Trening A(Bicepsy i barki):

Bicepsy:

1. https://youtu.be/LgcvzDfMpTc Robisz dokładnie jak tu jest pokazane.

Barki:
2. https://vm.tiktok.com/ZM8E7WQjs/

Trening B(Klata i triceps)

Klata i triceps:

1. https://vm.tiktok.com/ZM8EvF24a/ -- bardzo efektowne

Trening C (Nogi i plecy)

Nogi:
1. https://vm.tiktok.com/ZM8EvBAEp/

Plecy:

2. https://vm.tiktok.com/ZM8EvyTHV/