TURINYS  
KAS  YRA  ATMINTIS  .......................................................................................................................................  3  
VAIZDUOTĖS  TAIKYMAS  ...............................................................................................................................  3  
Virsmai:  ....................................................................................................................................................  4  
RĖMAI  ..........................................................................................................................................................  4  
Erdvinis  mastymas:  ..................................................................................................................................  4  
Esminių  rėmų  statyba:  .........................................................................................................................  4  
TEKSTO  ĮSIMINIMAS  ....................................................................................................................................  5  
SKAIČIŲ  ĮSIMINIMAS  ....................................................................................................................................  6  
Skaičiai  –  paveikslai:  .................................................................................................................................  6  
Datos  ir  statistika:  ................................................................................................................................  7  
EGZAMINAI  IR  TESTAI  ..................................................................................................................................  8  
KALBOS  ........................................................................................................................................................  9  
PASAKYKITE  KALBĄ  BE  UŽRAŠŲ  .................................................................................................................  10  
ATMINTIS  IR  POJŪČIAI  ...............................................................................................................................  10  
Atminties  kaleidoskopas:  .......................................................................................................................  10  
ATMINTIS  IR  MUZIKA  .................................................................................................................................  11  
Koncertas  jūsų  atminčiai:  .......................................................................................................................  11  
ATMINTIES  ŽEMĖLAPIS  ..............................................................................................................................  11  
 

2   www.kolibriometodas.lt  
www.sekmesuniversitetas.lt  
 
 KAS  YRA  ATMINTIS  
Daugumai žmonių atmintis – tai galimybė atsiminti praeities įvykius. Iš tikrųjų tai yra tik viena
sistemos grandžių.

• Laikinoji atmintis fiksuoja praeities įvykius.

• Semantinė (kalbinė, verbalinė) atmintis tvarko žodžių įsiminimą.
• Procedūrinė (veikiamoji) atmintis koordinuoja tuos įgūdžius, kurių mes niekada
nepamirštame. Kasdien mes atliekame nesuskaičiuojamą daugybę užduočių, apie kurias
sąmoningai negalvojame – vaikštom, plaukiojame, šokame. Ši atmintis yra pati
stipriausia.
• Prospektyvinė (būsimoji) atmintis leidžia mums planuoti savo ateitį. Tai viena silpniausių
mūsų atminties rūšių.

Žinoma, kad norima įsiminti informacija turėtų sukelti vizualinius vaizdinius, kurie yra
sistemingi ir tvarkingi, neįprasti ir emocionalūs. Atminkite tai, kai mokysitės naujų atminties
tobulinimo metodikų, kurių yra daug.

VAIZDUOTĖS  TAIKYMAS  

Įsitaisykite patogiai. Geros atminites paslaptis – padaryti prisiminimą lengvu, todėl

neignoruokite praktinių klausimų – sėdėjimo pozos ir aplinkos. Įsivaizduoti bus sunku, jei jums
kas nors trugdys.

Jūsų uždavinys – įsivaizduoti papraščiausią kartoninę dėžę.

1. Išvalykite protą, o tada minties akimis pamatykite dėžę.

2. Po to įsivaizduokite, kad einate aplink dėžę, apžiųrite ją iš visų pusių, pakeliate ir
apverčiate. Susikaupkite tie jos vaizdu ir toliau.
3. Suteikite dėžei spalvą. Kaip ši spalva jus nuteikia? Atmintis susijusi su tuo, kaip jus
jaučiatės įsimenant, taigi visuomet svarbu atreipti dėmesį į bet kokį emocinį atsaką.
4. Pagalvokite, kaip jūs paliečiate dėžę. Įsivaizduokite jos paviršių: ar jis malonus, ar
nemalonus paliesti?
5. Įsivaizduokite, kad atsikandate gabalėlį. Kokio skonio būtų kąsnis dėžės?

Vaizduotė gali suteikti įsimininų detalių kasdieniškiausiems daiktams. Jūs galite sustiprinti
įvaizdį, padaryti jį siurrealistinį – netgi perkelti jį į gyvenimą.

Dabar įsivaizduokite mašiną – ne paprastą automobilį, o patį brangiausia pasaulyje limuziną.

Kokios ji spalvos? Kokie joje įrengti privalumai? Kaip ji atrodo judėdama, kokius skleidžia
garsus ir kvapus?

3   www.kolibriometodas.lt  
www.sekmesuniversitetas.lt  
 
 Dabar įsivaizduokite medį. Viena šio medžio sąvybė turėtų būti neįprasta – medis gali vaikščioti
ir kalbėti. Įsivaizduokite, kad jūs dailininkas animatorius: kaip šis medis vaikšto? Kokius garsus
jis skleidžia kalbėdamas?

Virsmai:  
Jūsų vaizduotė sugeba vieną daiktą paversti kitu. Vėl įsivaizduokite mašiną, tačiau dabar
vaizduotės pastangomis paverskite ją... drambliu. Tegu šis virsmas vyks pamažu. Galbūt jis
prasidės veidrodėliams tampant didžiulėmis ausimis? Iš kiekvieno rato gali pasidaryti koja.
Vairas galėtų tapti dramblio straubliu, o išmetimo vamzdis – uodega.

RĖMAI  
Dabar jūs žinote apie vaizduotės galias ir esate pasirengęs susikurti mintyse rėmus, kurie padės
jums prisiminti. Kai apsiprasite su šiais rėmais, galėsite užpildyti juos bet kokios rūšies
informacija.

Mintyse rėmus mes taikome visam supančiam pasauliui. Pagalvokite apie kaimą, miestelį arba
miestą, kuriame gyvenate. Kaip atrodo mintyse jo žemėlapis? Jei dažnai vykstate į kurią nors
vietą, žemėlapis turbūt bus sukurtas palei šią trasą.

Erdvinis  mastymas:  
Natūralu viską prisiminti erdvėje. Daugumai žmonių lengva prisiminti, kur knygoje yra
reikiama pastraipa, net jeigu jie ir neprisimena tikslaus jos teksto.Kartais jie netgi mato reikiamą
puslapį ir žino, ar tam tikras tekstas yra kairėje ar dešinėje, viršuje ar apačioje, rėmelyje ar
keliose vietose.

Esminių  rėmų  statyba:  

Minties rėmai gali būti kuriami pagal pastatus, pasivaikščiojimo vietas, arba keliones, kurių
maršrutus jūs puikiai pažystate.

1. Pasirinkite netoliese esantį pastatą, dažnai lankomą apsipirkimo vietą arba įsimintiną
atostogų vietelę. Tikslas – panaudoti įprastą rėmą naujai informacijai įsiminti.
2. Kiekviename rėme turėtų būti 10 sričių, kurios, kiek įmanoma labiau skirtūsi viena nuo
kitos. Jei vietoje, kurios pavyzdžiu kuriate rėmą, yra daugiau negu 10 sričių, pasirinkite
tas 10, kurias galite atsiminti.
3. Kelias iš vienos srities i kitą turi būti visiškai aiškus. Neretai naudinga kūrybos metu
nusibraižyti vietos planelį. Visuomet pasirinkite patį aiškiausią kelią, todėl mintyse jį
rasite greitai ir neabejodami.
4. Kai jau tikrai turite 10 sričių ir žinote kelią nuo 1 iki 10, užpildykite visas rėmo sritis
vaizdiniais. Vaizdai gali priminti jums vardus, žodžius, skaičius, idėjas, darbus, kryptis –
visokią jums reikalingą informaciją. Norėdami atkurti informaciją nukeliaukite mintimis
atgal per visas 10 sričių, prisimindami vaizduose paliktas užuominas.

4   www.kolibriometodas.lt  
www.sekmesuniversitetas.lt  
 
 Pav. 1
Jonathan Hancock „Lavinkite atmintį“

Pabandykite pasinaudoti šiais jau paruoštais šablonais ir įsisavinti juose esančią informaciją.
Jums teks pasitelkti vaizduotę ir priderinti duomenis prie savo protinės veiklos modelio.
Susikaupkite ir suteikite ir suteikite paveikslėliams kaip galima ryškesnių detalių, pasitelkite ir
jausmus. Kaip jaustumėtes, jei iš tikrųjų patektumėte į šias vietas ir patirtumėte tokius nerealius
nuotykius?

TEKSTO  ĮSIMINIMAS  
Šis būdas tinka norint įsiminti citatą arba teksto pastraipą.

1. Pirmas žingsnis – sudėlioti tekste svarbiausius taškus.

2. Po to kiekvienam iš taškų sugalvokite vizdinį priminimą. Tarkime, kad norite iliustruoti
šias idėjas knygoje. Kokius pasirinktumėte paveikslus?
3. Sekantis etapas – pasirinkimas rėmo, kuriame tilptų jūsų susikurti vaizdiniai. Kaip
sakėme anksčiau, rėmai gali atspindėti bet kokį landšaftą: pastatus, pasivaikščiojimo
vietas, miestus – ir netgi pasaulio žemėlapį. Naudodami pasaulio įvaizdį, išskirkite 10
šalių arba žemynų, sukurkite kelią nuo pirmojo iki dešimtojo, o tada užpildykite sritis
vaizdiniais. Patarimas: galima dar labiau supaprastinti tekstą pasirenkant po vieną
svarbiausią žodį iš kiekvienos frazės ir naudoti jį kaip žymę priskirtam įvaizdžiui.

5   www.kolibriometodas.lt  
www.sekmesuniversitetas.lt  
 
 SKAIČIŲ  ĮSIMINIMAS  
Skaičių įsiminimas – labai naudingas įgūdis. Skaičių yra visur. Tai telefonų numeriai, kainos,
adresai, gimtadieniai – jūs galėsite sutaupyti laiko, pagerinti organizuotumą ir daug geriau
įsiminti ištisas skaičių grupes.

Nedaugeliu iš mūsų tenka įsiminti ilgas skaičių sekas, tačiau kasdien visiems būna naudinga
atsiminti keletą skaitmenų.

Skaičius sunku prisiminti tik tada, kai bandote juos įsiminti abstrakčiai. Kai matote
skaitmenis lape, jie nesiskiria ir painiojasi. Jei tik pakeisite juos ir leisite valdyti savo
vaizduotei, jie taps suderinami su mintimis ir jų veikimu.

Net to nežinodami, turbūt tą jau darėte su skaičiais, kuriuos turėjote įsiminti. Jei ilgose
skaičių sekose pamatysite gimtadienius, adresus, jubiliejus arba pastebėsite, kad skaitmenys
išsidėsto dėsningai , tai reikškia, kad jūs nejučiomis naudojate įsiminimą palengvinančius
būdus. Kai tik skaičiai įgys prasmę arba pavidalą, sužadinantį vaizdus arba jausmus, juos
atsiminti taps žymiai lengviau.

Skaičiai  –  paveikslai:  
Tai labai paprastas būdas, paverčiantis bet kokį skaičių įsimenamu paveikslu.

1. Pirmiausia (atižvelgdami į pavaizduotų daiktų formą) visiems skaitmenims nuo 0 iki 9

priskirkite po paveikslėlį.
2. Vėliau paveikslėlių seka galėsite atvaizduoti bet kurį skaičių.
3. Keletą minučių mintyse peržiūrinėkite šiuos paveikslėlius. Įsitikinsite, kad įsiminėte
kiekvieno skaitmens atvaizdvimą paveikslėliu.
4. Po to pabandykite sukelti su kiekvienu iš 10 skaitmnų susijusį pojūtį – tarkime,
septyneto šilumą arba dvejeto taikumą.
5. Naudodamiesi šia sistema mintimis sukurkite kiekvienam skaitmeniui atitinkantį vaizdą,
o po to juos sujunkite. Tai primena pasakojimo rašymą – surišate paveikslus sukurdami
įsimintiną įvykių seką.
6. Priverskite pirmąjį objektą kažką padaryti antrajam. Po to antrąjį paveikslą galite įdėti į
trečiąjį, trečiąjį paversti ketvirtuoju... Tegu pasakojimas bus kuo gyvesnis, įjungiantis
visus pojūčius ir jausmus.
7. Atkurkite visą sceną mintyse ir galėsite paversti vaizdus atgal į skaitmenis.

6   www.kolibriometodas.lt  
www.sekmesuniversitetas.lt  
 
 Pav. 2
Jonathan Hancock „Lavinkite atmintį“

Datos  ir  statistika:  

Ta sistema, pagal kurią jūs atsimenate skaičius, gali būti naudojama kartu su kitais jau aprašytais
metodais – taip lengviau įsimenamos sudėtingos datos ir statistiniai duomenys.

Jei reikia įsiminti daug skaičių, visa metodo esmė yra kiek laisviau naudoti pradinę skaitmenų
įsiminimo sistemą. Jau turite paveikslėlius skaičiams nuo 1 iki 12; Dabar galite žymiai padidinti
metodo galimybes.

7   www.kolibriometodas.lt  
www.sekmesuniversitetas.lt  
 
 1. Užuot kiekvieną skaitmenį atvaizdavę jam skirtu paveikslėliu, pasirinkite kitus su juo
susijusius paveikslėlius. Kiekvienas pirminis įvaizdis – kamuolys, parkeris, antis – tampa
lyg antrašte visai grupei panašių vaizdinių. Nulis – tai kamuolys, taigi, nulį galima
pavaizduoti futbolininku, golfo klubu arba boulino taku. Vienetas – tai parkeris, čia
tinkarašalinės, teptuko ir dailininko įvaizdžiai.

Štai keletas pasiūlymų likusiai sistemos daliai išplėtoti. 92psl.

2. Po minutę arba apie tiek susikaupkite prie kiekvieno skaičiaus, įsimindami seką vaizdų,
nuo dabar susietų su tuo skaičiumi. Sistema dirba taip pat kaip ir anksčiau. Vienintėlis
skirtumas tik tas, kad galėsite rinktis, kaip pavaizduoti skaičių.

Kam  reikalingi  ryšiai:  

Pasipraktikavę galite paversti bet kurį skaičių arba jų grupę įsimintinu paveikslėliu. Naujos
pasirinkimo galimybės praplėčia ir jūsų vaizdinių atitikimo pradinei informacijai ribas. Tai
būtina – mintyse turite sukurti stiprų ryšį tarp šių vaizdinių ir priežasties, dėl kurios juos sukūrėte.
Mintyse iškilę vaizdai turi jus automatiškai priversti atsiminti konkrečius faktus – lygiai taip pat
jūs privalote visada žinoti, kaip išmokti sužadinti vaizdus, padedančius prisiminti tam tikrą
informaciją.

Leiskite vaizduotei sukurti tiesioginius ryšius tarp skaičių ir vaizdų. Tokiu būdu nuobodžią
informaciją prisiminti jums visada bus linksmiau.

EGZAMINAI  IR  TESTAI  

Mokiniams ir studentams visada sakoma, ką jie privalo žinoti, ir kas bus, jeidu jie neišlaikys
egzamono, tačiau jie retai kur mokomi , kaip reikia mokytis. Dauguma iš mūsų augo bijodami
egzaminų ir yra menkai pasirengę juos įveikti.

Teisingai ruošiantis ezaminai gali netgi patikti. Juose turite galimybę gauti savo darbo įverinimą.
Išmoktos medžiagos pakartojimas gli būti linksmas ir įdomus, o pats ezaminas – stimuliuojantis
(ne tik gąsdinantis) bandymas.

1. Pirmasis žinsnis – egzaminams reikia sukurti tinkamą minties rėmą. Dažnai

besiruošiantys laikyti egzaminus žmonės sako , kad turbūt neišlaikys. Paprastai taip
verkšlenama prieš išbandymus. Kaip ali pasisekti, jei galvoje nėra nieko, išskyrus
neigiamas mintis?
2. Raskite paskatą. Kad pakeistumėte savo mąstymą, pagalvokite apie paskatas.
Apmąstykite, ką gausite sėkmės atveju, o ne galvokite apie tai, kas bus jei nepasiseks.
Visuomet alvokite apie tai, kodėl sunkiai dirbate ir apie tai, ką ausite už šias papildomas
pastangas. Pasitikėjimą savimi enviausia įyti mokantis teisingai. Dauguma žmonių į
egzaminą eina bijodami pamiršti, pavargę nuo naktinio „kalimo“ ir netikri dėl to, ka žino.
Pritaikykite geriausius mokymo būdus ir būsite tikri , kad žinote visą reikiamą
informaciją.
3. Tinkama aplinka. Mokydamiesi pasirūpinkite patogia ir tinkama aplinka. Kambarys
neturėtų būti per šaltas ar per karštas, reikėtų sėdėti patogiai – bet ne per dau patogiai, nes
užsinorėsite miego. Venkite blaškančio triukšmo. Muzika gali jums padėti, tačiau kai

8   www.kolibriometodas.lt  
www.sekmesuniversitetas.lt  
 
 kuriems žmonėms būtina asoliuti tyla. Kiek alėdami venkite balškančių veiksnių;
paskirkite laiko susikaupimui.
4. Vertinga investicija. Prieš pradėdami mokytis įsitikinkite, kad turite viską, ko reikia –
užrašus, vadovėlius arba žurnalus. Išsiaiškinkite tiksliai, ko prireiks tokiam egzaminui, ir
įsitikinkite, kad tai supratote. Antraip visos jūsų pastangos bus bevaisės. Pasiruošimui
mokytis sugaištas laikas yra tikrai naudinga investicija.
5. Kokybė, o ne kiekybė. Rūpestingai paskirstykite laiką mokymuisi ir egzamino laikymui.
Visuomet siekiama kiek įmanoma sutrumpinti mokymosi laiką, tačiau svarbiausia juk yra
jūsų mokymosi kokybė. Patys matote, kada mintys ima blaškytis. Taip atsitikus darykite
pertrauką ir toliau mokykitės tik tada, kai atmintis taps vėl imli. Mokykitės trumpais
prisėdimais, klaidų ir bandymų būdu nustatykite, kokio ilumo turėtų būti vienas
mokymosi laikotarpis. Nesvarbu, kokio dalyko mokytumėtės, tinka visos bendrosios
atminties lavinimo metodikos. Suskaiykite informaciją į dalis, tada tas dalis sujunkite
apibūdinančiu įvaizdžiu į pasakojimus arba sudėliokite į pažįstamus rėmus. Jei visas sritis
užpildysite vaizdais, egzaminui pasiruošti jums užteks kelių rėmų.

KALBOS  
Mokykloje turbūt niekas neišmokė, kaip mokytis užsienio kalbų žodžių. Net jeigu jau išlaikėte
egzaminą, jums, matyt, nepakanka pasitikėjimo kalbėti ta kalba.

1. Pradėkite nuo žodyno. Mokantis kalbų reikia įsiminti pakankamai daug svarbiausių
žodžių, kurių užtektų atostogų metu ir verslo kelionėse, taip pat ir užsienio kalbos
pamokose. Šiame etape, mokantis kasdieniniame gyvenime reikalingų žodžių, užsienio
kalbos žodynas plečiasi daug greičiau. Tačiau dauguma mūsų šio lygmens nepasiekia,
nuspresdami , kad kalbų išmokimas skirtas ne mums. Žodyno išmokimo pagrindas – jūsų
vaizduotė. Viskas, ko jums reikia, tai sukurti paveikslėlį kiekvienam žodžiui, pakankamai
detalų, kad jame rastumėte viską, ką norite žinoti. Kiekvienos kalbos žodžiams
pasirinkite vietą mintyse, galbūt tai bus jums pažįstamas pastatas. Pirmasis žingsnis tai
šioje vietoje įsivaizduoti konkretų žodį. Suteikite paveikslui keletą detalių, kad jį
įsimintumėte.
2. Žodžiai, kurie nesikeičia. Dar nepradėję mokytis naujos kalbos jūs jau žinote stebėtinai
daug žodžių, nes daugelis kalbų kilusios iš tos pačios senos kalbos. Kas kartą radę žodį,
kuris yra tas pats, įsivaizduokite jį mintyse ir matykite, kaip jis tampa skaidrus,
permatomas. Kai grįšite į atminties saugyklą ir pamatysite vieną iš šių permatomų
paveikslų, tai žinokite, kad šis žodis ir kita kalba tariamas arba rašomas taip pat.
3. Žodžiai, kuriems suprasti reikia ryšio. Kai kurie užsienio kalbos žodžiai labai nedaug
nutolo nuo mūsų gimtosios kalbos. Jei pajėgsite sukurti jiems ryšį, galite šį žodį susieti su
pradiniu įvaizdžiu. Pavyzdžiui, angliškai „užbaigtas“ bus finished , ispaniškai –
terminado. Jei žinote kitą anglišką žodį terminated, ispaniškąjį įsiminti bus nesunku.
4. Sukurkite žodžiams ryšius. Jei tarp žodžių akivaizdaus ryšio nėra, turite jį sukurti.
Ieškokite šiam žodžiui sąryšių, arba sutelkite dėmėsį ties ta žodžio dalimi, kuri sukelia
įvaizdį. Vėliau galėsite tą įvaizdį surišti su atitinkamoje rėmo vietoje laikomu pradiniu

9   www.kolibriometodas.lt  
www.sekmesuniversitetas.lt  
 
 paveikslėliu. Pavyzdžiui uždarytas latviškai yra „slėgts“ , taigi įsivaizduokite nemalonų
žmogų, kuris uždarytas į narvą ir prislėgtas sunkiu akmeniu.
5. Kai kuriuose kalbose yra žodžiai, kuriems būtina nurodytii giminę artikeliu. Norėdami
įsiminti giminę, įsivaizduotą paveikslėlį papildykite tinkama detale. Visiems vyriškos
giminės žodžių įvaizdžiams galite parinkti spalvą arba kvapą, pabrėžiantį vyriškumą.
Moteriškos giminės žodžius galite apibūdinti garsu arba kokia nors detale, kuri įstrigtų
atmintyje. Detales pasirinkite savo nuožiūra.

PASAKYKITE  KALBĄ  BE  UŽRAŠŲ  

 

Ruošiantis ir kalbant be užrašų reikia laikytis penkių nurodymų:

1. Nuspręskite, ką norite pasakyti. Užsirašykite bendriausias vietas, po to pridėkite keletą

smulkmenų. Tobulinkite šią struktūrą, kol ji taps aiški ir sisteminga.
2. Išskirkite svarbiausius faktusir svarbiausias kalbos vietas. Padalinkite ją į dalis arba
skyrius – visai kaip knygą.
3. Sukurkite paveikslėlius – užuominas.kiekvienai kalbos daliai pažymėti reikėtų turėti po
paveikslėlį. Pssistenkite, kad paveikslėliai būtų kuo lengviau įsimenami.
4. Papuoškite savąjį atminties rėmą. Labai svarbu pasirinkti tą rėmą, kuris jums įprastas,
kadangi kalbant be užrašų jis pats iškils jums mintyse. Apsisprendę dėl rėmo, kiekvienai
jo daliai priskirkite svarbiausią įvaizdį. Kalbant kiekviena tokia sritis bus paskirta vienai
potemei.
5. Pridėkite daugiau detalių. Kai esminis rėmas ir vaizdai sutvarkyti, galite padidinti
paveikslėlių – užuominų skaičių. Kai kurioms kalbos vietoms gali užtekti tik svarbiausių
paveikslėlių, tačiau kitoms prireiks daugybės papildomų vaizdų, kurie primins jums
skaičius, vardus, faktus arba datas.

ATMINTIS  IR  POJŪČIAI  

Manoma, kad atminites veiksmingumą geriausiai užtikrina rega, klausa ir uoslė.

Jeigu į bet kurią mūsų mėgstamą įsiminimo techniką įjungsime visus penkis savo pojūčius, daug
lengviau įsiminsime ir atsiminsime informaciją. Tarkime, kad dabar mums reikia vizualizuoti
medį. Kuo labiau realistiškas bus mūsų įsivaizduojamo medžio vaizdas, tuo geriau ir detaliau jį
įsiminsime.

Atminties  kaleidoskopas:  
Nereiktų pasitikėti vien tik regėjimu ir vaizduotės susikuriamais vaizdiniais. Šis aiškus
įsivaizdavimo pratimas padės jums geriau įvertinti kitų jutimų svarbą ir padės plštoti vaizduotę.

10   www.kolibriometodas.lt  
www.sekmesuniversitetas.lt  
 
 1. Patogiai įsitaisykite, užsimerkite ir įsivaizduokite sudėtingą, tačiau lengvai
identifikuojamą dalyką, šiuo atveju – lenktynių startui pasiruošusį žokėjų ant žirgo.
Smulkmeniškai įsivaizduokite šventišką jojiko aprangą, jo kojas balnakilpėse, balną ir
kitus reikmenis, jojiko susikaupusį veidą.
2. Paeiliui pamąstykite apie lietimo, garsų girdėjimo, kvapo ir skonio jutimo jutimų
aspektus, susijusius su vaizdiniu. Įsivaizduodami lietimą galite pamąstyti apie jojiko
aprangos audinį, žirgo kailį. Mąstydami apie garsus prisiminkit ritmingą kanopų
stuksenimą, džiaugsmingą minios šūkčiojimą.vėliau prisiminkite žirgo odos kvapą.
Skonio pojūčiui sužadinti prisiminkite cukraus abaliuką, sušeriamą žirgui prieš lenktynes.
3. Šis pavyzdys yra parinktas atsitiktinai. Dabar panašiu būdu kurkite kitus vaizdinius. Jei
vienas ar du pojūčiai iš pradžių atrodo neturintys ryšio su vaizdiniu, jūs visvien alvokite
apie jų panaudojimą, net jei reiktų įsivaizduoti pačias nerealiausias situacijas.

ATMINTIS  IR  MUZIKA  

Vieni žmonės mieliaus skaito ar rašo tyloje, o kiti mėgsta tam tikrą muzikos arsų foną. Nors
priimta, kad muzika, ypač ritmingas rokas, blaško dėmesį ir neleidžia susikaupti, tačiau buvo
įrodyta, kad tam tikromis aplinkybėmis muzika gali sukurti atmosferą, skatinančią proto veiklos
efektyvumą.

Muzikos tempas nėra vienintelis svarbus stimulas atminties atžvilgiu. Įsitikinta, kad aukšto
dažnio garsai stimuliuoja elektros impulsų veiklą smegenyse, tad padidina budrumą ir sukuria
informacijos išsaugojimui palankią proto būseną. O žemo dažnio garsai, atrodo, veikia priešingai
– apima tingulys, tampame vangūs ir nebenorime analizuoti informacijos bei ją įsiminti.

Koncertas  jūsų  atminčiai:  

Šis pratimas padės jums pasirinkti atminties procesus skatinančią muziką. Atkreipkite dėmesį į
tai, kad trankus muzikos ritmas ir greitas tempas nepadeda atsipalaiduoti ir susikaupti.

1. Peržiūrėkite savo muzikos įrašų kolekciją ir pasirinkite įvairių lėto tempo kūrinių, kurie
jus maloniai nuteikia.
2. Parinkite tris kūrinius, kurie sudarys jūsų atminties tobulinimo repertuaro šerdį. Jūs galite
pasirinkti ir vokalinę muziką, bet jos klausykitės tol, kol pastebėsite, kad tekstas blaško
jūsų dėmesį. Kiekvienas kūrinys turėtų būti mažiausiai penkių minučių trukmės. Įrašykite
tris pasirinktus kūrinius vieną po kito į atskirą diskelį – tai jūsų atminties treniravimo
muzika.
3. Išbandykite savo pasirinktos muzikos efektyvumą. Iš anksto pasiruoškite kelių
vienaženklių skaičių seką ir bandykite ją per pasirinktą laiką įsiminti ir pakartoti. Tą patį
atlikite be muzikos. Rezultatus užrašykite ir palyginkite.

ATMINTIES  ŽEMĖLAPIS  
Atminites žemėlapis – tai tikras piešinys ar eskizas, kuriame fiziškai pavaizduojami informacijos
vienetai.

11   www.kolibriometodas.lt  
www.sekmesuniversitetas.lt  
 
 1. Paimkime lapą popieriaus, spalvotų pieštukų arba rašiklių rinkinį ir pradėkite kurti
atminties žemėlapį pasirinkta tema.
2. Atminties žemėlapis gali būti piešiamas kaip šakotas medis, jo šakos iš kamieno auga ne
aukštyn, o tiesiai į šalis. Šakos simbolizuoja atskirus informacijos vienetus ir piešiamos
kaip einančios iš kamieno. Kiekvieną šaką geriausia nupiešti kita spalva. Kiekviena tema
turėtų būti pavaizduota atskiru eskizu, tiesiogiai susijusiu su savąją medžio šaka. Kad
informacijos grupės būtų atpažįstamos iš karto, patartina visas šakeles, išeinančias iš
vienos parindinės šakos, piešti tokia pat spalva, nes žymint vis labiau specifines detales,
smulkių šakelių linijos driekiasi išsišakodamos ir tampa vis sunkiau suvokiamos iš pirmo
žvilgsnio.
3. Medžio kamienas yra paveislo centre ir simbolizuoją pagrindinę informacijos objekto
medžiagą.
4. Tuomet parašomi arba piešiniu pavaizduojami raktiniai žodžiai. Svarbiausias atminties
žemėlapio pranašumas yra tas, kad jo pagalba suteikiamas nuoseklus pavidalas žinioms.
Kad ir koks sudėtingas būtų jūsų sukurtas atminties žemėlapis, visada jame rasite vietą
bet kokiam naujam elementui.

12   www.kolibriometodas.lt  
www.sekmesuniversitetas.lt  
 
 13   www.kolibriometodas.lt  
www.sekmesuniversitetas.lt  
 
 14   www.kolibriometodas.lt  
www.sekmesuniversitetas.lt