Professional Documents
Culture Documents
Βιταμίνη του ήλιου
Βιταμίνη του ήλιου
– Ρέγγες και σαρδέλες: Η ρέγγα περιέχει 1.628 IU βιταμίνης D ανά μερίδα 100
γραμμαρίων. Οι ρέγγες, οι σαρδέλες και άλλα λιπαρά ψάρια, όπως το σκουμπρί, είναι
επίσης καλές πηγές.
Βιταμίνη D – Συμβουλές για την υγεία: Ποιες άλλες τροφές την περιέχουν
– Γαρίδες: Οι γαρίδες παρέχουν 152 IU βιταμίνης D ανά μερίδα και είναι επίσης πολύ
χαμηλές σε λιπαρά. Περιέχουν χοληστερόλη, αλλά αυτό δεν αποτελεί λόγο
ανησυχίας.
Βιταμίνη D: Παρενέργειες
– Η απλή βιταμίνη D, για να δημιουργήσει παρενέργειες, πρέπει να ληφθεί σε
τεράστιες δόσεις, τέτοιες που είναι αδύνατον να χορηγηθούν από το γιατρό!
– Μια ειδική μορφή βιταμίνης D (αλφακαλσιδόλη), αν ληφθεί χωρίς τη συμβουλή
γιατρού και σε μεγάλες δόσεις, σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει
αύξηση του ασβεστίου στα ούρα και στο αίμα, και αν αυτό χρονίσει, να
δημιουργηθούν πέτρες στα νεφρά. Έτσι, οι ειδικοί συνιστούν ειδικές εξετάσεις ένα
μήνα μετά την έναρξη της λήψης του σκευάσματος.