NOTA DE TAPA | COMO ESTAR MEJOR. claves para crear UNA A través de la meditacion, por ejemplo. muchas personas alcanzan el equilibrio y la dicha. En vez de buscar afuera la fuente de la felicidad es importante priorizar la bus- queda interior. Quienes lo logran aprenden a tomar decisiones sanas y mejoran su calidad de vida 2. Aumentar el auto- pensamiento positivo. Encontrar la perfeccion que hay en cada uno. Los auto- reproches pueden destruir la confianza en la propia bacion ajena puede trans- capacidad para alcanzar las formarse en una barrera metas. El pensamiento para actuar con libertad y positivo es indispensable de acuerdo a lo que siente para la creacidn del mundo | que es verdadero o impor- donde merece vivir tante para usted. Lo impor- tante no es cumplir con las Vivir pendiente de la apro- —_expectativas de otros sino VIVIR MEJOR | 24 NOVIEMBRE 2012averiguar cuales son las propias y trabajar firme- mente para conseguirlas. Sélo existen el aqui y el ahora. El pasado puede ser util para aprender lecciones, pero no hay posibilidad de cambio. El futuro es pro- mesa e ilusion, y es intere- sante planificarlo y proyec- tarse siempre que no se pierda la nocién de que el tiempo en que se puede ser y hacer es HOY. 5. Hacerse responsable de la propia vida. Asumir con entereza el liderazgo del camino propio, tomar las riendas, tener el con- trol. Quienes se hacen cargo de su vida sienten mas satisfaccion, tienen una mayor autoestima y autorespeto, disfrutan de la autonomia, son capaces de tomar decisiones. Ser pro- tagonista y no espectador. Ya sea como dedi- cacion a tiempo completo 0 parcial, quienes hacen algo que disfrutan incre- mentan su energia y su creatividad y logran la ple- nitud. Esto vale tanto para un trabajo como para el estudio o un hobby. 7. Concentrarse en lo que se tiene. Ver /a mitad del vaso lleno no es una metafora. Aquellos que pueden encarar sus dias desde lo que tienen y no desde lo que les falta eli- gen conscientemente que cada momento les dara la oportunidad de sentir feli- cidad y satisfaccion. El sol, el viento, el pasto... una plaza cercana, un paseo por el rio, un fin de semana, una caminata al aire libre. Aumentan el bienestar. 9. Ser agradecido. Experimentar gratitud no solo atrae mas cosas bue- Nas sino que irradia una energia magnética que ‘transforma la vida propia y la de quienes lo rodean Puede ser suficiente con dar las gracias por un dia nuevo, por la belleza de un atardecer, por la compafiia de un ser querido. No hay limites para la gratitud y siempre es bienvenida por todos. La suma de instantes pequenos, de momentos compartidos, hace que disponga de un capital intenso de recuer- dos felices, de abrazos y afecto en los que puede regocijarse incluso durante los tiempos mas dificiles. VIVIR MEJOR | 25, NOVIEMBRE 2012NOTA DE TAPA | COMO ESTAR MEJOR 11. Sacarse el traje de victima. Las victimas no pueden construir su desti- no, simplemente se que- dan mirando “lo que les toco vivir”. En ultima ins- tancia y aunque no sea el responsable del conflicto, la decision de qué hacer con lo que pasa y de como actuar es absolutamente suya. Reirse de uno mismo e incluso de los pro- blemas, libera endorfinas y favorece decisiones mas sabias y menos tensas. Ademas de ser un excelen- te protector antiestrés, la risa es sefial de inteligencia y de buena salud mental. 13. Enfrentar los miedos. E| fracaso, la pérdida, los errores, la falta de afecto, los cambios, el futuro, el éxito, la muerte... Vivir nos bienes materiales como si fueran salvavidas, como si el mundo se terminara si ese ser 0 cosa no estuviera a su lado. Sin embargo, dejar ir historias pasadas, fracasos, personas o incluso bienes es la forma mas sencilla de ser y estar en el mundo Aquella felicidad que se construye més alla de uno mismo, que depende de que otro esté o de que algo sea de un modo y no de otro es volatil, efimera pone a prueba a cada ins- tante. Y aunque sentir miedo es natural y humano lo importante es evitar quedar paralizado porque si eso sucede se produce un estancamiento, las deci- siones estarén tenidas de dudas y quizé e! camino al que mas se temia resultaba ser precisamente el que conducia a una vida mejor. Animarse, asumir los retos y evaluar todas las posibili- dades, sin detenerse El voluntariado es un camino directo a la satisfacci6n personal porque aumenta la sensacion de bienestar, compromiso y entrega, y dignifica. Qué donar? Tiempo, afecto, conoci- mientos, compafia, capaci- dad de trabajo, atencion 15. Dejar ir. Algunas per- sonas se apegan a otras oa VIVIR MEJOR | 26 NOVIEMBRE 2012