A.

RECABANDO INFORMACIÓN Y PREGUNTAS PARA INTROSPECCIÓN

El psicoterapeuta realiza éstas preguntas al paciente o puedes auto aplicar el siguiente cuestionario y plasmar tus
respuestas en el cuadernillo de trabajo personal.

1. ¿Cuándo te miras en el espejo te ves guapo/a?

2. ¿Piensas que tienes cosas buenas que aportar a los demás? ¿Cuáles son?
3. ¿Crees que les agradas a tus amigos y compañeros tal y como eres?
4. ¿Qué cambiarias de tu apariencia?
5. ¿Cuándo te sientes y te ves bien, te sientes más seguro de ti mismo?
EL ESPEJO, REFLEJO DE TU PROPIO SER
EJERCICIO DE PREPARACIÓN
Colócate de pie frente al espejo, realiza de 3 a 5 respiraciones largas y profundas, trata de suavizar los ruidos
mentales y “aislar la interferencia”; al inhalar, sintoniza tus emociones, sin rechazarlas, sólo contemplarlas, si
percibes “interferencia” de sentimientos que no son favorables para ti puedes emplear el recurso imaginativo y
soltarlos al exhalar, al inhalar nuevamente visualiza que inhalas “luz, claridad y paz mental”.
B. CUESTIONAMIENTOS Y RECONOCIMIENTO PERSONAL FRENTE AL ESPEJO
1. ¿Qué ves en el espejo?
2. ¿Cómo es la persona que te mira desde el espejo?
3. ¿Lo conoces?
4. ¿Qué cosas buenas tiene esa persona?
5. ¿Qué cosas malas tiene quien te mira desde el espejo?
6. ¿Qué es lo que más te gusta de esa persona?
7. ¿Cambiarías algo de la persona del espejo?
El trabajo de escribir en tu cuaderno, es opcional, sin embargo mejora los resultados y te puede servir en lo futuro,
puedes registrar aquello que consideres importante, trata de identificar aspectos de tu persona con los que estás a
gusto y fortalecerlos, así mismo, reconoce las áreas que podrías mejorar con los recursos que tienes en este momento,
de ésta manera puedes elaborar tus afirmaciones para repetir frente al espejo diariamente durante al menos 16 días,
es importante que incluyas aquellos aspectos que desees modificar en la construcción de las mismas. Cuando conoces
tus virtudes, es más fácil que las valorares y así puedas desarrollar tus talentos personales.