Professional Documents
Culture Documents
FISKULTURE
FISKULTURE
Detyra I-re
Pergjegjesite personale per nje jete te shendetshme dhe
menaxhimi I konflikteve.
PER TE PATUR NJE JETE TE SHENDETSHME CDO
INDIVID DUHET TE KRIJOJE NJE RUTINE TE
PERDITESHME KU TE MERRET ME MINIMUMI
NJE AKTIVITET FIZIK.PERVEC KESAJ ,PER TE
PATUR REZULTATE SA ME TE MIRA DHE NJE
MIREQEINE SA ME TE MIRE DUHET TE KEMI :
1. DIETE TE BARASPESHUAR
Per te pasur nje shendet te mire,organizmi yne ka nevoje per
me shumese 40 lloje te ndryshme lendeshushqyese . Sa me e
madhe te jete shumellojshmeria e ushqimeve , aq me shume
dobi sjell per shendetin dhe jeten tone.
2. SHUMLLOJSHMERI USHQIMESH
Per nje te ushqyer te baraspeshuar eshte e rendesishme qe per cdo dite te konsumojme nga pak ushqim orientohemi te
piramida ushqimore. Ne bazen e piramides vendosen ushqimet qe duhen konsumuar me shume dhe sa me lart te shkojme, aq
me pak jane te keshillueshme keto ushqime.Piramida ushqimore nxjerr ne pah baraspeshen e duhur ne konsumimin e
ushqimeve. Qellimi i saj eshte te demostroje se thelbi i ushqyerjes se shendetshmeeshte aktiviteti fizik, ushqimet me
perqindje te ulet te karbohidrateve, per cdo dite.Per nje zgjedhje te shendetshme yndyrnave.
PUNOI : DENI FRASHERI
Detyra
Il-te
Teknikat e menaxhimit te
stresit dhe ndikimi I procesit
te gjumit ne aktivitetin
sportiv .
PUNOI : DENI FRASHERI
Cili është roli i gjumit ne funksionet tona?
Është fakt që njeriu kalon ~1/3 e jetës në gjumë (8 nga 24 orë). Gjumi është një gjendje fiziologjike e rëndësishme dhe e
domosdoshme për funksionimin biologjik të njeriut. Nga përvoja e seicilit prej nesh, e ndiejmë që pas gjumit zgjohemi të
relaksuar e të ripërtërirë nga ngarkesa mendore e fizike e ditës më parë, të freskët dhe të gatshëm për të rinisur sërish
punën e për të komunikuar nga ana sociale. Kjo ndodh sepse organizmi ynë përfiton nga kjo gjendje rikuperimi gjatë të cilës
aktiviteti metabolik dhe nervor është i reduktuar. Ai ka një rol të rëndësishëm pasi gjatë gjumit kemi rritje të procesit të ndarjes
qelizore si dhe sekretimin e hormonit të rritjes te njeriu.
Nga ana tjetër gjumi shërben për rikuperimin e qarqeve nervore, të cilët gjatë gjendjes zgjuar janë aktivë. Parë kështu, mund të
kuptohet pse truri ndryshe nga muskujt nuk arrin të relaksohet gjatë gjendjes zgjuar. Ai është gjithë kohën aktiv dhe i gatshëm
për të vepruar; vetëm gjatë gjumit mund të shlodhet. Është studiuar gjithashtu roli i rëndësishëm i gjumit në funksionet tona
njohëse komplekse duke kontribuar në procesin e përshtatjes së organizmit me kushtet e mjedisit.
Si fillim aktivitetet e
ndryshme fizike qe kryejme Me anë të matematikës ne jemi të aftë
jane te lidhura ne menyre te të :bëjmë logaritje për përmasat e fushave
pandashme nga lenda e të sporteve të ndryshme llogaritjen e
fizikes. Kjo fushe eshte me e kapacitetit të stadiumeve përcaktimin e
rendesishmja sepse merret përmasave të pishinave
drejtperdrejt me olimpikeIlogaritjen e masës së topit në
lloje të ndryshme Sportesh përcaktimin e
pershtatshmerine e njeriut
formave gjeometrike të topit në sporte të
me mjedisin. Vete sporti
ndryshme për të arritur një gjuajtje sa më
eshte fizike.
efikase llogaritjen e probabilitetit të një
skuadre për të qenë fituese në një garë.
PUNOI : DENI FRASHERI