‫دستوالعمل آزمون عمومی تربیت بدنی‬

‫‪ .1‬پرش طول به صورت پا جفت‬

‫از پشت خط سه بار پرش را انجام داده‪ .‬مالک اندازه گیری‬
‫پشت پاشنه پا است وباالترین رکورد را یادداشت کنید‬

‫توضیح بیشتر‪:‬‬
 ‫‪ .2‬آزمون درازنشست‬
‫دست ها ضربدری روی شانه قرار داده‪ .‬از حالت خوابیده‬
‫شروع کرده و بدون باز کردن دست ها با آرنج زانو را‬
‫لمس کرده و تعداد دراز ونشت در یک دقیقه را یادداشت‬
‫کنید‬
‫توضیح بیشتر در زیر‪:‬‬
 ‫‪ .3‬آزمون شنای سوئدی خانم ها‬
‫دستها به اندازه عرض شانه یا بیشتر زیر بدن‬
‫قرار میگیرد آرنج باز و بسته می شود تعداد‬
‫شنادر ‪ 30‬ثانیه یادداشت شود‬
‫نکات مهم‪:‬مفصل شانه‪،‬لگن و زانو در یک راستا‬
‫باشد وبه عبارت دیگر در حین حرکت بدن صاف‬
‫باشد و قوس در کمر نداشته و باسن باال قرار‬
‫نگیرد‬
 ‫‪ .4‬آزمون چابکی(دوی‪)9*4‬‬
‫یک مسیر ‪ 9‬متری را عالمت گذاری کرده و با فرمان رو‬
‫مسیر ‪ 9‬متری را چهار بار به صورت رفت و برگشت با جابه‬
‫جا کردن قطعه چوب یا تخته پاکن طی کرده و با عبور از‬
‫خط پایان رکورد را یادداشت کنید‬
 ‫توضیح بیشتر‪:‬‬

‫‪ .5‬آزمون دوی سرعت ‪ 36‬متر‬

‫مسیری ‪ 36‬متری رو زمین عالمت گذاری کرده و از پشت خط‬
‫شروع با فرمان رو با سرعت تمام مسیر را طی کرده و‬
‫رکورد را یادادشت کنید‬