INSTRUKCJA DO KURACJI DR.

HORAKA

Tel. do osoby prowadzącej kurację :

Oficjalna strona i sklep LR :

www.lrworld.com

LR Polska (Katowice) :
Tel. 32 235 11 250

Mój nr ID :
UWAGI OGÓLNE :

Po pierwsze : G R A T U L A C J E !
Masz za sobą jedną z najważniejszych decyzji w swoim życiu – decyzji zadbania o WŁASNE ZDROWIE, wygląd,
samopoczucie. Masz tylko 1 ciało... Warto o nie zadbać teraz, a nie gdy zaczną się problemy...

Zainwestowałaś/-eś w tą kurację swoje pieniądze, więc nie zmarnuj ich, nie stosując się
do zasad kuracji ! One są jak przepis na dobre ciasto -tylko DOKŁADNE stosowanie daje
oczekiwany rezultat. Wszystko ma znaczenie. W opisie zwróć uwagę na podkreślenia.

Konsultuj się często z osobą prowadzącą. Każde człowiek jest w innym stanie gdy
zaczyna kurację. Każdy inaczej reaguje. Mogą być potrzebne korekty, dodatkowe
wskazówki. Kontaktuj się z każdym pytaniem, wątpliwością.

Żeby zmienić Twoje ciało, figurę, uzyskać zaskakujące, pozytywne rezultaty – musimy zadbać o 5 obszarów
Twojego życia – to klucz do zdrowia, braku chorób, energii, figury i długiego życia.
1. płyny
2. prawidłowe odżywianie
3. suplementacja
4. dobre nawyki żywieniowe
5. ruch

PRZECZYTAJ UWAŻNIE PONIŻSZE WSKAZÓWKI. Zwróć uwagę na podkreślenia.

1. PŁYNY
Bardzo ważny element kuracji, w którym najczęściej są popełniane odstępstwa. W kuracji musisz pić codziennie
1,5 l herbaty ziołowej antylipidowej (Herbal Fasting) oraz minimum 1,5 l źródlanej wody (lub wody z filtra).
Podane ilości (1,5 litra herbaty oraz 1,5 - 2 litry wody) to wartości minimalne !!! Pijąc np. 0,7 l herbaty i 1 litr wody
łamiesz regułę kuracji ! Może się wydawać że to dużo płynów, ale uwierz – Twój organizm bez problemu je
przyjmie. To jest mu potrzebne ! Większość z nas jest mało nawodnionych – stąd też niektóre dolegliwości. Pij na
raty, masz cały, długi dzień. Przyłóż się szczególnie przez pierwsze 3 dni aby przyzwyczaić organizm. Większość
osób właśnie w odniesieniu do płynów (herbata i woda) nie przestrzega wskazanych dawek.
Napoje niewskazane :
kawa, czarna herbata, napoje gazowane, słodkie napoje, syntetyczne energetyki, piwo, alkohol.

Dobrze jest wodę kupowaną w butelkach plastykowych przelewać do szklanego naczynia. Dzięki temu po
minimum 3 godzinach zmienia się jej struktura mikroklastrowa i następuje głębsze nawodnienie organizmu.
2. PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE :
STOSUJ SIĘ DO WSKAZÓWEK W DRUKU : „Nie jemy, ograniczamy, jemy” (to bardzo ważne !!!)
Jesteś tym co jesz !!! Ponad 50 % chorób jest spowodowanych złym jedzeniem. W naszym codziennym jadłospisie
z reguły jest za dużo tego co nam nie służy, a za mało tego co jest korzystne dla naszego ciała.
W kuracji dr. Horaka nie musisz ograniczać ilościowo jedzenia, głodzić się, liczyć kalorii. Po prostu skoryguj swoje
skład jedzenie wg zasad podanych w kuracji. Tutaj robimy „przemeblowanie” jadłospisu a nie jego ograniczanie.

1- nie jemy produktów wymienionych w dołączonej tabeli ,,NIE JEMY / JEMY''. Jeśli masz problem z
wykluczeniem któregoś produktu, to przynajmniej ogranicz go do 1 - 2 razy w tygodniu !!! Jeśli i z tym
będziesz mieć kłopot, to chociaż wyklucz te produkty co drugi dzień. Żaden z produktów wymienionych
w tabeli „nie jemy” nie może być jedzony codziennie !!!
2 – wprowadź do swojego jadłospisu produkty które są bardzo korzystne dla Twojego organizmu, a
których większość z nas je bardzo mało, rzadko albo wcale... Codziennie jedz : warzywa, owoce.
Co drugi dzień : kasze, jajka, ryby, pestki. Pozytywne produkty masz wymienione w tabeli „JEMY”.
3 – Jeden z 4 posiłków (tzw. drugie śniadanie – między śniadaniem, a obiadem musi być w całości
owocowy). Chodzi o to abyś codziennie jadł owoce, aby to stało się Twoim nawykiem.
4 – Podczas pozostałych posiłków (szczególnie podczas obiadu) zawsze jedz warzywa. Ilość warzyw do
obiadu powinna być 3 x większa od ilości mięsa / ryby !

3. SUPLEMENTACJA
Suplementacja czyli uzupełnianie niedoborów witamin i minerałów jest niezbędna dla naszego zdrowia. Choroby
cywilizacyjne są w większości skutkiem właśnie ogromnych niedoborów. Produkty suplementacyjne w kuracji
dr. Horaka są koniecznym wsparciem dla organizmu. Ich stosowanie jest opisane w dalszej części instrukcji,
Suplementacja powinna być przemyślana, kompleksowa, w odpowiedniej kolejności, uwzględniająca również
usuwanie toksyn oraz działająca na kilka układów organizmu jednocześnie. To właśnie daje Tobie kuracja doktora
doktora Horaka.

4. DOBRE NAWYKI ŻYWIENIOWE

Złe nawyki żywieniowe są jedną z przyczyn licznych dolegliwości - często przewlekłych, a z czasem chorób !

1 – nie wolno codziennie na obiad jeść mięsa ! – niech będzie choćby co drugi dzień
2 – nie wolno codziennie jeść pieczywa ! – niech będzie choćby co drugi dzień (lub rzadziej).
3 – wprowadzamy odpowiednią ilość posiłków : co najmniej 4 posiłki dziennie : śniadanie, owocowy lunch, obiad,
kolacja. Nigdy nie dopuść do sytuacji gdy jesz 1 lub 2 posiłki dziennie ! Organizm magazynuje wtedy tłuszcze.
4 – wprowadzamy regularność czasową posiłków : 3 – 4 godziny między posiłkami. Nawet jeśli nie jesteś
głodny/-a, a jest wyznaczona pora posiłku, to i tak coś zjedz ! (choćby np. 2 banany, 1 jabłko).
5 – pomiędzy posiłkami nie podjadamy ! To tylko 3 – 3,5, góra 4 godziny. Wytrzymaj. Jeśli koniecznie chcesz
coś słodkiego – zjedz to na koniec posiłku, ale nigdy pomiędzy posiłkami.
6 – pierwszy posiłek (śniadanie) zjedz w ciągu pierwszej godziny od obudzenia się.
7 – ostatni posiłek zjedz najpóźniej o godz. 19 lub wcześniej. Ostatni posiłek powinien zakończyć się minimum
3 godziny przed zaśnięciem.
8 – podczas posiłków nie pij płynów. Żołądek wtedy lepiej trawi. Jeśli jest Ci ciężko zastosować się do tego, to
pij bardzo mało (maksimum pół szklanki). Nie pij też przez co najmniej pół godziny po zakończeniu posiłku.
9 – Po godzinie 15 - 16 nigdy nie jemy owoców ani słodyczy !
10 – Nie łączymy ziemniaków ani ryb z mięsem. Jedz mięso + warzywa, ryby + warzywa, ziemniaki + warzywa.

5. RUCH :
Ruch jest naprawdę mocno wskazany – poprawi Twoje zdrowie i przyśpieszy efekty kuracji. Jeśli dotychczas nie
ćwiczyłeś/-aś to zacznij choćby od spacerów ! (szybkich). Ruch powinien być powyżej 30 minut i przynajmniej
co drugi dzień. Przykładami ćwiczeń spełniających te wymogi są : umiarkowane biegi, jazda na rowerze, taniec,
pływanie, szybki chód, nordic walking). Ważne jednak jest, aby wysiłek był dozowany odpowiednio do wieku
stanu zdrowia.
Pamiętaj że : regularność jest ważniejsza od długości ćwiczeń i ich intensywności !
Uwaga : nie zaleca się większego wysiłku (siłownia, klub fitness) dopóki nie przekroczysz
w badaniu wartości mięśniowej (czyli dożywienia komórek) powyżej minimum !

CZAS TRWANIA PROGRAMU :

Do osiągnięcia celu, tj. założonej masy ciała i obwodu w pasie / osiągnięcia celu zdrowotnego.
Przeciętna redukcja wagi w kuracji wynosi ok. 3 ÷ 6 kg /m-c
Średnio kuracja trwa od 2 do 3 miesiący (przy otyłości, problemach zdrowotnych : 4 –7 miesięcy).
 I faza : odkwaszanie – nawodnienie - detoksykacja
(czas trwania uzależniony od ogólnego stanu zdrowia – aż do osiągnięcia równowagi kwasowo – zasadowej tj. pH = 7,0)

Rano:
zmierzyć pH moczu (na czczo) i zapisać w druku „Tabela rejestracji pH porannego moczu”

zażyć na czczo 1 kapsułkę PRO12 (popić szklanką ciepłej wody) oraz 1 kapsułkę COLOSTRUM

po minimum 10 minutach… (może być większa przerwa niż 10 min, ale maksymalnie 30 minut)

zażyć pół łyżki stołowej* ALOE VERA Sivera; (diabetycy zawsze 1 godz. po posiłku !)
Po otwarciu ALOE VERA przechowywać w lodówce. (*dawkowanie Aloesu na następnej stronie)

po minimum 10 minutach… (może być większa przerwa niż 10 min, ale maksymalnie 30 minut)

zjedz śniadanie  produkty zgodne z zasadami „NIE JEMY / JEMY”

ok. 15 – 30 minut po posiłku zażyć PROBALANCE (zgodnie z tabelą dawkowania)

tabela na następnej stronie

od rana do ok. godziny 1500 pijemy HERBATĘ ZIOŁOWĄ ANTYLIPIDOWĄ (1,5 litra – nie mniej !!!)
(1 płaska łyżka stołowa herbaty na 1,5 l wrzątku)

(środek dnia) :
„Drugie śniadanie”  owoce, sałatka warzywna, jajka – zjedz nawet jeśli nie jesteś głodny /-a

Minimum pół godziny przed obiadem połknąć 1 kapsułkę COLOSTRUM

zjeść obiad (produkty zgodne z zasadami „NIE JEMY / OGRANICZAMY / JEMY”)

15 – 30 minut po posiłku zażyć PROBALANCE (zgodnie z tabelą dawkowania) (tabela na następnej stronie)

Po godzinie 15 – do wieczora wypijamy minimum 1,5 – 2 litry WODY (woda nie gazowana,
źródlana lub z filtra)

Wieczór :

Minimum 15 min. przed posiłkiem zażyć ½ łyżki stołowej* ALOE VERA Sivera

Kolacja : najpóźniej o godz. 19.00 !!! (produkty zgodne z zasadami „NIE JEMY / JEMY”)

Po kolacji zażyć PROBALANCE (zgodnie z tabelą dawkowania – tabela na następnej stronie)

 TABELA DAWKOWANIA PROBALANCE :
pH 5,2 = 3 x dziennie po 7 tabletek
pH 5,5 = 3 x dziennie po 6 tabletek
pH 5,8 = 3 x dziennie po 5 tabletek
pH 6,2 = 3 x dziennie po 4 tabletki 7 6 5 4 3 2 1
pH 6,5 = 3 x dziennie po 3 tabletki
pH 6,8 = 3 x dziennie po 2 tabletki
pH 7,0 = 3 x dziennie po 1 tabletce Dla wygody napisz ilości tabletek
na kartoniku z kolorami PH
Minimum 15 minut po posiłku !

UWAGI :
1. Faza I „odkwaszanie organizmu” trwa średnio 4 – 6 – 8 tygodni. U osób bardzo otyłych i silnie
zakwaszonych może trwać to dłużej. Zwiększamy wówczas dawki Probalance ponad dawki z tabeli -
aż do równowagi pH.

2. Przejście do fazy II „Nasycanie komórek i spalanie tłuszczu” może nastąpić dopiero po

ustabilizowaniu się pH porannego moczu przez okres co najmniej 7 dni pod rząd, na poziomie pH
minimum 7,0 !!! (wśród tych 7 dni, 1 raz może być 6,8 lub 6,5)

3. * Dawki ALOE VERA Sivera :

2 razy dziennie minimum 15 minut przed posiłkiem.
Zaczynamy od 1 łyżeczki herbacianej, co 3 dni podwajając dawkę aż dojdziemy do 1 głębokiej łyżki
stołowej lub 2 płytkich łyżek stołowych (25 – 30 ml). W razie rozwolnienia lub innych objawów,
zmniejszyć dawkę i stopniowo wrócić do poprzedniej ilości, zaś okres podwajania dawki zwiększyć
z 3 dni, na co 5 dni. Po otwarciu Aloes przechowujemy w lodówce !

WAŻNE :
w przypadku większej nadwagi (otyłości), problemów zdrowotnych
bierz większe dawki Colostrum :
1 kapsułkę na czczo, 1 – 2 przed obiadem oraz 1 kapsułkę przed kolacją
oraz większe dawki probiotyku Pro12 :
1 kapsułkę PRO12 na czczo. oraz 1 kapsułkę przed snem.

BARDZO WAŻNE !!! :

Zwróć szczególną uwagę na PŁYNY (herbata i woda)
 ich prawidłowa ilość ma kluczowe znaczenie dla skuteczności kuracji !

Herbatę rób „słabą” – o kolorystyce Wodę przelewaj do szklanego naczynia

jak na powyższym zdjęciu ! (dobrze gdyby postała w nim min. 3 godziny)
 II faza I: dożywianie komórkowe - spalanie tłuszczu (10 ÷ 14 dni)
II fazę zaczynamy dopiero gdy przez 7 dni pod rząd mamy pH 7,0 ! (1 – 2 razy może być pH : 6,8 )
Rano:
 zmierzyć pH moczu (na czczo) i zapisać w druku „Tabela rejestracji pH porannego moczu”
 zażyć na czczo 1 kapsułkę PRO12 (popić szklanką ciepłej wody) oraz 1 kapsułkę COLOSTRUM

po minimum 10 minutach (może być większa przerwa niż 10 minut,

ale maksymalnie 30 min.)

 zażyć 1 łyżkę stołową (25 – 30 ml) ALOE VERA Sivera

Po otwarciu ALOE VERA przechowywać w lodówce.

po minimum 10 minutach (może być większa przerwa niż 10 minut, ale maksymalnie 30 min.)

 zjeść śniadanie : shake (koktajl) FIGU ACTIVE 3 łyżki stołowe na 300 ml wody lub mleka (+ ew. owoce)

 po śniadaniu zażyć PROBALANCE

 od rana do ok. godziny 1500 pijemy HERBATĘ ZIOŁOWĄ ANTYLIPIDOWĄ

1,5 litra – nie mniej !!! (1 płaska, stołowa łyżka herbaty na 1,5 l wrzątku)

Wczesne popołudnie (środek dnia) :

WAŻNE : na obiad jemy warzywa, ryż, kasze, sałatki, ryby.

 Obiad W drugiej fazie nie jemy mięsa !!!

 po obiedzie zażyć PROBALANCE (zgodnie z tabelą dawkowania)

 Po godzinie 15 – do wieczora wypijamy

minimum 1,5 – 2 litry WODY
(woda nie gazowana, źródlana lub z filtra)

Wieczór:
 15 ÷ 30 min. przed posiłkiem - zażyć 1 łyżkę stołową ALOE VERA Sivera

 Na kolację jemy : ZUPA FIGU ACTIVE :

3 kopiaste łyżki stołowe + 300 ml wrzątku, zmiksować.

 po kolacji zażyć PROBALANCE (zgodnie z tabelą dawkowania)

PRODUKTY OPCJONALNE :
Dla większego efektu (oraz łatwiejszego przejścia przez 2 fazę)
warto ją uzupełnić o : # proteiny (regulacja procesów metabolicznych)
(minimum to Proteiny)
# błonnik (daje uczucie sytości, wzmacnia jelita)
# batony energetyczne (zmniejszą uczucie głodu,
dodają wielu witamin)
 III faza - regulacja metabolizmu, regeneracja organizmu (10 ÷ 14 dni)

W ciągu III fazy nie zastępujemy pożywienia koktajlami i zupami Figu Active.
Jemy wszystko wg załączonej tabeli „NIE JEMY / JEMY”.

Zażywamy : COLOSTRUM, PROBALANCE,

ALOE VERA Sivera oraz HERBATĘ ZIOŁOWĄ
wg zasad tak jak w I fazie :

Colostrum : 1 kapsułkę rano (+ ewentualnie dodatkowo 1 przed obiadem)

Aloes : przed każdym posiłkiem – posiłek 15 ÷ 30 min po Aloesie.
Probalance : po każdym posiłku (minimum 15 minut po jedzeniu)
herbata : 1,5 l przez pierwszą połowę dnia
woda źródlana (lub z filtra) : 1,5 l przez drugą połowę dnia.

Ważne : III faza powinna trwać tyle samo dni co II faza.

Ewentualne POWTÓRZENIE 2-ej i 3-ej FAZY :

(w przypadku zamiaru większej redukcji wagi,
lub problemów zdrowotnych które chcemy zlikwidować)

Po zakończeniu 3-ej fazy, znowu zaczynamy 2-ą fazę, a po niej 3-ą.

SCHEMAT STOSOWANIA PROGRAMU : Fazy : 1 , 2 , 3 + 2,3 +2/3 

Po pierwszej fazie (doprowadzeniu do równowagi kwasowo – zasadowej) stosujemy naprzemiennie

co 2 tygodnie zmianę sposobu odżywiania się: 2-a faza / 3-a faza, a potem znowu: 2-a faza / 3 faza,
czyli - na zmianę : SPALANIE TŁUSZCZU i NASYCANIE KOMÓRKOWE (II faza),
a potem : REGULACJA METABOLIZMU + REGENERACJA ORGANIZMU (III faza).
Zasadę tą należy stosować AŻ DO OSIĄGNIECIA CELU
(pożądanej wagi / wyjścia z problemów zdrowotnych)

a
WAŻNE : WAŻNE :
Na początku kuracji czasami może się Kontaktuj się regularnie z osobą
pojawić objawy tzw. pierwotnego prowadzącą Ciebie w kuracji. Dzwoń z
pogorszenia samopoczucia. każdym pytaniem czy wątpliwością.

Proszę się tym NIE PRZEJMOWAĆ. Co 10 – 14 dni umawiaj się na pomiar

To oznaka że organizm się oczyszcza.
Należy wówczas zmniejszyć dawki
Aloesu i Probalance o połowę i
stopniowo – w ciągu 2- 4 dni wrócić
do wcześniejszych dawek.
Twoich parametrów i konsultację.
To do Ciebie powinna należeć
inicjatywa kolejnych pomiarów.
Zaznacz w kalendarzu kolejny termin.