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Paciente: Daniela Martínez

OPCIÓN 1:
Peanut Smoothie
 Té
OPCIÓN 2:
DESAYUNO  2 huevos estrellados
 1 reb de pan integral con ¼ aguacate
 ½ tza de ejotes
 ½ plátano
 Té
OPCIÓN 3:
Quesadillas con champiñones
 1 manzana en cubos
 Té

OPCIÓN 1:
 2 tazas de palomitas naturales
 13 pzas de cacahuate natural
OPCIÓN 2:
 1 manzana
COLACIONES
 2 cditas de crema de cacahuate
OPCIÓN 3:
 1 tza de fresas, 2 cdas de yogurt griego, canela
OPCIÓN 4:
 1 tza de zanahoria con limón y tajín
 10 almendras

L.N NATALIA TORRES PÉREZ

 OPCIÓN 1:
Pollo Lemon-Pepper
 Agua de frutas
OPCIÓN 2:
 120gr de carne en fajitas con 1 tza de brócoli, cebolla, pimiento
COMIDA
 ¼ tza de arroz
 ¼ tza de guacamole, pico de gallo
 Agua de frutas
OPCIÓN 3:
Pimiento relleno
 1 paquete de salmas con ¼ aguacate
 Agua de frutas

OPCION #1
Choco-banana
 Té
OPCION #2
 120gr lata de atún con 1cdita de mayonesa
CENA
 2 tzas de ensalada verde
 2 tostadas de nopal, ¼ aguacate
 Té
OPCION #3
 2 tacos con tortilla de nopal, 120gr de bistec
 ¼ tza de guacamole, salsa
 1 tza de verdura
 Té

L.N NATALIA TORRES PÉREZ

 Recetario

Peanut Smoothie
- 1 tza de leche de almendras
- ¼ tza de avena
- 1 tza de leche vegetal
- 1 cda de crema de cacahuate
- 1 cda de semillas de girasol
- 1 tza de fresas congeladas
- Stevia, hielos

Quesadillas con champiñones

- 2 tortillas de nopal
- 60gr de queso panela
- ¼ pza aguacate
- ½ tza champiñones rebanados y guisados

Pollo Lemon-Pepper
- 120gr de pollo a la plancha
- Sal de mar, pimienta negra
- 1-2 jugo de limón
- ¼ tza de quinoa/ arroz
- 1 tza de brócoli y calabaza cocidas

Pimiento relleno
- ½ pimiento asado
- 120gr de carne guisada con jitomate y cebolla
- ¼ de aguacate
- Acompaña con 1-2 tzas de ensalada verde
(lechuga,espinaca,jitomate,pepino,zanahoria,champiñones)

L.N NATALIA TORRES PÉREZ

Choco-banana
- 1 tza de yogurt griego
- 1 cda de cacao en polvo
- ½ pza de plátano
- 10 almendras
- 1 tza de leche de almendras
- Stevia, hielo

L.N NATALIA TORRES PÉREZ