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如何克服認識女人的恐懼感，並且培養內在的自信

Max
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為什麼要能夠認識女人?

認識女人為所有愛情的根本

認識女人是所有愛情的開始，不管是在生活圈認識，路上街頭搭訕，或者是
在夜店酒吧看對眼，一定要有認識她的方法和管道。

無論你的約會功力再厲害，多麼會營造浪漫的氣氛，假如你無法有效認識女
人的話，那後面所有的東西都只能在白日夢中完成。

初次認識女人的時候很重要

當人們在認識其他人時，往往留在腦中印象最深刻的都是初次見面的第一印
象，就是你們認識的時候的印象。假如你能讓對方對你有非常好的第一印象，那
接下來你們兩個的相處往往可以比其他時候更加順利，因為對方會更願意和你產
生熱絡的氣氛。

反之，假如你給予對方不好的第一印象，那這個刻版印象將影響往後你們的
相處。通常對方已經先入為主，把你所有的人格特質和那些不好的印象連結在一
起，產生隔閡，對於發展更親密的關係當然是難上加難。

學習認識女人會讓你更有自信
在認識女人的時候，假如能以很輕鬆自然的方式和女人溝通，自然而然就能
展現出自己最好的一面。有了好的第一印象以後，往後也能大大提升你們出去約
會的機會。

假如你多多去街上搭訕，雖然一開始一定會被拒絕，不過等你漸漸開始累積
經驗以後，你的肢體語言和溝通技巧會自然而然的進步，漸漸的你就能把握更多
認識女人的機會，以前在日常生活中錯過的那些機會，未來也就都能加以把握了。
認識女人的機會變多，自然和女人聊天的機會也會大大增加。

從此，便開啟一種良性循環：越能認識女人，就越有機會增進自己聊天和溝
通的能力；聊天的能力增加，就越有機會激起對方的興趣和好感，讓初識的女人
願意和你有更進一步的了解，進而提升自己在女人面前的自信。

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其實，我們都會害怕

你可能會說：搭訕真可怕，有一股非常大的恐懼感！

我完全了解你的感受

在此順便告訴大家一個秘密，其實無論是情場高手或者是沒有自信的宅男都
一樣，幾乎所有人在一開始的時候都會有和女人說話的恐懼症，尤其是那種條件
不錯的女人。很多人光是想要接近那些美女都有恐懼感了，更遑論過去和他們聊
天

恐懼感這種東西，打從我們出生就跟在我們身邊。

不過慶幸的是，這種恐懼感是可以克服的，我現在就分享我克服這種恐懼的
方法給你。

要如何改善？
市面上有很多書籍和網站，都有介紹很多方法和技巧來消除所謂的搭訕恐懼
症，或者說接近恐懼症（approach anxiety）。不過在所有技巧之中，我強力推
薦一個我個人最喜歡的方法，這個方法除了可以消除你認識女人的恐懼之外，也
能由內而外讓你更有自信。

那就是把和陌生人社交變成一種習慣

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熟能生巧
認識陌生的女人對大部份沒有搭訕經驗的男生來說，的確是個很大的挑戰。
假如你在某個活動或者朋友的 party 上認識女人，這並不會非常困難，說不定她
是妳朋友的朋友，通常你們之間已經有某種程度上的關係存在。

不過要在夜店或者其他不熟悉的地方，去認識陌生的女人，就會大大增加你
的恐懼感。

要解決恐懼的問題，治本的方法有三：

1. 練習
2. 練習
3. 更多的練習

練習搏擊的人，可以為了一個小小的左拳，練上一萬遍，他們這樣不斷的
練習，就是為了讓打拳的感覺變成一種習慣。以後上戰場時，就能比較自然，也
不會因為緊張，而忘了如何出拳。認識陌生的女人，也是相同的道理。

所以我建議假如生活中有碰到可以社交的機會，就多多和他人聊天，不管是
服務生，賣票的，或是捷運上坐在你旁邊的那位女孩，只要有機會，就和她聊天。

不過不是每個人每天都會有機會碰到女人，我想不少人也像我一樣，是個很
忙的人，而且我也不是時時刻刻都在研究男女關係，我也喜歡去鑽研其他興趣，
不想動的時候專心當個宅男搞搞電腦，想陽光的時候也會花一個上午在海灘和游
泳池打滾。

雖然我事情很多，不過我卻還是能繼續讓我的聊天社交功力進步，最大的原
因就在於持續的練習。

要克服和陌生人社交的恐懼，我會建議你每天至少和一個陌生異性聊天。你
也可以一天去找好幾個，這樣增加自己的經驗也很不錯，不過每天一定要和一個
陌生女人聊天。

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每天的第一搭

我這麼強調每天一定要去找一個異性來認識，是因為我們每天的第一搭往往
是最難的那一次。

我告訴各位我的個人經驗吧，搭訕恐懼的感覺其實就好比我們去游泳，一開
始下水的時候，身上總是起雞皮疙瘩，那種冰冷的不確定感總是令人難受；不過
當我們習慣水溫與阻力之後，就會覺得在水中很涼快很舒服。在外面認識女人也
是如此，當你剛開始的時候都會有緊張的感覺，不過假如你試了以兩次以後，就
會慢慢開始變得很自然了。

這樣累積出來的經驗將是最為實際的，而且藉由每天至少一次的練習，迫使
你不能繼續當宅男龜縮在家裡看一堆堆的把妹書籍，而是出去外面獲得全新的經
驗，這些實戰經驗是你無法從書本或者是影片中學習到的。

放下技巧才能展現你的自然面

我想你說不定也看過很多搭訕的技巧，或者是參加過一些相關的課程，知道
了一些不錯的搭訕詞條，不過假如把這些技巧拿掉，剩下原本的你，你還能搭訕
自如嗎？

回想一下，當你和好朋友在一起相處的時候，總是能在很短的時間內聊開，
而且根本不需要特別去思考如何聊天，如何去炒熱氣氛，自然而然大家就玩得很
快樂。當你和女人相處時，就應該是這種感覺。

想像一下和女人，尤其是那種很漂亮的女人相處時，假如也能保持這樣的
感覺，沒有恐懼，很自然而然的就能展現自己最好的一面，這樣是不是感覺很棒
呢。

在這時候，很多技巧也會自然而然的展現出來，你還需要去擔心什麼時候該
出這招，什麼時候該出那招嗎？

我相信假如你每天都去練習和女人聊天，過了 30 天以後你一定會覺得有很
大的進步。

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練習

市面上有很多克服恐懼的練習法，例如和陌生人打招呼，向陌生人問好等等
的，我相信在某些地方這些方法一定有它的價值存在，不過我在這邊的實戰結果
並不理想。我也不會提供各位沒有經過實戰的方法，所以以下我要分享給你的方
法，皆經過我和我的朋友實戰過，你可以放心拿去使用。

隨時隨地可以做的自信練習

和別人眼神交會

在捷運，公車，或者是步行在路上的時候，我們時常會和別人眼神交會，我
想大家應該有這個經驗：當你看到一個正妹走過來的時候，通常會順便看過去她
的方向，但是當她看回來的時候，你卻又不好意思的低下頭來。

比較害羞的人，當他們和別人視線交會的時候，往往會馬上把視線轉掉，假
如你能持續保持和對方的視線交會，就比較可以展現出你的自信。

所以一個增加自信最簡單的方法，就是和任何女人眼人交會以後，繼續看著
對方，然後等對的眼神離開以後，才移開你的視線。當然，你必須是以一種很自
然的眼神去看對方，而非瞪著對方或者擺出色瞇瞇的眼神。

這個訓練在你等一下出門以後，馬上就可以拿來練習，無論你看到誰，就和
她眼神交會，她移開視線以後你才移開。

把這種眼神交會變成一種習慣，未來當你在認識女人或者出去約會的時候，
你就能以很自然的眼神和肢體語言來展現自信，也可以改進因為她很漂亮就不敢
直視她的問題。

由內而外的慢慢培養，最後讓你建立根本的自信，這樣以後才能不必為了搭
訕或約會戴上假面具。

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一天至少一次的練習

每天和一位陌生的女人聊天

這是我最喜歡的活動了，我相信對你來說這一定會是個非常好的練習，每天
和一個陌生的女人聊天，聊什麼都可以，能聊得越久越好。

不過假如你是新手，我希望你不要耍小聰明，因為這個練習的目的就是為了
讓真實的你和女人去做溝通，而非靠特別的搭訕技巧或魔術來吸引女人的目光。

我分享一個我在一開始練習時最喜歡用的開場：

不好意思打擾，可以幫我一個忙嗎？我現在正在克服我那害羞的個性，所以
我決定每天問３個陌生人這個問題：假如現在有兩個男人給你當男朋友，一個對
你百依百順但是很無聊，另一個雖然會開你玩笑但是幽默風趣，你會選哪個？

這個開場有幾個特色：

1. 誠實表達自己的目的
你以誠實的方式表達自己的目的，就是來克服自己害羞的個性，沒有靠
其他特別別的話術，開門見山，讓對方知道：我就是想和你聊天。

2. 沒有故意去吹捧她
我們這樣子主要是去尋求她的協助，在言語中沒有任何讚美或者吹捧的
語言，只是純粹要求幫助，這種比較中立的問題，對方會更願意和你交談。

3. 給他思考的空間
最後我們丟一個問題給她（紅字部分），這個問題是可以替換的，但是
建議你提出那種有關於男女關係的問題，女人很愛類似的話題，從他們愛看
言情小說和連續劇就看得出來，丟這種問題不僅女人愛回答，也給她思考的
空間，到時候你也能在她的回答中找出話題繼續聊天。

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接下來該聊什麼

假如她願意投入你的問題的話，那就繼續從話中接話。假如真的是不知道該
聊什麼，腦中一片空白，哪我建議你從最基本的開始：

你從哪裡來的阿？

今天天氣很不錯，你覺得呢？

你等一下要去哪邊？

看起來很老套，對，的確很老套，不過我們的目的就是要讓你不用特別的技
巧，讓你用最真實的自己去和女人交談，從根本建立聊天的能力。假如聊一聊，
她說她得離開了，那就和她謝謝然後道別，假如你覺得你們聊的蠻熱絡的，不妨
就互留一下資料，未來還有機會一起出去。

立定可以實現的目標

有很多人在開始練習搭訕以後，都會想要找特定某幾天，然後給他搭個 4
到 5 個小時，瘋狂的練習，假如你真的有實際去做的話，那當然很好，我相信你
收穫也會很多。不過我們人都有惰性，有時候就會想：恩…我今天感覺不太好，
我想我明天連同今天的份一起搭吧。之後往往就開始拖延，才發現根本沒有完成
既定的目標。

這就是為什麼我要強調，立定你本身可以實現的目標，然後好好去實行。

定下一個可行並且實際的目標，然後每天檢視自己的進度。我建議大家可以
從一天和一位女人聊天開始，並且持續兩個月，簡單而且也不會消耗太多時間。

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認識女人時應該有的心態

放下得失心

假如女人拒絕我怎麼辦？

這是很多男人在怕的問題，很多人的想法都是:假如女人拒絕我，那我就是
個失敗者…….

我今天要告訴你，無論發生什麼事情，都與「你」無關，有問題的是「那次
搭訕」，而不是你本身。

套一句外國的諺語：沒有所謂的失敗，只有別人給予你的回應

所以練習完以後，你應該把焦點放在檢討這次聊天過程中有那些可以改進的
地方，而非垂頭喪氣的躲在角落自怨自艾。

假如今天她願意和你聊天而且聊得很快樂，一定要為自己喝采，真恭喜你
了。

假如今天她因為在趕時間或者其他因素拒絕你，請為自己喝采，今天又多學
了一點。

萬一你被她嗆：「滾開啦，怪咖！」也請你為自己喝采，至少你今天勇敢的
去踏出這一步，你已經勝過世界上 99%的男人了。

無論你成功與否，每天每次的練習都是一次的成長。

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把認識女人變成一種習慣

把它變成一種習慣，你就能日積月累的慢慢增加自己的自信，我相信假如你
願意投入兩個月的時間持續的來實行上述的練習，等到兩個月以後，你一定會感
覺到自己的銳變。

習慣是我們培養的一種不需要思考與決定的自動反應；人能培養懶惰、奢侈、
虛偽等壞習慣，也能培養勤奮、節儉、誠實等好習慣。

最後我希望你也能把認識女人變成一種習慣，無論在咖啡店，超市，甚至在
夜店，你都能很輕易的和其他人互相認識。

讓認識女人成為你生活的一部分，自然而然散發出無法抵擋的魅力。

祝福各位成功！！！！