Declarații de tip „Eu”

Asumarea responsabilității pentru sentimentele tale te va ajuta să îți

îmbunătățești comunicarea atunci când te simți supărat sau furios. O modalitate de a
realiza acest lucru este prin utilizarea afirmațiilor te tip „Eu”. Această tehnica îți va
permite să comunici ceea ce te supără reducând în același timp sentimentul de
învinovățire. Dacă afirmațiile noastre par prea acuzatoare, persoana cu care încercăm
să vorbim va deveni adesea defensivă.

Formatul declarației de tip „Eu”: „Mă simt ..... când tu ..... pentru că .....”.

Exemplificare:

În mod obișnuit „Mă enervezi pentru că întârzii mereu.”

Declarație de tip „Mă simt frustrat când vii acasă târziu pentru că aștept cu
„Eu”. îngrijorătoare să ajungi.”

În mod obișnuit „Nu suni niciodată. Nici măcar nu-ți pasă.”

Declarație de tip „Mă simt rănit când uiți să suni pentru că îmi dai impresia
„Eu”. că nu îți pasă."

Exersare:
Prietena/ul tău continuă să anuleze planurile în ultimul moment.
Scenariu Weekendul trecut, în timp ce tu îl/o așteptai la cinema a sunat să-ți
spună că nu poate ajunge. Ai plecat simțindu-te rănit/ă.

Declarație
de tip „Eu”.

Lucrezi la un proiect cu un grup și un membru nu-și îndeplinește

Scenariu sarcinile la timp. A trebuit să intervii și să i le termini în mod repetat,
muncă care a fost foarte frustrantă.

Declarație
de tip „Eu”.

Un prieten care împrumută cărți de la tine, de obicei, le aduce înapoi

Scenariu deteriorate. Dorește să împrumute una din nou, dar tu te simți
îngrijorat.

Declarație
de tip „Eu”.