Shàolín luóhàn shíbā shǒu (少林传统插花罗汉十八手)

简介：这套“少林罗汉十把手”又称“少林罗汉插花十把手、达摩十八手、达摩十八式、达
摩十八掌“等，是少林寺古老拳种之一。
以下图文内容由禅武医研究院提供
一、朝山拜佛（起势）
并步站立，两臂下垂，目视前方（图 1）。双掌内滚提于胸前，指尖向下（图 2）。双掌由
内外翻，双掌心相对（图 3、4）。

二、斩手劈心掌（左势）
右脚后退半步踏实成左虚步，双掌向两侧下方斩出（图 5）。左右掌交叉护于胸前，提左膝，
上身右转，然后左脚尖向前点地，左臂略上架，右掌劈出（图 6、7、8）。本势为虚架，暗
藏杀机，右掌虽为劈心掌，但形不外露，出掌距离很短，仅意念用力即可。

三、亮翅斩手劈心掌（右势）
左右脚跳起，双掌同时向两侧劈打，掌心向前，双肘紧贴两肋（图 9）。左脚落地踏实，右
膝提起，身左转，右脚点地，然后左掌劈出（图 10、11）。要领同上势。

四、拨拦连三掌
右脚右跳右转身成左虚步，右掌前击，左掌前击再右掌前击（图 12、13、14、15）。
五、斩手穿喉下劈掌
左脚左跳左转身成右虚步，左手下斩，右手护于胸前（图 16）。右掌上穿喉，右膝提起，
落右脚右掌下劈（图 17、18）。

六、托塔双推山
提右膝右转身，双掌心向上，落右脚成右弓步，双掌推出（图 19、20）。

七、霸王鞭伏虎掌
提左掌于右肩处，下劈右掌（图 21）。勾左脚提左膝，身体右转，提右掌于额前，下劈左
掌（图 22），震左脚，身子右转，提右膝勾右脚，左掌置于额前，下劈右掌（图
23、24）。

八、扳面掌
右脚落地成右弓步，右掌背向前扳击（图 25）。

九、力贯千斤砸
提左膝，身体左转，落左脚，跟右脚，全身下蹲，右拳从头上向体前右侧砸下（图 26、

27）。

十、回身顶心肘
右脚向后退步，身体右转成右弓步，右肘向后顶击（图 28）。

十一、火龙步斩手下劈掌
提左膝面部左转（图 29），落左脚上右步下劈右掌，全身半蹲，成左虚步，左掌护于右肩
（图 30）。

十二、撩手下插掌
左脚向左上步左转身，提右膝勾右脚，双掌心向上，由下向前插册（图 31）。
十三、双摘裆
双掌由双插掌势握拳上卷臂（图 32）。

十四、双冲锤
右脚前落成右弓步，双锤向前击出（图 33）。

十五、垫步连三锤
右脚垫步，左脚上步成左弓步，先冲右拳紧冲左拳，再冲右拳，三锤连击（图
34、35、36、37）。

十六、回顶肘
身体右转，右肘回顶，左掌置右腕上成右弓步回顶肘（图 38）。

十七、天地拳
右拳以拳背前击，随即以肘为轴下击，此势也叫上下翻（图 39、40）。

十八、马步双摔掌
左脚上步右转身，右脚倒步成马步，两掌随之右旋从胸前向两侧下方摔出（图
41、42、43）。

十九、白鹤亮翅
双掌置于胸前，身子右转，上左步推双掌成左弓步双推掌（图 44、45）。提右膝左转身双
掌外翻，震右脚提左膝白鹤亮翅（图 46、47）。

二十、仙人归洞显法像
左脚左跳，左转身提右膝勾右脚右掌下盖（图 48）。右脚右跳，右转身提左膝勾左脚左掌
下盖（图 49）。左脚左跳踏实，右脚虚点成右虚步，右掌前击（图 50）。

二十一、罗汉打虎
右脚向右半步，左脚从右脚前迈过下蹲成歇步，右拳上举置于头顶上，左拳下砸，拳心向后
（图 51）。

二十二、归山拜佛（收势）
左脚向左迈步，全身直立，双掌劈于两侧（图 52）。右脚向左并步，双掌合十于胸前（图
53）。

少林插花罗汉十八掌视频－－德建禅师演练
https://www.youtube.com/watch?v=WdYRq8DOx8g&t=200s

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少林传统插花罗汉十八手 Shàolín chuántǒng chāhuā luóhàn shíbā shǒu

少林羅漢十八手 https://www.bilibili.com/video/BV1SU4y1V7vA