TÉCNICAS DE ASERTIVIDAD

 Técnica de autorrevelación. Dicha técnica nos capacita para poder expresar nuestras ideas,
valores, derechos. Etc. Incluso con alguna persona que por alguna razón nos cause ansiedad. El
uso de la autorrevelación es muy apropiado cuando establecemos nuevas relaciones sociales o
labores, ya que podemos comunicar adecuadamente quienes somos, qué hacemos, qué
deseamos, qué nos gusta, cómo vivimos, etc. Autorrevelarnos y permitir que los demás lo hagan
nos da la posibilidad de establecer relaciones interpersonales satisfactorias y de resolver
conflictos tanto en el área familiar como laboral cuando estos se presenten.
 Técnica de disco rayado. Una de las características más importantes en la conducta asertiva es
la perseverancia. En muchas ocasiones podemos intentar ser asertivos, no obstante si somos
persistentes es probable que no obtengamos respuesta a preguntas específicas o a peticiones que
hemos hecho. Por ello la técnica de disco rayado nos capacita para ser persistentes en el
momento adecuado. A medida que seamos persistentes en los momentos adecuados, esta
técnica mostrará resultados muy positivos.
 Técnica de aserción negativa y positiva. La asertividad requiere de nuestra capacidad de
reconocimiento tanto de los errores o limitaciones que otros puedan observar en nosotros, como
de nuestras habilidades y cualidades que nos hagan notar. Esta capacidad de reconocimiento
está apoyada en las técnicas de aserción negativa, las cuales implican el reconocimiento de las
propias fallas y limitaciones, también de la aserción positiva que implica el reconocimiento y
aceptación e logros, habilidades y cualidades.
 Técnica del banco de niebla. Esta técnica es aplicada y utilizada cuando contendemos con un
crítico al cual no nos interesa dar explicaciones respecto a la crítica que nos está haciendo. El
fundamento de la técnica es parecer ante la crítica como si fuéramos niebla, lo cual implica:
a) No contraatacar a nuestro crítico
b) Convenir con él (lo cual no significa darle por su lado).

Para convenir con él o afrontarlo podemos emplear respuestas tales como:

I. Cierto
II. En principio es cierto
III. Probablemente
c) Proteger nuestro autoconcepto y nuestra autoestima ante la crítica que estamos recibiendo.