‫ﻛﻴﻒ ﺗﺨﺘﺎر اﻟﻔﻦ‬

‫اﻟﻘﺘﺎﻟﻲ‬
‫اﻟﻤﻨﺎﺳﺐ ﻟﻚ‬

‫ﺗﺄﻟﻴﻒ ‪ -:‬ﻣﺤﻤﺪ اﻟ��ﻳﻒ ﻓﺮﺣﺎت‬

 ‫‪.4‬ﻋﺎﻣل طول اﻟﻘﺎﻣﺔ ‪-:‬‬
‫ھذا اﻟﻌﺎﻣل ﻏﯾر اﺳﺎﺳﻲ وﺛﺎﻧوي ﺟدا اذ ان ﯾﻣﻛن ﻷي ﺷﺧص ﻣﮭﻣﺎ ﻛﺎن طوﻟﮫ اﻟﺗﻣﺗﻊ ﺑﻣﻣﺎرﺳﺔ أي‬
‫ﻓن ﻗﺗﺎﻟﻲ ﯾرﻏﺑﮫ ﻓﺎﻟﻣﮭم اﻟرﻏﺑﺔ ﺣﺗﻰ ﯾﺗﻣﻛن اﻟﺷﺧص ﻣن اﻻﺑداع وإﺗﻘﺎن ﻓن ﻗﺗﺎﻟﻲ ﻣﻌﯾن ‪ ,‬وﻟﻛن‬
‫ﯾﻼﺣظ داﺋﻣﺎ ان اﻻﺷﺧﺎص طوﯾﻠﻲ اﻟﻘﺎﻣﺔ ﻏﺎﻟﺑﺎ ﻣﺎ ﯾﻧﺟﺣون ﻓﻲ اﻟﻔﻧون اﻟﻘﺗﺎﻟﯾﺔ اﻟﺿﺎرﺑﺔ وذﻟك‬
‫ﻧظرا ﻟطول اطراﻓﮭم اﻣﺎ اﻻﺷﺧﺎص ﻗﺻﺎر اﻟﻘﺎﺋﻣﺔ ﻓﻐﺎﻟﺑﺎ ﻣﺎ ﯾﺗﻔوﻗون ﻓﻲ ﻓﻧون اﻟﺗﺻﺎرع‪.‬‬

‫‪ .5‬ﻋﺎﻣل اﻟﺳن ‪-:‬‬

‫اﯾﺿﺎ ﯾﻌﺗﺑر ﻋﺎﻣل اﻟﺳن ﻟﯾس ﻣن اﻟﻌواﻣل اﻻﺳﺎﺳﯾﺔ واﻟرﺋﯾﺳﯾﺔ ﻟﻠﻣﻣﺎرﺳﺔ اﻟﻔﻧون اﻟﻘﺗﺎﻟﯾﺔ ﺑﺻﻔﺔ‬
‫ﻋﺎﻣﺔ ﺣﯾث ﯾﻣﻛﻧك ﻣﻣﺎرﺳﺔ أي ﻓن ﻗﺗﺎﻟﻲ ﻓﻲ أي ﺳن وﻟﻛن اذا ﻛﻧت ﺗرﯾد اﻻﺳﺗﻔﺎدة اﻟﻘﺻوى‬
‫ﺣﺳب ﻣرﺣﻠﺗك اﻟﻌﻣرﯾﺔ ﻓرﺑﻣﺎ ﺗﺧﺗﺎر ﻓن ﻗﺗﺎﻟﻲ ﻣﻧﺎﺳب ﻟﻌﻣرك ﺳﯾﻛون اﻓﺿل ﻣﺛﻼ اذا ﻛﻧت ﺻﻐﯾر‬
‫ﺟدا ﻓﻲ اﻟﺳن ﻓرﺑﻣﺎ ﻣﻣﺎرﺳﺔ ﻓﻧون ﻗﺗﺎﻟﯾﺔ ﺗﻘﻠﯾدﯾﺔ ﻛﺎﻟووﺷو ﺳﯾﻔﯾدك ﻛﺛﯾرا ‪ ,‬اﻣﺎ اذا ﻛﻧت ﻛﺑﯾر ﺟدا‬
‫ﻓﻲ اﻟﺳن ﻓرﺑﻣﺎ ﯾﻣﻛﻧك اﺗﻘﺎن ﻓﻧون ﻗﺗﺎﻟﯾﺔ ﻛﺎﻻﯾﻛﯾدو او اﻟﺗﺎي ﺷﻲ ﺑﺳﮭوﻟﺔ ﻷﻧﮭﺎ ﺑﺻﻔﺔ ﻋﺎﻣﺔ ﻻ‬
‫ﺗﺣﺗوي ﻋﻠﻰ ﺣرﻛﺎت ﺟﺳدﯾﺔ ﻋﻧﯾﻔﺔ وﻻ ﺗﺗطﻠب ﻗوة ﺟﺳدﯾﺔ‪.‬‬

‫‪8‬‬
 ‫‪.2‬ﻋﺎﻣل اﻟظروف اﻟﻌﺎﻣﺔ ‪-:‬‬
‫ﻣن اﻟﺑدﯾﮭﻲ أن ﺗراﻋﻲ ظروف ﺣﯾﺎﺗك ﻋﻧدﻣﺎ ﺗرﯾد اﻟﺑدء ﻓﻲ اﻟﺗدرﯾب ﻋﻠﻰ اﻟﻔﻧون‬
‫اﻟﻘﺗﺎﻟﯾﺔ ﻓﻣﺛﻼ ﻣن اﻟﺧطﺄ ان ﺗﺗدرب ﻋﻠﻰ ﻓن ﻗﺗﺎﻟﻲ ﻓﻲ ﻧﺎدي ﺑﺎھظ اﻟﺛﻣن وأﻧت ﻻ‬
‫ﺗﻣﺗﻠك اﻟﻛﺛﯾر ﻣن اﻟﻣﺎل اﻟذي ﯾؤھﻠك اﻟﻰ اﻟﺗدرﯾب ﺷﮭرﯾﺎ وﺑﺎﺳﺗﻣرار ‪ ,‬ﻓﮭذا دون ﺷك‬
‫ﺳوف ﯾؤﺛر ﻋﻠﻰ ﻣدى ﺗﻘدﻣك وﺗطورك ﻛذﻟك اﻟﺗدرﯾب ﻓﻲ ﻣﻛﺎن ﺑﻌﯾد ﺟدا ﻋن ﻣﺣل‬
‫ﺳﻛﻧك ﻟﯾس ﻓﻛرة ﺟﯾدة اﯾﺿﺎ ﻓﮭذا ﻟن ﯾﺳﺎﻋدك ﻓﻲ اﻟﺗدرب ﺑﺷﻛل ﻣﺳﺗﻣر وﺟﯾد‬
‫وﺳﯾﺿﯾﻊ اﻟﻛﺛﯾر ﻣن وﻗت ﯾوﻣك ﻛذﻟك ﯾﺟب ان ﯾﻛون وﻗت اﻟﺗدرﯾب ﻓﻲ اﻟﻧﺎدي‬
‫ﻣﻧﺎﺳب ﻟك وﯾﺗﻼءم ﻣﻊ ظروف ﻋﻣﻠك او دراﺳﺗك‬

‫‪ .3‬اﻟﻣدرب وأﺟواء اﻟﻧﺎدي ‪-:‬‬

‫ﻣﮭﻣﺎ ﻛﺎﻧت رﻏﺑﺗك ﻗوﯾﺔ ﻓﻲ ﻣﻣﺎرﺳﺔ ﻓن ﻗﺗﺎﻟﻲ ﻣﻌﯾن وﻣﮭﻣﺎ ﺳﻣﻌت وﻗرأت ﻋن ﻗوة ھذا اﻟﻔن‬
‫اﻟﻘﺗﺎﻟﻲ اذا ﻟم ﯾﻛن اﻟﻣدرب اﻟﻣﺷرف ﻋﻠﻰ اﻟﺗدرﯾب ﻛفء ﻓﻠن ﺗﺳﺗﻔﯾد ﺷﻲء ‪ ,‬اﻟﻛﺛﯾر ﻣن اﻟﻧﺎس‬
‫ﯾﮭﻣﻠون ﻋﺎﻣل اﻟﻣدرب اﻟﻛفء اﻟﺟﯾد وھو ﺗﻘرﯾﺑﺎ رﺑﻣﺎ اھم ﻋﺎﻣل ﻟﺗﻌﻠم اﻟﻔﻧون اﻟﻘﺗﺎﻟﯾﺔ ﺣﯾث ان‬
‫اﻟﻣدرب اﻟﺟﯾد ﻻ ﯾﺟب ان ﯾﺗﻘن اﻟﺗﻘﻧﯾﺎت وﯾﻌﻠم ﻛﯾف ﯾوﺻل اﻟﻣﻌﻠوﻣﺔ ﻟﻠﻣﺗدرب ﻓﺣﺳب ﺑل ﯾﺟب‬
‫اﯾﺿﺎ ان ﯾﺗﺣﻠﻰ ﺑﺎﻷﺧﻼق اﻟﺣﻣﯾدة وﺣﺳن اﻟﻣﻌﺎﻣﻠﺔ ﻓﺄن ﻛﺎن اﻟﻣدرب ﺳﻲء اﻻﺧﻼق وﻏﯾر ﻛفء‬
‫ﻓﻼ داﻋﻲ ﻟﺗﺿﯾﯾﻊ اﻟوﻗت ﻓﻲ ﺷﻲء ﻟن ﺗﺳﺗﻔﯾد ﻣﻧﮫ وﻟن ﺗﺳﺗﻣﺗﻊ ﺑﺎﻟﻘﯾﺎم ﺑﮫ ﻛﻣﺎ ﯾﺟب اﯾﺿﺎ ﻣﻌرﻓﺔ‬
‫اﻟﻔرق ﺑﯾن اﻟﺻراﻣﺔ ﻓﻲ اﻟﺗدرﯾب ﻟﻐرض اﻟﻔﺎﺋدة ﻓﺻراﻣﺔ اﻟﻣدرب ﻣطﻠوﺑﺔ وﻟﻛن ﻓﻘط ﻋﻧدﻣﺎ ﺗﻛون‬
‫ﻓﻲ ﻣﺎ ھو ﻣﻔﯾد ﻟﻠﻣﺗدرب وﻓﯾﮫ ﻣﺻﻠﺣﺗﮫ ‪.‬‬

‫اﯾﺿﺎ اﺟواء اﻟﻧﺎدي واﻟﻣﺗدرﺑﯾن ﻓﻲ اﻟﻧﺎدي ‪ ,‬وھﻧﺎ ﻻ ﻧﻘﺻد اﻣﻛﺎﻧﯾﺎت اﻟﻧﺎدي ‪ ,‬ﻓﺻﺣﯾﺢ ان اﻟﻧﺎدي‬
‫اﻟذي ﺗوﺟد ﺑﮫ اﻣﻛﺎﻧﯾﺎت ﻋﺎﻟﯾﺔ وﻣﻣﯾزة ﯾﻌطﯾﮫ ﻗﯾﻣﮫ و ﻣﯾزة وھذا دون ادﻧﻰ ﺷك ﺷﻲء ﺟﯾد وﻟﻛن‬
‫ﻓﻲ ﻧﻔس اﻟوﻗت ﻟﯾس اﻣر ﺿروري اﻻھم ﻣن ذﻟك ھو ان ﯾﻛون ﻣﻛﺎن اﻟﺗدرﯾب ﺻﺣﻲ وﺗﺗوﻓر ﻓﯾﮫ‬
‫ﺗﮭوﯾﺔ ﺟﯾدة ‪.‬‬

‫اﯾﺿﺎ اﻟﻣﺗدرﺑﯾن ﻓﻲ اﻟﻧﺎدي او اﻋﺿﺎء اﻟﻧﺎدي ﯾﺟب ان ﯾﻛوﻧوا ﻋﻠﻰ اﻻﻗل ﻏﺎﻟﺑﯾﺗﮭم أﻧﺎس ﺟﯾدﯾن‬
‫ﺗرﺗﺎح ﻓﻲ اﻟﺗدرﯾب ﻣﻌﮭم وﯾﻛون ﺟل اﻋﺿﺎء اﻟﻧﺎدي ﯾﺳﻌون ﻟﻠﺗﺣﺳﯾن ﻣن ﻣﺳﺗواھم واﻟﺗطوﯾر ﻣن‬
‫اﻧﻔﺳﮭم ﻓﻲ ﺟو اﺧوي رﯾﺎﺿﻲ ‪.‬‬

‫ﻣرة اﺧرى اذا ﻟم ﺗﺗوﻓر ھذه اﻟﺷروط ﻓﻲ اﻟﻧﺎدي اﻟذي ﺗرﯾد ان ﺗﻣﺎرس ﻓﯾﮫ اﻟﻔﻧون اﻟﻘﺗﺎﻟﯾﺔ‬
‫ﻓﺎﻷﻓﺿل ان ﺗﺗرﻛﮫ وﺗذھب اﻟﻰ ﻣﻛﺎن اﺧر ﺣﺗﻰ ﻟو ﻛﺎن ھذا اﻟﻣﻛﺎن اﻟوﺣﯾد اﻟذي ﯾﺣﺗوي ﻋﻠﻰ ﻓن‬
‫ﻗﺗﺎﻟﻲ ﻗوي وﻣﻌروف ﻷﻧك ﻟن ﺗﺳﺗﻔﯾد ﻓﻲ ھذه اﻟﺣﺎﻟﺔ وﺳﺗﺿﯾﻊ وﻗﺗك ‪ .‬ﻓﺎﻷﻓﺿل اﻻﺳﺗﻔﺎدة ﻣن ﻓن‬
‫ﻗﺗﺎﻟﻲ وان ﻟم ﯾﻛن اﻻﺷﮭر واﻷﻗوى ﻋﻠﻰ ﻋدم اﻻﺳﺗﻔﺎدة وﺗﺿﯾﯾﻊ اﻟوﻗت ﻓﻲ ﻣﻛﺎن ﯾﺣﻣل اﺳم ﻓﻘط‬
‫واﻟﺟوھر ﺻﻔر ‪.‬‬

‫‪7‬‬
 ‫ﻣﻘدﻣﺔ‬

‫اﻟﺳﻼم ﻋﻠﯾﻛم ورﺣﻣﺔ ﷲ وﺑرﻛﺎﺗﮫ‪،‬‬

‫ھذا اﻟﻛﺗﺎب اﻻﻟﻛﺗروﻧﻲ اﻟﺻﻐﯾر واﻟﺑﺳﯾط ﯾﻌرض ﻣﻌﻠوﻣﺎت ﻗد ﺗﺳﺎﻋدك‬

‫وﺗﺧﺗﺻر ﻋﻠﯾك اﻟﻛﺛﯾر اذا اردت اﺧﺗﯾﺎر ﻓن ﻗﺗﺎﻟﻲ ﯾﻼﺋم ﺗطﻠﻌﺎﺗك وطﻣوﺣﺎﺗك‬
‫ﻣن اﻟﺗدرﯾب ﻋﻠﻰ اﻟﻔﻧون اﻟﻘﺗﺎﻟﯾﺔ وﻟﻛن داﺋﻣﺎ ﺿﻊ ﻓﻲ اﻋﺗﺑﺎرك اذا اردت‬
‫اﻟﺑدء ﻣﻣﺎرﺳﺔ أي ﻓن ﻗﺗﺎﻟﻲ ﻓﺄن ﺧوض اﻟﺗﺟرﺑﺔ ﻓﻲ ﺣد ذاﺗﮭﺎ ﺳواء ﻛﺎﻧت‬
‫اﯾﺟﺎﺑﯾﺔ او ﺳﻠﺑﯾﺔ ﺳﺗﻌﻠﻣك اﻟﻛﺛﯾر وﺳﺗﺳﺗﻔﯾد ﻣﻧﮭﺎ اﻟﻛﺛﯾر ﻟذﻟك داﺋﻣﺎ ﻛن ﻣﺑﺎدر‬
‫وأﺑدأ ﻓﻲ اﻟﺗدرﯾب ﻓﻲ اﺳرع وﻗت ‪.‬‬
‫وأﺧﯾرا اﺗﻣﻧﻰ ان ﺗﻛون اﻟﻣﻌﻠوﻣﺎت اﻟﻣوﺟودة ﻓﻲ ھذا اﻟﻛﺗﺎب ﻣﻔﯾدة وذات‬
‫ﻗﯾﻣﺔ ﻟﺟﻣﯾﻊ اﻟﻘراء ‪.‬‬

‫وﷲ وﻟﻲ اﻟﺗوﻓﯾق‪.‬‬

‫‪1‬‬
 ‫أﻧواع اﻟﻔﻧون اﻟﻘﺗﺎﻟﯾﺔ و رﯾﺎﺿﺎت‬
‫اﻟدﻓﺎع ﻋن اﻟﻧﻔس‬

‫ﻗد ﯾﺳﺄل اﻟﺑﻌض ﻣﺎ ھﻲ اﺻﻼ اﻧواع اﻟﻔﻧون اﻟﻘﺗﺎﻟﯾﺔ ﻓﻛﯾف اﺧﺗﺎر ﻓن ﻗﺗﺎﻟﻲ‬
‫وأﻧﺎ ﻻ اﻋرف اﻟﻔرق ﺑﯾﻧﮫ وﺑﯾن اﻟﻔﻧون اﻻﺧرى وﻣﺎ ھﻲ ﺧﺻﺎﺋص ﻓن دون‬
‫اﻻﺧر وﻣﺎ ﯾﻣﯾز ھذا اﻟﻔن ﻋن اﻻﺧر ‪.‬‬

‫ﻟذﻟك ﻗﺑل اﻟﺷروع ﻓﻲ ﻛﯾﻔﯾﺔ اﺧﺗﯾﺎر اﻟﻔن اﻟﻘﺗﺎﻟﻲ اﻟﻣﻧﺎﺳب ﻟك ﺳوف ﻧﻘوم‬
‫ﺑﻌﻣل ﺗﺻﻧﯾف ﻟﻠﻔﻧون اﻟﻘﺗﺎﻟﯾﺔ ﻟﺗﺳﮭﯾل ﺷرح اﻟﻔرق ﺑﯾن ھذه اﻟﻔﻧون ‪ ,‬وﻧظرا‬
‫ﻷن ھذا اﻟﻛﺗﺎب ﺗوﺟﯾﮭﻲ ﻓﻘط واﻟﻣﺟﺎل ﻏﯾر ﻣﺗﺎح ﻟﻠﺷرح اﻟﻣﻔﺻل ﻟﻛل‬
‫اﻟﻔﻧون اﻟﻘﺗﺎﻟﯾﺔ ﻋﻠﻰ ﺣدى ﻟذﻟك اذا رﻏﺑت ﻓﻲ ﻣﻌﻠوﻣﺎت اﻛﺛر ﻋن ھذه اﺣد‬
‫ھذه اﻟﻔﻧون ﯾﻣﻛﻧك اﻟﺑﺣث ﻋن ﻣﻌﻠوﻣﺎت اﻛﺛر ﻋﻧﮫ ﻓﻲ ﺷﺑﻛﺔ اﻟﻣﻌﻠوﻣﺎت ‪.‬‬

‫‪2‬‬
 ‫اوﻻ ‪ :‬ﺗﺻﻧﯾف اﻟﻔﻧون اﻟﻘﺗﺎﻟﯾﺔ ﺣﺳب اﻟﺧﺻﺎﺋص‬
‫اﻟﻔﻧﯾﺔ واﻟﺗﻘﻧﯾﺔ ‪-:‬‬

‫ﻓﻧون ﺿﺎرﺑﺔ ‪ :‬وﺗﺷﻣل ﻛل اﻟﻔﻧون اﻟﻘﺗﺎﻟﯾﺔ اﻟﺗﻲ ﺗﻌﺗﻣد ﻋﻠﻰ اﺳﺗﺧدام اطراف‬ ‫•‬
‫وﻣﻔﺎﺻل اﻟﺟﺳم ﻓﻲ ﺗوﺟﯾﮫ ﺿرﺑﺎت ﺳواء ﻟﻛم او ﺿرب ﺑﺎﻟﯾد ‪ ,‬ﺿرﺑﺎت اﻟﻣراﻓق ‪,‬‬
‫اﻟرﻛﻼت ﺑﺎﺳﺗﺧدام اﻻرﺟل و ﺿرﺑﺎت اﻟرﻛﺑﺔ ‪ ,‬واﻟﺿرب ﺑﺎﻟرأس او ﺣﺗﻰ اﻟدﻓﻊ ﺑﺎﻟﻛﺗف‬

‫اﻣﺛﻠﺔ ﻋﻠﻰ ھذه اﻟﻔﻧون ‪ :‬اﻟﻣﻼﻛﻣﺔ ‪ ,‬اﻟﻛﺎراﺗﯾﺔ ‪ ,‬اﻟﻛوﻧﻎ ﻓو ‪ ,‬اﻟﺗﺎﻛواﻧدو ‪ ,‬اﻟﻣواي ﺗﺎي ‪,‬‬
‫اﻟﻛﯾك ﺑوﻛﺳﯾﻧﺞ ‪ ,‬اﻟﺳﺎﻓﺎت ‪ ,‬اﻟﺳﯾﻼت ‪ ,‬وﻏﯾرھﺎ ﻣن اﻻﺳﺎﻟﯾب واﻟﻔﻧون اﻟﺗﻲ ﺗﻧدرج ﺗﺣت‬
‫ھذه اﻟﻔﻧون اﻟﻘﺗﺎﻟﯾﺔ‬

‫• ﻓﻧون ﺗﺻﺎرع ‪ :‬وﺗﺷﻣل ﻛل اﻟﻔﻧون اﻟﻘﺗﺎﻟﯾﺔ اﻟﺗﻲ ﺗﻌﺗﻣد ﻋﻠﻰ اﻟﻘﺗﺎل اﻟﻘرﯾب واﻟﻣﺗﻼﺣم‬
‫ﻣﻊ اﻟﺧﺻم وﺗﺣﺗوي ﻋﻠﻰ اﻻطﺎﺣﺔ واﻟطرح اﻻﺳﻘﺎط اﻟﺗﺛﺑﯾت واﻹﺧﺿﺎع ‪ ,‬اﻟﺧﻧق ‪,‬‬
‫اﻟﻣﺳك ‪ ,‬ﻛﺳر اﻟﻣﻔﺎﺻل‬

‫اﻣﺛﻠﺔ ﻋﻠﻰ ھذه اﻟﻔﻧون ‪ :‬اﻟﻣﺻﺎرﻋﺔ ‪ ,‬اﻟﻣﺻﺎرﻋﺔ اﻟروﻣﺎﻧﯾﺔ ‪ ,‬اﻟﺟودو ‪ ,‬اﻟﺟوﺟﯾﺗﺳو‬

‫اﻟﺑرازﯾﻠﻲ ‪ ,‬اﻟﺳﺎﻣﺑو اﻟروﺳﻲ ‪ ,‬اﻻﯾﻛﯾدو ‪ ,‬اﻟﺳوﻣو وﻏﯾرھﺎ ﻣن اﻻﺳﺎﻟﯾب اﻟﻣﻧﺣدرة ﻣن‬
‫ھذه اﻟﻔﻧون‬

‫وھﻲ ﻓﻧون ﻗﺗﺎﻟﯾﺔ ﺗﺣﺗوي ﻋﻠﻰ ﻣزﯾﺞ ﻣن ﻓﻧون اﻟﺿرب‬ ‫ﻓﻧون ﻗﺗﺎﻟﯾﺔ ﻣﺧﺗﻠطﺔ ‪:‬‬ ‫•‬
‫وﻓﻧون اﻟﺗﺻﺎرع‬
‫اﻣﺛﻠﺔ ﻋﻠﻰ ھذه اﻟﻔﻧون ‪ :‬اﻟﻔﻧون اﻟﻘﺗﺎﻟﯾﺔ اﻟﻣﺧﺗﻠطﺔ ‪ , MMA‬اﻟﻛودو ﻛﺎراﺗﯾﺔ ‪ ,‬اﻟﺟوﺟﺗﺳو‬
‫اﻟﯾﺎﺑﺎﻧﻲ ‪ ,‬واﻟﻔﺎل ﺗودو‬

‫‪3‬‬
 ‫ﺛﺎﻧﯾﺎ ‪ :‬ﺗﺻﻧﯾف اﻟﻔﻧون اﻟﻘﺗﺎﻟﯾﺔ ﺣﺳب اﻟﺗوﺟﮫ‬
‫اﻟﻣﺑدﺋﻲ واﻟﻔﻠﺳﻔﻲ ‪-:‬‬

‫• ﻓﻧون ﻗﺗﺎﻟﯾﺔ ﺗﻘﻠﯾدﯾﺔ ‪:‬‬

‫وﺗﺷﻣل ﻛل اﻟﻔﻧون اﻟﻘﺗﺎﻟﯾﺔ اﻟﻘدﯾﻣﺔ واﻟﺗﻲ ﻏﺎﻟﺑﺎ ﻣﺎ ﺗﻧﺣدر ﻣن ﺷرق اﺳﯾﺎ واﻟﺗﻲ ﻋﺎدة ﻣﺎ‬
‫ﯾرﺗدي ﻓﯾﮭﺎ اﻟﻣﻣﺎرس زﯾﻲ ﺧﺎص وﺗوﺟد ﺑﮭﺎ اﺣزﻣﺔ ودرﺟﺎت ﻓﻲ ﺑﻌض اﻻﺣﯾﺎن ‪ ,‬ھذه‬
‫اﻟﻔﻧون ﻧﺷﺄت ﻓﻲ اﻟﻘدﯾم ﻟﻐرض اﻟدﻓﺎع ﻋن اﻟﻧﻔس وﺗطور اﻟﻌدﯾد ﻣﻧﮭﺎ ﻓﯾﻣﺎ ﺑﻌد ﻟﺗﺻﺑﺢ‬
‫ﻓﻧون رﯾﺎﺿﯾﺔ ﺑﮭﺎ ﻣﺳﺎﺑﻘﺎت وﺑطوﻻت ﻛم ان اﻟﻌدﯾد ﻣن ھذه اﻟﻔﻧون اﻟﻘﺗﺎﻟﯾﺔ ﺗﻘوم ﺑﺗﻌﻠﯾم‬
‫اﻟﻘﺗﺎل ﺑﺎﻷﺳﻠﺣﺔ اﻟﺗﻘﻠﯾدﯾﺔ ﺿﻣن ﻣﻧﺎھﺟﮭﺎ اﻟﺗدرﯾﺑﯾﺔ‬

‫اﻣﺛﻠﺔ ﻋﻠﻰ ھذه اﻟﻔﻧون ‪ :‬اﻟﻛوﻧﻎ ﻓو ووﺷو ‪ ,‬اﻟﻛﺎراﺗﯾﺔ ‪ ,‬اﻟﺗﺎﻛواﻧدوا ‪ ,‬اﻟﺟودو ‪ ,‬اﻟﺟوﺟﺗﺳو‬
‫اﻟﯾﺎﺑﺎﻧﻲ ‪ ,‬اﻟﻧﯾﻧﺟﺎﺗﺳو ‪ ,‬اﻟﺳﯾﻼت ‪ ,‬اﻻﯾﻛﯾدو ‪..‬وﻏﯾرھﺎ‬

‫‪4‬‬
 ‫اﺧﺗﯾﺎر اﻟﻔن اﻟﻘﺗﺎﻟﻲ ﺣﺳب اﻟﮭدف او اﻟﻐرض‬
‫ﻣن ﻣﻣﺎرﺳﺗﮫ‬

‫ﻧﺄﺗﻲ اﻟﻰ اﻟﻤﻮﺿﻮع اﻻﺳﺎﺳﻲ وھﻮ ﻛﯿﻒ ﯾﺨﺘﺎر ﻛﻞ ﺷﺨﺺ أي ﻓﻦ‬

‫ﻗﺘﺎﻟﻲ ﺣﺴﺐ اھﺪاﻓﮫ و رﻏﺒﺎﺗﮫ ﻣﻦ ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﻔﻨﻮن اﻟﻘﺘﺎﻟﯿﺔ وﻣﺎ اﻟﺬي‬
‫ﯾﺮﯾﺪ ان ﯾﺤﻘﻘﮫ او ﯾﻜﺘﺴﺒﮫ ﻣﻦ ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﻔﻨﻮن اﻟﻘﺘﺎﻟﯿﺔ ‪ ,‬ﺳﻨﻀﻊ اھﻢ‬
‫وأﻛﺜﺮ اﻻھﺪاف اﻟﺸﺎﺋﻌﺔ ﻣﻦ ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﻔﻨﻮن اﻟﻘﺘﺎﻟﯿﺔ و ﻧﻘﺘﺮح‬
‫اﻟﻔﻨﻮن اﻟﻘﺘﺎﻟﯿﺔ اﻟﻤﻼﺋﻤﺔ ﻟﺘﺤﻘﯿﻖ ھﺬا اﻟﻐﺮض ‪.‬‬

‫‪9‬‬
 ‫اﻟدﻓﺎع ﻋن اﻟﻧﻔس ‪-:‬‬

‫ﻛﻞ اﻟﻔﻨﻮن اﻟﻘﺘﺎﻟﯿﺔ اﻟﺤﺪﯾﺜﺔ واﻟﻘﺪﯾﻤﺔ ﺗﺄﺳﺴﺖ اﺳﺎﺳﺎ ﻟﺘﻌﻠﯿﻢ اﻟﺪﻓﺎع ﻋﻦ اﻟﻨﻔﺲ ﻓﻼ ﯾﻮﺟﺪ رﺑﻤﺎ ﻓﻦ ﻗﺘﺎﻟﻲ‬
‫ﻻ ﯾﺤﺘﻮي وﻻ ﯾﻔﯿﺪ اﺑﺪا ﻓﻲ اﻟﺪﻓﺎع ﻋﻦ اﻟﻨﻔﺲ وﻟﻜﻦ ﻓﺎﻋﻠﯿﺔ اﻟﻔﻨﻮن اﻟﻘﺘﺎﻟﯿﺔ ﻓﻲ اﻟﺪﻓﺎع ﻋﻦ اﻟﻨﻔﺲ‬
‫ﺗﺨﺘﻠﻒ ﻣﻦ ﻓﻦ ﻷﺧﺮ وذﻟﻚ ﻟﺴﺒﺒﯿﻦ اﻻول ان اﻟﻜﺜﯿﺮ ﻣﻦ اﻟﻘﺘﺎﻟﯿﺔ ﻓﻲ ﻋﺼﺮﻧﺎ اﺑﺘﻌﺪت ﻋﻦ اﻟﻐﺮض‬
‫اﻻﺳﺎﺳﻲ وأﺻﺒﺤﺖ ﺗﺮﻛﺰ ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺒﺎرﯾﺎت اﻟﺮﯾﺎﺿﯿﺔ اﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﺗﺪرﯾﺒﺎت اﻟﺪﻓﺎع ﻋﻦ اﻟﻨﻔﺲ ﻛﻤﺎ اﻧﮫ‬
‫ﻣﻌﺮوف ان اﻟﻜﺜﯿﺮ ﻣﻦ اﻟﻘﻮاﻧﯿﻦ اﻟﺮﯾﺎﺿﯿﺔ ﺗﻤﻨﻊ اﻟﻌﺪﯾﺪ ﻣﻦ اﻟﻀﺮﺑﺎت واﻟﮭﺠﻤﺎت وﺗﺤﺪ ﻣﻨﮭﺎ ﻓﻲ‬
‫اﻟﻌﺪﯾﺪ ﻣﻦ ھﺬه اﻟﺮﯾﺎﺿﺎت وﺗﺮﻛﺰ ﻓﻘﻂ ﻋﻠﻰ اﺣﺮاز اﻟﻨﻘﺎط ﻟﻠﻔﻮز ﺑﺎﻟﻤﺒﺎرﯾﺎت ‪.‬‬

‫اﻟﺴﺒﺐ اﻟﺜﺎﻧﻲ ھﻮ أن ﺑﻌﺾ ھﺬه اﻟﻔﻨﻮن ﻟﻢ ﺗﺘﻄﻮر ﺑﺸﻜﻞ ﺟﯿﺪ ‪ ,‬رﺑﻤﺎ اﻟﻜﺜﯿﺮ ﻣﻦ اﻻﺷﺨﺎص ﺿﺪ ھﺬه‬
‫اﻟﻔﻜﺮة وﯾﻌﺘﻘﺪون ان ﻣﺎ ھﻮ ﻓﻌﺎل ﻗﺒﻞ آﻻف اﻟﺴﻨﯿﻦ ﺳﯿﻜﻮن ﻓﻌﺎل اﻟﯿﻮم ‪,‬وھﺬا ﻟﯿﺲ ﺑﺎﻟﻀﺮورة وﻓﻲ‬
‫ﻛﻞ اﻟﺤﺎﻻت ﺻﺤﯿﺢ ‪ ,‬ﻓﻔﻲ ﻋﺎﻟﻤﻨﺎ ﻛﻞ ﺷﻲء ﻗﺎﺑﻞ ﻟﻠﺘﻄﻮر ﻓﻜﯿﻒ ﻧﺘﻘﺒﻞ ﺗﻄﻮر ﻋﻠﻮم اﻟﻄﺐ واﻟﮭﻨﺪﺳﺔ‬
‫وﻏﯿﺮھﺎ وﻻ ﻧﻘﺒﻞ ﺗﻄﻮر اﻻﻣﻮر اﻻﺧﺮى ‪ ,‬طﺒﻌﺎ اﻟﺠﻮھﺮ داﺋﻤﺎ ﺛﺎﺑﺖ وﻟﻜﻦ اﻟﺘﻄﻮﯾﺮ ﻣﻄﻠﻮب ‪ ,‬ﻟﺬﻟﻚ‬
‫ﻟﯿﺴﺖ ﻛﻞ اﻟﻔﻨﻮن اﻟﻘﺘﺎﻟﯿﺔ اﻟﻘﺪﯾﻤﺔ اﻟﺘﻘﻠﯿﺪﯾﺔ ﻓﻌﺎﻟﺔ ‪ . %100‬اﻛﺮر ﻣﺮة اﺧﺮى ﻟﯿﺴﺖ ﻛﻞ ﻻ ﯾﻌﻨﻲ ان‬
‫ﻛﻠﮭﺎ ﻻ ﯾﺼﻠﺢ وﻻ ﯾﻌﻨﻲ ان ﻛﻠﮭﺎ ﯾﺼﻠﺢ ﯾﻮﺟﺪ ﺑﻌﻀﮭﺎ ﻓﻘﻂ ﻣﺎ ھﻮ ﻏﯿﺮ ﻓﻌﺎل ﻋﻠﻰ ﺳﺒﯿﻞ اﻟﻤﺜﺎل ﺑﻌﺾ‬
‫اﺳﺎﻟﯿﺐ اﻟﻮوﺷﻮ اﻟﻘﺪﯾﻤﺔ اﻟﻐﯿﺮ ﻣﻄﻮرة واﻟﺘﻲ ﺗﻌﺘﺒﺮ اﺳﺘﻌﺮاﺿﯿﺔ اﻛﺜﺮ ﻣﻨﮭﺎ ﻗﺘﺎﻟﯿﺔ وھﺬا اﻟﻜﻼم اﯾﻀﺎ‬
‫ﻧﻮه ﻋﻠﯿﮫ ﺑﺮوﺳﻠﻲ ﺣﯿﻨﻤﺎ ﻗﺎل ان اﻟﻜﺜﯿﺮ ﻣﻦ اﺳﺎﻟﯿﺐ اﻟﻜﻮﻧﻎ ﻓﻮ ﻓﻲ اﻟﺴﺎﺑﻖ ﻛﺎﻧﺖ ﺗﺘﺒﻊ اﻟﻰ ﻋﺎﺋﻼت‬
‫ﻣﻌﯿﻨﺔ وﻻ ﯾﺘﻢ ﺗﺒﺎدل اﻟﺨﺒﺮات وﻻ ﺗﻄﻮﯾﺮھﺎ ﻣﻊ اﻻﺧﺮﯾﻦ ‪...‬‬

‫ﻋﻤﻮﻣﺎ ھﻨﺎ ﺳﻨﻌﺮض اﻟﻔﻨﻮن اﻟﻘﺘﺎﻟﯿﺔ اﻟﻤﻔﯿﺪة ﻓﻲ اﻟﺪﻓﺎع ﻋﻦ اﻟﻨﻔﺲ ﻣﻦ ﻏﯿﺮ ان ﻧﻀﻊ ﺗﺮﺗﯿﺐ ﻣﻌﯿﻦ‬
‫ﻓﯿﻤﻜﻨﻚ ﻓﻘﻂ ان ﺗﺨﺘﺎر ﻣﺎ ھﻮ ﻣﺘﺎح واﻟﺬي ﺗﺮﺗﺎح ﻓﯿﮫ اﻛﺜﺮ وﯾﻼﺋﻤﻚ اﻛﺜﺮ ‪.‬‬

‫اھﻢ ھﺬه اﻟﻔﻨﻮن ‪ -:‬اﻟﺠﯿﺖ ﻛﻮن دو ‪ ,‬اﻟﺠﻮﺟﯿﺘﺴﻮ اﻟﺒﺮازﯾﻠﻲ ‪,‬اﻟﺴﺴﺘﯿﻤﺎ اﻟﺮوﺳﻲ ‪ ,‬اﻟﻤﻮاي ﺗﺎي‬
‫‪,‬اﻟﺠﻮدو‪ ,‬اﻟﺴﺎﻧﺪا )ﺳﺎﻧﺸﻮ( ‪,‬اﻟﻤﻼﻛﻤﺔ‪ ,‬اﻟﻜﺎراﺗﯿﺔ )ﻓﻘﻂ اﻟﻤﺪارس اﻟﺘﻘﻠﯿﺪﯾﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﺮﻛﺰ ﻋﻠﻰ اﻟﺪﻓﺎع‬
‫ﻋﻦ اﻟﻨﻔﺲ او اﻟﻜﯿﻮﻛﻮﺷﻦ وﻣﺪارس اﻟﻔﻮل ﻛﻮﻧﺘﺎﻛﺖ ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ اﺳﺎﻟﯿﺐ اﻟﻜﺎراﺗﯿﺔ اﻟﺮﯾﺎﺿﯿﺔ ( ‪.‬‬

‫‪10‬‬
 ‫اﻟﻣﻘﺎﺗل اﻟﻣﺣﺗرف ‪-:‬‬

‫اذا ﻛﺎن ﻏﺮﺿﻚ ﻣﻦ ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﻔﻨﻮن اﻟﻘﺘﺎﻟﯿﺔ ان ﺗﺪﺧﻞ ﻋﺎﻟﻢ اﻻﺣﺘﺮاف أي ﺗﻘﺎﺗﻞ ﻣﻦ اﺟﻞ اﻟﺤﺼﻮل‬
‫ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺎل واﻟﺸﮭﺮة وﺗﺨﻮض اﻟﻤﺒﺎرﯾﺎت اﻟﻌﺎﻟﻤﯿﺔ واﻟﺘﻲ ﻏﺎﻟﺒﺎ ﻣﺎ ﺗﻜﻮن اﻣﺎ ﻣﺒﺎرﯾﺎت ﻗﺘﺎل ﻣﺨﺘﻠﻂ‬
‫‪ MMA‬او ﻣﺒﺎرﯾﺎت ﻣﻼﻛﻤﺔ ‪ ,‬ﻗﺒﻞ ﻛﻞ ذﻟﻚ ﯾﺠﺐ ان ﺗﻌﻠﻢ ان اﻏﻠﺐ ھﺬه اﻻﻣﻮر ﻣﺤﺮﻣﺔ ﺷﺮﻋﺎ‬
‫ﺑﺴﺒﺐ اﻟﻀﺮر اﻟﺬي ﺗﺴﺒﺒﮫ ﻟﻨﻔﺴﻚ وﻟﻐﯿﺮك و اﻟﻀﺮب ﻋﻠﻰ اﻟﻮﺟﮫ وﻏﯿﺮھﺎ ﻣﻦ اﻻﻣﻮر اﻟﻀﺎرة‬
‫ﺑﺎﻟﺼﺤﺔ ﻓﻘﻂ ﻣﻦ اﺟﻞ ﻛﺴﺐ اﻟﻤﺎل ‪ ,‬اﯾﻀﺎ ﯾﺪﺧﻞ ﻓﻲ ھﺬه اﻻﻣﻮر اﻟﻤﺮاھﻨﺎت وﻏﯿﺮھﺎ ‪ ,‬وﻟﻜﻦ اذا‬
‫ﻛﺎن ھﺬا ھﻮ ﻏﺮﺿﻚ ﻓﮭﺬه اﻟﻔﻨﻮن ھﻲ اﻻﻗﻮى واﻷﻓﻀﻞ ﻟﻚ واﻟﺘﻲ ﺳﻮف ﺗﻘﻮم ﺑﺘﻮﺻﯿﻠﻚ ﻟﮭﺪﻓﻚ ‪-:‬‬

‫ال ‪ MMA‬او ﻧﻮادي اﻟﻔﻨﻮن اﻟﻘﺘﺎﻟﯿﺔ اﻟﻤﺨﺘﻠﻄﺔ ‪ ,‬اﻟﻤﻼﻛﻤﺔ ‪ ,‬اﻟﺠﻮﺟﯿﺘﺴﻮ اﻟﺒﺮازﯾﻠﻲ ‪ ,‬اﻟﻤﻮاي ﺗﺎي‬
‫‪ ,‬اﻟﺠﻮدو ‪ ,‬اﻟﻜﯿﻚ ﺑﻮﻛﺴﯿﻨﺞ ‪.‬‬

‫‪11‬‬
 ‫اﻟﻣﺑﺎرﯾﺎت اﻟرﯾﺎﺿﯾﺔ واﻻوﻟﻣﺑﯾﺎد ‪-:‬‬

‫اذا ﻛﻨﺖ ﺗﺮﻏﺐ ﻓﻲ ان ﺗﺼﺒﺢ رﯾﺎﺿﻲ ﺗﻤﺎرس اﻟﻨﺸﺎط اﻟﺮﯾﺎﺿﻲ ﺑﻌﯿﺪا ﻋﻦ اﻟﻀﺮر وﺗﺸﺎرك ﻓﻲ‬
‫اﻟﻤﺒﺎرﯾﺎت اﻟﺮﯾﺎﺿﯿﺔ اﻟﻌﺎﻟﻤﯿﺔ و اﯾﻀﺎ اﻻﻟﻌﺎب اﻻوﻟﻤﺒﯿﺔ ان ﺣﺎﻟﻔﻚ اﻟﺤﻆ وﺗﺤﺼﻞ ﻋﻠﻰ اﻟﻤﯿﺪاﻟﯿﺎت‬
‫اﻟﻌﺎﻟﻤﯿﺔ ﻓﮭﺬا اﻣﺮ ﺟﯿﺪ وﻟﻜﻦ رﻛﺰ ﻋﻠﻰ أن ﺗﺒﺪأ ﻓﻲ ﺳﻦ ﻣﺒﻜﺮة ﺟﺪا ﻻن اﻟﻔﺘﺮة اﻟﺰﻣﻨﯿﺔ ﻟﻨﺸﺎط‬
‫اﻟﺮﯾﺎﺿﻲ ﻗﺼﯿﺮة ﻧﺴﺒﯿﺎ ‪.‬‬

‫اھﻢ ھﺬه اﻟﺮﯾﺎﺿﺎت ‪ -:‬اﻟﻤﻼﻛﻤﺔ ‪ ,‬اﻟﺠﻮدو ‪ ,‬اﻟﺘﺎﻛﻮاﻧﺪو ‪ ,‬اﻟﻤﺼﺎرﻋﺔ اﻟﺮوﻣﺎﻧﯿﺔ ‪ ,‬وﻣﺆﺧﺮا اﯾﻀﺎ‬
‫اﻟﻜﺎراﺗﯿﺔ )اﻟﻜﺎراﺗﯿﺔ اﻟﺮﯾﺎﺿﻲ ﻓﻘﻂ (‬

‫‪12‬‬
 ‫اﻟﺗﻣﺛﯾل ودﺧول ﻋﺎﻟم اﻟﺳﯾﻧﻣﺎ واﻻﺳﺗﻌراض ‪-:‬‬

‫اذا ﻛﺎن ﻏﺮﺿﻚ ﻣﻦ اﻟﺘﺪرﯾﺐ ﻋﻠﻰ اﻟﻔﻨﻮن اﻟﻘﺘﺎﻟﯿﺔ ھﻮ ان ﺗﺼﺒﺢ ﻣﻤﺜﻞ ﺳﯿﻨﻤﺎﺋﻲ ﯾﺘﻘﻦ اﻟﻔﻨﻮن اﻟﻘﺘﺎﻟﯿﺔ‬
‫ﻓﻄﺒﻌﺎ ھﺬا اﻣﺮ ﻏﯿﺮ ﻣﻀﻤﻮن ﻟﻌﺪة اﻋﺘﺒﺎرات ﻓﺎﻟﺸﮭﺮة ﻓﻲ ﻋﺎﻟﻢ اﻟﺴﯿﻨﻤﺎ ﻟﯿﺴﺖ ﺳﮭﻠﮫ وﻟﮭﺎ ﺿﺮﯾﺒﺔ‬
‫ﻛﺒﯿﺮة وﺗﺤﺘﺎج اﻟﻰ دﻋﻢ ﻛﺒﯿﺮ وﻛﺜﯿﺮ ﻣﻦ اﻟﺤﻆ وﻋﻠﯿﻚ اﯾﻀﺎ اﺗﻘﺎن اﻟﺘﻤﺜﯿﻞ واﻟﻌﺪﯾﺪ ﻣﻦ اﻟﻤﮭﺎرات‬
‫اﻻﺧﺮى ﻛﻢ ﯾﺤﺒﺬ ان ﺗﺒﺪأ ﻓﻲ ھﺬه اﻟﻔﻨﻮن اﻟﻘﺘﺎﻟﯿﺔ ﻓﻲ ﻣﺮﺣﻠﺔ ﻣﺒﻜﺮة ﻣﻦ اﻟﻌﻤﺮ ﺣﺘﻰ ﺗﺘﻘﻦ اﻟﻤﮭﺎرات‬
‫اﻻﺳﺘﻌﺮاﺿﯿﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﺎج اﻟﻰ ﻟﯿﺎﻗﺔ ﺑﺪﻧﯿﺔ ﺧﺎﺻﺔ ﻣﮭﺎرات اﻟﺠﻤﺒﺎز‬

‫اھﻢ ھﺬه اﻟﻔﻨﻮن اﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ اﻟﻮﺻﻮل ﻋﻠﻰ ھﺬا اﻟﻐﺮض ‪-:‬‬

‫اﻟﻮوﺷﻮ واﻟﻜﻮﻧﻎ ﻓﻮ ‪ ,‬اﻟﺘﺎﻛﻮاﻧﺪوا ‪ ,‬اﻟﻜﺎراﺗﯿﺔ ‪ ,‬اﻟﺴﯿﻼت ‪ ,‬ﻣﮭﺎرات اﻟﺠﻤﺒﺎز اﻟﺒﺎرﻛﻮر ‪ ,‬اﻟﻜﯿﻚ‬

‫ﺑﻮﻛﺴﯿﻨﺞ‬

‫‪13‬‬
 ‫اﻟﺧﺎﺗﻣﺔ‬

‫ﻛل اﻟﻔﻧون اﻟﻘﺗﺎﻟﯾﺔ ﻣﻔﯾدة وﻛﻠﮭﺎ ﯾﻣﻛن ان ﺗﺧدم أي ﻏرض ‪ ,‬ﯾﻣﻛﻧك ان ﺗﺗﻌﻠم أي ﻓن ﻣن‬
‫اﻟﻔﻧون اﻟﺗﻲ ﺗرﯾد و اذا ﻗﻣت ﺑﺎﻟﺗدرﯾب ﻋﻠﯾﮫ ﺑطرﯾﻘﺔ ﺻﺣﯾﺣﺔ ﺗﻼﺋم ھدﻓك ﯾﻣﻛﻧك اﯾﺿﺎ ان‬
‫ﺗﻧﺟﺢ ﻓﻲ أي ﻏرض ﻓﮭﻧﺎﻟك ﻣن ﻧﺟﺢ ﻓﻲ اﻟﻘﺗﺎل اﻻﺣﺗراﻓﻲ ﺑواﺳطﺔ ﻓﻧون ﻗﺗﺎﻟﯾﺔ ﺗﻘﻠﯾدﯾﺔ و‬
‫ھﻧﺎﻟك ﻣن ﻧﺟﺢ ﻓﻲ اﻟﺗﻣﺛﯾل ﺑﻔﻧون ﻗﺗﺎﻟﯾﺔ واﻗﻌﯾﺔ وﻟﯾﺳت اﺳﺗﻌراﺿﯾﺔ وأﯾﺿﺎ ھﻧﺎﻟك ﻣن‬
‫اﺳﺗﺧدم ﻓﻧون ﻗﺗﺎﻟﯾﺔ رﯾﺎﺿﯾﺔ ﺑﺷﻛل ﻓﻌﺎل ﻓﻲ اﻟدﻓﺎع ﻋن اﻟﻧﻔس ‪ .‬وﻛل اﻟﻔﻧون اﻟﻘﺗﺎﻟﯾﺔ ﺗزﯾد‬
‫ﻣن اﻟﻠﯾﺎﻗﺔ اﻟﺑدﻧﯾﺔ ﺳواء ﻣن ﻧﺎﺣﯾﺔ اﻟﺗﻘوﯾﺔ وﺧﺳﺎرة اﻟدھون اﻟﻣروﻧﺔ وﻏﯾرھﺎ ‪.‬‬

‫ﻟذﻟك ﯾﺿل اﻟﺧﯾﺎر ﻟك ﻓﻲ اﺧﺗﯾﺎر ﻣﺎ ﺗﺣب‪.‬‬

‫واﻵن ﺑﻌد ﻗراءة ھذا اﻟﻛﺗﺎب ﻻ اﻋﺗﻘد اﻧك ﻣﺣﺗﺎر ﻓﻲ اﺗﺧﺎذ اﻟﻘرار اﻟﻣﻧﺎﺳب ﻟذﻟك ﻻ‬
‫ﺗﺿﯾﻊ اﻟوﻗت وأﺑدا ﻣﺳﯾرﺗك ورﺣﻠﺔ ﺗدرﯾﺑك ﻋﻠﻰ اﻟﻔﻧون اﻟﻘﺗﺎﻟﯾﺔ اﻻن ‪.‬‬

‫اﺗﻣﻧﻰ ﻟﻛم ﻛل اﻟﺗوﻓﯾق ‪.‬‬

‫ﻣﺣﻣد اﻟﺷرﯾف ﻓرﺣﺎت‬

‫‪17‬‬
 ‫اﻟﺟواﻧب اﻟﺛﻘﺎﻓﯾﺔ ‪-:‬‬

‫اذا ﻛﺎن ﻏرﺿك ﻣن اﻟﺗدرب ﻋﻠﻰ اﻟﻔﻧون اﻟﻘﺗﺎﻟﯾﺔ ھو اﻟﺗﻘرب ﻣن ﺛﻘﺎﻓﺔ اﺣدى دول ﺷرق‬
‫اﺳﯾﺎ او اﻟﺗﻌرف اﻛﺛر ﻋﻠﻰ ﺛﻘﺎﻓﺔ ھذه اﻟدول ﻋن طرﯾق ﻣﻣﺎرﺳﺔ اﻟﻔﻧون اﻟﻘﺗﺎﻟﯾﺔ ﻓﺄﻟﯾك‬
‫ﻗﺎﺋﻣﺔ ﺑﺑﻌض اﻟﻔﻧون اﻟﻘﺗﺎﻟﯾﺔ ﺣﺳب دوﻟﺔ اﻟﻣﻧﺷﺄ وﺑﺎﻟﺗﺎﻟﻲ ﯾﻣﻛﻧك اﺧﺗﯾﺎر اﻟﻔن اﻟﻘﺗﺎﻟﯾﺔ ﺑﻧﺎء‬
‫ﻋﻠﻰ ﺛﻘﺎﻓﺔ اﻟدوﻟﺔ اﻟﺗﻲ ﺗرﯾد ان ﺗﺗﻌرف ﻋﻠﯾﮭﺎ ‪.‬‬

‫اﻟﺻﯾن ‪ -:‬ﺟﻣﯾﻊ اﻻﺳﺎﻟﯾب واﻟﻣدارس اﻟﻌدﯾد ﻟﻠﻛوﻧﻎ ﻓو ووﺷو‬

‫اﻟﯾﺎﺑﺎن ‪ -:‬اﻟﺟودو ‪ ,‬اﻻﯾﻛﯾدو ‪ ,‬اﻟﻛﺎراﺗﯾﺔ ‪ ,‬اﻟﺳوﻣو ‪ ,‬اﻟﻧﯾﻧﺟﺎﺗﺳو ‪ ,‬اﻟﻛﻧدو ‪ ,‬ﻣدارس‬

‫اﻟﺟوﺟﺗﺳو اﻟﯾﺎﺑﺎﻧﻲ و اﻟﻛوﺑود‬

‫ﻛورﯾﺎ ‪ -:‬اﻟﺗﺎﯾﻛواﻧدوا ‪ ,‬اﻟﮭﺎﺑﻛﯾدو ‪ ,‬ﻛوك ﺳول وان ‪ ,‬اﻟﺗﺎﻧﻎ ﺳو دو‬

‫ﺗﺎﯾﻼﻧد ‪ :‬اﻟﻣواي ﺗﺎي ‪ ,‬اﻟﻣوا ﺑوران‬

‫‪15‬‬
‫ﻣﺎذا ﻟو ﻛﺎن ﻟدﯾك اﻛﺛر ﻣن ھدف ﻣن ﻣﻣﺎرﺳﺔ اﻟﻔﻧون‬
‫اﻟﻘﺗﺎﻟﯾﺔ‬

‫ﺑﺎﻟطﺑﻊ ﯾﻣﻛﻧك ﻣﻣﺎرﺳﺔ اﻟﻔﻧون اﻟﻘﺗﺎﻟﯾﺔ ﻟﻠﺟﻣﻊ ﺑﯾن اﻛﺛر ﻣن ﻏرض واﺣد و ﻟﻌﻣل ذﻟك‬
‫ﺣدد ﻣﺎ ھو ﻏرﺿك اﻻﺳﺎﺳﻲ ﻣن ﻣﻣﺎرﺳﺔ اﻟﻔﻧون اﻟﻘﺗﺎﻟﯾﺔ وﻏرﺿك اﻟﺛﺎﻧوي ﺛم راﺟﻊ‬
‫ﻗواﺋم اﻟﻔﻧون اﻟﻘﺗﺎﻟﯾﺔ ﺣﺳب اﻟﮭدف ﻣن اﻟﺗدرﯾب ﻓﺄﻧﺎ ﻛﺎن اﻟﻔن اﻟﻘﺗﺎﻟﯾﺔ اﻟذي ﺗرﯾد ان‬
‫ﺗﻣﺎرﺳﮫ ﯾﻧطوي ﻓﻲ ﻗﺎﺋﻣﺔ ھدﻓﯾك ﻓذﻟك ﺟﯾد ﻓﻛل ﻣﺎ ﻋﻠﯾك ﻓﻌﻠﮫ ھو اﻟﺗرﻛﯾز ﻋﻠﻰ اﻟﺗدرﯾب‬
‫ﻋﻠﻰ ذﻟك اﻟﻔن ﺑﻛل ﻗوة وإﺻرار‪.‬‬

‫اﻣﺎ اذا ﻛﺎﻧت اھداﻓك ﻣن اﻟﻔﻧون اﻟﻘﺗﺎﻟﯾﺔ ﺗﺣﺗوي ﻋﻠﻰ ﻓﻧون ﻻ ﺗوﺟد ﻓﻲ ﻗواﺋم ﻣﺷﺗرﻛﺔ‬
‫ﻋﻧدھﺎ رﻛز ﻓﻲ اﻟﻣرﺣﻠﺔ اﻻوﻟﻰ ﻋﻠﻰ ﻏرﺿك اﻻول واﺧﺗﺎر ﻓن ﻗﺗﺎﻟﻲ واﺣد وأﺗﻘﻧﮫ ﻟﻔﺗرة‬
‫ﻣن اﻟزﻣن ﺣﺗﻰ ﺗﺗﻣﻛن ﻣﻧﮫ ﺑﻌدھﺎ ﯾﻣﻛﻧك اﻻﻧﺗﻘﺎل اﻟﻰ اﻟﮭدف اﻟﺛﺎﻧﻲ واﺧﺗﯾﺎر ﻓن ﻗﺗﺎﻟﻲ‬
‫اﺧر‪.‬‬

‫وﺑﺻﻔﺔ ﻋﺎﻣﺔ ﻋﺎدة ﻣﺎ ﯾﻛون ﻟﻺﻧﺳﺎن ﻏرض واﺣد اﺳﺎﺳﻲ واﻷھداف اﻟﺛﺎﻧوﯾﺔ ﻋﺎدة ﯾﻣﻛن‬
‫ﺗﺣﻘﯾﻘﮭﺎ ﻣن أي ﻓن ﻗﺗﺎﻟﻲ واﺣد دوﻧﻣﺎ اﻟﺣﺎﺟﺔ ﻟﺗﻐﯾر اﻟﻔن اﻟﻘﺗﺎﻟﻲ اﻟﺧﺎص ﺑك ‪.‬ﻓﻛﻣﺎ ذﻛرﻧﺎ‬
‫ﺳﺎﺑﻘﺎ ﻓﻘط اﻻﺳﺎس ھو اﻟﻣدرب اﻟﻛفء وﻣﻛﺎن اﻟﺗدرﯾب اﻟﺟﯾد ﻗﺑل ﻛل ﺷﻲء‪.‬‬

‫‪16‬‬
 ‫ﻟﻠﺗواﺻل ﻣﻌﻧﺎ‬

-: ‫اﻟﻣدوﻧﺔ‬

/https://desertsamurai7.blogspot.com

-: ‫ﺻﻔﺣﺔ اﻟﻔﯾﺳﺑوك‬

‫روح اﻟﺗﺣدي‬Shin Samurai

-: ‫ﺻﻔﺣﺔ اﻟﯾوﺗﯾوب‬

Shin Samurai
https://www.youtube.com/channel/UCxsBI
516wj6NJXWwvrAVSfQ/featured

18
 ‫اﻟﻠﯾﺎﻗﺔ اﻟﺑدﻧﯾﺔ ‪-:‬‬

‫ﻛﻞ اﻟﻔﻨﻮن اﻟﻘﺘﺎﻟﯿﺔ ﺗﻔﯿﺪ ﻓﻲ زﯾﺎدة ورﻓﻊ ﻣﺴﺘﻮى اﻟﻠﯿﺎﻗﺔ اﻟﺒﺪﻧﯿﺔ وﻟﻜﻦ رﺑﻤﺎ ھﻨﺎﻟﻚ ﺑﻌﺾ اﻟﻔﻨﻮن ﺗﺘﻤﯿﺰ‬
‫ﺑﺘﺤﺴﯿﻦ ﺑﻌﺾ ﺟﻮاﻧﺐ اﻟﻠﯿﺎﻗﺔ اﻟﺒﺪﻧﯿﺔ دون اﻻﺧﺮى ﻓﮭﻨﺎﻟﻚ ﻓﻨﻮن ﺗﺰﯾﺪ ﻣﻦ اﻟﻘﻮة اﻟﺒﺪﻧﯿﺔ وﺑﻨﺎء‬
‫اﻟﻌﻀﻼت اﻛﺜﺮ ﻣﻦ اﻻﺧﺮى وھﻨﺎﻟﻚ ﻓﻨﻮن ﺗﻨﻔﻊ ﻣﻦ ﯾﺮﯾﺪ ﺧﺴﺎرة اﻟﻮزن وھﻨﺎﻟﻚ ﻓﻨﻮن ﺗﻼﺋﻢ ذوي‬
‫اﻟﻠﯿﺎﻗﺔ اﻟﺒﺪﻧﯿﺔ اﻟﻤﺤﺪودة او ﻛﺒﺎر اﻟﺴﻦ وﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺗﻄﻮﯾﺮ ﻟﯿﺎﻗﺘﮭﻢ ﻣﻊ اﻟﻮﻗﺖ و اﻟﻮﻗﺎﯾﺔ ﻣﻦ اﻻﻣﺮاض‬

‫‪ .1‬ﻓﻨﻮن ﻗﺘﺎﻟﯿﺔ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺗﻘﻮﯾﺔ اﻟﻌﻀﻼت ‪-:‬‬

‫اﻟﺠﻮدو ‪ ,‬اﻟﻤﺼﺎرﻋﺔ ﺑﺄﻧﻮاﻋﮭﺎ ‪ ,‬ﺑﻌﺾ اﺳﺎﻟﯿﺐ اﻟﻜﻮﻧﻎ ﻓﻮ ﻣﺜﻼ اﻟﮭﻮﻧﻎ ﺟﺎر واﻟﺸﺎوﻟﯿﻦ ‪,‬‬
‫اﻟﻜﺎراﺗﯿﺔ ﻏﻮﺟﻮ رﯾﻮ‬

‫‪ .2‬ﻓﻨﻮن ﻗﺘﺎﻟﯿﺔ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺧﺴﺎرة اﻟﻮزن وﺣﺮق اﻟﺪھﻮن ‪-:‬‬

‫اﻟﻤﻮاي ﺗﺎي ‪ ,‬اﻟﻜﯿﻚ ﺑﻮﻛﺴﯿﻨﺞ ‪ ,‬اﻟﺘﺎﻛﻮاﻧﺪوا ‪ ,‬اﻟﻤﻼﻛﻤﺔ ‪.‬‬

‫‪ .3‬ﻓﻨﻮن ﻗﺘﺎﻟﯿﺔ ﺗﺮﻓﻊ ﻣﻦ ﻟﯿﺎﻗﺔ اﻻﺷﺨﺎص ذوي اﻟﻠﯿﺎﻗﺔ اﻟﺒﺪﻧﯿﺔ اﻟﻤﺤﺪودة و ﻛﺒﺎر اﻟﺴﻦ وﺗﻘﻲ ﻣﻦ‬
‫اﻻﻣﺮاض ‪-:‬‬
‫اﻟﺘﺎي ﺷﻲ ‪ ,‬اﻻﯾﻜﯿﺪو ‪.‬‬

‫‪14‬‬
 ‫اﺧﺘﻴﺎر اﻟﻔﻦ اﻟﻘﺘﺎﻟﻲ اﻟﻤﻨﺎﺳﺐ ‪-:‬‬

‫اﻟﻌﺎﻣل اﻻﺳﺎﺳﻲ اﻟﻣﺣدد ﻓﻲ اﺧﺗﯾﺎر اﻟﻔن اﻟﻘﺗﺎﻟﻲ اﻟﻣﻧﺎﺳب ﻟك ھو اﻟﮭدف ﻣن ﻣﻣﺎرﺳﺔ اﻟﻔﻧون‬
‫اﻟﻘﺗﺎﻟﯾﺔ او ﻟﻣﺎذا ﺗرﻏب ﻓﻲ ﻣﻣﺎرﺳﺔ اﻟﻔﻧون اﻟﻘﺗﺎﻟﯾﺔ ‪ ,‬ﻷﻧﮫ ﻻ ﺟدوى ﻣن ﺗﺿﯾﯾﻊ اﻟوﻗت ﻓﻲ أﻣر‬
‫رﺑﻣﺎ ﻟن ﯾﻘوم ﺑﺗوﺻﯾﻠك ﺑطرﯾﻘﺔ ﻣﺑﺎﺷرة ﻟﮭدﻓك اﻟﺣﻘﯾﻘﻲ ‪ ,‬ھذا اﻻﻣر ﯾﻧطﺑق ﺗﻘرﯾﺑﺎ ﻋﻠﻰ ﻛل‬
‫ﺟواﻧب اﻟﺣﯾﺎة ‪ ,‬ﻓﺎﻟﺧﯾﺎر اﻟﺻﺣﯾﺢ داﺋﻣﺎ ﯾﻛون ﻣﺗﻌﻠق ﺑﻣﺎ ﺗرﯾده و ﺗرﻏﺑﮫ وﻣﻧﺎﺳب ﻟك وﻟﯾس‬
‫ﺑﺎﻟﺿرورة ﻣﺎ ھو ﻣﺷﮭور او ﻣﻘﺗرح او ﺷﺎﺋﻊ ‪.‬‬

‫وﻟﻛن ﻗﺑل اﻟﺧوض ﻓﻲ ھذا اﻟﻌﺎﻣل اﻟرﺋﯾﺳﻲ ‪ ,‬ﯾﺟب ﻣﻌرﻓﺔ ﺑﻌض اﻟﻘواﻋد اﻟﻌﺎﻣﺔ اﻟﺗﻲ ﯾﺟب ان‬
‫ﯾﺗﺑﻌﮭﺎ ﻛل ﻣن ﯾرﯾد ان ﯾﺗدرب ﻋﻠﻰ اﻟﻔﻧون اﻟﻘﺗﺎﻟﯾﺔ ﺑﻐض اﻟﻧظر ﻋن ھدﻓﮫ ﻣن ﻣﻣﺎرﺳﺔ اﻟﻔﻧون‬
‫اﻟﻘﺗﺎﻟﯾﺔ ‪ ,‬ﻓﮭذه اﻟﻘواﻋد ﺗﺳﺎﻋد أي ﺷﺧص ﯾرﻏب ﻓﻲ ﻣﻣﺎرﺳﺔ اﻟﻔﻧون اﻟﻘﺗﺎﻟﯾﺔ ﻣن اﻻﺳﺗﻔﺎدة‬
‫اﻟﻘﺻوى واﻻﺳﺗﻣﺗﺎع ﺑﻣﻣﺎرﺳﺔ اﻟﻔﻧون اﻟﻘﺗﺎﻟﯾﺔ ﻣﮭﻣﺎ ﻛﺎن ﺧﯾﺎره ‪.‬‬

‫ھذه اﻟﻘواﻋد او اﻟﻌواﻣل ﻛﺎﻟﺗﺎﻟﻲ ‪-:‬‬

‫‪ .1‬ﻋﺎﻣل اﻟﺻﺣﺔ واﻟﻠﯾﺎﻗﺔ اﻟﺑدﻧﯾﺔ ‪-:‬‬

‫اﻟﻔﻧون اﻟﻘﺗﺎﻟﯾﺔ ﻓﻲ اﻟﻣﺟﻣل ﻻ ﺗﺗطﻠب ان ﺗﻛون ﺗﺗﻣﺗﻊ ﺑﺧﺻﺎﺋص ﺑدﻧﯾﺔ ﻋﺎﻟﯾﺔ او ﻗوة ﻛﺑﯾرة ﻛل‬
‫ﻣﺎ ﺗﺣﺗﺎﺟﮫ ھو اﻟرﻏﺑﺔ ﻓﻲ ﻣﻣﺎرﺳﺔ ھذه اﻟﻔﻧون ﺛم ﻛل اﻟﺧﺻﺎﺋص واﻟﻣﮭﺎرات اﻻﺧرى ﺗﺄﺗﻲ‬
‫ﻣﻊ اﻟوﻗت وھذا ھو ﻣﺎ ﯾﻣﯾز اﻟﻔﻧون اﻟﻘﺗﺎﻟﯾﺔ ﻋﻠﻰ ﻏﯾرھﺎ ﻣن اﻻﻧﺷطﺔ اﻻﺧرى ﺣﯾث اﻧﮫ ﺣﺗﻰ‬
‫ﻣن ﯾﻌﺎﻧﻲ ﻣن اﻻﻋﺎﻗﺔ ﯾﻣﻛﻧﮫ ﻣﻣﺎرﺳﺔ اﻟﻔﻧون اﻟﻘﺗﺎﻟﯾﺔ وﻛل ﺷﺧص ﯾﺗطور ﺣﺳب اﻣﻛﺎﻧﯾﺎﺗﮫ و‬
‫ظروﻓﮫ ﻟﻛن ﻗﺑل اﻟﺷروع ﻓﻲ أي ﻧﺷﺎط ﺑدﻧﻲ او رﯾﺎﺿﻲ ﻣﮭﻣﺎ ﻛﺎن ﯾﺟب ﻋﻠﻰ اﻟﻣرء اﻟﻘﯾﺎم‬
‫ﺑﺎﻟﻔﺣوص واﻟﻛﺷوف اﻟطﺑﯾﺔ ﻟﻠﺗﺄﻛد ﻣن ﺧﻠوه ﻣن أي اﻣراض او ﻋواﺋق ﺟﺳدﯾﺔ و ﻣﺣﺎوﻟﺔ‬
‫ﻣﻌﺎﻟﺟﺗﮭﺎ وﻣﻧﺎﻗﺷﺔ اﻣر رﻏﺑﺗﮫ ﻓﻲ اﻟﺗدرﯾب ﻣﻊ طﺑﯾﺑﮫ ‪.‬‬

‫‪6‬‬
 ‫ﻓﻧون ﻗﺗﺎﻟﯾﺔ ﺣدﯾﺛﺔ او ﻋﺻرﯾﺔ ‪:‬‬ ‫•‬

‫وﺗﺷﻣل اﻟﻔﻧون اﻟﻘﺗﺎﻟﯾﺔ اﻟﻣﺑﺗدﻋﺔ ﺣدﯾﺛﺎ واﻟﺗﻲ ﻏﺎﻟﺑﺎ ﻣﺎ ﺗﻛون رﯾﺎﺿﯾﺔ و اﺣﺗراﻓﯾﺔ ‪ ,‬او ﻓﻲ‬
‫ﺑﻌض اﻻﺣﯾﺎن ﺗدرب ﻟﻐرض اﻟدﻓﺎع ﻋن اﻟﻧﻔس اﻟﻣﺑﺎﺷر ‪.‬‬

‫اﻣﺛﻠﺔ ﻋﻠﻰ ھذه اﻟﻔﻧون ‪ :‬ال ‪ , , MMA‬اﻟﺟﯾت ﻛون دو ‪ ,‬اﻟﻛودو ﻛﺎراﺗﯾﺔ ‪ ,‬اﻟﻛﯾك‬
‫ﺑوﻛﺳﯾﻧﺞ ‪ ,‬اﻟﻔﺎل ﺗودو وﻏﯾرھﺎ‬

‫ھﻧﺎﻟك اﻟﻌدﯾد اﯾﺿﺎ ﻣن اﻟﺗﺻﻧﯾﻔﺎت اﻻﺧرى اﻟﺧﺎﺻﺔ ﺑﺎﻟﻔﻧون اﻟﻘﺗﺎﻟﯾﺔ وﻟﻛن ھذﯾن اﻟﺗﺻﻧﯾﻔﯾن‬
‫ﯾﻌﺗﺑران اﻻﺳﺎﺳﯾﯾن واﻟﺳﺑب وراء ﻋرﺿﮭﻣﺎ ﻓﻲ ھذا اﻟﻛﺗﺎب ھو ﺗﺳﮭﯾل اﻟﻔﮭم ﻋﻠﻰ اﻟﻘراء ﻋﻧد‬
‫ﺷرح ﻛﯾﻔﯾﺔ اﺧﺗﯾﺎر اﻟﻔﻧون اﻟﻘﺗﺎﻟﯾﺔ ‪.‬‬

‫‪5‬‬