Professional Documents
Culture Documents
ورزش 1
ورزش 1
توضیح بیشتر:
.2آزمون درازنشست
دست ها ضربدری روی شانه قرار داده .از حالت خوابیده
شروع کرده و بدون باز کردن دست ها با آرنج زانو را
لمس کرده و تعداد دراز ونشت در یک دقیقه را یادداشت
کنید
توضیح بیشتر در زیر:
.3آزمون شنای سوئدی خانم ها
دستها به اندازه عرض شانه یا بیشتر زیر بدن
قرار میگیرد آرنج باز و بسته می شود تعداد
شنادر 30ثانیه یادداشت شود
نکات مهم:مفصل شانه،لگن و زانو در یک راستا
باشد وبه عبارت دیگر در حین حرکت بدن صاف
باشد و قوس در کمر نداشته و باسن باال قرار
نگیرد
.4آزمون چابکی(دوی)9*4
یک مسیر 9متری را عالمت گذاری کرده و با فرمان رو
مسیر 9متری را چهار بار به صورت رفت و برگشت با جابه
جا کردن قطعه چوب یا تخته پاکن طی کرده و با عبور از
خط پایان رکورد را یادداشت کنید
توضیح بیشتر: