AMA TARIK

1 PENGURUSAN SUKAN 15 OGOS 2015

LI H

PERSEDIAAN

Merancang dan melaksanakan pertandingan sukan peringkat sekolah.

PELAKSANAAN
Guru memberi taklimat ringkas tentang aktiviti yang akan
dilaksanakan. Pelajar menyediakan alatan-alatan dan tempat
SEBELUM
yang akan digunakan semasa peratandingan tersebut.

Pelajar melaksanakan aktiviti-aktivi sukan yang telah

dipertandingkan. Pelajar dibahagikan kepada berapa kumpulan
SEMASA
berdasarkan jumlah sukan yang dipertandingkan.

Pelajar mencatat keputusan yang telah diperolehi dari

pertandingan tersebut dan diberikan kepada urusetia untuk
SELEPAS
majlis pemberian hadiah kepada pemenang.

PELAPORAN
-Memerihalkan prosedur pertandingan sukan.

-Menyatakan fungsi setiap ahli jawatankuasa dalam menganjurkan

sesuatu pertandingan sukan.

-Merancang dan melaksankan sesuatu pertandingan sukan.

-Menjelaskan factor seperti kewangan , penyertaan ,kalendar pertandingan

, jangka masa pertandingan,prasarana, personel , dan keselamatan dalam
menganjurkan sesuatu pertandingan sukan.
AMA TARIK 16-18 OKTOBER
2 PERKHEMAHAN
LI H 2015

PERSEDIAAN

-merancang aktiviti perkhemahan , memilih tempat, membuat kertas

kerja , memohon kebenaran dan menyediakan peralatan.

PELAKSANAAN
-Mewujudkan ahli jawatankuasa.
SEBELU -Merancang aktiviti yang akan dilakukan pada hari perkhemahan.
M -Membuat kertas kerja dan meminta kebenaran dari pihak-pihak
yang berkenaan.

-Berkumpul di tempat perkhemahan

-Mendengar taklimat daripada ketua perkhemahan
-Melakukan aktiviti memasang khemah .
SEMAS
-Melakukan ativiti masakan
A
-Melakukan aktiviti riadah
-Melakukan aktiviti ikatan tali.

-Melakukan aktiviti mengemas semula khemah yang telah

digunakan
SELEPA -Melakukan ujian ikatan tali
S -Majlis penutup
-Ahli jawatankuasa melakukan laporan

PELAPORAN
-Memerihalkan perancangan perkhemahan selama tiga hari dua
malam,dan menyediakan senarai semak sebelumperkhemahan seperti
membentuk jawatankuasa , merancang aktiviti perkhemahan , memilih
tempat , membuat kertas kerja , memohon kebenaran , dan menyediakan
peralatan.

- Melakasankan aktiviti berpandukan kepada perancangan yang telah

disediakan.
- Memerihalkan dan melaksanakan tanggungjawab selepas berkhemah
meliputi penyelengaraan peralatan , post-mortem , dan penyediaan
laporan.
AMA TARIK
3 DAYATAHAN KARDIOVASKULAR 28 JAN 2016
LI H

PELAKSANAAN

Guru memberi taklimat ringkas. Pelajar menyediakan perlatan

SEBELUM yang berkaitan seperti jam randik dan kawasan untk
melakukan blip test.
Aktiviti dijalankan mengikut prosedur yang telah ditetapkan.
SEMASA Semua pelajar mematuhi prinsip latihan dan direkodkan.

Semua pelajar melakukan cooling down dan mengemas

SELEPAS kembali alatan . Guru membuat refleksi .

PELAPORAN
-Mengenalpasti mod senaman untuk meningkatkan daya tahan
kardiovaskular seperti FITT –intensiti rendah dan jangka masa panjang
( contoh: berenang, berjogging berbasikal dan berjalan pantas )

-Menentukan intensity senaman - kadar nadi latihan (THR) (Amali :

menghitung kadar nadi pada arteri radial dan carotid )

-Mengenalpasti pasti ujian untuk daya tahan kardiovaskular seperti larian

2.4km, larian 12 minit Cooper, dan Bleep Test.
AMA TARIK
4 KEKUATAN OTOT 12 JANUARI 2016
LI H

PELAKSANAAN

Guru memberi taklimat ringkas. Pelajar menyediakan perlatan

SEBELU
yang berkaitan seperti jam randik dan kawasan untk melakukan
M
ujian kekuatan otot

Aktiviti dijalankan mengikut prosedur yang telah ditetapkan.

SEMASA
Semua pelajar mematuhi prinsip latihan dan direkodkan.

Semua pelajar melakukan cooling down dan mengemas kembali

SELEPAS
alatan . Guru membuat refleksi .

PELAPORAN
- Menentukan satu ulangan maksimum dan melakukan senaman
berdasarkan intensiti 60% - 80% 1RM dan 10 ulangan x 3 set
- Mengenalpasti ujian untuk kekuatan otot seperti grip tangan , bangkit
tubi pelbagai tahap, dan leg press.
AMA TARIK
5 KOMPOSISI BADAN 7 APRIL 2016
LI H

PELAKSANAAN

Guru memberi taklimat ringkas. Pelajar menyediakan perlatan

SEBELU yang berkaitan seperti jam randik dan kawasan untk melakukan
M blip test.
Aktiviti dijalankan mengikut prosedur yang telah ditetapkan.
SEMAS Semua pelajar mematuhi prinsip latihan dan direkodkan.
A

Semua pelajar melakukan cooling down dan mengemas kembali

SELEPA alatan . Guru membuat refleksi .
S

PELAPORAN
- Mentakrifkan komposisi badan dan memerihalkan kepentiganya.

- Menilai komposisi badan seperti ,ukur lilit perut , nisbah pinggang

pinggul , dab ukuran lipatan kulit .
AMA TARIK
6 SISTEM RANGKA 14 APRIL 2016
LI H

PELAKSANAAN

SEBELU Guru memberi taklimat tentang amali yang akan dilakukan.

M Pelajar dibahagkan kepada beberapa kumpulan.

SEMAS Kumpulan diberikan tiga jenis fail yang mengandungi tugasan

A tentang sistem rangka .

SELEPA Guru membuat refleksi.

S

PELAPORAN
- Mengenalpasti komponen sistem rangka
- Memerihalkan fungsi sistem rangka
- Menjalankan aktiviti menentukan lokasi tulang
- Menjalankan akitiviti membezakan jenis sendi berdasarkan fungsi dan
struktur
- Menjalankan akitiviti membezakan jenis sendi sinovial berdasarkan
fungsi pergerakannya .
AMA TARIK
7 SISTEM KARDIOVASKULAR 7 APRIL 2016
LI H

PELAKSANAAN

Guru memberi taklimat ringkas. Pelajar menyediakan perlatan

SEBELU yang berkaitan seperti jam randik dan kawasan untk melakukan
M blip test.
Aktiviti dijalankan mengikut prosedur yang telah ditetapkan.
SEMAS Semua pelajar mematuhi prinsip latihan dan direkodkan.
A

Semua pelajar melakukan cooling down dan mengemas kembali

SELEPA alatan . Guru membuat refleksi .
S

PELAPORAN
- Menjalankan aktiviti mengenal pasti lokasi , dan mengesan denyutan

nadi .
- Menjalankan aktiviti mengukur tekanan darah.