Action Calendar – Happier January 2022

Happier January - Day 1 Saturday

Find three things to look forward to this year

Happier January - Day 2 Sunday

Make time today to do something kind for yourself

Happier January - Day 3 Monday

Do a kind act for someone else to help to brighten their day

Happier January - Day 4 Tuesday

Write a list of things you feel grateful for and why

Happier January - Day 5 Wednesday

Look for the good in others and notice their strengths

Happier January - Day 6 Thursday

Take five minutes to sit still and just breathe

Happier January - Day 7 Friday

Learn something new and share it with others

Happier January - Day 8 Saturday

Say positive things to the people you meet today

Happier January - Day 9 Sunday

Get moving. Do something active (ideally outdoors)

Happier January - Day 10 Monday

Thank someone you're grateful to and tell them why

Happier January - Day 11 Tuesday

Switch off all your tech at least an hour before bedtime

Happier January - Day 12 Wednesday

Connect with someone near you - share a smile or chat

Happier January - Day 13 Thursday

Take a different route today and see what you notice

Happier January - Day 14 Friday

Eat healthy food which really nourishes you today

Happier January - Day 15 Saturday

Get outside and notice five things that are beautiful

Happier January - Day 16 Sunday

Contribute positively to your local community
Happier January - Day 17 Monday
Be gentle with yourself when you make mistakes

Happier January - Day 18 Tuesday

Get back in contact with an old friend

Happier January - Day 19 Wednesday

Focus on what’s good, even if today feels tough

Happier January - Day 20 Thursday

Go to bed in good time and allow yourself to recharge

Happier January - Day 21 Friday

Try out something new to get out of your comfort zone

Happier January - Day 22 Saturday

Plan something fun and invite others to join you

Happier January - Day 23 Sunday

Put away digital devices and focus on being in the moment

Happier January - Day 24 Monday

Take a small step towards an important goal

Happier January - Day 25 Tuesday

Decide to lift people up rather than put them down

Happier January - Day 26 Wednesday

Choose one of your strengths and find a way to use it today

Happier January - Day 27 Thursday

Challenge your negative thoughts and look for the upside

Happier January - Day 28 Friday

Ask other people about things they've enjoyed recently

Happier January - Day 29 Saturday

Say hello to a neighbour and get to know them better

Happier January - Day 30 Sunday

See how many people you can smile at today

Happier January - Day 31 Monday

Write down your hopes or plans for the future
行动日历——更快乐的 2022 年 1 月

更快乐的一月——周六第一天
今年找三件值得期待的事情
更快乐的一月-第二天星期日
今天抽时间为自己做点好事
更快乐的一月——周一第三天
为别人做一件好事来照亮他们的一天
更快乐的一月——星期二第四天
写一份清单，列出你感激的事情以及为什么
更快乐的一月——周三第五天
寻找他人的优点，注意他们的长处
更快乐的一月-第六天星期四
花五分钟坐好，深呼吸
更快乐的一月-第七天星期五
学习新的东西并与他人分享
更快乐的一月-第八天星期六
对你今天遇到的人说积极的话
更快乐的一月-第九天星期日
快走吧。做一些积极的事情(最好是在户外)
更快乐的一月——周一第 10 天
感谢你感激的人，并告诉他们为什么
更快乐的一月-第 11 天星期二
至少在睡觉前一小时关掉所有的科技设备
更快乐的一月-第 12 天星期三
与身边的人建立联系——分享微笑或聊天
更快乐的一月-第 13 天星期四
今天走不同的路线，看看你注意到了什么
更快乐的一月-第 14 天星期五
今天吃真正滋养你的健康食物
更快乐的一月-第 15 天星期六
走出去，注意五件美丽的事情
更快乐的一月-第 16 天星期日
为当地社区做出积极贡献
更快乐的一月-第 17 天星期一
犯错时，对自己温柔一点
更快乐的一月——第 18 天星期二
和老朋友重新联系
更快乐的一月-第 19 天星期三
专注于什么是好的，即使今天感觉很艰难
更快乐的一月-第 20 天星期四
及时上床睡觉，让自己充电
更快乐的一月——21 日星期五
尝试一些新的东西来走出你的舒适区
更快乐的一月-第 22 天星期六
计划一些有趣的事情，邀请其他人加入你
更快乐的一月-第 23 天星期日
放下数字设备，专注于当下
更快乐的一月——周一第 24 天
朝着一个重要的目标迈出一小步
更快乐的一月-第 25 天星期二
决定把人举起来，而不是放下来
更快乐的一月-第 26 天星期三
选择你的一个优势，今天就想办法利用它
更快乐的一月-第 27 天星期四
挑战你的消极想法，寻找积极的一面
更快乐的一月-第 28 天星期五
询问其他人他们最近喜欢的事情
更快乐的一月-第 29 天星期六
向邻居问好，更好地了解他们
更快乐的一月-第 30 天星期日
看看你今天能对多少人微笑
更快乐的一月——周一第 31 天
写下你对未来的希望或计划