1.

Організована рухова активність в подальшому сприяє веденню здорового способу життя, що,
своєю чергою, позитивно впливає на загальний рівень самопочуття; профілактику
неінфекційних захворювань; зменшення впливу шкідливих звичок на організм, кількості
асоціальних проявів та депресій.
2. Фізична праця - це вид діяльності людини, особливості якої визначаються комплексом
факторів, що відрізняють один вид діяльності від іншого, пов'язаного з наявністю будь-яких
кліматичних, виробничих, фізичних, інформаційних і тому подібних факторів. Розумова праця -
це діяльність людини з перетворення сформованої в його свідомості концептуальної моделі
дійсності шляхом створення нових понять, суджень, умовиводів, а на їх основі - гіпотез і теорії.
Взаємозв'язок фізичної і розумової діяльності людини - Одна з найважливіших
характеристик особистості - інтелект. Умовою інтелектуальної діяльності та її
характеристикою служать розумові здібності, які формуються і розвиваються протягом усього
життя. Інтелект проявляється в пізнавальної і творчої діяльності, включає процес придбанням
знань, досвід і здатність використовувати їх на практиці. Інший, не менш важливою стороною
особистості є емоційно-вольова сфера, темперамент і характер. Можливість регулювати
формування особистості досягається тренуванням, вправами і вихованням. А систематичні
заняття фізичними вправами, і тим більше навчально-тренувальні заняття в спорті надають
позитивну дію на психічні функції.

3. Раціональне харчування – це харчування, що забезпечує зростання, нормальний розвиток і

життєдіяльність людини, що сприяє поліпшенню його здоров’я і профілактиці захворювань.

Раціональне харчування передбачає:

1.Енергетичну рівновагу

2.Збалансоване харчування

3.Дотримання режиму харчування

Перший принцип: енергетична рівновага

Енергетична цінність добового раціону харчування повинна відповідати енерговитратам

організму.

Другий принцип: збалансоване харчування. Відповідно до принципу збалансованого

харчування, забезпеченість основними харчовими речовинами має на увазі надходження білків,
жирів, вуглеводів в організмі в строгому співвідношенні.

Третій принцип: режим харчування

Харчування має бути дробним (3 рази на добу), регулярним і рівномірним, останній прийом їжі
повинен бути не пізніше, ніж за 2 – 3 години до сну.

4. Часом відпочинку вважається час, протягом якого працівник вільний від виконання трудових
обов'язків і може використовувати його на свій розсуд.

Законодавство розрізняє такі види відпочинку:

- перерви протягом робочого дня;

 - щоденний відпочинок (міжзмінна перерва);

- вихідні дні (щотижневий відпочинок);

- святкові і неробочі дні;

- відпустки.

Перерви протягом робочого дня надаються для відпочинку та харчування. За загальним

правилом, така перерва надається через чотири години роботи тривалістю до двох годин. Перерва
не зараховується у робочий час.

Перерви між робочими змінами тривають із моменту закінчення роботи в попередній день і до

початку наступного. Така перерва повинна бути не меншою подвійної тривалості часу роботи в
попередній зміні (враховуючи і час перерви на обід).

5. Сон — це особливий стан мозку і всього організму в цілому, що характеризується

розслабленням м'язів, слабкою реакцією на зовнішні подразники.

Сон — стан пригнічення свідомості і ослаблення зв'язків людини з навколишнім середовищем.

Кожен цикл сну складається з таких періодів та фаз:

І період — розвивається відразу після засипання повільний (або глибокий,
або повільнохвильовий) сон. Він супроводжується сповільненням дихання і пульсу,
розслабленням м'язів, відсутністю рухів очей. Під час глибокого, повільного сну ритмічна
активність мозку, обмін речовин і температура тіла знижуються:

 1 фаза — неспання або засинання, під час якої повіки стуляються, м'язи розслаблюються,
людина перебуває у стані дрімання;
 2 фаза — поверхневий сон. Це стан неглибокого сну, під час якого людина легко
прокидається;
 3 фаза — початок глибокого сну;
 4 фаза — глибокий сон. У цей час людину розбудити важче.

Ці чотири стадії називають також стадіями синхронного, або спокійного сну.

ІІ період — через годину повільний сон змінюється швидким. У цій фазі активізується діяльність
усіх внутрішніх органів, дихання стає частим, глибоким, робота серця посилюється, обмін речовин
підвищується, спостерігаються швидкі рухи очей, скорочення мімічної мускулатури, рухи пальців,
іноді сплячий починає говорити. У цю фазу людина бачить сновидіння:

 5 фаза — парадоксальний сон. Це швидка стадія сну, яку називають також фазою
десинхронізованого сну (сон зі швидкими рухами очей). У цій фазі сну скелетні м'язи
розслаблені, а м'язи, що забезпечують рух очного яблука, активізуються, і відбуваються
швидкі рухи очей за стуленими повіками. На цій стадії зазвичай з'являються сновидіння.