1.

1 Khái niệm
Là sự tạm thời giảm sút khả năng vận động do rối loạn sự phối hợp giữa
chức năng vận động và chức năng dinh dưỡng. Cực điểm thường xuất hiện sau
khi hđ một vài phút trong quá trình hđ thể lực kéo dài như chạy cự ly TB và
chạy dài, hiện tượng cực điểm phụ thuộc vào công suất hđ và thời gian duy trì.
Hình ảnh
minh họa
1.2 triệu chứng
VĐV thấy khó thở, đau bụng,
chóng mặt, buồn nôn và muốn bỏ
cuộc.

1.3 nguyên nhân

- Do rối loạn điều hòa chức năng
tạm thời.
- Do khả năng cung cấp oxy của cơ
thể chưa đáp ứng được nhu cầu của
hoạt động.
1.4 khắc phục
- Chủ yếu bằng sự nỗ lực ý chí của VĐV: kiên chì, quyết tâm
không bỏ cuộc kết hợp với hít thở sâu, điều chỉnh LVĐ: giảm tần
số bước chạy, bước dài ra, hít thở sâu…
- VĐV cố gắng tiếp tục hđ thêm một thời gian ngắn nữa thì cơ
thể sẽ chuyển sang trạng thái dễ chịu (cơ thể thấy nhẹ nhõm,
không thấy mệt). Đây gọi là trạng thái hô hấp lần 2.
VĐV chạy dài về đích
2.1 Khái niệm
Là loại bệnh cấp tính
xảy ra khi chạy về đích
ở cự ly TB và dài. VĐV
dừng lại đột ngột, ngã
xuống và tạm thời mất
tri giác.
2.2 triệu chứng
ĐV mất tri giác đột
nhiên ngã xuống sau khi
cảm thấy hoa mắt,
chóng mặt, buồn nôn, ù
tai, tay chân lạnh, tim
đập chậm và yếu, hơi
thở chậm.
VĐV chạy dài về đích
 2.3 Nguyên nhân
Trong khi hđ thể lực với cường độ lớn, lượng máu rất lớn được tuần
hoàn vê tim do sự co thắt của cơ bắp. Khi vđv về đích dừng lại đột ngột,
máu vẫn tập trung ở chi dưới nên hạn chế việc lưu thông máu về tim và
máu lên não dẫn đễn não thiếu máu và thiếu oxy.
Suy giảm tuần hoàn máu
Về đích dừng đột ngột thiếu máu lên não
2.4 Xử lý VĐV choáng trọng lực
- Đưa VĐV vào chỗ thoáng mát, nới lỏng quần áo
- Đặt VĐV nằm, chân cao hơn đầu, giật nhẹ tóc mai, ấn huyệt nhân trung
- Xoa bóp từ chân lên để máu về tim dễ dàng
- nếu VĐV ngừng thở, tim ngừng đập, phải hà hơi thổi ngạt và xoa bóp
tim ngoài lồng ngực
- Khi VĐV tỉnh, cho uống nước chè đường nóng hoặt cà phê nóng
2.5 Đề phòng
- Khi về đích vđv không được dừng lại đột ngột mà phải tiếp tục vđ
nhẹ nhàng, hít thở sâu để đưa cơ thể hồi phục gần về trạng thái ban
đầu (đặc biệt hệ tuần hoàn máu, hệ hô hấp), sau đó mới nghỉ ngơi.
- nếu VĐV có biểu hiện sắp ngất thì không được xốc nách dìu đi tiếp
mà cho vđv nằm ngửa xuống và thực hiện cấp cứu ngay.
 3.1 Khái niệm
Là hiện tượng cơ bị co cứng không tự duỗi ra được. Trong
tập luyện và thi đấu TDTT thường gặp ở các nhóm cơ sau cẳng
chân, nhóm cơ duỗi bàn chân và cơ bụng.
Cơ kéo dãn – thả lỏng – cơ co do chuột rút
 3.2 Nguyên nhân
- Do bị lạnh kích thích, mạch máu co, tính thẩm thấu
giữa các bó cơ với nhau giảm
- Do ứ đọng axit lactic tích tụ nhiều trong cơ
- Do tập luyện và thi đấu với cường độ lớn, mồ hôi ra
nhiều, cơ thể bị mất nhiều muối và nước dẫn đến rối loạn trao
đổi chất trong cơ.
3.3 triệu trứng
- Cơ bị co cứng không duỗi ra được, khi sờ vào thấy
cứng và rất đau.
Trước khi bơi không khởi động kỹ, ko tắm tráng, do lạnh……
Khởi động chưa đạt yêu cầu
TĐ cường độ cao, căng thẳng kéo dài
 3.4 xử lý
- Kéo dãn cơ tối đa theo chiều ngược lại cho đến khi cơ
không thể co lại được nữa
- Xoa bóp (vò, xoa xát, xoa đẩy) để giảm lượng axit lactic
trong cơ
3.5 đề phòng
- phải khở động kỹ trước khi tập luyện
- Tắm tráng nước lạnh trước khi bơi
- bổ sung muối và nước trong khẩu phần ăn
Giãn cơ Giãn cơ
 Tư liệu
tham khảo

Giãn cơ
 4.1 Khái niệm Hạ đường huyết
- Là nồng độ glucoza trong máu giảm mạnh, do VĐV hoạt
động thể lực căng thẳng trong thời gian dài làm cho hàm lượng
đường trong cơ thể bị tiêu hao nhiều.
- Có thể gặp do bẩm sinh, người có tiền sử huyết áp thấp,
hoặc do hđ thể lực sau thời gian ốm đau, sức khỏe yếu, hàm
lượng đường trong máu thấp.
4.2 triệu trứng
- VĐV cảm thấy rất đói, vô cùng mỏi mệt, hoa mắt, chóng
mặt, mặt tái xanh, ra mồ hôi lạnh, khó thở, tri giác giảm sút,
giọng nói ngắt quãng.
- Các chỉ số sinh lý: mạch nhanh, yếu, đường huyết trong
máu giảm <40-50mg%.
Hình ảnh
minh họa
 4.3 xử lý
- Cho VĐV uống nước đường đặc, ấm hoặc nước chè đường
gừng, ăn bánh ngọt, kẹo.
- nếu bị ngất cần cấp cứu ngay (tiêm glucoza, thuốc trợ tim)
 4.4 đề phòng
- Khi cơ thể bắt đầu có hiện tượng đói,chân tay run rẩy,
hoa mắt cần uống nước đường đặc ngay
- Không nên tập quá sức khi cơ thể đang mệt mỏi
- đối với người có tiền sử huyết áp thấp trong túi nên dự
trữ kẹo lạc, kẹo đường… để sử dụng khi cần thiết
5.1 Khái niệm
Say nắng là hiện tượng rối loạn cơ chế điều hòa thân nhiệt
trong điêu kiện tập luyện dưới môi trường nắng, nóng.
 5.2 Nguyên nhân
-Cảm nóng:
VĐV tập luyện
trong đk thời tiết
nóng, độ ẩm cao
làm ảnh hưởng đến
cơ chế tỏa nhiệt cơ
thể, làm mất sự
điều tiết của hệ
thần kinh

- Cảm nắng: do bức xạ trực tiếp của ánh nắng mặt trời, tia tử
ngoại, hồng ngoại tới cơ thể, đặc biệt là não, làm xung huyết, gây
choáng.
 5.3 Triệu trứng
- tự nhiên thấy nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt mệt mỏi, chân
tay rã rời, khó thở, mồ hôi ra nhiều, mặt đỏ, ù tai.
- nặng: nhiệt độ cơ thể 40-41oC, f thở tăng cao (30l/p), f
mạch = 120-150l/p, choáng váng, buồn nôn. Nặng hơn nữa có
thể ngất, hôn mê, lực co bóp của tim yếu dẫn đến tử vong.
Hình ảnh
minh họa
 5.4 Xử lý
- Đưa nạn nhân vào chỗ thoáng mát, nới lỏng quần áo ra,
quạt mát. Dùng khăn ướt lau mặt và khắp người, chườm lạnh
lên trán.
- Cho uống orezon nếu có; hoặc nước chè đường nóng,
chanh pha đường muối
- nếu bất tỉnh: day ấn huyệt nhân trung, huyệt bách hội,
huyệt hợp cốc, huyệt dũng tuyền. Nếu nặng đưa đi BV cấp cứu.
Hình ảnh
minh họa
Tư liệu tham khảo
 5.5 đề phòng
- Không nên tập quá lâu dưới trời nắng nóng, tập 1h nghỉ 5-
10 phút
- Mùa hè khi tập cần đội mũ, mặc áo sáng màu để tránh bức
xạ nhiệt
- Ăn đủ dinh dưỡng, nhất là muối, nước, VTM