@ | eum 2) TODO AL FALLO RPE=10. £1 RPE ezun concepte zubjetive que ve desde el 1 (Mi siento ni pagezco), a! 10 (We muero, no puedo). En este case vamos a trabajar con el “no puedo” sibien tenen cuenta que la técnica es vital, porlo que si fallala técnica de forma notable has de reducir el peso, y considerar que tu RPE aun std lejos de poder 2) Elobjetive es la primera serie de 8 repeticiones, esa.en laprimera serie de! meso-cicio anterior sacaste las 8 repeticiones, sibele el peso, un kilo © més, dependiendo de 3) Ellie dele descerga, 207 8x (8 series), de 3@SRM, lo que quiere decir 3 repeticiones ‘con un peso que maximo puedas hacer 8 repaticiones, por eso SRM. 4) Elobjetive principal. tu target. es la primera serie de & repeticiones, dale con el alma, (pore incicta, sin perder Is tdeniea. Siresimante sjuctarte bien el pace, on la siguionte ‘serie séio podrés hacer alrededor de seis y en el siguiente alrededor de # repeticiones, insistoalrededor de, noes una ciencia exacta, haz las que puedas. '5) 3x10, son tres series de 10 repeticiones con un movimiento lento y controlado, ‘tondriéz que bajar el poze on las segunda y tercers seria sine llagac's Ins repaticiones ‘target marcadas. La cantidad de carga 2 reduc entre series, depende dei tipo de ‘ejercicio, el nivel de esfuerzo en cada serie y os tiempos de reposo. En cualquier caso, _ajurta el pera como considerat necesario para volver 2 realizar 10 repeticiones 21 fallo {(¢ Ins repeticiones marcadas). ATENCION: no pare: en 10 porque lo pone en Ia rutina..