◦ Urutan sukan mampu melegakan tekanan terhadap tisu lembut
◦ Menghilangkan ketegangan otot (muscle stiffness)
◦ Mengurangkan kekejangan dan kelesuan otot
◦ Mengurangkan rintangan pada otot
◦ Melembutkan otot
◦ Menghilangkan scar tissue di dalam otot (melonggarkan perekatan
otot)
◦ Membantu mengembalikan fungsi optimum tubuh badan

HTTPS://TERAPISUKAN.COM 7
KESAN URUTAN SUKAN TERHADAP TUBUH BADAN
Sistem Rangka:
 Urutan sukan menyebabkan perlekatan otot pada tulang menjadi
seimbang.
 Meningkatkan kefungsian sendi dan fleksibiliti
 Mengurangkan tekanan pada sendi
Sistem Kardiovaskular:
 Meningkatkan peredaran darah
 Meningkatkan penggunaan oksigen di tisu lembut
 Membuang bahan buangan yang terdapat pada saluran darah dan
otot
HTTPS://TERAPISUKAN.COM 8
KESAN URUTAN SUKAN TERHADAP TUBUH BADAN
Sistem saraf:
◦ Urutan sukan mampu meningkatkan rangsangan pada setiap reseptor
◦ Mampu mengurangkan rasa sakit apabila tubuh menghasilan endorphin secara semula
jadi.

Sistem limfatik:
 Meningkatkan sistem imunisasi badan dengan mengalakan peredaran cecair
limfatik ke seluruh tisu badan.
 Ia membantu membuang toxin di dalam badan.
 Membantu meningkatkan penghasilan sell darah putih bagi melawan penyakit.

HTTPS://TERAPISUKAN.COM 9
KONTRAINDIKASI URUTAN SUKAN
Kontraindikasi merupakan kondisi dimana seseorang tidak
dibenarkan untuk mendapatkan atau menyambung sesi urutan
sukan.
Ini kerana, jika urutan diteruskan akan meyebabkan kondisi
pelanggan semakin parah.
Kontraindikasi terbahagi kepada dua kategori iaitu:
◦ Kontraindikasi global (Global contraindications)
◦ Kontraindikasi setempat (Local contraindications)

HTTPS://TERAPISUKAN.COM 10
KONTRAINDIKASI GLOBAL (GLOBAL CONTRAINDICATIONS)
Kontraindikasi global adalah keadaan yang menghalang penggunaan urut secara global. Jika
terdapat gejala ini, juruterapi perlu mendapatkan alternatif lain seperti merujuk kepada pihak
hospital, klinik atau pegawai pertolongan cemas. Senarai kontraindikasi global adalah seperti
berikut:
• Atherosclerosis • Peritonitis
• Arteriosclerosis • Phlebitis
• Acute hypothermia • Pembedahan
• Acute hyperthermia • Severe Haemophilia
• Kecederaan akut • Renjatan
• Sakit berjangkit – selesema • Barah
• Salur darah tersumbat – Deep vein thrombosis • Tekanan darah tinggi
• Sakti jantung • Pengambilan ubat-ubatan
• Inoculations (tunggu 24 jam) – pengambilan vaksin

HTTPS://TERAPISUKAN.COM 11
KONTRAINDIKASI SETEMPAT (LOCAL CONTRAINDICATIONS)
Kontraindikasi setempat merupakan keadaan di mana urutan masih boleh dilakukan tetapi perlu
mengelakkan kawasan tertentu. Senarai kontraindikasi setempat adalah seperti berikut:
• Bengkak/lebam • Radiasi
• Kontusi • Varicose veins
• Tulang retak • Sunburn
• Dermatitis/ ruam • Melanoma (barah kulit)
• Folliculitis/ jerawat teruk • Pacemaker (jantung)
• Hernia
• Luka

HTTPS://TERAPISUKAN.COM 12
HTTPS://TERAPISUKAN.COM
KATEGORI OTOT

HTTPS://TERAPISUKAN.COM
JENIS FIBER OTOT RANGKA

HTTPS://TERAPISUKAN.COM
HTTPS://TERAPISUKAN.COM
HTTPS://TERAPISUKAN.COM
Effleurage
◦EFFLEURAGE adalah satu siri teknik urutan yang digunakan dalam urutan
Sweden untuk memanaskan otot sebelum lakukan urutan yang lebih dalam
(deep tissue work).
◦Effleurage adalah pergerakan yang berterusan dan berulang.
◦Tujuan effleurage adalah untuk menyelaras & menggalakkan hiperemia di
dalam kulit dan tisu yang lebih dalam, yang bertujuan untuk mengoptimumkan
proses metabolisme yang berkaitan.

HTTPS://TERAPISUKAN.COM
Effleurage
Kneading
◦ KNEADING adalah teknik irama perlahan yang memerah dan menarik tisu.
◦ Satu istilah yang ditakrifkan sebagai gerakan membulat menggunakan tangan
atau ibu jari penuh untuk memegang otot, memerah dan tarik ia jauh dari badan.
◦ Untuk meningkatkan pengoksidaan otot, meningkatkan hiperemia dan keupayaan
penguncupan otot. Ia mempunyai kesan selanjutnya terhadap saraf, tendon dan
ligamen.
◦ Ia membantu meningkatkan nutrisi, menguatkan otot dan mengurangkan
perekatan dan sekatan dalam fascia.

HTTPS://TERAPISUKAN.COM
Kneading
Broad Cross Fiber
◦Tekanan langsung dilakukan dengan hujung jari, ibu jari dan telapak tangan.
◦Tujuannya untuk melonggarkan otot yang ketat dengan memisahkan lekatan
otot dan kekejangan.
◦Ia mengurangkan kekasaran pengkristalan (crystalline roughness) yang
terbentuk di antara permukaan selaput tendon dan tisu tendon.
Pengkristalan ini boleh menyebabkan inflamasi tendon (tendonitis).
◦Ia juga boleh melembutkan myofascial adhesions atau mengelakkannya dari
berlaku.

HTTPS://TERAPISUKAN.COM
Broad Cross Fibre
Drainage
◦Satu bentuk teknik urutan yang bertujuan untuk menggalakkan
sistem limfatik badan.
◦Urutan (strokes) diarahkan ke jantung/ limfatik node.
◦Drainage boleh dilakukan dengan menggunakan genggaman tangan
dan siku(forearm).

HTTPS://TERAPISUKAN.COM
Drainage
HTTPS://TERAPISUKAN.COM