9701 - HAREKET VE ANTRENMAN BİLİMLERİ I

Dönem Sonu Deneme Sınavı

1)

Yukarıda verilen şekil ile ilgili aşağıda verilen ifadelerden hangisi ya da hagileri doğrudur?

I. Şekil tek uçlu periyodizasyonu göstermektedir.

II. Şekil çift uçlu periyodizasyonu göstermektedir.
III. Şekil klasik çift yarışma Sezonlu makrosiklüs yapısında farklı periyotları göstermektedir.
IV. Şekil klasik tek yarışma Sezonlu makrosiklüs yapısında farklı periyotları göstermektedir.
V. Şekil periyotların olası alt bileşenlerini göstermektedir

A ) Yalnız II
B ) I ve IV
C ) I, IV ve V
D ) I, III ve V
E ) II, III ve V

Çözüm : Soruda verilen şekil Matveyev'in, klasik çift yarışma sezonlu makrosiklüs yapısında farklı periyotları ve bu periyotların olası alt
bileşenlerini gösteren çift uçlu periyodizasyon. Bu açıklamaya göre soru kökünde verilen ifadelerden II, III ve V'in doğru olduğu
anlaşılmaktadır. Bu açıklamaya göre doğru seçenek 'E' seçeneğidir.
Doğru cevap E şıkkıdır.
2 ) Bir sporcunun antrenmana olan uyumu, aşağıdakilerden hangisine bağlıdır?
A ) Sporcunun bireysel kapasitesine
B ) Sporcunun hayat tarzına
C ) Sporcunun okuluna
D ) Sporcunun iş ve evinin antrenman yerine olan mesafesine
E ) Sporcunun aile yaşamına

Çözüm : Sporcunun bireysel kapasitesine

Doğru cevap A şıkkıdır.
3 ) Bir uygulama yöntemi olarak odaklanmış yüklenme dönemi ya da aşırı zorlama dönemi arkasına, bir dinlenme döneminin
uygulanmasını öneren yüklenme, aşağıdakilerden hangisidir?
A ) Odaklanmış (Sıkılaştırılmış, Konsantre) Yüklenme
B ) İç Yüklenmeler
C ) Bağlantılı Sıralanan (Conjugated Sequence) Yüklenme
D ) Dış Yüklenmeler
E ) Standart Yüklenmeler

Çözüm : Bağlantılı Sıralanan (Conjugated Sequence) Yüklenme

Doğru cevap C şıkkıdır.

Anadolu Üniversitesi tarafından hazırlanmış olan bu testlerin her hakkı saklıdır. Hangi amaçla olursa olsun, testlerin tamamının veya bir kısmının Anadolu Üniversitesi'nin yazılı izni olmadan
kopya edilmesi, fotoğraflarının çekilmesi, herhangi bir yolla çoğaltılması ya da kullanılması yasaktır. Bu yasağa uymayanlar gerekli cezai sorumluluğu ve testlerin hazırlanmasındaki mali
külfeti peşinen kabullenmiş sayılır.
 4 ) Bir antrenmandaki yüklenme ve dinlenme safhaları arasındaki zamansal ilişkiye ne denir?
A ) Yüklenmenin Amacı
B ) Yüklenmenin Kapsamı
C ) Yüklenmenin Süresi
D ) Yüklenmenin Sıklığı
E ) Yüklenmenin Şiddeti

Çözüm : Yüklenme Sıklığı

Doğru cevap D şıkkıdır.
5 ) Aşağıdakilerden hangisi eksik (tam olmayan) dinlenme aralığı gerektiren çalışmalardan biridir?
A ) Dikkat ve koordinasyon çalışmaları
B ) Süratte devamlılık çalışması
C ) Maksimal kuvvetle yapılan çalışmalar
D ) Müsabakalar
E ) Motorik öğrenim süreci, sportif tekniği geliştirici kombine çalışmalar,

Çözüm : Eksik (Tam Olmayan) dinlenme aralığı gerektiren çalışmalar; • Süratte devamlılık çalışması, • Kuvvette devamlılık çalışması, •
Temel ve özel dayanıklılık, • İradi güç gelişimi çalışmalarıdır.
Doğru cevap B şıkkıdır.

6)

Yukarıdakilerden hangileri performansı etkileyen içsel faktörlerdendir?

A ) Yalnız I
B ) I ve II
C ) II ve III
D ) Yalnız III
E ) I, II ve III

Çözüm : Performansı olumlu ve olumsuz etkileyebilirler ve oluşum kaynaklarına

göre içsel ve dışsal faktörler olarak ikiye ayrılırlar.
İçsel faktörler; genel anlamda insanda mevcut olan, kısmen kalıtsal gelen, zaman içinde küçük değişikliklerle farklılaşabilen ve
dışarıdan üzerine etki imkanı çok sınırlı olan veya hiç etki yapılamayan etkenlerdir. Yaş, cinsiyet, anatomik
yapı, genetik, zeka, lokomotor sistemin durumu, psikolojik denge, otonom sinir sistemi, salgı bezlerinin fonksiyonları,
metabolizma, enerji kullanım mekanizmaları, organ sistemlerinin durumu, alerji, nöromüsküler ileti hızı, kardiyovasküler yapı
özellikle içsel faktörlerin en başlıcalarıdır.

Bu listeyi uzatmak ve detaylandırmak çok mümkündür. İçself aktörleri objektifleştirmek oldukça zor olduğundan performans üzerine
etkilerini hesaplayabilmek ve yapılabilecek değişiklikleri tümüyle öngörebilmek neredeyse imkansızdır.
Doğru cevap B şıkkıdır.

7 ) Bir spor dalına özgü biçimde sporcuyu teknik, taktik, psikolojik, sosyolojik ve zihinsel açıdan amacına uygun şekilde basamaklı
olarak eğiten kişiye ne ad verilir?
A ) Spor adamı
B ) Teknik direktör
C ) Antrenör
D ) Spor öğretmeni
E ) Spor Koordinatörü

Çözüm : Antrenör
Genel ya da ilgili spor dalına özgü bir biçimde,
spor etkinliklerini ve antrenmanlarını yaptırarak;
sporcuyu teknik, taktik, kondisyon, psikolojik,
sosyolojik ve zihinsel açıdan amacına uygun şekilde
basamaklı olarak üst düzey verimliliğe ulaştıran
eğitici kişidir.
Doğru cevap C şıkkıdır.

Anadolu Üniversitesi tarafından hazırlanmış olan bu testlerin her hakkı saklıdır. Hangi amaçla olursa olsun, testlerin tamamının veya bir kısmının Anadolu Üniversitesi'nin yazılı izni olmadan
kopya edilmesi, fotoğraflarının çekilmesi, herhangi bir yolla çoğaltılması ya da kullanılması yasaktır. Bu yasağa uymayanlar gerekli cezai sorumluluğu ve testlerin hazırlanmasındaki mali
külfeti peşinen kabullenmiş sayılır.
 8 ) UVSG (uzun vadeli sporcu gelişimi yaklaşımı) antreman evrelerine göre kızlar ve erkekler hangi yaş aralığında antreman yapmayı
öğrenmek aşamasına geçmelidirler?
A ) Kızlar 10-12

Erkekler 9-15

B ) Kızlar 10-15

Erkekler 9-15

C ) Kızlar 8-15

Erkekler 9-15

D ) Kızlar 8-11

Erkekler 9-12

E ) Kızlar 10-15

Erkekler 12-15

Çözüm : UVSG modelinin aşamalarından olan antrenman yapmayı öğrenmek evresinde,

Kızlar 8-11 yaş ve erkekler 9-12 yaş

arasında (veya hem erkek hem kızlardaki hızlı boy
uzama döneminin başlangıcına kadar) çocuklar temel
spor becerilerini geliştirmeye başlamalıdırlar.
Doğru cevap D şıkkıdır.

9 ) Fiziksel antremanın yıllık plan içersindeki gelişime göre "Ağırlıklı olarak genel fiziksel hazırlık" kaçıncı gelişim evresinde yer alır?
A ) 1.
B ) 2.
C ) 3.
D ) 4.
E ) 5.

Çözüm : Fiziksel antremanın yıllık plan içersindeki gelişime göre "Ağırlıklı olarak genel fiziksel hazırlık" 1. gelişim evresinde yer alır.
Doğru cevap A şıkkıdır.
10 ) Fiziksel antremanın yıllık plan içersindeki gelişime göre "Fizyolojik temellerin korunması" kaçıncı gelişim evresinde yer alır?
A ) 1.
B ) 2.
C ) 3.
D ) 4.
E ) 5.

Çözüm : Tablo 2.2 incelendiğinde; Fiziksel antremanın yıllık plan içersindeki gelişime göre "Fizyolojik temellerin korunması" 3.
gelişim evresinde yer almaktadır.
Doğru cevap C şıkkıdır.
11 ) Fiziksel antremanın yıllık plan içersindeki gelişime göre "Ağırlıklı olarak genel fiziksel hazırlık" en az kaç hafta olmalıdır?
A)2
B)3
C)4
D)5
E)6

Çözüm : Fiziksel antremanın yıllık plan içersindeki gelişime göre "Ağırlıklı olarak genel fiziksel hazırlık" en az 3 hafta olmalıdır.
Doğru cevap B şıkkıdır.

Anadolu Üniversitesi tarafından hazırlanmış olan bu testlerin her hakkı saklıdır. Hangi amaçla olursa olsun, testlerin tamamının veya bir kısmının Anadolu Üniversitesi'nin yazılı izni olmadan
kopya edilmesi, fotoğraflarının çekilmesi, herhangi bir yolla çoğaltılması ya da kullanılması yasaktır. Bu yasağa uymayanlar gerekli cezai sorumluluğu ve testlerin hazırlanmasındaki mali
külfeti peşinen kabullenmiş sayılır.
 12 ) Aşağıdaki seçeneklerden hangisi bir kuvvetin oluşumunu etkileyen koordinatif faktörlerdendir?
A ) antropometrik ölçüler
B ) kas metabolizması
C ) kaslar arası koordinasyon
D ) motivasyon
E ) kas morfolojisi

Çözüm : Koordinatif faktörler içerisinde intermüsküler (kaslar arası) koordinasyon ve intramüsküler (kaslar içi) koordinasyon incelenir.
Doğru cevap C şıkkıdır.
13 ) Aşağıdaki seçeneklerden hangisi temel motorik özellikleri tamamlayıcıdır?
A ) ortalama sürat
B ) dinamik esneklik
C ) kuvvette devamlılık
D ) statik kuvvet
E ) genel dayanıklılık

Çözüm : Ortalama sürat, kuvvette devamlılık, statik kuvvet ve genel dayanıklılık temel motorik özellikler arasında sayılabilir. Dinamik
esneklik ise temel motorik özellikleri tamamlayıcıdır.
Doğru cevap B şıkkıdır.
14 ) Bir tenis oyununda rakibin attığı topu karşılarken spocunun yaptığı esneme ve eğilme hareketi hangi beceri özellikleri altında
değerlendirilir?
A ) denge
B ) ritim
C ) reaksiyon
D ) kinestetik ayrımlama
E ) boyutsal yön belirleme

Çözüm : Bir becerinin öğrenilmesinde kinestetik ayrımlama özelliği önemlidir. Bu özellik sayesinde hareketlerdeki hassas farklılaşmalar
ve derecelendirmeler ortaya konulabilir. Bu gelişim kas ve tendonlardan (krişlerden) gelen, kinestetik bilgiler sayesinde olur ve biz bu
bilgiler sayesinde neyi ne kadar yapmamız gerektiğini anlarız. Örneğin; ne kadar sıçramalıyız, ne kadar esnemeliyiz veya eğilmeliyiz
veya kolumuzu, bacağımızı ne kadar kaldırmalıyız vb.
Doğru cevap D şıkkıdır.
15 )

Ölçüm yapılırken sırtın geriye dayalı biçimde topuk, kalça, sırt ve başın (arka bölüm) iz düşümü aynı dikey doğrultuda olacak, kollar
avuç içi karşıya bakacak şekilde yere paralel yanlara gergin olarak açık uzatılacak ve her iki kolun orta parmakları arasındaki uzaklığın
ölçüldüğü antropometrik ölçüm aşağıdakilerden hangisidir?

A ) Boy uzunluğu
B ) Vücut ağırlığı
C ) Esneklik
D ) Kulaç uzunluğu
E ) Oturma yüksekliği

Çözüm :

Ölçüm yapılırken sırtın geriye dayalı biçimde topuk, kalça, sırt ve başın (arka bölüm) iz düşümü aynı dikey doğrultuda olacak, kollar
avuç içi karşıya bakacak şekilde yere paralel yanlara gergin olarak açık uzatılacak ve her iki kolun orta parmakları arasındaki uzaklığın
ölçüldüğü antropometrik ölçüm kulaç uzunluğudur. Doğru cevap D'dir.

Doğru cevap D şıkkıdır.

Anadolu Üniversitesi tarafından hazırlanmış olan bu testlerin her hakkı saklıdır. Hangi amaçla olursa olsun, testlerin tamamının veya bir kısmının Anadolu Üniversitesi'nin yazılı izni olmadan
kopya edilmesi, fotoğraflarının çekilmesi, herhangi bir yolla çoğaltılması ya da kullanılması yasaktır. Bu yasağa uymayanlar gerekli cezai sorumluluğu ve testlerin hazırlanmasındaki mali
külfeti peşinen kabullenmiş sayılır.
 16 ) Koordinasyon çeşitleri kaça ayrılmaktadır?
A)2
B)3
C)4
D)5
E)6

Çözüm : 3 çeşit koordinasyon vardır: 1. Genel dinamik koordinasyon: Koşma, yürüme, sıçrama gibi vücudun çeşitli bölümlerinin rol
aldığı hareket zincirinde yer alır. 2. Parçalara ayrılmış koordinasyon: Vücudun belirli bölümlerinin hareketlerinin görsel kontrolü ile
ilgilidir. Ayrıca el-göz, ayak-göz koordinasyonu da yapılır. 3. Ayrı ayrı koordinasyon: Kas gruplarının bağımsızca birinden diğerine
hareketi ile ilgilidir. Doğru cevap B'dir.
Doğru cevap B şıkkıdır.
17 ) Aşağıdakilerden hangisi çeviklik antrenman çeşitlerinden biri olan kapalı beceri alıştırmalarına örnek olarak verilebilir?
A ) Düşük hızda yapılan hızlanma, yavaşlama ve yön değiştirme alıştırmaları
B ) Merdiven, çubuk, çember, huni veya engel üzeri yüksek frekansta uygulanan çabukluk alıştırmaları
C ) Ayna ve gölge alıştırmaları
D ) Belli bir mesafede yüksek hızda geriye, yanlara koşu ve kayma alıştırmaları
E ) Öne, geriye ve yanlara adım çalışmaları

Çözüm : Kapalı Beceri Alıştırmaları: Mesafesi ve yönü önceden belirlenmiş beceri alıştırmalarıdır. Bunlara örnek olarak yüksek hızda
geriye, yanlara koşu ve kayma alıştırmaları ile yön değiştirmeli sürat alıştırmaları verilebilir. Doğru cevap D'dir.

Doğru cevap D şıkkıdır.

18 ) Yüksek çalışma kapsamının çok önemli olduğu sporlarda özel yeteneğin belirlenmesi aşağıdaki hangi özelliklere dayandırılmalıdır?
A ) Denge kabiliyeti ve çevresel uyum
B ) Sosyal iletişim becerisi ve motor becerileri
C ) Hareketlilik ve esneklik
D ) Vücudun çalışma niteliği ve toparlanma yetisi
E ) Genetik yetenek ve çalışma isteği

Çözüm : Birçok sporda, özellikle de dayanıklılığın ya da yüksek çalışma kapsamının çok

önemli olduğu sporlarda, son eleme, sadece sporcunun vücudunun çalışma niteliği ile değil aynı zamanda sporcunun vücudunun
antrenman birimleri arasındaki toparlanma yetisine de dayandırılmalıdır .
Doğru cevap D şıkkıdır.
19 )

Öğrencinin, fotoselin 1 m gerisinde çıkış çizgisinde doğru pozisyonu almasının sağlanarak yapılan fiziksel performans testi
aşağıdakilerden hangisidir?

A ) Koordinasyon testi
B ) Dikey sıçrama testi
C ) 20 metre sürat koşusu
D ) 20 metre mekik testi
E ) Çeviklik testi

Çözüm :

20 M Sürat koşusu: Öğrenci çıkış çizgisinin üzerine bir ayağının ucunu yerleştirir. Öğrenci hazır olunca ileriye doğru süratle koşarak 20
m ilerideki varış çizgisinden hızla geçer. Öğrencinin, fotoselin 1 m gerisinde çıkış çizgisinde doğru pozisyonu almasını sağlar. Doğru
cevap C'dir.

Doğru cevap C şıkkıdır.

Anadolu Üniversitesi tarafından hazırlanmış olan bu testlerin her hakkı saklıdır. Hangi amaçla olursa olsun, testlerin tamamının veya bir kısmının Anadolu Üniversitesi'nin yazılı izni olmadan
kopya edilmesi, fotoğraflarının çekilmesi, herhangi bir yolla çoğaltılması ya da kullanılması yasaktır. Bu yasağa uymayanlar gerekli cezai sorumluluğu ve testlerin hazırlanmasındaki mali
külfeti peşinen kabullenmiş sayılır.
 20 ) Aşağıdakilerden hangisi Koordinasyon testlerinden biri değildir?
A ) Engel üzerinden top atma
B ) 50 m koşu
C ) Koşarak engeller arası slalom
D ) Mekik koşu testi
E ) Öne takla

Çözüm :

Koordinasyon testinde, sporcu başlama çizgisinin üzerinde yerini alır ve çık komutuyla başlama çizgisini hızla geçerek süreyi başlatır.
Süre fotosel ile ölçülür.

Öne takla atma, denge tahtası, engel üzerinden top atma, tek ayak sekme, elle top değiştirme, ayakla top yer değiştirme, duvara top atma,
alttan üstten engel geçişi, koşarak engeller arası slalom ve melik koşu testi ile koordinasyon belirlenir. Doğru cevap B'dir.

Doğru cevap B şıkkıdır.

Anadolu Üniversitesi tarafından hazırlanmış olan bu testlerin her hakkı saklıdır. Hangi amaçla olursa olsun, testlerin tamamının veya bir kısmının Anadolu Üniversitesi'nin yazılı izni olmadan
kopya edilmesi, fotoğraflarının çekilmesi, herhangi bir yolla çoğaltılması ya da kullanılması yasaktır. Bu yasağa uymayanlar gerekli cezai sorumluluğu ve testlerin hazırlanmasındaki mali
külfeti peşinen kabullenmiş sayılır.