FITA 教练手册（中级）

模块：反曲弓的调教

译者声明：
1.此版由射箭沙龙的红色十月翻译，不要求版权，不加水印，提供可编辑 word 版，大
家自由使用；
2.完成于 2019 年 6 月 4 日，此时点本人刚接触射箭运动两个月左右，实际射箭不超过
10 次，理论实践均无功底，所以肯定有很多专业术语错翻一类的问题，还请包涵；
3.此次翻译只用了三天时间，基本就是边读边写，然后回头在不看原文的情况下顺了一
下文字。既有直译，也有意译。我自己是基本能看懂；
4.啰嗦直极，但那是原文的问题，这锅本人不背。
5.最后，请大家秉着人人为我，我为人人的精神，发现了重要问题，修正后请再贡献给
论坛。

反曲弓的调教

关于调教竞赛反曲弓的简介

在射箭装备中，毫无疑问弓非常重要，但很多人不知道的是箭比弓还重要。早期
射箭比赛中，为取得好成绩，经常有射手为了买一打好的雪松箭花掉自己一整个星期
的薪水。请记住，箭在靶上的位置决定了你成绩，而不是你弓的好坏。在比赛中取得
好成绩的关键：1 是箭的一致性（挠度、重量、直度），2 是箭与弓的匹配程度。目前
有很多制造商提供选箭表或者选箭程序，你只要知道你的拉距和弓的磅数，就可以通
过选箭表或程序得到推荐的选箭参数。需要值得注意的是，这些选箭表或选箭程序一
般有一大堆使用须知，在使用前一定把这些须知好好读一读，确保自己能够正确使用 。
开始调弓之前，先正确的制作好所有箭：箭羽整齐，箭尾一致。调弓的过程，会很直
观的检测出箭的选择是否正确（主要是挠度）。

射箭技术对选箭的影响

箭的动态挠度（Dynamic spine value）受个人射箭技术的影响很大。同样的弓，同

样的箭长，不同的射手能需要不同的挠度的箭。一般来说，“直线用力”技巧掌握得
好的射手，可以使用软一点（挠度值大）的箭。因为更好掌握了“直线用力”技巧的
射手，在撒放过程中弓弦的侧向移动会相对较小，撒放造成的箭横向受力也就较小
（译者：软一点摆动幅度也不会很大）。

正确安装好全部附件

开始调弓之前，先把弓弦、弓弦上的附件、瞄准器、平衡杆、箭台、侧垫、配重
等所有你会用到的零件都安装到位。另外你个人的护指、护胸等凡是会用到的个人装
备也先备好。因为调弓是一个精细过程，各种因素互相影响，边调边装或者边调边换
很可能导致以前调好的东西又发生变化，需要重新来过。例如，调教好的弓，如果平
衡杆换了，整体的重心也就变了，可能需要重调一遍。
所有零件都装好后，下一步开始初始设置。如果初始设置恰当，后续的调整过程
就会很轻松。初始设置的时候，一定严格遵循指南（厂商会提供）操作，不要随心所
欲想当然，否则后续过程费时费力甚至需要推倒重来。
射箭是人弓一体的复杂系统，各种因素交织成网状，互相影响，无论是人还是装
备的调整都会对最终的结果造成影响。为了准确确定某个变化是哪个调整哪个因素的
结果，千万记住，调教过程中一次只调一个因素。例如，你要调箭台的就只调箭台，
不要同时去拧侧垫，否则你就无法判断落点变化究竟是调箭台引起的还是调侧垫引起
的。另外，如果你严格按照这篇文章的指引把所有该做的调教都做完了，结果还是不
理想，先不要怀疑自己，很可能不是你的问题，而是箭的问题。你可以换软一点或硬
一点的箭，重新调一遍试试。
箭在飞行过程中会旋转，在水平面上摇摆和震动，要是搭箭点设置不准的话在垂
直面上也会摇摆。对弓进行合理的设置和调教，可以有效减小作用在箭上的不利受力
从而提高射手的成绩。调教过程涉及到的科学理论众多，非理工专业人士想要从理论
上完全理解比较困难，其实不理解也没有关系，只要能根据发现的问题和找出对应的
解决方法就可以了，不一定非得在理论上知道为什么。箭在飞行过程中的垂直和水平
摆动如下图所示：
 Figure 1箭的水平摆动

Figure 2箭的垂直摆动
因为不同种类的弓把调教方法不一样，所以在开始讲反曲弓的调教之前先介绍一
下各种弓把：
 普及型木弓或分体弓；
 带侧垫但无配重调节的金属弓把；
 带侧垫、可调配重但无弓片调节的金属弓把；
 奥运标准反曲弓（配重可调、带侧垫和弓片调整功能）

箭飞行全程的受力分析

为简化问题，后面以右撇子射手（左手持弓、右手拉弦）为例进行介绍。
射手撒放时，弓弦离手以前在指
尖自右向左滑动，离手后弓弦推动箭
尾向前，箭头在惯性力作用下保持静 本图片展示了箭
止给箭秆一个向后的压力，在箭尾向 从开始撒放到离
左向前两个力和箭头向后压力的共同 弦的运动过程
作用下，箭秆中部会首先向弓把方向
（右侧）弯曲并挤压侧垫，随后弓弦
带着箭尾在垂直面上回中，此时，箭
尾受向前和向右两个力，同时箭秆中
部受侧垫向左的挤压力，这一过程发
生在箭刚开始向前运动几英寸的极短
时间之内，此后箭秆中部开始向左弯
曲离开箭台，箭与弓的连接只剩下弓
弦，弓弦继续推动箭体向前，直至箭
尾与弓弦脱离，箭秆在惯性作用下在
水平面上继续保持震动和摆动，但幅
度逐步减少，直至着靶。

Figure 3
箭的重心（FOC）

在箭秆重心偏前（头重）的情况下，箭的飞行会比较准确和稳定。在有风的情况
下这种情况会更加明显。我们用 FOC 这个参数来定义箭重心的位置，其基本涵义是箭
的重心偏离箭秆几何中心（拿尺子量出的中心点）的程度，用百分比来表示，计算公
式如下：
L
−B
2
FOC= × 100
L
*公式中 L 表示箭的全长，B 表示重心到箭头的距离。
在室外射箭中，很多射手使用大 FOC 值的箭（值越大重心越靠前），当然 FOC
值还需要考虑箭的种类、长度和弓的磅数（箭速），另外在长距离射箭中还需要考虑
瞄准标识的问题（译者：确涵义可能是长射程时，需要根据前一箭着靶位置来修正瞄
准点，此时如果重心太靠前会造成箭着靶后箭尾严重上翘，影响射手对箭实际着靶位
置的判断。不确定理解对了）。大 FOC 值的箭在室内射箭时也可以用，但如果重心太
靠前对成绩也是不利的。

调教和弓的安装设置

弓的设置和调教过程就是通过对弓和箭的调整，在多个相互影响因素之间平衡取
舍，从而实现较小的着靶散布（高密集度，俗称打成一簇）。调教过程是个系统工程，
需要平衡弓、各种附件、箭和射手等多种因素之间的关系。这些因素相互影响，有时
看似细微的调整，也可能会造成比显著的影响。例如，调整良好的弓，有时调整一下
护指结果就发生了戏剧性的变化。调教过程就是调整弓、箭、人组成的这个系统的各
种参数以实现最优的过程。弓的参数设置就是一系列的参数中，根据某个特定射手的
特点选择出合适参数的过程。人的因素很重要，有时，一套调整良好的弓箭，用射箭
机发射可以实现极优秀的散布，换成人来射就“天女散花”。

弓的安装设置(装好全部附件再开始调弓)

正式开始调弓之前，请将所有要用到的附件安装到弓上。包括弓弦、弓弦上的各
种附件、瞄准器、平衡杆、箭台、侧垫、配重等等。同时选好你的护指、护胸等全部
你需要用到的个人用品。后续的任何更换，都可能造成比较大的影响。
安装完毕后，下一步进行初步设置。如果初步设置恰当，后续的调教过程会轻松
很多。在最初的设置阶段严格遵守调弓指南，能避免后续很多费时费力的工作，降低
调弓失败的可能。再次提醒，一次只调一个参数绝对有利于你正确判断各个参数对结
果的不同影响。
箭弦分离力量的调整

箭尾和弓弦分离所需力量是个非常重要的因素 ，
尤其是对低于 35 磅的弓。（箭尾夹得越近，箭弦分
离需要的力量就越大，这个拉力会降低箭的初速，
小磅数的弓因为初速本来就低，影响更大）。箭尾
夹弦的力量保持这样一种状态比较合适：箭在弦上
并垂直于地面的时候，箭能可靠的夹在弦上不掉落，
此时，如用手指快速敲击弓弦，箭又能可靠的掉落。
调整这个这个夹持力有两种方式：更换箭尾或者是
改变搭箭点弦的粗细（缠不同粗细的护弦绳）。另
外还需要注意，如果弓弦绷得太松，在开弓过程中
因为弓弦张紧会变细可能导致掉箭，此时如果撒放
就会造成空放。空放时所有的能量由弓身吸收，不 Figure 4轻敲弓弦，箭弦分离
但会造成弓的损坏，还可能对射手造成严重的伤害。

安装箭台

目前有多种可供选择的箭台。无论何种箭台都需要让箭在发射前既能可靠的支撑
在上面又不能不掉落。从简单的粘贴式塑料箭台，到支撑臂可调的金属箭台（这种箭
台的支撑臂在发射过程中会回缩离开箭体）。
支撑臂的角度调整如右图

另外，还需要调整
箭台的高低，使侧垫能
够正对箭秆的中心。支
撑臂侧向伸出的长度也
需要调整，正确的长度
是：既能可靠的支
撑 住 箭 ， 但 从 箭 正 不正确 不正确 正确
上方往下看的时 Figure 5
候又看不见支撑 臂。
箭台支撑臂的角度和侧垫与箭的位置关系

不正确 正确

确定搭箭点 Figure 6支撑臂长度的调整

这个步骤需要确定搭箭点的位置并固定下来。固定搭箭点主要有两种方式，最简
单的方式是用将铜扣或类似零件夹紧在弓弦上，但这种方式对箭的飞行有影响而且在
撒放时会磨护指，所以我倾向于推荐第二种方式，用绳子在弓弦上缠出搭箭点。
确定搭箭点位置的方法：用 T 尺找出箭台垂直于弓弦的位置，这个位置以上大概
5 毫米为下搭箭点的合适位置，用记号笔标记下来。下搭箭点以上略大于箭秆直径的位
置为上搭箭点的位置（两点间
的距离刚好卡入箭尾），同样
做好标记。然后用绳子在标记
位置绑出搭箭点。虽然只绑一 过箭台做对弓弦的垂
个点也可以，但我们强烈建议 线，切点往上 5 毫
米，为下搭箭点位置
绑两个点，因为这样能有效防
止箭尾因各种原因在弓弦上移
动。

搭箭点的绑法

缠一个搭箭点大约需
要 30-50 厘米绳子，绳子的
材质最好与弧线绳一致。首
先在弦上打一个向上的平结，
然后打一个向下的平结，如
Figure 7
此 反 复 缠 8-10 圈 ， 然 后 打
个死结。剪掉多余的线，留
下 5 毫米左右线头。用打火
机烤一下线头防止散开。这
种搭箭点的位置是可调的， Figure 8
通过旋转可以在弓弦上上下
移动，但直接上下拉又很难
移动（类似螺母在螺杆上的
移动原理），如果结的材质与护弦绳的材质一致的话，效果会更好。
用右图所示的方法可以临时绑个
简易搭箭点。绑好后切掉线头，上点
胶水防止开散。

12 确定弓片中心线
后续我们需要调整箭相对于中心
线的左右位置，在这个步骤之前我们
必须先确定中心线并标记下来。
在这一步骤中，我们需要保持弓
片自由浮动（不接触任何物体） 。
因为弓片与任何物体的接触都会
Figure 9
产生弹性形变，形状都变了我们又如何正确的找出中心线呢? 为固定弓并保持弓片自由
浮动，我们需要用到弓钳。目前有成熟的商品弓钳卖，也可以用木头自己做一个简易
版弓钳（如右图）。

通过调整简易弓钳中方木的方向，我们即可以使弓竖立用于调整弓片，也可以使
弓横立方便缠制护弦绳或搭箭点，如下图。

确定反曲弓片中心线大概是这么一个过程：在上下弓片反面靠近弓把的位置（离
接口 15 厘米左右），横向各贴一根胶带（可以在上面做记号的胶带，比如医用胶布），
用尺子量出弓片的中心，然后在胶带上画个竖向的中心线标记，上下弓片都要做。这
两个标记在后续调整箭指向的时候要用到，很重要，所以最好多量几次，尽量做准确。
为了做得更准，可以在这个记号外侧（远离弓把
那侧）3 厘米，再贴个胶带，再做个中心线标记。
这样一个弓片上就有了两个中心线标记，能更容
易的发现中心线是否正确。找弓片中心线更简单
的办法是购买现成的“弓片中心线量规”，大型
的弓箭用品商店有售。
做好记号后，站在弓后，观察弓弦能否同时
遮盖上下弓片上的中心线标记，如果不行，你要
么调整弓把上的弓片中心线调节装置要么让弦对
准上下片中心线的中央（凑合），如果你在上下
弓片上各做了两个中心线标记的话，观察一下四
个点是否在一条直线上即可，更快捷方便。
目前有一些弓把和弓片，本身就是弯的。这
种情况下你就没法通过观察弓弦是否平分了弓片
来确定中心线。这时你只能让弓弦对准上下中心
线的中间，不过不用担心，这种类型的弓同样可
以射得非常准。

调整箭的水平位置（调整箭的左右位置）

调整箭的水平位置的目标，是让箭在离弓时，处于弓的垂直
中心面上（即箭头正指目标）。调整方法是：保持弓竖立在弓钳
上，搭箭，射手站在弓后，用弓弦对正弓片中心线，此时观察到
的箭头应该略微偏向弓线左侧（半个到 1 个箭头的距离）。如果
箭没有居中，对于有侧垫的弓很容易调整，通过调整侧垫的长度
即可。对于没有侧垫的弓，可以通过在箭台后面贴塑料片等方法
让箭头往左侧移动，如果箭头偏左太多需要往右侧调就没办法了。

瞄具位置的调整
Figure 11正确的箭
头位置
首先使你的弓弦正对弓片中心线，然后调整瞄头的位置，
使得弓弦投影刚好穿过瞄头正中（如图所示）。后续调整中，
我们要调整箭和弓，使得箭的瞄准线和飞行线与撒放后弓弦
对箭的推力在同一个平面内。有好些射手的瞄头没有正对弓
弦，而是在弦的两侧。这是因为他们弓的初始对中不恰当，
或者是他们用的箭挠度与弓不匹配。

Figure 12瞄与弦的位置关系
关于响片的一些注意事项

使用响片的时候有几件事情需要注意。首先，箭一定要
确实的搭在箭台上，而不能是主要由响片压力固定。检验的
方法是：在不用响片的情况搭箭试拉几次，看是否会掉箭。
响片的安装角度和压力也很重要，响片的压力太大的话，会
把侧垫往回压或者是向箭施加过大向下的压力。检查的方法是：射手站在靶前，拉箭
过响片，但不要撒放，此时注意在箭头的状态，如果片响时箭头向上跳动，从箭台上
弹起，或在侧垫压力下有明显向左跳动，则需要调整，直至片响时箭头没有肉眼可见
的动作为止。

设置侧垫压力

对于有侧垫的弓，将侧垫压力调整到最大压力的 40%。后续再进行精细调整。如
果你的弓没有侧垫，那么你的弓可以调整的地方会少得多。

设置弓档初始值

将弓档高度设置为厂商推荐的最低值或者直接用下表的推荐数值：
弓长 弓挡高度
64英寸 21.0厘米-21.6厘米
66英寸 21.3厘米-21.9厘米
68英寸 21.6厘米-22.2厘米
70英寸 21.7厘米-22.5厘米
制造商推荐的弓档高度只是个指导值。对
弓挡高度的细微调整都会导致箭的飞行状态和
着靶散布发生变化。后续会详细讲解弓档的精
细调整方法。
19 调整上下弓档差（TILLER）
上下弓档差（Tiller）是用于描述上下弓片
相对弯曲程度的指标。该指标通过测量弓弦到
弓把上下插口的垂直距离得到。正弓档差，指
上弓档的距离（a）应该大于下弓档（b）如图。
同理，负弓档差即是下弓档大于上弓档。过去
很长时间，人们认为因为持弓手推弓的位置在
弓的中点以下，另一只手的拉弦点在弓的中心
点以上，并且拉弦的方式是一指在搭箭点以上 ，
两指在搭箭点以上（译者注：涵义大概是上下
弓档一致的话，开工时下片形变大于上弓片，
从而使上下片发力不一致，从而需要预先使上
片形变大于下片，以求开弓后两片发力一致。
译者不确定理解对了，但应当不用深究），所
以上弓档应该大于下弓档。近来，多数射手把
弓档差调成零或者干脆就用弓片出厂时的弓档
差（译者注：涵义大概是弓片本身就区分上片 、
下片，可能出厂的时候就考虑了上下片拉力差
的问题，我们就不要自作聪明瞎弄了）。后一
种想法很可能不对，因为部分弓片出厂时的弓档差非常大，可以达到 20 毫米。
一些射手和教练认为，需要通过调整弓档差来增加瞄准是垂直面上的稳定性（译
者：涵义大概是通过调整弓档差，保持上下片拉力平衡，减少因为不平衡导致的瞄准
点上下晃动）。如果要这么做，记得每次只对弓档做少量调整（小于 2 毫米），然后
开弓看一下瞄准稳定性是否有变化。或者，可以通过持弓手的感觉来判断弓档差是否
正确：弓档差正确时，推弓手感觉是一个集中点受力，不正确时感觉受力点在上下轻
微晃动。不过还是有很多射手和教练把弓档差调为零。
需要注意的是，调整弓档差会使搭箭点的位置发生变化，此时需要重新调整搭箭
点。加大弓档差会是的搭箭点相对于箭台上移，反之会使搭箭点下移。但是，请别投
机取巧式的通过调整弓档差来调整搭箭点的位置，因为弓档差的调整影响到弓很多方
面的表现。
（译者注：这部分翻得特别费力，虽然是资深理工男，我还是看得云里雾里，建
议大家领会精神别太较真。反正后面调教的过程会用实射来检验，弓是死的人是活的，
管他正负，自己用得舒服用得好就是对的）

精确设置弓档

没有相同的两把弓，就是同一品牌同一型号的弓，弓片的长度也会有细微的差异 。
所以需要你通过实射来精细调整你的弓档使之匹配你的射箭特点。先用前面设置的弓
档初始值射几箭，然后取下弓弦拧 3-4 圈（注：会改变弓弦长度）然后再射几支，直到
找到发射时最顺畅和安静的弓档高度。
弓弦如果太短，是没办法变长的，只能重新买根长点的。如果弓弦太长，通过拧
弦缩短不到需要的长度，也就是没法把弓档升高到需要的高度，那买根短点的吧。
（箭联的人都这么罗嗦么？）。目前很多工匠提供弓弦定制服务，可以根据你的要求
定制不同长度、不同材质、不同股数和颜色的弓弦。注意，通过拧弦的方式来调整弦
的长度时，拧一圈使弦缩短的长度是不一样的，刚开始拧弦弦长的改变慢，越往后拧
越快。不太推荐拧太多圈，那样会让弓弦看起来像根弹簧而不是绳子，但也不推荐不
拧，比较好的状态是拧完后弦看起来是根浑圆顺滑的绳子。

（精细）调弓概述

按前述的步骤做完弓的组装和基本设置后，就可以开始调弓了。
前面已经提到过，反曲弓因为用手指撒放，带来了箭在水平方向上的震动和摆动 ，
箭在飞行过程中呈现出蛇形摆动的状态。箭的这种飞行状态，源自于撒放时弦相对于
手的侧向移动。调弓的目标是要通过对箭各种参数的调整来尽量减小这种影响，使得
箭在离弓时不发生角旋转（译者：涵义大概是箭不横着飞）。箭依然会摆动，但在箭
秆自身张力的抵消下，振幅会逐渐减小，在 20-25 左右摆动会消失。调弓过程也会尽量
减小射手自身射箭方式带来的影响，以帮助射手获得尽量小的着靶散布。
你的射箭技巧对箭的动态飞行特征也会有巨大的影响。两个用同样长度箭的射手 ，
使用完全一样的弓进行发射，因为他们的方法不一致，也很可能要用不同挠度的箭。
通常情况下，直线用力比较好的射手可以比直线用力不好的射手使用相对软一点的箭 。
原因是直线用力好的射手在撒放过程中弦的侧向位移相对较小，箭秆在初始阶段的弯
曲程度较小。
前面已经提到过，调弓涉及一系列互相影响的参数，通过调整这些参数得到最适
合你的弓。适合你的参数设置可能不止一组，也可能是好几组。例如，通过不同的参
数设置，可以让一个射手用几种挠度的箭都取得同样的好成绩。所以，很多射手倾向
于用硬一点（挠度小点）的箭，因为硬一点的箭容错性更好。在这里，容错性好的意
思是射手的动作变化对结果造成的影响相对较小。
调弓的过程是一个基于概率的统计过程（译者：根据一组而不是一支的结果来调
整）。应当给每一支用到的箭编号，用以剔除某支箭的特异性带来的影响。为了增强
统计的可靠性，可以多射几支，以更可靠的发现规律。例如，某个调整要求你在特定
的距离上发射 1-3 支箭，更可靠的办法是射至少 6 支。然后射手可以把明显离群的那支
作为异常剔除，不考虑统计结果之内。（译者：例如，射 6 支，5 支在一簇，另 1 支散
得很远，你可以当这支是偶然而不管它，按那 5 支的分布进行调整。如果你只射 3 支
的话，可能就不好判断离群的那一支是不是偶然了）。

（精细）调弓的具体方法

目前有很多种调弓的方法，但多数冗长且不精确。多种方法依赖光秆箭（没装箭
羽的箭），把光杆箭当成羽箭的参考。因为没有了箭羽的稳定作用，除非弓的状态调
整得非常好，否则光杆的飞行通常很不稳定，所以光杆箭与羽箭的偏离程度可以当成
弓调整好坏的参考。以下是几种常用的调整方法和对这些方法的评价：
 白纸调弓法：这种方法主要用于调整用撒放器撒放的复合弓。因为反曲弓射
手用手指撒放，所以这种方法不适合反曲弓的调弓；
 后退调弓法：从 20 米开始发射几箭，然后在不调整瞄具、不调整瞄准点的情
况下，后退几米再射 1 组，直到后退到 40 米左右。通过分析远箭与近箭着靶
位置关系来对弓进行调整。这种方法适用于铝箭，但对炭铝复合箭效果不好。
 短距调弓法：这种方法在近距离用羽箭对水平标线和垂直表线进行射击，通
过箭相对于标线的位置状态来对弓进行调整（译者：其实是看箭秆着靶的姿
态，箭尾向上、向下还是向左、向右）。主要用于调整搭箭点的位置（射水
平线）和侧垫长度（射垂直线）。
 光杆箭测试调弓法：这种方法前面已经提到过，通过光杆箭相对于羽箭的命
中位置来进行调整。这种方法效果较好，但是需要通过反复调整才能达到目
的，耗时耗力。
 羽箭散布调弓法：这种方法用了很多年了，即简单粗暴又有效（即重复发射、
调整的循环，直至箭的散布最小为止），推荐使用。用这种方法调整完毕后，
可以再用光杆箭的方法对结果进行验证。确保万无一失。

动态挠度与静态挠度

所有的调弓方法，都可以对影响箭飞行的一系列参数进行调整。后续的所有调整
中会涉及到动态挠度（dynamic spine），这个参数指的是撒放后箭的初始弯曲程度。
也就是发射时箭的动态形变程度。这个参数有时就简称为箭的挠度。容易混淆的是箭
秆的软硬度也用同样名称的指标：挠度。这两个“挠度”事实上都是“静态挠度”。
一般通过挠度测试仪来测量静态挠度。而动态挠度指的是箭在发射时的弯曲程度。两
个指标的大小方向是反的。（译者：动态挠度越大指箭在发射时形变越小 /越硬，箭秆
的静态挠度越大指箭越容易形变/越软。也不知道是谁发明的指标）

影响箭动态挠度的因素

箭的动态挠度受多个因素的影响，多数可以通过调整来改善。
 增加动态挠度的方法（怎样让箭更硬，发射时更不容易弯曲）：
减轻箭头重量；
增加箭尾重量；
缩短箭秆；
降低弓的磅数；
降低弓档。这个其实是增加弓弦对箭的作用距离让箭好像软一点；
增加弓弦重量；
换硬一点的箭秆。也就是选用静态挠度值小的箭秆；
 降低动态挠度的方法（怎样让箭更软，发射时更容易弯曲）：
增加箭头重量；
加长箭秆；
增加弓的磅数；
增大弓档。也就是缩短弓弦推动箭的距离让箭似乎更硬一点；
降低弓弦重量；
换用软一点的箭秆，也就是用静态挠度值大一些的箭秆。
当然，这些调整可调范围都是有限的。对箭头重量的调整受限于射手能买到多重
的箭头，如果用铝箭的话射手也可以通过在箭头中灌铅的办法来增加箭头重量（译者 ：
炭箭为啥不行？）。箭秆长度的调整只能是单向的：很显然你能把箭秆给截短，但你
没法把箭秆变长，除非你舍得花钱买新的。如果你增加弓的磅数，可能导致弓拉力太
大你无法驾驭。

通过弓弦调整动态挠度

调整弓弦上的护弦绳也能影响动态挠度（译者注：其实调的是箭脱离弓弦所需的
力量）。例如用重的单丝缠制护弦绳比起用轻质尼龙缠制的护弦绳能增大挠度。搭箭
点的种类也能影响动态挠度，因为缠制的搭箭点比铜扣更轻，相当于改变了弦的重量 。
调弓的目标

调弓的目标是使你的弓能射出你的技术水平下最小的着靶散布（最高的密集度）。
许多人追求最优的箭飞行状态，或者说期望能够让一把弓射出的羽箭与光秆箭有
同样的飞行轨迹。其实并不必要，很多精英射手能够在箭飞行状态一般的情况下射出
完美的密集度。而且光秆箭跟羽箭飞行轨迹不一致，落不到一起也很正常。在特定的
距离上，因为光秆箭比羽箭轻并且重心偏前（没有尾羽的重量），所以光秆应该落在
羽箭的上方偏左（右撇子射手）。

开始调弓

选择你的箭秆是第一步：根据你的拉距和弓的磅数，从各箭秆厂家提供的选箭表
中选出你的拉锯和磅数对应的箭秆。这一步之前注意仔细阅读选箭表的使用说明。目
前很过箭秆厂家选箭表的推荐静态挠度通常偏硬至少一个级别。所以比较好的办法是
比推荐硬度选软一级。先以这个为起点，然后根据实践调整。
将箭秆装好箭头、箭尾，粘好箭羽。就可以开始下一步调弓了，你的箭挠度选对
没有很快就能在试射中直观的发现。

粗调搭箭点和侧垫

建议首先从光秆箭试起，站在离靶 5 米左右的地方，用光秆箭射击靶子。这个距
离你能清楚的看到光秆离弓的姿态。然后根据箭的姿态调整你搭箭点的位置和你侧垫
的长度。调整搭箭点位置的方法如图：

Figure 13搭箭点过高
 Figure 14搭箭点过低

鱼行摆尾（箭挠度选择不合适的后果）

如果箭离弓时，箭尾偏向了一侧或另一侧，就会产生鱼行摆尾（译者：这里其实
是箭在发射时动态形变过大或过小的问题，即是动态挠度的问题）。此时，箭尾在飞
行过程中会呈现出一种左右摆动的状态。如下图：

Figure 15鱼行，中靶后箭尾偏向左侧
用光秆箭测试法来修正鱼行摆尾的问题：先射 3 支羽箭，瞄准同一个点，再射 2-3
支光秆箭。
如果光秆箭落点在羽箭左侧，说明箭太硬了（右手弓，如果是左手弓，就是箭太
软了）。随着射击距离变大，光秆箭和羽箭偏离的程度会越来越大，如果在 18 米的距
离上光秆箭落点离羽箭超过 5-8 厘米，那么在 30 码的距离上光秆箭就可能脱靶。这种
情况下，光调减侧垫的压力是无济于事的。需要采用其它效果更好的调整方法，可以
是一种方法也可以是多种方法综合使用（此时，侧垫的压力值依然是初始设置的中
等）：如果你的弓是可调磅数的话，可以尝试增加磅数。一般情况下 1 次只调 1 磅即
可，如果射手体能非常好，可以 1 次调两磅，但不能再多了。1 次调整过多会导致射手
的发射动作变形还容易带来运动伤害。在箭过硬时，其它效果比较好的调整法包括增
加箭头重量，减少弓弦股数（也就是减小弓弦重量）。同样的机理，用轻一些材质做
护弦绳或缩短护弦绳的长度跟改变搭箭点材质（例如，把用铜扣变成用线绑）有相似
效果。
如果光秆箭落在了羽箭的右侧，则说明箭太软了（右手弓，如果左手弓则说明箭
太硬了），可降低弓的磅数和（或同时）降低箭头重量。这种情况下，调整弓的磅数
是使光秆箭落点向羽箭移动的最好办法。不利的是调低弓的磅数会使箭速略微降低。
在不动侧垫的情况下，光秆箭和羽箭落点一致或很接近，那就算是粗调完毕了。后续
精调过程中，如果光秆箭落点离羽箭反而更远了，也是很常见的，不用大惊小怪。
 通常，弓在调得比较好的情况下，光秆箭的落点跟羽箭的落点高低会基本一致
（译者：只是会左右偏），如果高低不一致，那一般是搭箭点的位置偏高或偏低了。

侧垫的调整

在调整箭的鱼行摆尾时，侧垫只用于对光秆箭与羽箭落点水平偏离进行小范围的
精调。所以，在开始调整侧垫以前，先通前述的过其它方法粗调，使箭的动态挠度与
弓已基本匹配。在精调阶段，侧垫对落点密集度的改善是比较明显的。同时，应当注
意的是，调整侧垫压力，会对同时对搭箭点的高度和箭的动态挠度产生影响。结果是，
调整侧垫后，光秆箭的左右和上下落点都可能发生变动。如果在调整过程中，始终无
法让光秆箭的左右落点接近羽箭，那可能就需要换不同挠度的箭秆了。如果右撇子射
出的光秆箭始终在羽箭的右侧，那么箭秆太软了，需要换硬一点的箭秆（静态挠度数
值小一些的），反之亦然。如果无论怎么调，在 18 米距离上，光秆箭至少偏左或偏右
超过 8 厘米，基本就是必须换箭秆了。但是，在花钱买新箭秆之前，先要确定，光秆
箭左右偏这个问题不是箭和弓干涉（擦碰）造成的。箭的挠度不恰当是产生箭和弓干
涉的主要原因，但不是绝对原因。

箭和弓的干涉（箭羽擦弓）

检查箭羽是否与弓有干涉的方法是，在箭秆尾部大概 1 英寸的位置、箭羽、箭台
和瞄具上靠近箭台的位置喷（撒）上除臭干粉或类似的标记物（其实就是细粉末），
然后向较硬的靶子（不能让箭穿过靶子）射一箭，然后检查弓和箭上是否有干涉（擦
碰）痕迹。

箭弓干涉问题的修正

如果你的箭和弓之间发生了干涉，箭羽擦到了弓，那箭是不太可能打成紧密的一
簇的。如果有干涉的存在，则通常可以观察到箭在飞行过程中呈现一种特别的姿态。
这种飞行姿态类似于鱼在水中游动，术语叫米诺态（Minnowing，译者注：米诺是小杂
鱼的统称，有过路亚钓鱼经验的人都知道有一种假饵叫米诺，形状就是一条小鱼，路
亚过程中通过操控钓竿和鱼线使假饵在水中摇摆前进，引诱肉食性鱼类供给，这种摇
摆前进的状态，我翻译成米诺态。）。米诺态跟鱼行摆尾一样都是箭呈现左右摆动的
状态，但米诺态的摆动频率要高得多（译者注：箭动态挠度不合适是慢慢摆，箭和弓
擦挂是快速的摆），同时米诺态的摆动幅度要小一些。米诺态如下图：
 Figure 16米诺态，箭左右快速摆动
通过观察标识粉末上的擦挂痕迹，可以判断出是箭和弓发生干涉的具体位置。米
诺态多半是箭的尾部（一般是箭羽）擦到了箭台或者侧垫。按一下步骤操作可以修正
这个问题。
 如果是箭羽擦到了箭台，把你的箭尾转动 1/32 圈（10°左右），试射。如果不
行就再转 10°，再次试射。重复这个步骤，直到箭羽顺利通过箭台；
 搭箭，确认箭台的支撑臂不超过箭秆（俯视看不见支撑臂）；
 换用窄一点的箭羽；
 重复一遍前面介绍的箭台调整程序；
 确保持弓手呈放松状态，避免手左右旋转；
 如果以上步骤都做完还不行，那么把侧垫顶秆微调出一些，让箭往侧面移动
一点。

着箭散布（密集度）远近差异大的问题

有些人认为：如果你的箭在近距离（比如 18 米）上散布很好，那么任何距离上的
散布都会很好。也有人认为：如果箭在远距离的散步很好，那么近距离的散布也会同
样好。其实，两种说法都不对。下面对不同距离上密集度显著差异的问题进行一下介
绍：
很多射手都遇到过这样的情况：
箭的飞行姿态不好，但最终密集度却很高，散布很小。这种现象通常来自于箭过
硬，箭在离弦是有轻微的偏移，但能很快恢复，并最终实现不错的密集度。
或者，箭的飞行姿态很好，但密集度却不太好。姿态好密集度却不好，这听起来
似乎有点矛盾，但这种情况确实很普遍。一般来说是因为调弓的方法出了问题，或者
干脆就没有精调。箭的飞行姿态很好，光秆箭能准确的射入羽箭，都只能说明你的箭
飞得好，并不能完全确保箭有好的密集度。弓的精细调整这部分内容，能帮助你同时
获得好的密集度和好的飞行姿态。而且一般来说，调弓后如果密集度和飞行姿态都不
错，才能保证你的装备在任何天气下（尤其是有风情况下）都能持续保持高的密集度。
以下两个问题，是带来箭在不同距离密集度显著差异的主要原因：
首先是箭的飞行阻力过大。如果箭羽过大，或者箭羽粘得不一致，那么就会导致
箭的飞行阻力过大（译者注：其实还有飞行时各方向受力不均的问题），近距离影响
不大，但远距离上影响明显，会出现近距离密集度高，但远距离密集度显著变差的问
题。例如，在国际箭联（ FITA）的赛制中，男子是 90、70、50 和 30 米，女子是
70、60、50 和 30 米，你的箭在近距离散布都不错，但一到 70 米或以上就出问题，那
很大的可能性是你箭的飞行阻力过大，阻力过大会导致箭速快速下降，箭速降到一定
程度后，会导致箭的稳定性变差，最终使着靶密集度变差，在风天又尤其明显。在使
用轻箭的情况下（译者注，箭越轻惯性越小，存速能力就越差，受阻力影响也就越
大），此时，需要尽量减小阻力以尽量保持箭速。方法是减小箭羽尺寸和（或）减小
箭羽迎风角。
其次是箭弓干涉。箭弓干涉的结果跟箭飞行阻力过大的结果刚好相反。箭在近距
离因干涉摆动，造成密集度较差。随着距离加大，摆动变小，密集度反而会比近距离
好。如果出现了远距离成绩好，比近距离成绩差的现象，就得怀疑是箭弓干涉的问题
了。箭弓干涉的消除方法，可以参考前面的介绍。

对弓和箭进行综合调整

如果你在调弓过程中遇到麻烦，你也有可能需要对装备自身进行调整，以下是一
些建议：

弓磅数的调整

基本上所有射准反曲弓都有可以微调弓拉重的装置。如果你发现箭的飞行姿态偏
软或偏硬，那么首先应该考虑的就是调整弓的拉重（磅数）。但因为拉重对射手技术
的影响非常大，你需要确定你对磅数调整（主要是调增）是否敏感。你可以通过以下
方法来确定你自己对弓磅数的增加是否敏感：开弓拉满坚持 60 秒，如果你能轻松应对，
那么说明调增个两磅对你应基本没影响。此时，如果你的箭飞行偏硬，调增磅数，偏
软则调减磅数。一般情况下，调增不要超过两磅。

弓弦的调整

弓弦的重量对箭的飞行也是有显著影响的。增加或减少弓弦股数对箭动态挠度造
成的影响，足以大到需要你更换不同挠度的箭秆才能解决的程度。如果你的箭太硬，
可以减少弓弦的股数。调整护弦绳也能达到类似效果。甚至该变搭箭点的做法，把铜
扣换成缠弦这样的细微重量差，也能有一定的效果。

箭头和箭头附加重量的调整

也可以用调整箭头重量，增加或减少箭头附加重量的办法来调整箭的动态挠度。
如果你的箭太软了，适当减轻箭头。如果你的箭太硬了，适当增重箭头。你可以在箭
平衡点允许的范围内通过调整箭头重量来解决问题（参见前面 FOC 调整部分）
做好记录工作

你在做完光秆箭试射后，应该详细记录下后续的调整过程和参数。这样做的好处
是，一旦你在后续哪一步搞砸了不知所措时，你可以用你记录的调整和参数归零（译
者注：类似于手机一通乱调没法用了，来个一键恢复初始设置），再来一次。当你调
出完美的弓箭后，把用到的方法和参数详细记录下来，对你将来的调弓也会很有参考
价值。
下面是你需要记录下的信息：
a) 搭箭点高度
b) 弓档高度
c) 上下弓档差
d) 弓弦的股数和材质
e) 护弦绳的类型和长度
f) 弓弦的重量（买个珠宝称）
g) 开满弓时弓的实际拉重
h) 平衡杆的种类、长度和配重，诸如此类。
换句话说，能记都记录。

挑出最准的箭

下一步，给你所有的箭都编上号。这样你就能分辨出你每一支箭的散布特点。这
一步很重要，几次试射后你就可能发现有几支箭总是喜欢扎堆，而个别箭特别容易离
群。记住号码，打比赛的时候，用爱扎堆那几支。有些射手也用另一个小技巧，每次
在扎堆那几支箭的箭羽上点个记号，多次试射后，记号最多的那几支就是你该用的那
几支（译者注：此法适用于懒人，因为不用记录也不用统计）

试射做最终的精细调整

准备试射前，换一张新的 40 厘米靶纸，这样你就能在靶纸上标出每一箭的落点，
然后在每一个落点上写上箭的编号。具体方法：
根据你的技术水平，在 40-70 米之间选一个你比较舒服的距离；
先射几支箭热身；
热身完毕试射一组 6-10 支；
在靶纸上标出此组的着箭点并在旁边写上箭的编号；
每次调整之前，至少试射两组。切记，调整时每次只调一个参数。做完调整后，
换一张靶纸继续试射，要是实在想节省靶纸，也可以换一个颜色的笔来标记这次试射
的着箭点，这样就不会跟上次混淆了。
检查着箭散布：是横短竖长还是横长竖短，还是干脆没有规律。
仔细检查着箭点的散布规律，关注每次散布的规律和调整对散布带来的影响。检
查每一支箭的散布，尤其是那些离群的箭。如果某支箭总是离群，那扔了吧。

垂直散布调整

如果垂直散布大于水平散布，那么把搭箭点向上或向下调整 8 毫米。再试射两组，
同样记录下着箭点，千万记得记下这每一组是你做了什么样调整后的结果。比较调整
前的变化看是否改善，如果改善了，把搭箭点向同一方向再调 8 毫米，再射两组。如
此反复，直到你找到最好的一组，那就是最合适的搭箭点。

水平散步调整

为了发现调整带来的影响，一定记得做好记录（太磨叽了）。调整水平散布时，
最好是只对侧垫的压力进行调整，不要去动侧垫顶秆的长度。每次对侧垫压力旋钮的
调整不要超过 1/8 圈。试射两组测量横向散布（忽略明显的失误箭）。如此反复，直到
某次 1/8 圈拧完后，水平散布不降反增，反向拧 1/8 圈，调回上一次的设置。因为对侧
垫压力的调整会影响到搭箭点的位置，所以接下来还需要再次对搭箭点进行更精细的
微调（没说调多少，前面是 1 次 8 毫米，这里是不是得 1 次 4 毫米或更小啊），直到垂
直散布不再改善。然后再调侧垫。如此反复，直到水平和垂直方向都不再有改善为止。
结束，记录下数值（译者注：本人疑惑搭箭点和侧垫的值怎么记录，搭箭点的位置可
以用 T 尺量，记录下偏离重点的距离。侧垫本人还没用过，上面是不是有刻度啊）。
搭箭点的位置和侧垫的压力，是一对互相影响的参数。对一个参数的调整会影响
到另一个参数。通过对两个参数的反复调整，可以让箭的散布在水平和垂直面都逐渐
缩小，直到找出一对最佳参数。

再次检查箭弓干涉

刚才是在 40-70 米的距离做的调整，调完后，回到 18 米距离。试射，原理上此距

离上的密集度应该依然不错。如果密集度变差，再次检查弓和箭的干涉问题。把你比
赛会用到的射距都试一遍，此时你应该对你的装备在各个距离上都信心十足了。

精调弓档高度

恰当的弓档高度，能显著改善密集度和一致性，所以还需要再次对弓档进行精细
调整。（译者牢骚：调弓档不是会影响搭箭点么？太磨人了）
下表是现代反曲弓弓档高度调整的最大范围。你需要在这个范围内找出最适合你
的弓的最佳弓档。调整弓档高度很重要，弓档调整对箭动态挠度的影响能达到相当于
调整 20 格令箭头重量的水平。记住，无论怎么调整弓档高度，都需要先确保开弓时顺
滑，发射时安静。
 弓长 弓挡高度
64英寸 19.7厘米-22.9厘米
66英寸 20.3厘米-23.5厘米
68英寸 21.0厘米-24.1厘米
70英寸 21.6厘米-24.8厘米
弓档高度的精调每次也只能少量调整，每次对弓弦长度的调整不要超过 1.6 毫米
然后观察对密集度的影响。通过拧弓弦改变弓弦长度的办法来调整弓档高度。弓弦上
拧的圈数越少，拧一圈对弦长的影响就越小，例如刚开始可能需要拧 3 圈以上才能让
弦长缩短 1.6 毫米，到后来可能拧 1 圈就能缩短 1.6 毫米。调整完毕装弦试射，观察对
密集度的影响，并注意声音和拉感有没有发生变化，直到最优。

关于箭的一些问题

当你发现一组箭里的某一支落点离群的时候，最好先检查一下再扔。有些问题很
容易发现，比如箭秆破裂或凹陷，那别无他法只好扔了。有些问题可能就没有那么明
显了。下面是比较常见的几个箭的问题，这些问题会带来一致性和离群的问题。
 箭秆直度：要达到高的着靶密集度。箭的直线度应保持在 4‰英寸以内。而
且不直的地方在箭秆的哪个位置也很重要。箭尾附近轻微弯曲带来的影响可
能比箭头附近的显著弯曲还大。
 箭尾安装不正：有多种测量箭尾安装直度的方法，包括箭尾量规和特制的旋
箭轮。必须确保箭尾正确安装，装歪的箭尾对精度有严重影响（译者：直线
度的意思）。
 箭尾角度：箭尾角度指箭尾搭箭槽与箭羽之间的角度。箭尾角度设置不好会
产生箭弓干涉的问题，在发射过程中容易产生箭羽擦挂箭台或侧垫的问题。
安装过程中确保指向侧垫的两片箭羽（译者注：术语叫什么？辅羽）夹角保
持一致，所有箭尾角度一致。
 箭羽开胶或损坏：箭羽的轻微损伤通常不会对密集度造成影响，但如果箭羽
开胶并已经部分脱离箭秆，那么这支箭的就会出现离群的现象，如果超过 30
米，开胶的箭甚至会脱靶。如果用的是硬塑料箭羽，任何一个箭羽的后端形
变都会对密级度产生影响。
 箭头或箭头配重松动：很多射手都没有认识这个问题。事实上，根据箭秆材
料不同，箭头应该用高质量的热熔胶或环氧树脂正确的粘在箭秆上，在安装
过程中严格按制造商指南上的规程操作。一些品牌的热熔胶比较脆，在箭头
冲击到硬质物体后有可能开裂。如果箭头安装不正确或者是胶水开裂，可能
导致箭头与箭秆接触不牢。在发射过程中，箭头会在箭秆上晃动，破坏箭本
身的自然摆动频率，从而对精度造成不利影响。检查箭头晃动的方法是：抓
住箭秆尾端，在地毯或草地上轻敲箭头，如果你听到了嗡嗡的声音，可能就
是箭头松了。加热融化胶水，拔出箭头后重新正确安装。
 箭重：对专业射手来说箭重也是必须考虑和时常检查的因素。如果你的某支
箭总是偏高或偏低，有一种可能就是这支箭的重量跟其它箭有轻微差异。一
组箭的重量应当保持一致，通常一组中最重的和最轻的箭之间差异不应超过
3 格令，顶级射手们甚至经常修整他们的箭，把这种差异保持在 1 格令甚至更
 低的水平。

总结一下：不要对调整装备有恐惧感，调整过程是你和你的装备互相熟悉适应的
过程。在这一过程中你将学到很多东西。但切记，养成随时做记录的好习惯，万一你
搞砸了，还能恢复到“出厂设置”。