Irodaergonómia

Az emberközpontú környezetért

Urbánné Biró Brigitta

BME Ergonómia és Pszichológia Tanszék
Az irodaergonómia
területei
 Mitől lesz hatékony
és egészséges
a munkahely?

• Megfelelő környezet
• Megfelelő b ú to r zat
• Megfelelő e sz közö k
és ezek helyes használata!
 Miért fontos az egészségmegőrzés
szempontjából az ergonómia?
• 5-10 év alatt a képernyős munkahelyeken az egyébként jelentéktelennek
tekintett terhelő hatások súlyos egészségkárosodássá alakul(hat)nak:
– A rossz testtartásból eredően a nem megfelelő szék és
a nem helyes munkatér-elrendezés: vázizomzat- derék, kar, nyak
– RSI (Repetitive Strain Injury) kumulatív hatások az ujj és csukló, stb. izületekben
– Látásromlás és pszichés zavarok a nem megfelelő szem-monitor távolság, -árnyékolás, -
kontraszthatások stb. miatt
– Egészségkárosodás a rossz klíma miatt
– Pszicho-szociális diszkomfort az irodai zsúfoltság, a nem elégséges és
a nem védett személyes tér (privacy) miatt

• A következmények hatásával szembe kell nézni:

egyéni – szervezeti/vállalati - társadalmi szinten!
Miért fontos az egészségmegőrzés
szempontjából az ergonómia?
homo sapiens”  „homo sedens”
felegyenesedett járás az ülő ember
mozgásra született  egész nap ül
Az egészségtelen ülés jellemzői
A test megtörik,
vérkeringési zavarokat okoz,
koncentrálási nehézségekhez vezet!
A helyes ülő testhelyzet kontrollpontjai
A terhelés minimális szinten tartása,
a vérkeringés fenntartása,
növeli a koncentrációs képességet!

• Lazító-, középső- és elülső

testtartás

• Lábtámasz,
ülésmagasság,
deréktámasz,
asztallap magasság, kartámasz
szélesség

• Szék beállítási ismeretei

 A helyes ülés
1. A helyes testtartás felvétele
Személyre szabhatóság, az alátámasztás flexibilitása

Rossz testtartás, terhelés Helyes testtartás kontrollpontjai Alacsony termet esetén lábtartó
 A helyes ülés két fő szabálya
1. A helyes testtartás felvétele 2. Dinamika
a bútorok személyre szabása, testhelyzet változtatás,
derék, könyök alátámasztása mozgás-gazdag munkavégzés
 A helyes ülés
2. Dinamikus ülés biztosítása
Cél a mozgás megtartása!

Gyakori helyváltoztatás,
ülő helyzet váltogatása,
mozgás biztosítása

Javítja az izmok vérellátását,

a terhelés-eloszlás változik

Elkerülhetők az izomletapadások,
degeneratív betegségek kialakulása
 Dinamika és flexibilitás
az irodai élet minden területén
Egy kis torna a munkahelyen!

Kezdő szint Haladó szint

Az eszközök elhelyezése

• Egyenes ülve szemben legyen velünk a

monitor és a kezelőfelületek!

• Kerüljük a csavart testhelyzeteket!

• A munkaeszközöket egy tengelyre

fűzzük!

• A sokszor használt eszközöket

karnyújtásnyira helyezzük el!
A fényviszonyok megfelelő
kialakítása
• Ne üljünk ablaknak,
fényforrásnak háttal!

• Kerüljük a képernyő
becsillogását!

• A képernyő felső sora legyen

szemmagasságban!

• Egyéni igények esetén

használjunk helyi világítást!
 A monitor helyes beállítása
• Úgy döntsük meg, hogy a tekintet merőlegesen essen a képernyő közepére.
• A monitor felső éle szemmagasságba kerüljön, hogy a gerinc természetes
görbületének megfelelően enyhén előrebillentett fejjel nézhessük.
• A monitort 40-60 cm távolságból nézzük.
• A monitor és az iratok kerüljenek azonos távolságba, hogy ne kelljen átfókuszálni
a szemnek.
• A monitor körül és a munkaasztalon matt felületeket alkalmazzunk, hogy a
környezet fénysűrűsége közelítsen a monitoréhoz.
• Az ablaktól messzebb, merőlegesen az ablakra helyezzük el a monitort.
• Biztosítsunk árnyékolási lehetőséget a terem általános bevilágításának
csökkentésére a számítógép használat idejére.
 Segédeszközök a képernyő és
a kezelőfelületek helyes használatához
Billentyűzet Monitor
• dönthető és különálló Pozícionálásánál
• előtte elég hely figyelembe veendő a
a csukló megtámasztáshoz fényforrás vagy annak
visszavert képe.
• fénytelen felszín,
a fényvisszaverődés • Tükröződésmentesség
elkerülése érdekében • Kontraszt csökkentése
• megkülönböztethető jól
olvasható jele
Ergonómikus kiegészítő eszközök
Ergonómikus kiegészítő eszközök
Kar-csukló alátétek
Finommozgásos tevékenységet segítő termékek

Dokumentumtartók

Lábtámaszok

Ülőpárnák deréktámaszok

Szelektív szemetesek
Ergonómikus kiegészítő eszközök
Kar-csukló alátétek
Finommozgásos tevékenységet segítő termékek
Csuklótámasz a gyakori, hosszú távú gépelés esetén ajánlott.
A hosszú ideig statikusan behajlított csuklóval történő gépelés
esetén megelőzi a súlyos ízületi problémák kialakulását.

RSI – CTD (Repetitive Strain Injury - Cumulative Trauma Disorder)

Ismétlődő igénybevételből eredő sérülés - Halmozódó egészségkárosodás
Tünetek: zsibbadás, ujjfehéredés, keringési zavarok, fájdalom,
teniszkönyök, ínhüvelygyulladás
Ergonómikus kiegészítő eszközök
Kar-csukló alátétek
Finommozgásos tevékenységet segítő termékek
Csuklótámaszok a csukló megtámasztása mellett pozícionálásban is segítenek.
Ergonómikus kiegészítő eszközök
Kar-csukló alátétek
Finommozgásos tevékenységet segítő termékek

Hosszabb billentyűzet -egér használat esetén

Ergonómikus kiegészítő eszközök
Dokumentumtartók
Gyors használat, könnyű pozícionálás
Ergonómikus kiegészítő eszközök
Lábtámaszok, gyógyszőnyegek
Ergonómikus kiegészítő eszközök
Ülőpárnák deréktámaszok

Derékfájósoknak,
gerincproblémában szenvedőknek
speciális kiegészítő eszközök a
gerincoszlop megfelelő
alátámasztására.

Ülőpárnák Deréktámaszok
 Irodabútor
I r o d a i s zé k
Kiegészítő
D e ko r á c i ó
Ergonómia

Készítette: Urbánné Biró Brigitta

Inspiráló légkör, természetes környezet létrehozása