BÀI VÕ NHẠC 1 – VÕ NHẠC THỂ LỰC (ĐỘI 3 SINH VIÊN)

1. Chia ĐỘI: Nhóm 18 SV chia thành 6 đội [mỗi đội 3 sv, có 1 đội trưởng]. Tính điểm riêng từng đội. Tính điểm chung
bằng nhau cho các SV cùng Đội
2. Nội dung: BÀI VÕ NHẠC THỂ LỰC thực hiện 5 phút qua 1 trong các nội dung sau
BÀI PHẦN VÕ THUẬT 4 PHÚT KÈM CÁC ĐỘNG TÁC VÕ LỰC (tăng sức) KÈM
1 CHÉM + ĐẤM + CHỎ + CHIẾN LƯỢC
PHỐI
MẠNH
2 CHỎ + ĐẤM + ĐÁ + CHIẾN LƯỢC HỢP TẤN,
(khắc
3 ĐÁ + ĐẤM + CHÉM + CHIẾN LƯỢC NHANH VẬN DI
phục
(tần số BỀN DẺO ĐỘNG, CHUYỂN,
4 QUYỀN + CHIẾN LƯỢC + PHẢN ĐÒN trọng
động tác) LIÊN NGHỈ
lượng
5 BÀI KHỞI ĐỘNG KẾT ĐỘNG
bản thân)
ĐÒN
6 BÀI PHỤC HỒI
3. Trang phục: SV mỗi ĐỘI tự chọn võ phục Vovinam hoặc đồng phục thể thao (giày đế mềm)
4. Thuyết minh, hướng dẫn theo động tác video:
1) Nhóm tự làm hoặc mời người thuyết minh.
2) Thuyết minh trực tiếp (4p) hoặc lồng tiếng.
5. Background: Ngoài trời (xóa tạp âm) hoặc trong nhà (có nền trang trí)
6. THAM KHẢO
1) https://www.youtube.com/watch?v=xbABGepKT2o
2) DI CHUYỂN https://www.youtube.com/watch?v=TNEhqdUri5o
3) VIỆT https://www.youtube.com/watch?v=M5nzN_pDBbg
4) VIỆT https://www.youtube.com/watch?v=8_ywsYqqtnc&list=RDCMUCpi0eXW55YCpOsXrdUPeGtg&index=6
5) VIỆT: https://www.youtube.com/watch?v=U29G5zgZhog
6) VIỆT: https://www.youtube.com/watch?v=2wfv6qnnBfs
7) NHANH CHÂN https://www.youtube.com/watch?v=0JCtvpkuf8Y (dụng cụ Nhà võ ĐH.FPT Đà Nẵng)
8) MẠNH TAY https://www.youtube.com/watch?v=1EKENIxNjaE
9) TAY https://www.youtube.com/watch?v=oAEFPwRYnyc

1
 10) TAY CHÂN MẠNH https://www.youtube.com/watch?v=wJg8BrV8xlQ (phút thứ 11)
11) MẠNH https://www.youtube.com/watch?v=4GpawMaOtC8 (từ 5: 25)
12) DẺO https://www.onefc.com/lifestyle/7-essential-strength-and-conditioning-exercises-for-martial-artists/ (từ các tấn)
13) hoặc https://www.onefc.com/lifestyle/the-best-exercises-to-supplement-your-martial-arts-training/ hoặc
14) https://evolve-mma.com/blog/8-lower-body-workouts-for-martial-artists/
15) CHÂN https://www.vothuat.vn/goc-luyen-cong/tu-luyen-vo-thuat/tong-hop-nhung-bai-tap-bo-tro-cho-cac-don-da.html
16) NGÃ https://webthethao.vn/mma/4-bai-tap-bo-tro-tang-suc-manh-cho-nhung-cu-keo-nga-takedown-56060.htm
17) TAY https://vothuattayson.vn/4-bai-tap-bo-tro-phoi-hop-giua-tay-va-mat-trong-boxing/
18) DỤNG CỤ https://www.ftmaagojuryu.com/hojo-undo---supplementary-exercises.html
19) DỤNG CỤ https://www.pinterest.com/pin/649010996286811716/
20) DỤNG CỤ https://www.pinterest.com/pin/659355201671138313/
21) QUYỀN https://www.youtube.com/watch?v=4JyXcLIZts0
22) PHẢN ĐÒN 1 https://www.youtube.com/watch?v=AxV0XgusENM
23) KHÓA GỠ 1 https://www.youtube.com/watch?v=BBYDipy1PfQ
24) KHỞI ĐỘNG https://www.youtube.com/watch?v=6IqwIZ_okeQ
25) PHỤC HỒI https://www.youtube.com/watch?v=0YeKH2u4dXs

7. CÁC BƯỚC LÀM VIDEO VÕ NHẠC THỂ LỰC

Tuần 1 (slot 1 – 3): Liệt kê các thành phần trong bài võ nhạc 1
1) Nhóm sv chọn bài (1 trong 7 kiểu bài Võ nhạc) :
BÀI KHỞI ĐỘNG BÀI 1 BÀI 2 BÀI 3 BÀI 4 BÀI PHỤC HỒI
CÁC ĐỘNG TÁC (ĐT)
ĐT SỨC NHANH
ĐT SỨC MẠNH
ĐT SỨC DẺO
ĐT SỨC BỀN
LIÊN KẾT VẬN ĐỘNG

2
2) Chọn nhạc không lời (chung cho 6 ĐỘI): nhanh sôi động – chú ý số động tác trong 1 nhịp và số động tác trong 4 phút
3) Chọn động tác bổ sung tăng sức (nhanh, mạnh, bền, dẻo, liên kết vận động) trong phần tham khảo và trong V1, V2
4) Viết kịch bản (liệt kê động tác và thể lực).
5) Ráp bài (chuỗi động tác) 4 phút, viết lời thuyết minh cho 4 phút động tác:
VÕ THUẬT LỜI THUYẾT MINH TRỰC TIẾP CHO TỪNG ĐỘNG TÁC VÕ LỰC KÈM
? NHANH MẠNH BỀN DẺO PHỐI HỢP

Slot 4: Các ĐỘI thực hiện BÀI (nội bộ)

Slot 5: Các ĐỘI thực hiện BÀI (nội bộ)
Slot 6: Từng ĐỘI thực hiện trước các ĐỘI khác
Slot 7: Quay video trực tiếp (các hướng: trước [trên, dưới], bên [trái, phải], sau [trái, phải], trên xuống; ánh sáng)
Slot 8: GV giới thiệu form bài viết. SV viết bài ra giấy, đóng tập.
Slot 9: Ráp video 6 ĐỘI
Slot 10: Nộp (quyển + file + video)