Professional Documents
Culture Documents
FODMAP
FODMAP
FODMAP
è
Û² Ù®¿² Þ®»¬¿/¿ô ³?- ¼» îôíì ³·´´±²»- ¼» °»®-±²¿-
¿½«¼»² ¿ -« ³7¼·½± ¼» ½¿¾»½»®¿ ½«¿²¼± -«º®»² -3²¼®±³» ¼» ·²¬»-¬·²±
·®®·¬¿¾´» § ¿°®±¨·³¿¼¿³»²¬» »´ îðû ¼» »´´±- -±² ¬®¿²-º»®·¼±- ¿
»-°»½·¿´·-¬¿- »² ¹¿-¬®±»²¬»®±´±¹3¿ô ³·»²¬®¿- ¯«» »´ çû -» -±³»¬» ¿ «²¿
·²¬»®ª»²½·-² ¯«·®&®¹·½¿ ¿ ³¿²±- ¼» «² »-°»½·¿´·-¬¿ò Û-¬± ¹»²»®¿ ½±-¬»-
³«§ »´»ª¿¼±- °¿®¿ »´ -·-¬»³¿ ¼» -¿´«¼ò
? ® · ¼ ±-
¿½ Ô¿½¬±-¿
Ü·-
aÜ-²¼» »-¬?² ÚÑÜÓßÐá
Ô»½¸»ô ¸»´¿¼±- § §±¹«®»-
Ô±- ÚÑÜÓßÐ »-¬?² °®»-»²¬»- »² ¼·ª»®-±-
¿´·³»²¬±-ô ½±³± »´ ¬®·¹±ô ¿´¹«²¿- º®«¬¿- §
ª»®¼«®¿-ô § ¿´¹«²±- °®±¼«½¬±- ´?½¬»±-ò Û² Û«ó
®±°¿ ѽ½·¼»²¬¿´ô ´±- ±´·¹±-¿½?®·¼±-ô ½±³± ´±-
º®«½¬¿²±-ô § »´ ³±²±-¿½?®·¼± º®«½¬±-¿ -±² ´±-
ÚÑÜÓßÐ ³?- ½±³«²»- »² ´¿ ¼·»¬¿ Í» ½®»»
Ó±²
¯«» ´¿ °®·²½·°¿´ º«»²¬» ¼» º®«½¬¿²±- ¼» ´¿ ¼·»¬¿
»² »´ λ·²± ˲·¼± °®±ª·»²» ¼»´ ¬®·¹±ò îð ±
·¾®» ø»¨½»¼»²¬» ¼ -¿
¬± -¿ ´ »º
®«
½ ½¬
±
®
½?
-
Ú
¿
»²
® ·¼ ±
®»´
?®·-¼ô ¹±-
¿½·
Ó¿²¦¿²¿ô °»®¿ô ³¿²¹±ô ½»®»¦¿ô -¿²¼3¿ô
¿ ½
-² ½
± - ®«½¬¿²± ¿´¿½¬±ó± »-°?®®¿¹±-ô ³·»´ô ¶¿®¿¾» ¼» ¹´«½±-¿ §
±² ´¿ ¹´«½±-¿÷
º®«½¬±-¿ ø¶¿®¿¾» ¼» ³¿3¦ ¼» ¿´¬± ½±²¬»²·¼±
·¹ Ú
-
´· ¹ »² º®«½¬±-¿ô ÖÓßÚô ± ¸·¹¸óº®«½¬±-» ½±®²
±-
Ñ´
-§®«°ô ØÚÝÍ÷
ÝÍ÷
¿½
?®·
¼
´» - ³¿²·¬±´ô ³
´ ·± ·¬±´ô
±®
¾
¿´ ¬·¬±
б
ô
Í
¨§
´·¬±
ïð
ݱ²¬»²·¼± »² º®«½¬¿²±- ¼» ¿´¹«²±- ¿´·³»²¬±- è -»³¿²¿-ô -·»³°®» ¾¿¶± ´¿ -«°»®ª·-·-² ¼» «²
½¿¼± ¿¼»½«¿¼±ô § »-°»½·¿´·¦¿¼± Û´ ¬®¿¬¿³·»²¬± »² ´¿ ¬»®½»®¿ º¿-»
ݱ²¬»²·¼± »² º®«½¬¿²±- »² ´¿ ¼·»¬¿ ¾¿¶¿ »² ÚÑÜÓßÐò ß²¬»- ¼» »-¬¿ -» ¾¿-¿ »² ´¿ ·²½´«-·-² °¿«´¿¬·²¿
»² ¹ ñ ïðð ¹ º¿-» ¼» »¨½´«-·-²ô »² ¿¯«»´´±- ½»²¬®±- »² ´±- ¼» ÚÑÜÓßÐ -»¹&² »´ «³¾®¿´ ¼»
¯«» -» ¼·-°±²» ¼» ´±- ³»¼·±- ¿¼»½«¿¼±-ô °«»ó
Ы»®®± íôð › ïðô𠬱´»®¿²½·¿ °»®-±²¿´ò
¼»² ®»¿´·¦¿®-» °®«»¾¿- »² ¿·®» »-°·®¿¼± °¿®¿
Û-°?®®¿¹± ïôì › ìôï ½±³°®±¾¿® -· »¨·-¬» ³¿´¿¾-±®½·-² ¼» º®«½¬±-¿
§ ´¿½¬±-¿ò Ô±- ®»-«´¬¿¼±- °«»¼»² °»®³·¬·® «²¿
Ý»¾±´´¿ ïôï › ïðôï ¼·»¬¿ ³»²±- ®»-¬®·½¬·ª¿ -· -» ½±³°®«»¾¿ ¯«»
´±- ÚÑÜÓßÐ º®«½¬±-¿ § ´¿½¬±-¿ -» ¬±´»®¿²
Ø¿®·²¿ ¼» ¬®·¹± ïôð › ìôð ¾·»²ò
Ú«»²¬»æ Ó¿·--»² Íòô Õ·-- Ýòæ ݱ²½»°¬± ÚÑÜÓßÐæ »-¬«¼·±- ¼» ¿°´·½¿½·-² § ½¿-±-ò
Í©·-- Ö±«®²¿´ ±º Ý´·²·½¿´ Ò«¬®·¬·±²ò îðïíå ðíæ ïèóîì
ïî
ÎÛÚÛÎÛÒÝ×ßÍ
ï Ó½Õ»²¦·» Çò ßòô ß´¼»® ßòô ß²¼»®-±² Éòô É·´´- ïï Ѳ¹ ÜòÕò Óò Íòô Þ¿®®»¬¬ Öò Íòô ͸»°¸»®¼ Íò Öòô ×®ó îð Ù·¾-±² Ðò Îòô ͸»°¸»®¼ Íò Öò Ûª·¼»²½»ó¾¿-»¼
ßòô Ù±¼¼¿®¼ Ôòô Ù«´·¿ Ðò »¬ ¿´ò Þ®·¬·-¸ Ü·»¬»¬·½ ª·²¹ Ðò Óòô Þ·»-·»µ·»®-µ· Öò Îòô ͳ·¬¸ Íòô Ù·¾-±² ¼·»¬¿®§ ³¿²¿¹»³»²¬ ±º º«²½¬·±²¿´ ¹¿-¬®±·²¬»-ó
ß--±½·¿¬·±² »ª·¼»²½»ó¾¿-»¼ ¹«·¼»´·²»- º±® ¬¸» Ðò Îòô Ó«·® Öò Ùò Ó¿²·°«´¿¬·±² ±º ¼·»¬¿®§ -¸±®¬ ¬·²¿´ -§³°¬±³-æ ̸» ÚÑÜÓßÐ ¿°°®±¿½¸ò Ö±«®ó
¼·»¬¿®§ ³¿²¿¹»³»²¬ ±º ·®®·¬¿¾´» ¾±©»´ -§²¼®±³» ½¸¿·² ½¿®¾±¸§¼®¿¬»- ¿´¬»®- ¬¸» °¿¬¬»®² ±º ¹¿- ²¿´ ±º ¹¿-¬®±»²¬»®±´±¹§ ¿²¼ ¸»°¿¬±´±¹§ò Åλó
·² ¿¼«´¬-ò Ö Ø«³ Ò«¬® Ü·»¬ò λ-»¿®½¸ Í«°°±®¬ô °®±¼«½¬·±² ¿²¼ ¹»²»-·- ±º -§³°¬±³- ·² ·®®·¬¿ó -»¿®½¸ Í«°°±®¬ô Ò±²óËòÍò Ù±ªù¬ λª·»©Ãò îðïð
Ò±²óËòÍò Ù±ªù¬ò îðïî Ö«²åîëøí÷æîêð›îéì ¾´» ¾±©»´ -§²¼®±³»ò Ö±«®²¿´ ±º ¹¿-¬®±»²¬»®±´±¹§ Ú»¾åîëøî÷æîëî›îëè
¿²¼ ¸»°¿¬±´±¹§ò îðïðåîëøè÷æïíêê›ïíéí
î ͬ¿«¼¿½¸»® Øò Óòô ×®ª·²¹ Ðò Óòô Ô±³»® Óò Ýòô îï Þ¿®®»¬¬ Öò Íòô Ù»¿®®§ Îò Þòô Ó«·® Öò Ùòô ×®ª·²¹
ɸ»´¿² Õò Ó»½¸¿²·-³- ¿²¼ »º•½¿½§ ±º ¼·»¬¿®§ ïî Ø¿´³±- Ûò Ðòô б©»® Êò ßòô ͸»°¸»®¼ Íò Öòô Ù·¾ó Ðò Óòô α-» Îòô α-»´´¿ Ñò »¬ ¿´ò Ü·»¬¿®§ °±±®´§
ÚÑÜÓßÐ ®»-¬®·½¬·±² ·² ×ÞÍò Ò¿¬ λª Ù¿-¬®±»²ó -±² Ðò Îòô Ó«·® Öò Ùò ß ¼·»¬ ´±© ·² ÚÑÜÓßÐ- ¿¾-±®¾»¼ô -¸±®¬ó½¸¿·² ½¿®¾±¸§¼®¿¬»- ·²½®»¿-»
¬»®±´ Ø»°¿¬±´ò îðïì Ö¿² îï ®»¼«½»- -§³°¬±³- ±º ·®®·¬¿¾´» ¾±©»´ -§²¼®±³»ò ¼»´·ª»®§ ±º ©¿¬»® ¿²¼ º»®³»²¬¿¾´» -«¾-¬®¿¬»-
Ù¿-¬®±»²¬»®±´±¹§ò Åο²¼±³·¦»¼ ݱ²¬®±´´»¼ Ì®·ó ¬± ¬¸» °®±¨·³¿´ ½±´±²ò ß´·³»²¬¿®§ °¸¿®³¿½±´ó
í ̸±³°-±² Éò Ùò ×®®·¬¿¾´» ¾±©»´ -§²¼®±³» ·² ¿´ λ-»¿®½¸ Í«°°±®¬ô Ò±²óËòÍò Ù±ªù¬Ãò îðïì ±¹§ ú ¬¸»®¿°»«¬·½-ò Åο²¼±³·¦»¼ ݱ²¬®±´´»¼
¹»²»®¿´ °®¿½¬·½»æ °®»ª¿´»²½»ô ½¸¿®¿½¬»®·-¬·½-ô Ö¿²åïìêøï÷æêé›éë »ë Ì®·¿´ λ-»¿®½¸ Í«°°±®¬ô Ò±²óËòÍò Ù±ªù¬Ãò îðïð
¿²¼ ®»º»®®¿´ò Ù«¬ò îðððåìêøï÷æéè›èî ß°®åíïøè÷æèéì›èèî
ïí ¼» α»-¬ Îò Øòô ܱ¾¾- Þò Îòô ݸ¿°³¿² Þò ßòô
ì Þ»´´·²· Óò Ìò Ýòô ݱ-¬¿ Úòô Þ·¿¹· Íòô ͬ¿-· Ýòô Û´ Þ¿¬³¿² Þòô ÑùÞ®·»² Ôò ßòô Ô»»°»® Öò ßò »¬ ¿´ò îî ͬ¿«¼¿½¸»® Øò Óòô ɸ»´¿² Õòô ×®ª·²¹ Ðò Óòô
Ы²¬¿ ßòô Ó±²·½»´´· Ðòô Ó«³±´± Óò Ùòô η½½¸·«¬· ̸» ´±© ÚÑÜÓßÐ ¼·»¬ ·³°®±ª»- ¹¿-¬®±·²¬»-¬·²¿´ Ô±³»® Óò Ýò ݱ³°¿®·-±² ±º -§³°¬±³ ®»-°±²-»
ßòô Þ®«¦¦· Ðòô Ó¿®½¸· Íò ̸» ¹»²»®¿´ °®¿½¬·¬·±²ó -§³°¬±³- ·² °¿¬·»²¬- ©·¬¸ ·®®·¬¿¾´» ¾±©»´ -§²ó º±´´±©·²¹ ¿¼ª·½» º±® ¿ ¼·»¬ ´±© ·² º»®³»²¬¿¾´»
»®- ¿°°®±¿½¸ ¬± ·®®·¬¿¾´» ¾±©»´ -§²¼®±³»æ Ú®±³ ¼®±³»æ ¿ °®±-°»½¬·ª» -¬«¼§ò ײ¬ Ö Ý´·² Ю¿½¬ò ½¿®¾±¸§¼®¿¬»- øÚÑÜÓßÐ-÷ ª»®-«- -¬¿²¼¿®¼
·²¬»²¬·±² ¬± °®¿½¬·½»ò Ü·¹»-¬·ª» ¿²¼ Ô·ª»® Ü·-ó ÅÛª¿´«¿¬·±² ͬ«¼·»- Ѿ-»®ª¿¬·±²¿´ ͬ«¼§Ãò îðïí ¼·»¬¿®§ ¿¼ª·½» ·² °¿¬·»²¬- ©·¬¸ ·®®·¬¿¾´» ¾±©ó
»¿-»ò îððëåíéøïî÷æçíì›çíç Í»°åêéøç÷æèçë›çðí »´ -§²¼®±³»ò Ö Ø«³ Ò«¬® Ü·»¬ò Åݱ³°¿®¿¬·ª»
ͬ«¼§ λ-»¿®½¸ Í«°°±®¬ô Ò±²óËòÍò Ù±ªù¬Ãò îðïï
ë Ò×ÝÛò ×®®·¬¿¾´» Þ±©»´ ͧ²¼®±³»æ ݱ-¬·²¹ ®»°±®¬ ïì Ó¿¦¦¿©· Ìòô Ø¿«-µ»² Ìòô Ù«²¼»®-»²¼ Üòô Û´óÍ¿´ó ѽ¬åîìøë÷æìèé›ìçë
·³°´»³»²¬·²¹ Ò×ÝÛ ¹«·¼¿²½»ò Ô±²¼±² Ú»¾®«¿®§ ¸§ Óò Ûºº»½¬- ±º ¼·»¬¿®§ ¹«·¼¿²½» ±² ¬¸» -§³°ó
îððè ¬±³-ô ¯«¿´·¬§ ±º ´·º» ¿²¼ ¸¿¾·¬«¿´ ¼·»¬¿®§ ·²¬¿µ» îí Þ¿®®»¬¬ Öò Íòô ͸»°¸»®¼ Íò Öòô Ù·¾-±² Ðò Îò ͬ®¿¬ó
±º °¿¬·»²¬- ©·¬¸ ·®®·¬·¿¾´» ¾±©»´ -§²¼®±³»ò Ó±´ »¹·»- ¬± Ó¿²¿¹» Ù¿-¬®±·²¬»-¬·²¿´ ͧ³°¬±³-
ê Í°·»¹»´ Þò ×- ·®®·¬¿¾´» ¾±©»´ -§²¼®±³» ¿ ¼·¿¹²±ó Ó»¼ λ°ò îðïíåèæèìë›èëî ݱ³°´·½¿¬·²¹ Û²¬»®¿´ Ú»»¼·²¹ò Ö±«®²¿´ ±º п®»²ó
-·- ±º »¨½´«-·±²á ß -«®ª»§ ±º °®·³¿®§ ½¿®» °®±ó ¬»®¿´ ú Û²¬»®¿´ Ò«¬®·¬·±²ò îððçåííøï÷æîï›îê
ª·¼»®-ô ¹¿-¬®±»²¬»®±´±¹·-¬- ¿²¼ ×ÞÍ »¨°»®¬-ò ß³ ïë É·´¼»®óͳ·¬¸ Ýòô Ó¿¬»®²¿ ßòô É»®³»´·²¹»® Ýòô
Ö Ù¿-¬®±»²¬»®±´±¹§ò îðïðåïðëøì÷æèìè›èëè ͽ¸«´»® Öò Ú®«½¬±-» ¿²¼ ´¿½¬±-» ·²¬±´»®¿²½» ¿²¼ îì Ø¿´³±- Ûò Ðò Óò Öòô Þ¿®®»¬¬ Öò Íòô Ü»²¹ Óòô
³¿´¿¾-±®°¬·±² ¬»-¬·²¹æ ¬¸» ®»´¿¬·±²-¸·° ©·¬¸ ͸»°¸»®¼ Íò Öòô Ù·¾-±² ÐòÎò Ü·¿®®¸±»¿ ¼«®·²¹
é Ù®»·¹ Ûò ß«¼·¬ ±º ¹¿-¬®±»²¬»®±´±¹§ ±«¬°¿¬·»²¬- -§³°¬±³- ·² º«²½¬·±²¿´ ¹¿-¬®±·²¬»-¬·²¿´ ¼·-±®ó »²¬»®¿´ ²«¬®·¬·±² ·- °®»¼·½¬»¼ ¾§ ¬¸» °±±®´§ ¿¾ó
½´·²·½ ¼¿¬¿ º±® Ó¿§ îðïï ¼»®-ò ß´·³»²¬ и¿®³¿½±´ ̸»®ò îðïíåíéæïðéì› -±®¾»¼ -¸±®¬ó½¸¿·² ½¿®¾±¸§¼®¿¬»- øÚÑÜÓßÐ÷
ïðèí ½±²¬»²¬ ±º ¬¸» º±®³«´¿ò ß´·³»²¬ и¿®³¿½±´ ̸»®ò
è Ø¿´°»®¬ ßòô Ü¿´¬±² Ýò Þòô п´--±² Ñòô Ó±®®·- Ýòô îðïðåíîøé÷æçîë›çíí
Ø« Çòô Þ¿²¹¼·©¿´¿ Íò »¬ ¿´ò ɸ¿¬ °¿¬·»²¬- µ²±© ïê Ù»¿®®§ Îòô ×®ª·²¹ Ðò Óòô Þ¿®®»¬¬ Öò Íòô Ò¿¬¸¿²
¿¾±«¬ ·®®·¬¿¾´» ¾±©»´ -§²¼®±³» ø×ÞÍ÷ ¿²¼ ©¸¿¬ Üò Óòô ͸»°¸»®¼ Íò Öòô Ù·¾-±² Ðò Îò λ¼«½¬·±² îë Ý®±¿¹¸ Ýòô ͸»°¸»®¼ Íò Öòô Þ»®®§³¿² Óòô Ó«·®
¬¸»§ ©±«´¼ ´·µ» ¬± µ²±©ò Ò¿¬·±²¿´ Í«®ª»§ ±² ±º ¼·»¬¿®§ °±±®´§ ¿¾-±®¾»¼ -¸±®¬ó½¸¿·² ½¿®ó Öò Ùòô Ù·¾-±² Ðò Îò з´±¬ -¬«¼§ ±² ¬¸» »ºº»½¬ ±º
п¬·»²¬ Û¼«½¿¬·±²¿´ Ò»»¼- ·² ×ÞÍ ¿²¼ ¼»ª»´±°ó ¾±¸§¼®¿¬»- øÚÑÜÓßÐ-÷ ·³°®±ª»- ¿¾¼±³·²¿´ ®»¼«½·²¹ ¼·»¬¿®§ ÚÑÜÓßÐ ·²¬¿µ» ±² ¾±©»´ º«²½ó
³»²¬ ¿²¼ ª¿´·¼¿¬·±² ±º ¬¸» п¬·»²¬ Û¼«½¿¬·±²¿´ -§³°¬±³- ·² °¿¬·»²¬- ©·¬¸ ·²Œ¿³³¿¬±®§ ¾±©»´ ¬·±² ·² °¿¬·»²¬- ©·¬¸±«¬ ¿ ½±´±²ò ײŒ¿³³¿¬±®§
Ò»»¼- Ï«»-¬·±²²¿·®» øÐÛÏ÷ò ß³ Ö Ù¿-¬®±»²¬»®ó ¼·-»¿-» ó ¿ °·´±¬ -¬«¼§ò Ö±«®²¿´ ±º Ý®±¸²- ¿²¼ ¾±©»´ ¼·-»¿-»-ò Åλ-»¿®½¸ Í«°°±®¬ô Ò±²óËòÍò
±´ò Åλ-»¿®½¸ Í«°°±®¬ô Ò±²óËòÍò Ù±ªù¬Ãò îððé ݱ´·¬·-ò îððçåíøï÷æè›ïì Ù±ªù¬Ãò îððé Ü»½åïíøïî÷æïëîî›ïëîè
Í»°åïðîøç÷æïçéî›ïçèî
ïé Ñ-¬¹¿¿®¼ Øòô Ø¿«-µ»² Ìòô Ù«²¼»®-»²¼ Üòô îê Ô±²¹-¬®»¬¸ Ùò Úòô ̸±³°-±² Éò Ùòô ݸ»§ Éò Üòô
ç ͸»°¸»®¼ Íò Öò Ðò Úô Ó«·® Öò Ùòô Ù·¾-±² Ðò Îò Ü·»ó Û´óÍ¿´¸§ Óò Ü·»¬ ¿²¼ »ºº»½¬- ±º ¼·»¬ ³¿²¿¹»ó ر«¹¸¬±² Ôò ßòô Ó»¿®·² Úòô Í°·´´»® Îò Ýò Ú«²½ó
¬¿®§ Ì®·¹¹»®- ±º ß¾¼±³·²¿´ ͧ³°¬±³- ·² п¬·»²¬- ³»²¬ ±² ¯«¿´·¬§ ±º ´·º» ¿²¼ -§³°¬±³- ·² °¿¬·»²¬- ¬·±²¿´ ¾±©»´ ¼·-±®¼»®-ò Ù¿-¬®±»²¬»®±´±¹§ò Åλó
©·¬¸ ×®®·¬¿¾´» Þ±©»´ ͧ²¼®±³»æ ο²¼±³·¦»¼ ©·¬¸ ·®®·¬¿¾´» ¾±©»´ -§²¼®±³»ò Ó±´ Ó»¼ λ°ò ª·»©Ãò îððê ß°®åïíðøë÷æïìèð›ïìçï
д¿½»¾±óݱ²¬®±´´»¼ Ûª·¼»²½»ò Ý´·²·½¿´ Ù¿-¬®±»²ó îðïîåëæïíèî›ïíçð
¬»®±´±¹§ ¿²¼ Ø»°¿¬±´±¹§ò îððèåêøé÷æéêë›ééï îé Ó¿¨·±²óÞ»®¹»³¿²² Íò Ìò Úòô ß¾»´ Úòô Þ»®¹»³¿²²
ïè Þ®·¬·-¸ Ü·»¬»¬·½ ß--±½·¿¬·±²ò ËÕ »ª·¼»²½»ó¾¿-»¼ Îò ݱ-¬- ±º ·®®·¬¿¾´» ¾±©»´ -§²¼®±³» ·² ¬¸» ËÕ
ïð ͬ¿«¼¿½¸»® Øò Óòô Ô±³»® Óò Ýòô ß²¼»®-±² Öò °®¿½¬·½» ¹«·¼»´·²»- º±® ¬¸» ¼·»¬»¬·½ ³¿²¿¹»³»²¬ ¿²¼ ËÍò и¿®³¿½±»½±²±³·½-ò îððêåîìøï÷æîï›íé
Ôòô Þ¿®®»¬¬ Öò Íòô Ó«·® Öò Ùòô ×®ª·²¹ Ðò Óò »¬ ¿´ò ±º ·®®·¬¿¾´» ¾±©»´ -§²¼®±³» ø×ÞÍ÷ ·² ¿¼«´¬-ò Þ·®ó
Ú»®³»²¬¿¾´» ½¿®¾±¸§¼®¿¬» ®»-¬®·½¬·±² ®»¼«½ó ³·²¹¸¿³ Í»°¬»³¾»® îðïð
»- ´«³·²¿´ ¾·•¼±¾¿½¬»®·¿ ¿²¼ ¹¿-¬®±·²¬»-¬·²¿´
-§³°¬±³- ·² °¿¬·»²¬- ©·¬¸ ·®®·¬¿¾´» ¾±©»´ -§²ó ïç Ù±ª»®²³»²¬ ÒÍÉô ß«-¬®¿´·¿ò ̸»®¿°»«¬·½ Ü·»¬
¼®±³»ò ̸» Ö±«®²¿´ ±º ²«¬®·¬·±²ò Åο²¼±³·¦»¼ Í°»½·•½¿¬·±²- º±® ß¼«´¬ ײ°¿¬·»²¬-ò ݸ¿¬-©±±¼ô
ݱ²¬®±´´»¼ Ì®·¿´ λ-»¿®½¸ Í«°°±®¬ô Ò±²óËòÍò Ò»© ͱ«¬¸ É¿´»-ô ß«-¬®¿´·¿æ ß¹»²½§ º±® Ý´·²·½¿´
Ù±ªù¬Ãò îðïî ß«¹åïìîøè÷æïëïð›ïëïè ײ²±ª¿¬·±²å îðïï