‫التصنيفات‬

‫م‬
‫تصفح المواضيع‬

‫
‬ ‫
‬

‫الرئيسية
‪ /‬مهارات الحياة
‪ /‬عدم القدرة على التركيز‬

‫عدم القدرة على التركيز‬

‫تمت الكتابة بواسطة‪ :‬رزان صالح‬

‫آخر تحديث‪ ٢٧ ، ١٥:٠٥ :‬يونيو ‪٢٠١٨‬‬

‫
ذات صلة‬

‫أسباب عدم‬
‫التركيز‬

‫ما أسباب عدم‬

‫التركيز‬

‫أسباب وعالج عدم‬

‫التركيز‬

‫عدم القدرة على‬

‫التركيز عند‬
 ‫األطفال‬
‫م‬

‫محتويات‬

‫‪ .١‬عدم القدرة على التركيز‬

‫‪ .٢‬أسباب عدم القدرة على التركيز‬

‫‪ .٣‬عالج عدم القدرة على التركيز‬

‫‪ .٤‬المراجع‬

‫عدم القدرة على التركيز‬

‫في ظّل الضغوطات الحياتّي ة التي نعيشها ما بين الحياة العملّي ة‪ ،‬أو المهنّي ة‪،‬‬
‫واألكاديمّي ة‪ ،‬واالجتماعّي ة‪ ،‬واألسرّي ة‪ ،‬والمجتمعّي ة وغيرها‪ ،‬وكذلك ما بين‬
‫ساعات العمل الطويلة وفترات الراحة واالسترخاء القصيرة‪ ،‬تتعّر ض الوظائف‬
‫الدماغّي ة بما فيها الفهم واالستيعاب التفكيروالقدرة عى التحليل بشكل عام‪،‬‬
‫للتشويش‪ ،‬علمًا بأّن ضعف القدرة‬ ‫والقدرة على التركيز واالنتباه بشكل خاّص‬
‫على التركيز أو التشتت الذهني وغيرها من الوظائف العقلية ولدماغية يؤثر‬
‫بشكل سلبي ومباشر على كافة المجاالت الحياتية‪ ،‬ويؤّد ي إلى تراجع جودة‬
‫وكفاءة العمل فيها‪ ،‬وفيما يلي شرحًا مفصًال ألبرز األسباب التي تقف وراء‬
‫عليها‪]١[.‬‬ ‫هذه المشكلة‪ ،‬مع أبرز الحلول للتغلب‬

‫أسباب عدم القدرة على التركيز‬

‫وهي‪]٢[:‬‬ ‫يوجد العديد من األسباب التي تؤدي الى عدم القدرة على التركيز‪،‬‬
 ‫م‬

‫هناك عالقة عكسية ما بين القدرة على التركيز أو التشتت الذهني وضبابية‬
‫التفكير والتقدم في السن أو الُع مر‪ ،‬وتتمّث ل هذه العالقة في أّن ه كّل ما تقّد م‬
‫أو زاد الشخص في السّن كّل ما قّل ت لديه القدرات العقلّي ة والدماغّي ة بشكل‬
‫عام‪ ،‬والقدرة على التركيز بشكل خاّص ‪.‬‬
‫تؤثر الحالة النفسية بشكل كبير جدًا على التركيز واالنتباه‪ ،‬أي أن هناك عالقة‬
‫وثيقة جدًا ما بين التوتر‪ ،‬والقلق‪ ،‬والوسواس‪ ،‬واالكتئاب‪ ،‬والضغط النفسي‬

‫وبين القدرة على التركيز‪ ،‬حيث يتشّت ت الذهن في األمور التي تثير قلقه ويتّم‬
‫حشد الطاقات الذهنّي ة للتفكير في هذه األمور‪.‬‬
‫تتعلق هذه الحالة أيضًا بسوء التغذية أو عدم اتباع نظام غذائي صحي‬
‫وسليم‪ ،‬وذلك بالتركيز على تناول أنواع معّي نة من األطعمة وإهمال األنواع‬
‫األخرى‪ ،‬والتي تحتوي على العناصر الطبيعّي ة التي يحتاجها الجسم‪ ،‬واتباع‬
‫حميات غذائية خاّص ة بإنقاص الوزن‪ ،‬بحيث يأخذها الشخص على عاتقه دون‬
‫العودة إلى أطباء التغذية المختصين‪ ،‬مما يؤدي إلى نقص الفيتامينات‬
‫والعناصر المعدنّي ة لديه‪ ،‬وتضعف الدم لديه مما يؤثر بشكل سلبي على كافة‬
‫القدرات العضلية والبدنية الخاصة به‪.‬‬

‫عالج عدم القدرة على التركيز‬

‫اتبع الخطوات التالية التي تساعدك على زيادة قدرتك على التركيز‪:‬‬
‫[‪]٣‬‬

‫اّت باع نظام غذائي صحي كامل ومتوازن‪ ،‬والتركيز على الفواكه والخضراوات‬
‫واللحوم وغيرها‪ ،‬بحيث يضمن فيه الشخص الحصول على كافة العناصر‬
‫الغذائية التي يحتاجها‪.‬‬
‫ممارسة األنشطة والتمارين الرياضية والبدنية‪ ،‬والتي تخلصه من التوتر والقلق‬
‫الناتج عن الضغوطات الحياتية‪ ،‬وتمده بالطاقة اإليجابية وتحفز من كفاءة‬
‫القدرت العقلية لديه‪.‬‬
‫النوم لساعات كافية‪ ،‬وحصول الجسم على الراحة واالسترخاء التي يحتاجها‬
‫بعد أداء المجهودات البدنّي ة والعضلّي ة اليومّي ة والحياتّي ة‪.‬‬
‫تناول األطعمة والمشروبات الطبيعية والعطرية التي تزيد من التركيز واالنتباه‪،‬‬
‫على رأسها السكريات والكاكاو‪ ،‬وتناول المنّب هات بكمّي ات معتدلة كالقهوة‬
‫والشاي والشاي األخضر وغيرها‪ ،‬حيث إّن لهذه المشروبات قدرات كبيرة على‬
‫زيادة اليقظة والتركيز‪.‬‬
 ‫المراجع‬ ‫م‬

‫هل كان المقال مفيدًا ؟‬

‫ال‬ ‫نعم
‬

‫أسباب عدم التركيز‬

‫ما أسباب عدم التركيز‬

‫مواضيع ذات صلة بـ ‪ :‬عدم القدرة على التركيز

‬

‫عدم القدرة‬ ‫أسباب وعالج عدم التركيز‬ ‫ما أسباب عدم التركيز‬ ‫أسباب عدم التركيز‬

‫األطفال‬

‫زيادة القدرة‬ ‫عدم التركيز في الكالم‬ ‫عدم التركيز‬ ‫عالج عدم التركيز في‬

‫الدراسة‬
 ‫م‬

‫أسباب النسيان وعدم التركيز‬

‫وعالجه‬

‫قد يعجبك أيضًا‬

‫الزوار شاهدوا أيضًا‬

‫عالج رهاب الطيران‬

‫خصائص النمو المعرفي‬

‫خطوات نحو التغيير‬

‫مقال عن رفقاء السوء‬

 ‫كيف أكون امرأة ناجحة‬
‫م‬

‫موضوع عن اختيار الصديق‬

‫كيف تواجه المشاكل‬

‫األهداف في الحياة‬

‫كيف تتحكم بنفسك‬

‫صفات التاجر الناجح‬

‫أسباب السعادة والراحة النفسية‬

 ‫كيف أحسن صوتي في الكالم‬
‫م‬

‫مقاالت من تصنيف مهارات الحياة‬

‫الوساطة في حل النزاعات‬

‫تعليم سياقة السيارة‬

‫مقال عن اإلنسان الناجح‬

‫كيف تحسن حياتك‬

‫طريقة قيادة السيارة‬

‫كيف تخرج نفسك من الحزن‬

 ‫م‬

‫كيف أعبر عما بداخلي‬

‫كيفية كتابة استقالة‬

‫كيف أعيش مرتاحة البال‬

‫وسائل مفيدة لحياة سعيدة‬

‫كيف أعيش حياة هادئة‬

‫طريقة ذبح البقر‬

‫مقاالت منوعة‬

‫وسائل النقل القديمة والحديثة‬

‫أين توجد أطول سكة حديد في العالم‬

 ‫حماية السيارة من السرقة‬
‫م‬
‫نتائج حوادث السير‬

‫كيف أعرف أن بطارية السيارة انتهت‬

‫تعليم قيادة السيارة للمبتدئين‬

‫السالمة الطرقية والوقاية من حوادث السير‬

‫وسائل المواصالت‬

‫كيف تتعلم قيادة السيارة بسهولة‬

‫ما هو وقود الطائرات‬

‫
‬ ‫
‬

‫جميع الحقوق محفوظة ©

موضوع ‪2022‬‬

‫عن موضوع‬

‫سياسة الخص‬

‫‪About Us‬‬

‫جميع الحقوق محفوظة ©

موضوع ‪2022‬‬