MT) MUTUAL de seguridad ZI Fatiga Le fatiga representa un "signo de alarme. Constituye una sefal que indice el mite entre lo normal y lo patolégico porque anuncia un déficit de energie en celacién al trabajo a & P & S) 4 rm realizar. Para realizar cual | Caracteristicas de la fatiga Tiene miltiples causas. + Se percibe de manera personal. + Implica una disminucién de la copacidad de respuesta 0 de accién + Alecta al organismo como un todo (Fisico y psiquico). + Indica la necesidad de descenso. | Fatiga mental Es la disminuci6n temporal de la eficiencia, que se manifiesta mediante: + La sensacién de incepacidad. + Una disminucién de la relacién esfuerzo/resultado. + Un aumento en la incidencia y gravedad de errores. | Medidas para afrontar y prevenir la fatiga Mientras el descanso no es posible: + Hacer mas lento el ritmo de trabajo, de tal manera de poner mayor atencién de lo habitual. + Intercalar mini pausas. + Evitar las tareas mas criticas (si pueden posponerse). + Informar al supervisor que esté fetigado para salvaguardar el trabajo en equipo. La contribucién personal més relevante para afrontar la fatiga consiste en PREVENIR. Se previene la fatiga fortaleciendo la propia capacidad de trabajo mental evitendo todos los excesos y cuidando en forme dirigida la cantidad y calidad del suefo. Existen algunos equipos para detectar fatiga como el sensor de fatiga Optalert"u otros. tipo de trabajo mental o fisico, el recurso energético esté dado por el adenosintrifosfato (ATP). Este se genera por un proceso de nutrientes a nivel celular, al que le sirve el oxigeno como “comburente”. combustion” de Los conductores de vehiculos, como todos los controladores de procesos, realizan un trabajo de tipo preponderantemente mental, no exento de fatiga. Reco RESISTENCIA A LA FATIGA: = Sueio + El adulto normal requiere 7 horas de svefio profundo, no interrumpido. + Paca ello se sugiere excluir toda luz y ruido durante este period yea! ielevsin y computoores, a eras uno 2 antes de dormir. + En lo posible las actividades del entorno se deben adecur ‘de tal manera de fvorecer el descanso seg lo mencionado en los dos puntos anteriores. = Alimentaci6n Comer poco en la noche, + La tims ingesta debe ser antes de las 19 horas. * Consumir dieta pabre en grasa + Evitar hidratos de carbono simples (ez6car). + Beberinfusiones de hierbas (menta, cedrén). © Comer en forma regular y puntval 1 Ejercicio fisico + Realizar ejercici fisico de intensidad maderada de preferencia en las mananas. + apa req de geri fsco madera conte ‘2 mejorar el tono muscular y las tensiones emocionales de cade i eptinizando el potenclreparaor que ene = Condiciones de Trabajo Procurar luz natural, provista por el sol o ampolletas con alto componente azul, ejemplo: lsmparas de xen, durante periodo labora Es cecomendable una temperatura ambiental de alrededor de 21 grads celsius En Su defecto preferr ambientes més bien {ros que calurasos. ‘Asequrar una humedad ambiental de acuerdo a preferencia individual Evitar aire seco ufo excesivamente hiimedo, Agregamos Valor, Protegiendo a las Personas [case Matiz av.