u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak; u;=.

u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak; u;=.u wOHdmk l,dmh
Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak; u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak; u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone

u;=.u wOHdmk l,dmh

kj;Jfk fy;tpf; tyak; u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak; u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak;
u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak u;=.u wOHdmk l,dmh
Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone

fmr’Urg iúhla m%;sM, ixව¾Ok jevigyk

fi!LH yd YdrSrsl wOHdmkh 11 fY%aKsh ld,h : meh 01

I m;%h
සියලු ම ප්‍රාේ ලට ිළිතුරු පනයය් .
ධං 1 සි 40 දක්ල ප්‍රාේ ලට දී ඇති ිළිතුරු ලලි් ලඩ ත් නිලැරැදි ිළිතුරර ශ්‍ ෝර යටි් ඉරක් ධඳි් .
01. ශ්‍ ෞඛ්‍ය ප්‍රල්්‍ ප්‍රතිපනයත්ති ැ සිශ්‍ේදි ධනුගම ය රනු ටබ මුට ්‍්මය ල්ශ්‍් ,
1. PRICES 2. BMI 3. LIFE 4. SMART
02. ආච ර ශ්‍පනයළපනය ලිය පුහුණු කිිකශ්‍ේදි ගුු ුරමි විසි් සිු ශ්‍ල් සිටිම, පනයාසුශ්‍ල් සිටිම, ගමශ්‍් ය ම ,
සිත්ශ්‍ ේ සිටිම, ආච ර කිිකම ලැනි ක්‍රිය ර ේ පුහුණු ර ටදි. නිලැරදි ඉිකය ව ල්ර රටය ධනුල
ගමශ්‍් ය ම.
1. ගති ඉිකය ව 2. ේිති ඉිකය ව 3. චට ඉිකය ව 4. ගති ා ේිති ඉිකය ව
03. මි ් 200 රඟය ාභ ර වු ටලිත් ධශ්‍ ක් ක්‍රිඩ ය් ලඩ ටි ක් ප්‍රම ද වි රඟය ඇරඹු බල
පුහුණු ු දක් ටැබුණි. එහිදී ටලිත්ශ්‍ේ ල්්‍ ය ට යුුර දක්ෂ ලය කුමක්දැයි ඔබ
සි ්ශ්‍්ද?
1. ශ්‍ වගය දියුණු කිිකම 2. පනය ලා් ම ු කිිකම
3. ාිකරශ්‍ේ බර පනය ට ය 4. ප්‍රතික්‍රිය ශ්‍ වගය දියුණු කිිකම
04. ඉා ධල ේථ ශ්‍ ව දී ටලිත් ලැරදි ආරේභයක් ගත්ශ්‍ත් ේ ඔහු හිමිල දවමලම කුමක් ල්ශ්‍්ද?
1. රගය ධලටංගු කිිකම 2. රුර ඩිපනය ශ්‍පනය්විම
3. සියලු ධය ා ඩිපනය ශ්‍පනය්ල ධලල ද කිිකම 4. රගශ්‍ය් ඉලත් කිිකම
05. මි ් 100x4 රගය පුහුණුල ඳා ාභ ර ල ්‍ ල ශ්‍යක් ෘජු ශ්‍්ඛ්‍ ශ්‍ ව ශ්‍ වගශ්‍ය් ්‍ ල ය
ර බල පුහුණු ු දකි. රගය ජයග්‍රාටය ඳා ඔහුල ශ්‍යදිය ාැකි සුදුසුම ථ
ේ ය ල්ශ්‍් ,
1. ශ්‍දල ්‍ ල ය ශ්‍ට 2. ධල ් ්‍ ල ය ශ්‍ට
3. ආරේභ ්‍ ල ය ශ්‍ට 4. ශ්‍ ල ්‍ ල ය ශ්‍ට
06. ඉා දක්ල ඇති ්‍ ල ය ශ්‍ේ ්‍ ල ශ්‍ වගය රඳ පනයලති්ශ්‍් ,
1. ිළයලර දිග ා ිළයලර බ සිඝ්‍ර ලම 2. ාක්තිය ා උටැඟි ලය ම
3. ශ්‍ ටි ිළයලර ා ිළයලර බ සිඝ්‍ර ලම 4. දර ගැනිශ්‍ේ ාැකිය ල ා ාක්තිය ම
07. සිංාට ධවුු දු උත් ලය රග ධ ර රග ඇවිදිශ්‍ේදි ඉ වල ද පනයලත්ල ටදි. ඒ ඳා ෑම
ශ්‍ද ශ්‍ේම ධල්‍ ය ශ්‍ය මුවි තිබුණි. විනිසුු ල් පනයා ංඥ බ ශ්‍ග සිටිනු දක් ටැබුණි.
Aා Bය ංඥ ලලි් දැක්ශ්‍ල ධදා ිළිතශ්‍ලලි්,
1. දටහි ැමිම ා ශ්‍පනය ශ්‍ළ ල මඟ ේබ්්‍ය ඇතිවිම.
2. ශ්‍පනය ශ්‍ළ ල මඟ ේබ්්‍ය ා දටහි ේ ැවිම.
3. දටහි ැවිම ා ශ්‍පනය ශ්‍ළ ල මඟ ේබ්්‍ ැති විම.
4. ශ්‍පනය ශ්‍ළ ල මඟ ේබ්්‍ ැතිවීම - දටහි ැවිම.
1
11 ශ්‍රේණිය - ශ්‍ ෞඛ්‍ය ා ා ීරික ධ්‍ය පනය ය - 01
 ෑම ල්ෂය ම පනයැලැත්ශ්‍ල වලදය පනයිකක්ෂට ක්‍රිය ලලිය සියලුම සිසු් ාභ ර විය. ම ට -
මට - රට ය සිසු් තිශ්‍ද ශ්‍ේ ශ්‍පනයෝෂට ඌ ිළිතබඳ දත් පනයා ාශ්‍ හි දැක්ශ්‍ ව.
සිසු් ඌට ශ්‍පනයෝෂට
මට ය ඩ
රට වි මි් A
මට ධයඩි්
08. ර ත්‍රී ටශ්‍ේ දී ඇ ේ ශ්‍ ශ්‍පනයනීශ්‍ේ ත්ත්ලයක් දැකිය ාැක්ශ්‍ක් ,
1. ම ට 2. මට 3. රට 4. තිශ්‍ද ම
09. මට ශ්‍ේ ශ්‍පනයෝෂට ඌට ල නි ඇය මුහුට ශ්‍ද ශ්‍රෝගී ත්ත්ලශ්‍ේ ටක්ෂටයකි.
1. සිු ර ෘා වීම. 2. ධ්්‍ භ ලය පනයත් වීම.
3. ු ධිරශ්‍ේ හිශ්‍මෝේශ්‍ටෝබි් ධවම වීම. 4. ශ්‍ගට ඉදිිකය ශ්‍ ර ඒම.
10. ම ට ලැළදී ඇති ඌට ශ්‍රෝගය ලටක්ල ගැනීම ඳා ග ාැකි ආා රයකි.
1. නිවිති 2. ධඹ 3. ශ්‍බෝංචි 4. ධ් සි.

 ඉා රූපනයශ්‍ේ ඇත්ශ්‍ත් ආා ර ිළරමීඩයකි. ඒ ධනුල පනයා ප්‍රාේ ලට ිළිතුරු පනයය් .

11. ඉා රූපනයය ධනුල ධලම ලාශ්‍ය් ටබ ග යුුර ආා ර ණ්ඩය දැක්ශ්‍ල ඉංග්‍රීසි ධක්ෂරය ල්ශ්‍්,
1. A 2. C 3. B 4. D
12. ඉා ශ්‍ රුරු ධනුල ලැඩි ලාශ්‍ය් ටබ ග යුුර ආා ර ණ්ඩය දැක්ශ්‍ල ඉංග්‍රීසි ධක්ෂරය
ල්ශ්‍්,
1. C 2. D 3. B 4. A
13. රූපනයශ්‍යහි C ණ්ඩශ්‍ේ ලැඩි ලාශ්‍ය් තිබිය ාැකි ආා රය ල්ශ්‍්,
1. බත් 2. ම ේ 3. ශ්‍ග ටුශ්‍ ළ 4. චී ේ
14. ශ්‍ ටශ්‍බෝල් ක්‍රීඩ ශ්‍ ව දී දවමලමක් ලාශ්‍ය් ශ්‍දශ්‍දශ්‍ කු ධ ර පනය්දුල උඩ දැමීමක් කිීරම විනිසුු
සූද ේ ල්ශ්‍් ේ ක්‍රීඩි ලක් සිකර ර ඇති ලරද ලනුශ්‍ේ,
1. ධනිසි ශ්‍පනයශ්‍ද යම. 2. පනය්දුල ුර ර ගැනීම ශ්‍ාෝ ේපනය්ාය එ ලර සිදු කිීරම.
3. පනය්දුල ිළටිශ්‍ය් ඉල ය ම. 4. ා ීරික ඝට යක් සිදු කිීරම.
 පනයා දක්ල ඇත්ශ්‍ත් ක්‍රීඩ උත් ලය දී සිසු් තිශ්‍දශ්‍ කු පනයැලීර ති ක ්යය්ය.
ශිා ් - ්‍ජ එ වීම , රඟ පනයැලැත්වීම.
රා ් - ශ්‍ ඩි ණු සිටුවීම , ආර ්‍ පනයත්‍ර යැවීම.
ටය ් - රඹ ංද්ා පනයැලැත්වීම, ආච ර ශ්‍පනයළපනය ලිය පනයැලැත්වීම.
මිට ් - ේූති ලිිළ යැවීම , ධයලැය ැ සීම.
2
11 ශ්‍රේණිය - ශ්‍ ෞඛ්‍ය ා ා ීරික ධ්‍ය පනය ය - 01
15. ඉා සිසු් ධ ික් ක්‍රීඩ උත් ල දි පනයැලැත්ශ්‍ල ්යය් හි ලගකීම පනයැලීර ඇත්ශ්‍ත්,
1. ශිා ් ා ටය ් 2. මිට ් ා ටය ් 3. රා ් ා ටය ් 4. රා ් ා මිට ්
16. මිට ් පනයැලීර ඇති ්යය් ට යුුර ල්ශ්‍්,
1. ක්‍රීඩ උත් ල දි 2. ක්‍රීඩ උත් ලය පනයසු
3. ක්‍රීඩ උත් ලය ශ්‍පනයර 4. ක්‍රීඩ උත් ලය ශ්‍පනයර ා ක්‍රීඩ උත් ලය පනයසු
18.5 ධවම - උපුල්

ාීරර 18.5 – 25 - නිමල්

ේ ්්‍ 25 - 30 - සුමල්
ද්ා ය 30 ලැඩි - ධමල්

17. ඉා රූපනය ාශ්‍ හි දක්ල ඇත්ශ්‍ත් සිසු් 04 ශ්‍දශ්‍ කුශ්‍ේ BMI ධගය්ය. ශ්‍ේ ධය ධ ික්
ේූට ල ශ්‍පනය්නුේ ර්ශ්‍්,
1. නිමල් 2. උපුල් 3. සුමල් 4. ධමල්
18. ශ්‍ප්‍රෝටීන්් ැටික ඌට ල ඇ ැයි ධපනය ධනුම ළ ාැක්ශ්‍ක් ඉා දත් ලට ධනුල,
1. නිමල් 2. ධමල් 3. සුමල් 4. උපුල්
19. පුද්ගටශ්‍යකු විශ්‍ ව ය ඵටද යි ශ්‍ට ග කිීරම ලඩ සුදුසු ක්‍රමය ල්ශ්‍්,
1. ලැඩි ශ්‍ වට ලක් ශ්‍ා දි් නිද ගැනීම. 2. දි දී ධසීමි ල ය ශ්‍ලශ්‍ා ලැඩ කිීරම.
3. කිසිදු ලැඩක් ශ්‍ ර සිටීන්ම. 4. දි පනයැය භ ගයක් ලය ය මලට ශ්‍යදීම.
20. දැඩි ල්ෂ ල ඇති වි දී ලාටශ්‍ය් ජට බිංදු බිම පනයති ල දිා බට සිටි ම ා ීරික ධ්‍ය පනය
පනය ඩම නිදසු ක් සිහිය ැශ්‍ගණි. ඊ ධද ළ ලනුශ්‍ේ,
1. මූලි ධලාය පනය ඩම 2. ඉිකය ව ිළිතබද පනය ඩම
3. ිකද්මය ිළිතබද පනය ඩම 4. ශ්‍පනයෝෂටය ිළිතබද පනය ඩම

 ට පනය රග ඳා පුහුණු ල ක්‍රීඩ යි් සි ව ශ්‍දශ්‍ කුශ්‍ේ ධං ා ාභ ගී ඉ ඉ ව පනයා දැක්ශ්‍ ව.

එය උපනයශ්‍යෝගී රශ්‍ග පනයා ප්‍රාේ ලට ිළිතුරු පනයය් .
ක්‍රීඩක අංක අ තරඟංඉසව්
10 යගුලිය දැමීම
20 දුර පනයැනීම
30 ල ශ්‍පනයත් විසිකිීරම
40 උ පනයැනීම
21. ඉා ශ්‍ රුරු ධනුල ශ්‍පනයික ඕ බ්‍රය් ක්‍රමය උපනයශ්‍යෝගී රශ්‍ග රංඟ ලදි ක්‍රීඩ ය විය ාැක්ශ්‍ක් ,
1. 10 2. 20 3. 30 4. 40
22. ශ්‍මම ක්‍රීඩ යි් ධ ික් පනය ශ්‍ල ක්‍රමය පුූණණු ල රග ු ශ්‍ේ ධං ය ල්ශ්‍්,
1. 40 2. 20 3. 30 4. 10
3
11 ශ්‍රේණිය - ශ්‍ ෞඛ්‍ය ා ා ීරික ධ්‍ය පනය ය - 01
23. සිසු් ිළික ක් කිසියේ ක්‍රීඩ ල ශ්‍යදුනි. ඒ ඳා ධලාය ිළටිශ්‍ේ ශ්‍ රුරු , නීතිීරති, ටය ශ්‍ේ
සියල්ට තීරටය ශ්‍ළේ ඔවු් විසිනි. ඒ ධනුල ඔවු් නිර වී ඇත්ශ්‍ත්,
1. ංවි්‍ ත්ම ක්‍රීඩ 2. සුළු ක්‍රීඩ 3. ධනු ක්‍රීඩ 4. ජ ක්‍රීඩ
24. මැර ් ්‍ ල රගය දුර ප්‍රම ටය ල්ශ්‍්,
1. 42. 198 Km 2. 42.194 Km 3. 42. 195 Km 4. 42. 196 Km
25. ළම විශ්‍ේ ප්‍ර්‍ ධලධි ධුරික් මුල්ම ධලධිය ල්ශ්‍් පනයා ඳා් ලරක් ද?
1. ලජ ධලධිය 2. පූ්ල ප්‍ර ල ධලධිය 3. ළදු ධලධිය 4. ශ්‍පනයර ළම විය
26. මා ලළ ශ්‍ාලත් ඟුට ු ර පනයංතිය දැකිය ාැකි ම ල්ශ්‍්,
1. මැයි, ජුනි ම 2. ම ්ුර, ශ්‍පනයබරල ික ම
3. ජුලි, ධශ්‍ගෝ ේුර ම 4. ඔක්ශ්‍ ෝේබ්, ශ්‍ ලැේබ් ම
27. ශ්‍ල ලිශ්‍බෝල් ක්‍රීඩ ශ්‍ ව ිළික ැමීශ්‍ේ දී සිදුල ලරදක් ශ්‍ට ට ්ශ්‍් ,
1. ිළික ම ශ්‍බෝටය දැශ්‍ටහි ේපනය්ා වීම.
2. ක්‍රීඩ ය ශ්‍බෝටය ධති් උඩ දම බ හුශ්‍ල් පනයාර දීම.
3. ක්‍රීඩ ය පනයසු පනය ශ්‍්ඛ්‍ ල ේපනය්ා ර ිළික ැමීම.
4. ක්‍රීඩ ය ගුලශ්‍් දී ිළික ම ිළටිය ම පනයති වීම.
28. ධ ුරර පනයත් ඉ ධශ්‍යකු මූලි ප්‍රථම ්‍ ර දීශ්‍ේ ක්‍රිය ලලිශ්‍ේ ධනුිළිතශ්‍ලළ ABCDE ශ්‍ට
ාැදි්ශ්‍ ව. එහි B ලලි් ංශ්‍ක් ලත් ල්ශ්‍් පනයා ඳා් ලරක් ද?
1. පනයික ර ත්ත්ලයයි. 2. ාේල ය 3. ආබ ්‍ 4. ු ධිර ං රටය
29. ල ේූ් ශ්‍ම්ම මිනි ේ සිු ර ධංශු ර ශියකි් ේ වී ඇ . ශ්‍ේ ෑම ධංශුල ම බරක් ද ඇති ධ ර බර
කිසියේ ටක්ෂයක් ල ඒ ර ශි වී ක්‍රිය ත්ම ශ්‍ ව. එම ටක්ෂය,
1. ම බර ශ්‍ක්්රයයි. 2. බ හිර බටය් සිු ර ශ්‍ද ශ්‍ය මු ර ගැනීමයි.
3. ගමය ශ්‍ක්්රයයි. 4. ගුු ත්ල ශ්‍ක්්රයයි.
30. ආා රලට ධඩංගු ශ්‍පනයෝෂය පනයද ්ථ ශ්‍ ේ 02 කි් යුක් ල ධ ර එය ක්ුර ශ්‍පනයෝෂ ා මා ශ්‍පනයෝෂ
ශ්‍ට ල්ග ට ාැකිය. මා ශ්‍පනයෝෂ ගටය ධයත් ල්ශ්‍්,
1. ශ්‍බෝායිශ්‍ේට - ශ්‍ප්‍රෝටීන්් ා ශ්‍ේදය 2. ශ්‍බෝායිශ්‍ේට - වි මි් ා ජටය
3. වි මි් - ශ්‍ේදය ා ඛ්‍ණිජ ටලට 4. ශ්‍ප්‍රෝටීන්් - ැල්සියේ ා ශ්‍ේද
31. උ ේම සි පුහුණුලකි් යුුර ක්‍රිඩ ය ශ්‍ේ ටක්ෂටයකි.
1. ම ජයග්‍රාටශ්‍ය් උද්ද මය පනයත් වීම.
2. කුම ආ රශ්‍ය් ශ්‍ාෝ ජයග්‍රාටය ධශ්‍ේක්ෂ රයි.
3. රඟ බිශ්‍ේදි වි ය ගු ශ්‍ට ාැසිශ්‍රයි.
4. ධ යය්ශ්‍ග් ටැශ්‍බ ප්‍රතිච ර ශ්‍ ශ්‍රහි ධල්‍ ය ශ්‍ය මු රයි.
32. ම මල පනයැසුණු හි ශ්‍ ේ කිහිපනයයක් ඇතිබල මල් ඔහුශ්‍ේ මල පනයැලසු වි “ඔශ්‍ා ම මයි
දැ් මම මැදි විශ්‍ේ පනයසුල ධශ්‍යක්” යැයි මල ප්‍ර ා ර ටදි. ඔහුශ්‍ේ මල ධයත් ල ලය ේ
ණ්ඩය,
1. ධවු 20 - ධවු 39 2. ධවු 40 - ධවු 60 3.ධවු 40 - ධවු 59 4.ධවු 60 ලැඩි

4
11 ශ්‍රේණිය - ශ්‍ ෞඛ්‍ය ා ා ීරික ධ්‍ය පනය ය - 01
33. මැදිවිශ්‍ේ පනයසුල මල්ශ්‍ේ මලශ්‍ේ ධලාය ධ ර දැකිය ාැකි ප්‍ර්‍ ධලාය ලයක් ලාශ්‍ය්
ැටකිය ාැක්ශ්‍ක් ,
1. ධ්‍යපනය ය 2. ආරක්ෂ ල 3. දු ල්ශ්‍ේ සුරක්ි භ ලය 4. විශ්‍ද්ා ංච ර
34. පනය ට ශ්‍ල ය ධමි දුටුශ්‍ ව බල්ටකු ඇයල එටල ශ්‍ග එ ආ රයකි. එවි ඇශ්‍ේ ාේල
ශ්‍ වගය ාෘද ේපනය්ද ය, දාඩිය දැමිම ලැනි ටක්ෂට ඇතිවිය. ශ්‍මලැනි ටක්ෂට ඇතිවිම ශ්‍ාේුර ඉ
ශ්‍ාෝ්ශ්‍මෝ ය ල්ශ්‍්,
1. ඉ්සියුලි් ශ්‍ාෝ්ශ්‍මෝ ය 2. ල්්‍ ශ්‍ාෝ්ශ්‍මෝ ය
3. ඇඩ්‍රි ලි් ශ්‍ාෝ්ශ්‍මෝ ය 4. යිශ්‍ර ක්සි් ශ්‍ාෝ්ශ්‍මෝ ය
35. ආා රලට ශ්‍පනයෝෂට ගුටය ලැඩි කිිකම ඳා කුළුබවම භ වි රයි. සුදුළූණු ආා රය එක් ර ගැනිම
නි සිදුල්ශ්‍්,
1. ු ධිරය ුරනි කිිකශ්‍ේ ාැකිය ල 2. උදෑ ලම ය ිළිතයමක් ශ්‍ට
3. මුහුට පනයැාැපනයත් විම 4. ය ඩ ධලශ්‍ාෝෂටය විම
36. පනය ශ්‍ල් ශ්‍ ෞඛ්‍ය ංගමශ්‍ේ රැ ේ විම පනයැමිණි වලදයුරමිය පනයාද දු් ආ රය ශ්‍ය වු් විශ්‍ේ පනයසුල
බ ලි ල්ශ්‍ේ ය ඩ ධලාය ලය ලැඩිල්ශ්‍්,
1. ඔවු්ශ්‍ේ ධ්‍යපනයනි ධලාය ලය ලැඩිල බැවිනි.
2. ඔවු්ශ්‍ේ ආ් ල ක්‍රිය ලලිය ඇරශ්‍ඹ බැවිනි.
3. ඔවු් ලැඩිපුර නිලශ්‍ ේ ්යය්හි නිර ල බැවිනි.
4. ඔවු් ලැඩිපුර ක්ෂණි ආා ර ටබ ගැනිම පුු දු වී ඇති බැවිනි
37. පනය ශ්‍ල් උදෑ රැ ේවිශ්‍ේදි මශ්‍ ෝික ක්ට ් ය ෑදි ඇද ලැශ්‍ නු දුටු විදුාල්පනයතිුරම , ටං ශ්‍ ව
ශ්‍බෝශ්‍ාෝ දු ල් ශ්‍පනයෝෂට ඌ ලලි් ශ්‍පනයලිම ශ්‍ාේුරල ක්ෂණි ආා ර පනයිකශ්‍භෝජ ය ලැඩිවිම බල
ප්‍ර ා ර ටදි. සිසු් ක්ෂණි ආා ර ඳා ලැඩි ලාශ්‍ය් ශ්‍පනයළඔවිම ශ්‍ාේුරවි ඇත්ශ්‍ත්,
1. ම විළය්ශ්‍ේ රඟ ික ජිල ර ල නි 2. ෘතිම ර ර ධවමශ්‍ල් ඇති නි
3. ජ ම ්‍ය මඟි් ධහි ර ත්ත්ල ප්‍රද්ා ය නි 4. ලැයල මුදල් ප්‍රම ටය ධලම නි ප්‍රද්ා ය
38. ජිල ය ්ත්‍ර විදය ල ිළිතබඳ ඉගැ්වු ගුු භල ශිෂයය් ශ්‍මශ්‍ ේ ප්‍ර ා ළා. නිාේචට ල ශ්‍ාෝ
චලි ශ්‍යහි ේලභ ලය ශ්‍ල ේ ළාැකි බටපනයෑමක් එශ්‍ ේ ැති ේ ශ්‍ල ේ කිිකම ශ්‍ය මු වු බටපනයෑමක්
................... ලාශ්‍ය් ාදු්ලනු ටැශ්‍ේ. හි ේ ැ ශ්‍යදිය යුුර ලච ය ල්ශ්‍්,
1. බටය 2. ධල ේිතිය 3. මය ල 4. තීව්‍ර ලය
39. පනය ට ුරට ශ්‍පනය ලිති් රැශ්‍ග ඒම ා ආපනය ා ට ල ුරළ ක්ෂණි ආා ර ධශ්‍ටවිය විදුාල්පනයතිුරම
විසි් ා ේ ර ටදි.ශ්‍ ෞඛ්‍ය ප්‍රල්්‍ මුට්‍්මලට ධනුල ඔහු ධල්‍ ය ශ්‍ය මු ර ඇත්ශ්‍ත්
කුම මූට්‍්මය ඳා ද?
1. ධලාය ප්‍රතිපනයත්ති ැ සිම ිළිතබඳ 2. ාශ්‍යෝර පනයික රයක් බිහිකිිකම ිළිතබඳ
3. ශ්‍ ෞඛ්‍ය ශ්‍ ේල ප්‍රති ංවි්‍ ය ිළිතබඳ 4. ප්‍රජ ාභ රත්ලය විමත් කිිකම ිළිතබඳ
40. ශ්‍ේශි ංශ්‍ ෝච ය දි සුත්‍රි ලට චට ය ඳා ාක්තිය ධලාය ශ්‍ ව. එම ාක්තිය ශ්‍ේශි ්ුරලට
ගබඩ වි ඇති එක් ර ර යනි ංශ්‍යෝගයක් බිඳ ශ්‍ාලිශ්‍ම් ටැශ්‍ේ. එම ර යනි ංශ්‍යෝගය ශ්‍ට
ඔබ ාදු ග්ශ්‍්,
1. A D P 2. A T P 3. A P T 4. A D T

5
11 ශ්‍රේණිය - ශ්‍ ෞඛ්‍ය ා ා ීරික ධ්‍ය පනය ය - 01
u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak; u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak; u;=.u wOHdmk l,dmh
Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak; u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak; u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone

u;=.u wOHdmk l,dmh

kj;Jfk fy;tpf; tyak; u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak; u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak;
u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak u;=.u wOHdmk l,dmh
Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone

fmr’Urg iúhla m%;sM, ixව¾Ok jevigyk

fi!LH yd YdrSrsl wOHdmkh 11 fY%aKsh ld,h : meh 02
II m;%h
 පළමුං ප්‍රශ්නයදං ,ංIං කඅොටසින්ං ප්‍රශ්නං ක්දං ,ං II කඅොටසින්ං ප්‍රශ්නං ක්දං , බැර් ප්‍රාේ 5 පනයමටක්
ිළිතුරු පනයය් .
01. ශ්‍මලර ඔලිේිළක් රග ලලිය ඳා වු ශ්‍රි ටං ල නිශ්‍යෝජ ය රමි් ාභ ර ඉ ක්‍රිඩ ක්‍රිඩි ල්
ක්‍රිඩ ධම යලරය ශ්‍ේ ප්‍ර්‍ ත්ලශ්‍ය් උත් ලයක් ංවි්‍ ය රනු ටැබිට. එහිදී සියලු ආගමි
ය යි් ටල ආගමි ල ලත් ඉටු ර ආශි්ල ද ටබ ශ්‍ද ටදි. ශ්‍ද්ශිය ආ රය ේ ඉ ශ්‍ත්
පනයැ් ංග්‍රායක් ද භුක්ති විදිම ැටැ ේ ඉා. විවි්‍ ක්‍රිඩ ඳා ශ්‍මම ණ්ඩ යශ්‍ේ ම ජි යි්
ාභ ර ඉ ධ ර ජයග්‍රාටය ලඩ ාභ රත්ලය ලැදගත් බල සියලු ශ්‍ද ශ්‍ේම ධදා විය. ශ්‍මම
ඔලිේිළක් රග ලලිය ඳා ංවි්‍ ත්ම ක්‍රිඩ ණ්ඩ යේ ද ාභ ර විය. සුවිශ්‍ාේි රග ලලි
ඳා ාභ ර ශ්‍ලමි් පුහුණු විේ සිදු රනු ටැබිණි. ධභිශ්‍යෝගලට ශ්‍ ැලී ර කි්තියක් ධත් ර
දිම ැශ්‍ල ම එක්ල යුුර ර ශ්‍ට ක්‍රිඩ බට්‍ ික් ඉල්ට සිටියා.
i. රග ලලිය ාභ රවීම ශ්‍පනයර ආගමි ල ලත්ලට ශ්‍යදිශ්‍ම් බට ශ්‍පනය ශ්‍ර ත්ුර ල ු ණු 2ක්
ලිය් .
ii. ශ්‍ද්ශිය ආා ර ේ ශ්‍ තිබු ශ්‍ත් ශ්‍ේ ශ්‍යහි තිශ්‍බ් ඇ ැයි ඔබ සි ආා ර ල්ග 2ක්
ලිය් .
iii. ශ්‍මහිදී ශ්‍ ටි දුර ා දිගු දුර රගලට ාභ ර ඉ ක්‍රිඩ යි් ටැබුණු රග ආරේභ වි්‍ ශ්‍ල
ශ්‍ල ම ලිය් .
iv. ඔලිේිළක් පනයදක් ේ ටබ ගැනිම ේ මී ලඩ ශ්‍ා ඳි් ංවි්‍ ය විය යුුර බල ැමශ්‍ේම ධදා
විය. පනයරම ්ථ තිබිම ාැු ණු වි ංවි්‍ යක් ුරළ දැකිය ාැකි ධශ්‍ ක් ශ්‍පනය දු ටක්ෂට 2ක් ලිය් .
v. රගය ධ රුරර ක්‍රිඩ ශ්‍යකුශ්‍ේ පනය දශ්‍ේ ඇතිල ම ංා ශ්‍ේශි ඉිකම දී ඔහු ටබ ශ්‍ද ප්‍රථම ්‍ ර
ක්‍රමය ාදු්ල් .
vi. ඔලිේිළක් රග ලලිශ්‍ේදී පනයැලැත් ඉ ඔු පනයැදිශ්‍ේ රග එිතමා් ක්‍රිය ර ේ ගටය ලැශ්‍ට. ඔබ
ද් ශ්‍ල ත් එිතමා් ක්‍රිය ර ේ 2ක් දා් ර් .
vii. ඔලිේිළක් රග ලලිශ්‍ේ පනයදක් ේ දි ගැනිම ේ ක්‍රිඩ ය ශ්‍ේ ා ිකික ශ්‍යෝගය ල ඉ
ලැදගත්ශ්‍ ව. එමා ිකික ශ්‍යෝගය ධ ික් ා ිකික ශ්‍යෝගය ්‍ 2ක් ලිය් .
viii. ශ්‍මලැනි රග ලලිය දක් ටැශ්‍බ ංවි්‍ ත්ම ක්‍රිඩ 2 ක් ලිය් .
ix. ංවි්‍ ත්ම ක්‍රිඩ රග පනයැලැත්විම ඳා ශ්‍ය ද ග ාැකි රග ලලි පනයලත්ල ක්‍රම 2ක්
දක්ල් .
x. මීළග ඔලිේිළක් රග ලලිය ාභ රවීම ඔබ ධල ථ
ේ ල ටැශ්‍ේ ේ ඔබ විසි් දියුණු ර ග යුුර
ක්‍රිඩ ත්ල ගුට ංග 2ක් ලිය් .
(ටකුණු 02x10=20)
6
11 ශ්‍රේණිය - ශ්‍ ෞඛ්‍ය ා ා ීරික ධ්‍ය පනය ය - 01
 I fldgi
02. ධද ධපනය ර ුරළ පනයමටක් ශ්‍ ල මුළු ශ්‍ටෝ ල සි් භ ය ත්ලය මුහුට පනයෑම සිදුවිශ්‍ම්
මුළු ජ ජිවි යම ඩ ලැටි ඇ . එය ශ්‍ාේුරල ශ්‍ විඩි 19 වලර ය ධතිමාත් බහු රය
ලැළදිමයි. ශ්‍මම ශ්‍රෝගය ඉ ඉක්මනි් පනයැතිර යයි.ශ්‍රෝග ටක්ෂට ශ්‍පනය්විම ටයක් ග ශ්‍ලයි.
එශ්‍ාත් ශ්‍රෝගය පනයැතිිකම ඉඩ ඩ ඇ .වලර ත්ලයක් නි ප්‍රති ජිල ෂෂ්‍ නිපනයදවිම ප්‍රම ද ශ්‍ ව.
ඒ නි ඉ මත් පනයශ්‍ර ේ ශ්‍ම් ල්පනය ශ්‍ල් ජිලත් විය යුුර ටයකි.
i. ශ්‍ විඩි 19 වලර ය ලැළදු ධශ්‍යකුශ්‍ේ ශ්‍රෝග ටක්ෂට 3ක් ලිය් . (ට. 03)
ii. ශ්‍මම ශ්‍රෝගය ලැළඳි ඇති දැයි පනයිකක්ෂ කිිකම භ වි ර පනයිකක්ෂට ක්‍රම 2 ක් ලිය් . (ට. 02)
iii. ශ්‍මම ශ්‍රෝගශ්‍ය් ආරක්ෂ වීම ධපනය ධනුගම ය ළයුුර ක්‍රිය ම ්ග 3ක් ලිය් . (ට. 03)
iv. එලැනි ශ්‍රෝරශ්‍යක් ම නිල ධල සිටි ේ එවි ඔබ ග් ක්‍රිය ම ්ග 2ක් ලිය් . (ට. 03)

03. මිනි ශ්‍ේ චට ය ධශ්‍ ක් ත්ලයි්ශ්‍ේ චට ලට ලඩ සුවිශ්‍ාේි ටක්ෂට ශ්‍පනය්නුේ ර බල

ගුු ුරමිය උපනය රට ඇසුික් පනයැාැදිලි ර ටදී.
i. මිනි ශ්‍ේ චට ය ඳා ෘජුලම ේබ්්‍ල පනයද්්‍ති 2 දා් ර් . (ට. 02)
ii. එම පනයද්්‍තී් ධ ික් ාක්තිය ැපනයයිම දා උපනය ිකල පනයද්්‍ති ේ ශ්‍ ාක්තිය ැපනයයිශ්‍ේ
සුත්‍රය ලිය දක්ල් . (ට. 4)
iii. ලය ය ශ්‍ේ ශ්‍යශ්‍ද වි ඔබ ඉා ේ ළ පනයද්්‍තිශ්‍ේ දැ ග ාැකි ධසිිකමත් ක්‍රිය 4ක් ලිය් .
(ට. 4)
04. පනයා දා් ධභිශ්‍යෝග ලට ඔබ මුහුට ශ්‍ද ආ රය ශ්‍ ටිශ්‍ය් වි ේ ර ර් .
i. ඔබශ්‍ේ මිුරර දැඩිශ්‍ට ජංගම දුර ථ ශ්‍ය් මුහුණු ශ්‍පනය භ වි ය ඇේබැහි වි ධ්‍ය පනය යුුර
ධඩ ට රගැනිම.
ii. ේලභ වි ධ ුරු බහුට ප්‍රශ්‍ද්ාය ඔබ ජිලත්විම සිදුවිම.
iii. ඔබශ්‍ේ මිුරිකය පුලත්පනයත් දැ්විමකි් ටද ශ්‍ රුරු ම ේමුඛ්‍ පනයිකක්ෂටයක් ඳා ය ම සුද ේ
ල ධ ර එය නිතිවිශ්‍රෝධි ආය යක් බල ඔබ දැ ගැනිම.
iv. පනයිකගට ිළිතබඳ ම දැනුමක් ඇති ඔබශ්‍ේ මිුරර ලය ජ මුදල් ශ්‍ ෝටටු මුරටය ඔබ ත් ඇරයුේ
කිිකම.
v. ධ.ශ්‍පනය . . උ ේ ශ්‍පනයළ විෂය ්‍ ර ල ශ්‍ ෝර ගැනිශ්‍ේදි ඔබ බට ශ්‍පනය ශ්‍ර ත්ුර ශ්‍ වු විෂය ්‍ ර ලක්
ශ්‍ ෝර ගැනිම ශ්‍දම ිළය් බට රයි. (ට. 2x5=10)

II fldgi
05. ධද ශ්‍බ ශ්‍ාෝපනය ල් ධ්‍ය පනය ය පනයමටක් මුල් ැ දි ක්‍රිය කිිකම නි සිසු් ධක්‍රිය ශ්‍ම්ම
නිපුට ලලි් යුක් ශ්‍ විම මුළු රශ්‍ටම ගැ ළුලක් වි ඇති බල ලත්ශ්‍ත්ගම විදය ටශ්‍ේ පනයැලති ක්‍රිඩ
උත් ලශ්‍ේදි ප්‍ර්‍ ධමුත් පනයල ටදි. විෂය මග මි ක්‍රිය ලැඩිශ්‍ය් ක්‍රිය ත්ම වියයුුර ධලධිය
ධපනය සිටි බලත් පනය ට ුරට ක්‍රිඩ ල ල ලත් දියුණු ළයුුර බලත් ධලාය පනයාසු ේ ැපනයයිම ම
සුද ේ බලත් දා් ර ටදි.
i. පනය ට ුරට ක්‍රිය ත්ම ට ාැකි ශ්‍ම්ම පනය ලි් බැාැරල ක්‍රිය ත්ම ට ාැකි විෂය මග මී
ක්‍රිය ර ේ 2 බැර් ලිය් . (ට. 04)
ii. පනය ල් නිල ් ර ක්‍රිඩ උත් ලශ්‍ේ දී ශ්‍බශ්‍ද ප්‍ර්‍ මටළ ක්‍රිඩ ල්ග 2 ේ ර ඊ ධද ට ඉ ව
2 බැර් ලිය් . (ට. 04)
iii. ඉා ක්‍රිඩ රග පනයැලැත්විම ශ්‍ය ද ග් ේම ්‍ ල පනයථය තිබිය යුුර ටක්ෂට 2ක්
ලිය් . (ට. 02)

7
11 ශ්‍රේණිය - ශ්‍ ෞඛ්‍ය ා ා ීරික ධ්‍ය පනය ය - 01
06. එල්ශ්‍ල් ක්‍රිඩ ල ප්‍රශ්‍ද්ාශ්‍ේ පනය ල් ධ ර ජ ්‍රිය ශ්‍ ඉාට ැංවිම ඳා රග ලලියක් ංවි්‍ ය
කිිකමත් එල්ශ්‍ල් ංගමශ්‍ේ භ පනයති ලාශ්‍ය් යුුර ර ශ්‍ට ත් විදුාල්පනයතිුරම ම ා පනයලර ටදි.
i. ඉල ටැශ්‍ේ ක්‍රමය ාැර ශ්‍මම රඟ ලලිය ඔබ ංවි්‍ ය ළාැකි ශ්‍ල ත් ක්‍රම 2ක් ලිය් .
(ට. 02)
ii. රග ලලියක් ංවි්‍ ය කිිකශ්‍ේ දී ට බැලිය යුුර ප්‍ර්‍ ්‍ 3ක් ලිය් . (ට. 03)
iii. ශ්‍මම එල්ශ්‍ල් රග ලලිය ණ්ඩ යේ 9ක් ාභ ර ල්ශ්‍් ේ ඉල ටැශ්‍ේ ක්‍රමය රග
ා ක් ිළලිශ්‍යළ ශ්‍ එම ක්‍රමය රග පනයැලැත්විශ්‍ේ ල සි 2ක් ලිය් . (ට. 05)

07. A, B, ා C ය ප්‍රාේ ලලි් එ පනයමටක් ිළිතුරු පනයය් .

A. පනය ශ්‍ල් ශ්‍ල ලිශ්‍බෝල් ණ්ඩ යශ්‍ේ පුහුණු ු ලාශ්‍ය් යුුර ර ඔබ පුහුණු ලැඩ ා
ධල ශ්‍ේ ශ්‍මම ු ණු ිළිතබඳ ධල්‍ ය ශ්‍ය මු ර්ශ්‍් යැයි සි ් .
 රග ආරේභය සිදුවිය යුුර ආ රය
 පනය්දු ිළික ැමීශ්‍ේ ක්‍රම
 ක්‍රීඩ ශ්‍ ව සිදුල ලැරදි
i. ශ්‍ල ලිශ්‍බෝල් රඟයක් ආරේභ කිීරම ිළිතබඳල ඔබ ක්‍රීඩ යි්ල දැනුලත් ර ආ රය
ලිය් . (ට. 02)
ii. ශ්‍ල ලි ශ්‍බෝල් ක්‍රීඩ ශ්‍ ව පනය්දු ිළික ැමීශ්‍ේ ප්‍ර්‍ ක්‍රම 02 ාකර්ල් . (ට. 02)
iii. ිළික ැමීම ාැර ශ්‍ල ලිශ්‍බෝල් ක්‍රීඩ ශ්‍ ව තිබිය යුුර දක්ෂ 03 ක් ලිය් . (ට. 03)
iv. ශ්‍මම ක්‍රීඩ ශ්‍ ව ශ්‍යදිශ්‍ේ දී ක්‍රීඩ යි් ධති් සිදුවිය ාැකි ලැරදි 03 ක් පනයැාැදිලි ර් . (ට. 03)
B. පනය ශ්‍ල් ශ්‍ ටශ්‍බෝල් ණ්ඩ යශ්‍ේ පුහුණු ු ලාශ්‍ය් යුුර ර ඔබ එක්දි පුහුණු
ලැඩ ානි් පනයසු පනයා දක්ල ඇති ු ණු ිළිතබඳ ලැඩි ධල්‍ යක් ශ්‍ය මු ර්ශ්‍් යැයි සි ් .
 රග ආරේභය සිදුවිය යුුර ආ රය
 පනය්දු යැවීශ්‍ේ විවි්‍ ක්‍රම
 පනය්දුල ාැසිරවීශ්‍ේ දී සිදුල ලැරදි
 ක්‍රීඩි ල්ශ්‍ේ ක්‍රීඩ ප්‍රශ්‍ද්ා
i. ශ්‍ ටශ්‍බෝල් රගයක් ආරේභ කිීරම ිළිතබඳල ඔබ ක්‍රීඩි ල් දැනුලත් ර ආ රය ලිය් .
(ට. 02)
ii. ශ්‍ ටශ්‍බෝල් ක්‍රීඩ ශ්‍ ව පනය්දු යැවිය ාැකි ප්‍ර්‍ ක්‍රම ශ්‍ද දක්ල් . (ට. 02)
iii. මැද සිටි්නිය (C) ක්‍රීඩ ළ ාැකි ප්‍රශ්‍ද්ාය ශ්‍ ටශ්‍බෝල් ක්‍රීඩ ිළටිය දළ රූපනය ා ක් ඇඳ
ධකරු ශ්‍ ශ්‍පනය්ල් . (ට. 03)
iv. ශ්‍ ටශ්‍බෝල් ක්‍රීඩ ශ්‍ ව පනය්දුල ාැසිරවීශ්‍ේදී ඹවු් ධති් සිදුවිය ාැකි ලැරදි 03 ක් පනයැාැදිලි
ර් . (ට. 03)
C. පනය ශ්‍ල් පනය පනය්දු ණ්ඩ යශ්‍ේ පුහුණු ු ලාශ්‍ය් යුුර ර ඹබ එක්දි පුහුණු ලැඩ ානි්
පනයසු පනයා ු ණු ශ්‍ ශ්‍රහි ලැඩි ධල්‍ ය ශ්‍ය මු ශ්‍් යැයි සි ් .
 රඟ ආරේභය සිදුවිය යුුර ආ රය
 පනය දශ්‍ය් පනය්දුල යැවීශ්‍ේ ක්‍රම
 පනය පනය්දු ක්‍රීඩ ශ්‍ වදී සිදුල ලැරදි
i. පනය පනය්දු රඟයක් ආරේභ ර ආ රය ිළිතබඳල ඹබ ක්‍රීඩ යි්ල දැනුලත් ර ආ රය
ලිය් . (ට. 02)
ii. පනය පනය්දු ක්‍රීඩ ශ්‍ ව දී පනය දශ්‍ය් පනය්දුල යැවීශ්‍ේ ක්‍රම 02 ක් ාකර්ල් . (ට. 02)
iii. පනය පනය්දු ක්‍රීඩ ශ්‍ ව දී ඇති රග යුුර දක්ෂ 03 ක් දක්ල් . (ට. 03)
iv. ශ්‍මම ක්‍රීඩ ශ්‍ ව ශ්‍යදීශ්‍ේ දී ක්‍රීඩ යි් ධති් සිදුවිය ාැකි ලැරදි 03 ක් පනයැාැදිලි ර් . (ට. 03)

8
11 ශ්‍රේණිය - ශ්‍ ෞඛ්‍ය ා ා ීරික ධ්‍ය පනය ය - 01
 u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak; u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak; u;=.u wOHdmk l,dmh
Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak; u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak; u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone

u;=.u wOHdmk l,dmh

kj;Jfk fy;tpf; tyak; u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak; u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak;
u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak u;=.u wOHdmk l,dmh
Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone

fmr’Urg iúhla m%;sM, ixව¾Ok jevigyk

fi!LH yd YdrSrsl wOHdmkh 11 fY%aKsh ms<s;=re m;%h

I m;%h

1. 4 11. 4 21. 1 31. 3

2. 1 12. 4 22. 2 32. 3
3. 4 13. 2 23. 2 33. 3
4. 4 14. 2 24. 3 34. 3
5. 2 15. 1 25. 2 35. 1
6. 1 16. 2 26. 1 36. 2
7. 4 17. 4 27. 3 37. 1
8. 3 18. 4 28. 2 38. 1
9. 4 19. 4 29. 4 39. 1
10. 1 20. 3 30. 1 40. 2

II m;%h
01. 1. ම සි ඒ ග්‍රත වය ඇති කිිකම
වි ය පනයවත්ව ශ්‍ෙ යෑම
ආශිර්ව දය ලබ දිම
ආරක්ෂ වක් ලබ දිම
2. ාැලපනය -කිිකබත්- ැවුම් -වැලිතලපනය ………..
3. ශ්‍ ටිදුර - ැරශ්‍ න් /ශ්‍වන්/ ය
ැරශ්‍ න් /ශ්‍වන්/ ශ්‍වඩිාඬ
දිගු දුර - ැරශ්‍ න් / ය
ැරශ්‍ න් /ශ්‍වඩිාඩ
4. උපනය ය ම ර්ෙ තිබිම
උපනය ය ම ර්ෙ ක්‍රිය ත්ම කිිකමට පුද්ෙලයින් සිටීම.
5. PRICES
6. ව න්තර ෙශ්‍ේෂණය
දු තරණය
පනය ෙමන්
එළිමාශ්‍න් ආා ර පිසිම
ඳවුරු බැදිම
7. ශ්‍ේෙය/ාක්තිය/ මයත වය/දර ෙැිමශ්‍ම් ාැකිය ව
8. ක්‍රි ්/පනය පනයන්දු ………….
9. ඉවතලෑශ්‍ම් ක්‍රමය/ ලය ක්‍රමය ……………….
10. ්‍ රණව තරෙ කිිකම/ ජය පනයර ජය විද දර ෙැිමම / වි ය ෙරු විම / විිමාේචයට ෙරු කිිකම /
විශ්‍විච දර සිටිම

1 11 ශ්‍රේණිය - ශ්‍ ෞඛ්‍ය ා ා ීරික ධ්‍ය පනය ය - 02

02. i. ෙඳ සුවඳ ශ්‍ දැිමම
ශ්‍ ම්රතිාය ව
හු ේම ෙැිමශ්‍ම් ධපනයාසුත
උගුර ආ ද ය
පනය ච තත්වයන්
ii. පි සි ආර් පනයීරක්ෂණය
ඇන්ටිජන් ශ්‍බ ඩි පනයීරක්ෂණය
iii. මිටර් එ ක් දුිකන් සිටිම (ශ්‍දශ්‍දශ්‍ කු ධතර)
මුහුණු ආවරණය පනයැලදිම
බන් ශ්‍ය ද ධත් ශ්‍ද ශ්‍ා දින් ශ්‍ ේදිම
ිමව ට වි ලය ෙත කිිකම (ිමශ්‍රෝ්‍ ය නීතින්ට යටත්ව)
ජ ය ෙැවශ්‍ ේථ වල ශ්‍ සිටිම
ශ්‍පනය දු රව ා ශ්‍ ේව භ විතය ධවම කිිකම .....................
iv. මාජ ශ්‍ ෞඛ්‍ය පනයිකක්ෂ වරය දැුවවත් කිිකම
ිමවශ්‍ ේ ධන් ධය ිමශ්‍රෝ්‍ ය ය ව ව දැයි විමසිලිමත් විම
ශ්‍ව ත් පිට ේතර පුද්ෙලයින් පනයැමිශ්‍ේදැයි ශ්‍ ය බැලිම................
03. i. ධ ේි පනයද්්‍තිය
ශ්‍ේශි පනයද්්‍තිය
ii. ශ්‍ේශි පනයද්්‍තිය
ATP ADP + P+ ාක්තිය
iii. තම ර්ය ඵලය වැඩි කිිකම
රුධිර ශ්‍ක්ා ලි ඝණත්වය වැඩි කිිකම
ාෘද ශ්‍ේශි ාක්තියමත් ශ්‍ේ.
වැඩි බලයක් ශ්‍ය ද ශ්‍ේශි ාක්තිමත් ශ්‍ේ......................
04. ධදා ෙමය ව පනයිකදි ලිය ඇත් ම් ලකුණු ලබ ශ්‍දන් .
05. i. පාසල තුල පාසලින් බැහැර
ිමව න්තර ක්‍රිඩ තරෙ ධන්තර් පනය ල් තරෙ
මලල ක්‍රිඩ පුහුණු වැඩ ටාන් රථම ්‍ ර දවුරු
ක්‍රිඩ මෙම් බ ල දක්ෂ දවුරු
ක්‍රිඩ දි ශිෂයභට දවුරු
පනය ෙමන්
දු තරණය
ii. ජව (100m -200 m-400 m-800 m-1500 m) පිටිය (උ -දුර- යගුලිය- වශ්‍පනයත්ත-ශ්‍ාල්ල)
iii. ම්මත ්‍ ව පනයථය දුර 400 m
ෘජු පනයැති ශ්‍ර්ඛ්‍ ශ්‍ද ක් ා ම ධර්්‍ වෘත්ත ශ්‍ද ක්
්‍ ව මමතිරු 8
්‍ ව මමතීරුව පනයළල මීටර් 1.22
06. i. ලය ක්‍රමය
මිර ක්‍රමය
ධභිශ්‍යෝෙ ක්‍රමය

2 11 ශ්‍රේණිය - ශ්‍ ෞඛ්‍ය ා ා ීරික ධ්‍ය පනය ය - 02

 ii. ාභ ගි ව ේඩ යම් ෙණ
ධවාය මුදල්
ධවාය ්‍රීඩ උපනය රණ
ධවාය විිමාේචය රුවන්
ජලය/ආා ර
ිමපනය රක්ෂ පනයාසු ම්
්‍රීඩ පිටිවල ගුණ ත්ම බව
iii. කි්ුම 2 බලශ්‍යන් - ේඩ යම් ෙණ
16 – 9 = 7
ව සි 7
1
2
3
4
5
6
7
8
9

වාසි
තරෙ මඛ්‍ ව ධඩුවීම
මවි්‍ ය පනයාසු වීම
ෙතව ලය ධඩුවීම
මුදල්/උපනය රණ/ ක්‍රිඩ පිටි ධඩුවිම
විිමාේචය රුවන් ධඩුවිම……………….

07. A. i. ක්‍රිඩ යින් ාය ශ්‍ද බැගින් ේඩ යමි ශ්‍ද ක් ධවාය ශ්‍වි මිටර් 18 දිෙ මිටර් 9 පනයළල ක්‍රිඩ පිටියක්
දැලකින් ම ශ්‍ ට ේ ශ්‍ද ට ශ්‍බද ශ්‍වන් ර ඇත ේඩ යම් ය යින් විසින් සිශ්‍ේ ව සිය
උරෙ බැලිශ්‍මින් පනයසු පිික ැමිම හිමි ේඩ යම ශ්‍තෝර ෙිම එම ේඩ යශ්‍ම් ක්‍රිඩ යින් ධතිකන් පනයසු
ශ්‍පනයශ්‍ළහි දකුණු පනයැත්ශ්‍ත් ක්‍රිඩ ය රතිවිැද්්‍ පිලට පිික ැමිම සිදු රමින් ක්‍රිඩ ව ආරමිභ රයි
ii. උඩු ධත් පිික ැමිම
යටි ධත් පිික ැමිම
iii. පනයන්දුව ලබ ෙැිමම
පනයන්දුව එ විම
රා රය
වැලැක්විම
පිටිය ැකිම........................

3 11 ශ්‍රේණිය - ශ්‍ ෞඛ්‍ය ා ා ීරික ධ්‍ය පනය ය - 02

iv. විැද්්‍ පිශ්‍ල් පනයන්දුව ට පනයාර දිම
පනයන්දුව පිටිශ්‍යන් ඉවතට ය ශ්‍ල පනයාර දිම
පනයසුශ්‍පනයළ ක්‍රිඩ ශ්‍යක් ඉදිික ල පනයයට විත් දැලට ඉාළ ඇති පනයන්දුවට පනයාර දිම
පිික ැමිශ්‍මිදි ක්‍රිඩ යින් ිමසි ේථ වල ශ්‍ සිටිම
පිටිශ්‍යන් ඉවතට ය ශ්‍ල පිික ැමිම.

B. i. ක්‍රිඩ යින් 7 ශ්‍ද බැගින් පිල් ශ්‍ද ක් ධුවව වර්ණ ශ්‍ද කින් ාදු ෙත ාැකි පනයිකදි ේථ ෙත විය
යුතුය. ේඩ යම් ය යින් විසින් සිශ්‍ේ ව සිය උරෙ බල ව සිය දි ෙත් ේඩ යමට පනයළමුව
පනයන්දුව ශ්‍ාෝ පනයැත්ත ශ්‍තෝර ෙත ාැකිය විිමසුැට ව සිය ලබ ෙත් ආ රය දැන්විශ්‍මන් පනයසු විිමසුරුශ්‍ේ
මඥ වට ක්‍රිඩ පිටිය තුළ ේථ ෙත විය යුතුය.
ii. තිම ධතින් යැවීම.
දෑතින් යැවීම.
iii.

iv. පනයන්දුව බිම දිශ්‍ේ ශ්‍පනයරළිම

වැතිර ශ්‍ාෝ දණෙ පනයන්දුව යැවිම
තත්පනයර තු ට වැඩි ලයක් පනයන්දුව තබ ෙැිමම

C. i. ේඩ යම් ශ්‍ද ක් සිටිය යුතු ය. එක් ේඩ යම ට 11 ශ්‍දශ්‍ ක් ්‍රීඩ ළ යුතු ය. සිශ්‍ේ ව සිය
උරෙ බැලීශ්‍මන් ජයෙත් පිලට පනයැත්ත ශ්‍ාෝ තරෙශ්‍ේ ඇරඹුම ශ්‍තෝර ෙත ාැ . ඇරඹුම හිමි වූ
ේඩ යම විිමසුරුශ්‍ේ ල ාඬට ශ්‍බෝලයට පනය දශ්‍යන් පනයාර දී ඉදිිකය තල්ු කිීරමක් මෙම තරෙ
ආරම්භ ශ්‍ේ.
ii. ඇගිලි තුඩු පනය පනයාර
ඇතුල් පනය පනයාර
පිටි පනයතුල් පනය පනයාර
විුඔ පනය පනයාර
iii. පනයන්දුව පනය දශ්‍යන් ැශ්‍ෙ ය ම
පනය දශ්‍යන් පනයාර දිම
පනයන්දුව ැවැත්විම
පනයන්දුවට හිසින් පනයාර දිම
තුළට විසිකිිකම
ශ්‍ෙෝල් ැකිම
දැල ැකිම
iv. ්‍රීඩ යන් පනය දය පනයටලව බිම වැ්ටවීම, සිත මත ඇල්ලීම
ආක්‍රමණි ව පනයාරදීම
තල්ු කිිකම
ශ්‍ ළ ෙැසිම
ධතින් රදව ෙැිමම

4 11 ශ්‍රේණිය - ශ්‍ ෞඛ්‍ය ා ා ීරික ධ්‍ය පනය ය - 02

 u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak; u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak; u;=.u wOHdmk l,dmh
Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak; u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak; u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone

u;=.u wOHdmk l,dmh

kj;Jfk fy;tpf; tyak; u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak; u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak;
u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak u;=.u wOHdmk l,dmh
Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone

fmr’Urg iúhla m%;sM, ixව¾Ok jevigyk

fi!LH yd YdrSrsl wOHdmkh 11 fY%aKsh ld,h : meh 01

I m;%h
 සියලුම ප්‍රාේ වලට පිලිතුරු පනයයන් .
 නිවැරදි පිලිතුර යටින් ඉරක් ධදින් .

පනය ල් දරුවන් ව ඔබශ්‍ේ ශ්‍ ෞඛ්‍ය ත්්වය ා සිුවීම.

ඔ
ඔබශ්‍ේ්, ඔ
පනයවුශ්‍ල්්, ප්‍රජ ශ්‍ේ්
ශ්‍ ෞඛ්‍ය ප්‍රවර්්‍
J යට ධවාය
නිපුණතJ ාක්ිම් කිීරම
ධ්‍ය පනයනි ධව ේථ වලින් උපනයිකම ප්‍රශ්‍යජජ J
ලබ ාැනීමට ඉඩ ල දීම. J
J .
1. ඉාත ටා ට ධනුව හි ේ ශ්‍ ුවවට සුදුසු ම තෘ ව වන්ශ්‍න්, ා
ශ්‍ ේ
1.පුර්ණ ශ්‍ ෞඛ්‍ය ක ල්පනයශ්‍ පනයරම ර්ථ 2. පනය ල් ශ්‍ ෞඛ්‍ය ප්‍රවර්්‍ ්වැඩ ටාන්වල පනයරම ර්ථ
3. ශ්‍ ෞඛ්‍ය ධ්‍ය පනය ශ්‍ පනයරම ර්ථ 4. ශ්‍ ෞඛ්‍යව් ම ජයක් ිහහි , කිීරශ්‍ පනයරම ර්ථ
පනය
2. ජීවිතශ්‍ ගුණ ්ම භ වය ඉාළ මට්ටම පනයවි ප්‍රජ ව දැකිය ාැකි ලක්ෂණයකි. වු
1. වැඩ වල ශ්‍යදීශ්‍ ර්යක්ෂමත වය වැඩි ීම. 2. ආයු ධශ්‍ේක්ෂණය ධඩු ීමල
ශ්‍ ේ
3. නිවැරදි ආා ර රට ධනුාම ය ශ්‍ කිීරම. 4. ශ්‍බජ ශ්‍ ව ශ්‍රජා ඇිීශ්‍ ් ප්‍රවණත වය වැඩි ීම
,
 පූර්ව ප්‍ර ව ධවධිය වජ ධවදිය ේ පනයසු ළම විය
ර
ජ
____________
ව
ශ්‍ ේ
ශ්‍පනයර ළම විය ළදරු ධවධිය
්
3. ඉාත ටාශ්‍න් හි ේතැ ට සුදුසු වච ය වන්ශ්‍න්,
ශ්‍ ෞ
1. ළම විශ්‍ ප්‍ර්‍ ධවධි 2. ශ්‍ය වුන් විශ්‍ ප්‍ර්‍
ඛ් ධවධි
ය
3. ළම විශ්‍යන් පනයසු ධවධි 4. ළදරු විශ්‍ ප්‍ර්‍ ධවධි
ේ
4. පුද්ාලශ්‍යකු විවි්‍ වය ේ ණ්ඩවලදී විවි්‍ ධවධීන් පනයසු රමින් ාමන් රයි. මැදිවියට
ර ධය් වය ේ
ව
ණ්ඩය ශ්‍ල ැලශ්‍ න්ශ්‍න්,
ර්
1. ධවුරුදු 10 – 19 ් ධතර 2. ධවුරුදු 20 – 39 ් ධතර ්‍
3. ධවුරුදු 40 – 59 ් ධතර 4. ධවුරුදු 59ට වැඩි
ය
ට
ධ
1 ව ෞඛ්‍ය ා ා ීරික ධ්‍ය පනය ය - 01
11 ශ්‍රේණිය - ශ්‍
ාේ
ය
 පුද්ාලයින් පනය ේ ශ්‍දශ්‍ ක් ඳා වවදයවරයකු දුන් උපනයශ්‍ද ේ කිහිපනයයක් පනයාත ඳාන් ශ්‍ේ. එම
ශ්‍ත රතුරුවලට ධනුව ප්‍රාේ ධක 05 සිට 09 දක්ව පිළිතුරු පනයයන් .
 රම - ඩල, ේපි, මක ඇට වැනි ්‍ ය වර්ා ා ම ේ, ම ළු, කිික, ිහ්තර වැනි ආා ර බහුලව
ආා රයට ාැනීම.
 ර ජ - ය ඩ බහුල ආා ර ා විටමින් C බහුල ආා ර ාැනීම.
 ර ණි - තද ශ්‍ ළ පනයැාැි එළවළු,පනයල වර්ා ා ා පනයැාැි එළවළු, පනයලතුරු වැඩි වාශ්‍යන්
ආා රයට ාැනීම.
 ර හුල් - සීනි ා ශ්‍තල් හිත ආා ර වලින් වැළකීම ා වය ය ම වල නිරතීම.
 ීරට - කුඩ ම ළු, ා ල්මැ ේ න්, කිික ා කිික ආශ්‍රිත නිෂේපනය ද ආා රයට ාැනීම.
5. ඉාත ටා ට ධනුව රක්ත හී ත වශ්‍යන් ශ්‍පනයශ්‍ළ ධයකු ශ්‍ල ැලකිය ාැක්ශ්‍ක්,
1. ීරට 2. ර ජ 3. ර ණි 4. ර හුල්
6. වවදයවරය ලබ දී ඇි උපනයශ්‍ද ේ ධනුව ර ම ශ්‍පනයශ්‍ල ශ්‍රජගී ත්්වය වන්ශ්‍න්,
1. රක්ත හී ත වය 2. ධධි රුධිර පීඩ ය
3. විටමින් A ඌ ත වය 4. ශ්‍ප්‍රජටීන ාක්ි මන්ද ශ්‍පනයජෂණය
7. ඉාත උපනයශ්‍ද ේ වලට ධනුව ශ්‍බජ ශ්‍ ව ශ්‍රජායකින් ශ්‍පනයශ්‍ළ ධයකු ශ්‍ල සිිය ාැක්ශ්‍ක්,
1. ර ම 2. ර ජ 3. ර ණි 4. ර හුල්
8. ඇ ේ වල ිහශ්‍ටජ ලපනය ශ්‍ාජ තම ේ ධන්්‍ත ව ඇතැයි සිිය ාැකි පුද්ාලය ශ්‍ල ැලකිය ාැක්ශ්‍ක්,
1. ර ජ 2. ර ණි 3.ර හුල් 4. ීරට
9. ීරට මහුණ දී ඇි ශ්‍රජගී ත්්වය ශ්‍ල ඔබට නිාම ය ළ ාැකි ශ්‍රජාය වන්ශ්‍න්,
1. ද් දිර ය ම 2. ාලාණ්ඩය
3. දියවැඩිය ව 4. තම ේ ධන්්‍ත වය

10. ඉාත රූපනය ටානින් දැක්ශ්‍වන්ශ්‍න් පුද්ාලයන් කිහිපනයශ්‍දශ්‍ කු ක්‍රිය ර කිහිපනයය දී ඉිකයේ පනයව්ව
ශ්‍ා ඇි ආ රයයි. එම ඉිකයේ වලට ධනුව නිවැරදි ඉිකයේ ශ්‍ල ඉාත ක්‍රිය ර වල ශ්‍යදී
ඇ්ශ්‍්,
1. A, C ා E පනයමණි. 2. A ා D පනයමණි.
3. B, C ා E පනයමණි. 4. A, B, C, D ා E ය සියල්ලමය.

2 11 ශ්‍රේණිය - ශ්‍ ෞඛ්‍ය ා ා ීරික ධ්‍ය පනය ය - 01

 ාීරර ේ න්්‍ දර්ා ය පිළිබඳ සිසුන් ාතර ශ්‍ද කුශ්‍ේ පනයීරක්ෂණ ප්‍රිලල ධායන් පනයාත දැක්ශ්‍ේ. ප්‍රාේ
ධක 11 ා 12 ඳා ඒ ඇසුිකන් පිළිතුරු පනයයන් .
P – 16 Q – 20 R – 25 S – 31
11. ඉාත ධායන්ට ධනුව ෘා බවින් යු් සිසුව ා සුදුසු බර ත්්වශ්‍යන් පනයසුව සිසුව වන්ශ්‍න්
පිළිශ්‍වලින්,
1. P ා Q ය. 2. Q ා R ය. 3. R ා S ය. 4. P ා S ය.
12. ඉාත සිසුන් ධතිකන් ාෘදය බ ්‍, දියවැඩිය ව, ශ්‍ ශ්‍ල ේශ්‍රජල් මට්ටම වැඩිීම වැනි ශ්‍රජා ධවද මක්
ඇි සිසුන් වන්ශ්‍න් පිළිශ්‍වලින්,
1. P ා Q ය. 2. P ා R ය. 3. Q ා R ය. 4. R ා S ය.
13. ව ර්ි ව පනය ල් සිසු සිසුවියන්ශ්‍ේ ක්‍රීඩ කු ලත මැනීම ඳා පනයව්වනු ලබ වැඩ ටා ක් ශ්‍ල
දැක්විය ාැක්ශ්‍ක්,
1. ාීරර සුවත වැඩ ටා 2. ක්‍රීඩ / ා ීරික ධ්‍ය පනය දි
3. නිව න්තර ක්‍රීඩ තරා 4. සුාද ක්‍රීඩ තරා
14. සිපිලි ,ේ ශ්‍ා ශ්‍ ජිකය , ාර්පී ේ ය ශ්‍රජා කුම පනයද්්‍ියක් ආශ්‍රිතව ාටාන්ශ්‍න්ද?
1. ආා ර ජීර්ණ පනයද්්‍ිය 2. ප්‍රජ පනයද්්‍ිය
3. බහිස්‍ර ී පනයද්්‍ිය 4. රුධිර ක රණ පනයද්්‍ිය

15. ශ්‍මම රූපනයයට ධනුව ක්‍රීඩ ශ්‍යකු ධශ්‍් යගුලිය තබ යටි බ හුශ්‍වන් වැලමිට ව යගුලිය ඉාලට එ ීම
දැක්විය ාැකිය.ශ්‍මහිදී ක්‍රිය ්ම ව ක්‍රිය වලිය පිළිබඳ නිවැරදි ප්‍ර ාය වන්ශ්‍න්,
1. එය පනයළමව ාණශ්‍ ලීවරයකි. 2. එය ශ්‍දව ාණශ්‍ ලිවරය කි.
3. එය තුන්ව ා ශ්‍ ලිවරය කි. 4. කිසිදු ලීවරය ට ධද ළ ශ්‍ ශ්‍ේ.
16. නිර්ව යු ාේව ය වැඩි සුදු තන්තු හිත ක්‍රීඩ ශ්‍යකුට ාභ ගී ීමට සුදුසු ක්‍රීඩ ශ්‍ද ක් ශ්‍ල දැක්විය
ාැක්ශ්‍ක්,
1. 800m ා 1500m 2. 1500m ා ශ්‍ාල්ල විසිකිීරම
3. 5000m ා උ පනයැනීම 4. 100m ා දුර පනයැනීම
17. එලයි පනයීරක්ෂණය ා රැපිඩ් පනයීරක්ෂණය සිදු ර ාඳු ානු ලබ ශ්‍රජාය,
1. ශ්‍ඩකගු ශ්‍රජාය 2. ශ්‍ ශ්‍රජ ශ්‍රජාය 3. මී උණ ශ්‍රජාය 4. ඒඩ් ේ ශ්‍රජාය

3 11 ශ්‍රේණිය - ශ්‍ ෞඛ්‍ය ා ා ීරික ධ්‍ය පනය ය - 01

 පනයාත ඳාන් සිද්ධි යුාල් ධ්‍යය ය ර ප්‍රාේ ධක 18 ා 19 ට පිළිතුරු පනයයන් .
Q - 1. ම්පනයැන්, ම්රවය භ විතශ්‍යන් වැළකීම.
2. ම සි ධ ා ීර ත්්වශ්‍යන් සිටීන ම.

R - 1. ැලි ල ළම රණය ර පනයික රය පිිකසිදුව තබ ාැනීම.

2. මදුරුවන් මගින් ශ්‍බජ ව ශ්‍රජා වය ේිය.

S- 1. ලිකගි බඳත එක් විාේව වන්ත ා රුවකුට ශ්‍ාජ

ා ිකය ට පනයමණක් සීම ශ්‍ කිීරම.
2. ප්‍රජ පනයද්්‍ිය ආශ්‍රිත ශ්‍රජා ඇි ීම.

T- 1. නිතර දෑ් පිිකසිදු ර මව ආවරණ පනයැළඳ සිටීන ම.

2. ාේව ශ්‍රජා වලින් ආරක්ෂ ීම.
18. පනයළම වැන්ශ්‍න් වැඩිීම ශ්‍දවැන්ශ්‍න් ධඩුීම ශ්‍ ශ්‍රහි බලපනය සිද්ධි යුාලය වන්ශ්‍න්,
1. Q, R ය. 2. R, S ය. 3. S, T ය. 4. Q, T ය.
19. පනයළමවැන්ශ්‍න් වැඩිීම ශ්‍දවැන්ශ්‍න් වැඩිීමට ශ්‍ ශ්‍රහි බලපනය සිද්ධි යුාලය වන්ශ්‍න්,
1. Q, R ය. 2. Q, S ය. 3. S, T ය. 4. R, T ය.
20. පනයාත ප්‍ර ා ධතුශ්‍රන් ධ තය ප්‍ර ාය ශ්‍තජරන් .
1. ශ්‍රජා ලක්ෂණ ශ්‍ ශ්‍පනයන්ව වුවද COVID- 19 වවර ය තව් ශ්‍ ශ්‍ කුට ශ්‍ේෂණය ීශ්‍
ාැකිය ව ඇත.
2. COVID – 19 වවර ය පිළිබඳව ශ්‍ ිහයව ම ජශ්‍ ඕ ෑම තැ කචරණය ළ ාැ .
3. COVID – 19 ආ දිත පුද්ාලයින් සිටි ප්‍රශ්‍ද්ාවල කචරණය කිීරශ්‍මන් වැළකිය යුතු ය.
4. එදිශ්‍ ද ටයුතුවලදී ා ාමන් ිහමන් ය ශ්‍ දී දෑ් නිතරම පිිකසිදුව තබ ාැනීම, මව ආවරණ
පනයැළඳීම, මීටරය දුර පනයව්ව ාැනීම ආදිය මගින් ශ්‍ ශ්‍රජ ශ්‍රජාශ්‍යන් ආරක්ෂ විය ාැකිය.

 පනයාත දැක්ශ්‍ව සිද්ධිය උපනයශ්‍යජගී රානිමින් ප්‍රාේ ධක 21 ඳා පිළිතුරු පනයයන් .

 ඔශ්‍ේ ාීරරය පිට ේතර ධයට ේපනයර්ා කිීරමට ඉඩ ශ්‍ ශ්‍දන් .
 තැ ට සුදුසු නුවණින් උපනයක්‍රමීලලීව ටයුතු රන් .
 ාැකි ඉක්මනින් ආරක්ෂ යකු ශ්‍ාජ ආරක්ෂ ීර ේථ ය ට යන් .
21. ඉාත උපනයශ්‍ද ේ වලට ධනුව වළක්ව ාැනීමට උ් ා රන්ශ්‍න් ,
1. ලිකගි ධතවර ා ධපනයශ්‍යජජ 2. ජල ාැලීමකින් සිදු විය ාැකි ධ තුරු
3. ෘි ර ය ධ තුරු 4. තුන් මගින් සිදුවිය ාැකි ධ තුරු
22. ලිකගි ධතවරයක් ශ්‍ල ැලකිය ාැක්ශ්‍ක්,
1. ලැජ්ජ කිීරම 2. ිහය වැද්දීම 3. ා ීරික වද හික කිීරම 4. ේී ෂණෂණය
23. ක්‍රීඩ ශ්‍ේ දී සිදුව ධ තුරු බ හිර ධ තුරු ා ධභයන්තර ධ තුරු වාශ්‍යන් ශ්‍ ට ේ ශ්‍ද කි. පනයාත
ඒව යින් බ හිර ධ තුරක් ශ්‍ල ාැඳින්විය ාැක්ශ්‍ක්,
1. ධ ේි වලට සිදුව ධ තුරු 2. ම කා ශ්‍ේශි වලට සිදුව ධ තුරු
3. දියපනයට්ට දැමී 4. ඉන්ියන් වලට සිදු ව ධ තුරු

4 11 ශ්‍රේණිය - ශ්‍ ෞඛ්‍ය ා ා ීරික ධ්‍ය පනය ය - 01

24. RICE ප්‍රි ර ක්‍රමය දියුු ී ශ්‍ ව විට PRICES ප්‍රි රය බවට පනය්ී ඇත. එයින් "S" ධකුශ්‍රන්
ාැඳින්ශ්‍වන්ශ්‍න්,
1. විශ්‍ේ ාැන්ීම 2. ාීරරශ්‍ ධද ල ශ්‍ ට ට බ හිර ආ්‍ ර යක් ශ්‍යදීම
3. පීඩ යක් ශ්‍යදීම 4. ධ තුර සිදු වූ ශ්‍ ට ඔ ව තැබීම
 එක් පනය ල 11 ශ්‍රේණිශ්‍ සිසුන් ණ්ඩ යමක් කිසිය ක්‍රිය ර මක් කවි්‍ ය කිීරශ්‍ දී ධව්‍ ය
ශ්‍ය ම ළ රුු කිහිපනයයක් පනයාත දැක්ශ්‍ේ.
 ය යුතු ාමන් ම ර්ාය ා රැශ්‍ා ය උපනය රණ
 ධව ර ලබ ාත යුතු පුද්ාලයින්, ආයත ා ථ ේ
 දැනු දිය යුතු පුද්ාලයින්
 ාදිසි ධව ථ
ේ ව දී ා ධ තුරුවලට මහුණ දීශ්‍ දී ක්‍රිය ළ යුතු ආ රය
25. ඉාත රුු ධනුව ඔවුන් සූද වන්ශ්‍න්,
1. ව ාශ්‍ේෂණයක් ඳා 2. විශ්‍ ජද ච ික වක් ඳා

3. ඔරු පනයැදීමක් ඳා 4. ක්‍රිඩ තරායක් පනයැවැ්ීම ඳා

26. ශ්‍මම රූපනයශ්‍යන් කශ්‍ක්තව් වන්ශ්‍න්,

1. ධඩි පනය රකි. 2. ඉදි ර ම ර්ායකි. 3. ිහ ශ්‍ායකි 4. පනය ලමකි.

 ඔබ ආාේව ශ්‍ දී ඇතුළුව ඔක්සිජන් ව යුව කිසිය ේථ ය දී රුධිරයට එ තු ර රුධිරය පිිකසිදු
ර ධතර රුධිරශ්‍ ඇි බන්ඩශ්‍ය ක් යිඩ් ව යුව ප්‍රාේව මගින් පිට රනු ලබයි.
27. ඉාත පනයිකදි එම ව යු හුවම රුව සිදු ව ේථ ය වන්ශ්‍න්,
1. ය 2. ේව ලය 3. ශ්‍පනය ාලු 4. ාර්ත
 ර මන් ැර ක්‍රීඩ ශ්‍ේ ශ්‍යශ්‍ද ධතර ීරට ශ්‍ ට්ශ්‍බජල් ක්‍රීඩ ශ්‍ේ ශ්‍යශ්‍දයි. ර හුල් ශ්‍ච ේ ක්‍රීඩ වට
ැමැ්තක් දක්ව ධතර ධම ය බැඩ්මින්ටන් ක්‍රීඩ ශ්‍ේ ශ්‍යශ්‍දයි.
28. ශ්‍ ධය ධතිකන් වැඩි වාශ්‍යන් යි ශ්‍යජායත ව වර්්‍ ය ව ක්‍රීඩ වල ශ්‍යදී ඇ්ශ්‍්,
1. ර මන් ා ීරට ය. 2.ිකට ා ධම ය ය. 3. ීරට ා ර හුල් ය. 4. ර මන් ා ධම ය ය.

29. ඉාත රූපනය ටාශ්‍ න් දැක්ශ්‍වන්ශ්‍න්,

1. යගුලිය දැමීශ්‍ සූද ීශ්‍ ධව ේථ ව 2. වශ්‍පනය්ත විසිකිීරශ්‍ ජව ඉිකයේව
3. යගුලිය දැමීශ්‍ ජව ඉිකයේව 4. වශ්‍පනය්ත විසි කිීරශ්‍ සූද ීශ්‍ ධව ේථ ව
30. නිව න්තර තරා වලිශ්‍ ශ්‍ව ලිශ්‍බජල් තරා ම ල ව ඉක්මනින් නිම රව ශ්‍ද ශ්‍ල ඔබට
පනයැවරුණශ්‍ා ් ඔබ භ විත ර තරා වලි ක්‍රමය වන්ශ්‍න්,
1 .පනයැරදි පිළිමලුන් පිට ලෑශ්‍ ක්‍රමය 2. ලය ක්‍රමය 3. මිර ක්‍රමය 4. ධභිශ්‍යජා ක්‍රමය

5 11 ශ්‍රේණිය - ශ්‍ ෞඛ්‍ය ා ා ීරික ධ්‍ය පනය ය - 01

31. ණ්ඩ ය 6ක් ාභ ගීව ශ්‍ ට්ශ්‍බජල් තරඟ වලියක් ලය ක්‍රමයට පනයැවැ්ීශ්‍ දී පනයැවැ්විය යුතු
තරා ාණ වන්ශ්‍න්,
1. 10 කි. 2. 15 කි. 3. 20 කි. 4. 30 කි.

32. ඉාත ටානින් දැක්ශ්‍වන්ශ්‍න් ක්‍රීඩ ශ්‍යක් පුහුු කිීරම ඳා ශ්‍ය ද ා් ක්‍රිය ර මකි. එශ්‍ල
පුහුු රන් ට ඇතැයි ඔබ සිත ඉ ේව වන්ශ්‍න්,
1. උ පනයැනීම 2. දුර පනයැනීම 3. ිකටි පනයැනීම 4. තුන් පි ම පනයැනීම

ක්‍රීඩ ධක ය ාභ ගීව ඉ ේ
21 ශ්‍ාල්ල, මීටර් 5000 දිීම
35 වශ්‍පනය්ත, දුර පනයැනීම, මීටර් 400
44 යගුලිය, මීටර් 100
68 ිකටි, උ පනයැනීම, මීටර් 10000 දිීම

 ඉාත වි ේතර උපනයශ්‍යජගී රශ්‍ා ප්‍රාේ ධක 33 සිට ප්‍රාේ ධක 39 දක්ව පිළිතුරු පනයයන් .
33. ක්‍රීඩ ධක 21 හිමි ක්‍රීඩ ය ව ර්ත ළ යුතු ක්‍රීඩ පිටිය වන්ශ්‍න්,
1. P ය. 2. Q ය. 3. R ය. 4. S ය.
34. වශ්‍පනය්ත විසි කිීරශ්‍ ඉ ේවට ාභ ගී ව ක්‍රීඩ ය ව ර්ත ළ යුතු ක්‍රීඩ පිටිය වන්ශ්‍න්,
1. P ය. 2. Q ය. 3. R ය. 4. S ය.
35. තරඟ ධක 44 හිමි ක්‍රීඩ ය ව ර්ත ළ යුතු ක්‍රීඩ පිටිය වන්ශ්‍න්,
1. P ය. 2. Q ය. 3. R ය. 4. S ය.
36. කුදු ආර භයකින් ආර භය ාන් ්‍ ව තරා ඳා ාභ ගි ව ක්‍රීඩ ධක වනුශ්‍ ,
1. 21 ා 35 2. 35 ා 44 3. 44 ා 68 4. 21 ා 68
37. ්‍ ව ආර භය ඳා " ැරශ්‍ ේන්" "ය " ය වි්‍ 2 ලබ ශ්‍දන්ශ්‍න්,
1. 35, 44 ක්‍රීඩ යන් ඳා 2. 21, 35 ක්‍රීඩ යන් ඳා
3. 21 ා 68 ක්‍රීඩ යන් ඳා 4. 21 ා 44 ක්‍රීඩ යන් ඳා
38. තම ක්‍රීඩ ඉ ේ ඳා ේව යු ා නිර්ව යු ාේව ය ය ක්‍රම ශ්‍ද ටම ාක්ිය ලබ ාන් ක්‍රීඩ ධක
වනුශ්‍ ,
1. ධක 21 ා 35 2. ධක 21 ා 44 3. ධක 35 ා 44 4. ධක 21 ා 68
39. Q ක්‍රීඩ පිටිය ශ්‍වත ව ර්ත ළ යුතු ක්‍රීඩ ධක ය වන්ශ්‍න්,
1. 21 ය. 2. 35 ය. 3. 44 ය. 4. 68 ය.
40. 2020 වර්ෂශ්‍ ඔලි පික් ක්‍රීඩ පනයැවැ්ීමට ශ්‍යජතවතව ි ර රට වනුශ්‍ ,
1. බ්‍රසීලය 2. ජපනය ය 3. චී ය 4. ග්‍රීසිය

6 11 ශ්‍රේණිය - ශ්‍ ෞඛ්‍ය ා ා ීරික ධ්‍ය පනය ය - 01

 u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak; u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak; u;=.u wOHdmk l,dmh


Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak; u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak; u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone


u;=.u wOHdmk l,dmh
kj;Jfk fy;tpf; tyak; u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak; u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak;
u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak u;=.u wOHdmk l,dmh
Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone

 fmr’Urg iúhla m%;sM, ixව¾Ok jevigyk


fi!LH yd YdrSrsl wOHdmkh 11 fY%aKsh ld,h : meh 02

II m;%h ++
 පළමු ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු සැපයීම අනිවාර්ට වේ
 1 ව ා සින් හා 2 ව ා සින් ප්‍රශ්නය වක ැැිනන් වර ාාවනය ප්‍රශ්නය හරා පිළිතුරු සපටන්ය .

01. ඉත දුෂේ ර පනය ලක් වූ ධශ්‍ේතැන් නිුව විදුාලට පනයසුගිය ව ශ්‍ර් ශ්‍ ෞඛ්‍ය ප්‍රවර්්‍ වැඩ ටාශ්‍ න් ිකදී
පනයදක් මක් දි ාැනීමට ලැබුු ධතර ඔවුන් ශ්‍මවර උ් ා රන්ශ්‍න් රන් පනයදක් මක් දි ාැනීමටය.
ඒ ඳා පනය ශ්‍ල් සියලුම ගුරුභවතුන් ඇතුළු මිුව ම තව යින් මා් පනයිකරමයක් දර බව ල පනය
ර්ය ලය මගින් ළ ධධීක්ෂණය දී විදුාල්පනයිතුම විසින් ප්‍ර ා ර ලදී.
ප්‍රජ ාභ ගි්වය ලබ ානිමින් රමද පනයව්ව පනයික රය නිරන්තරශ්‍යන් පනයවි්‍රව තබ ාැනීමට ක්‍රිය
ර ධතර සිසුන්ශ්‍ේ ධන්තර් බන්්‍ත , යි ශ්‍යජායත , ශ්‍පනයෞරුෂ ගුණ කා වර්්‍ ය කිීරම ඳා
වර්ෂය ආර භශ්‍ නිව න්තර තරා වලියද ව ර ධව යට ම න්තර ශ්‍රේණි ධතර සුාද තරාද, වර්ෂය
ධව ශ්‍ 10, 11 ශ්‍රේණි ඳා එළිමාන් ධ්‍ය පනය ක්‍රිය ර මක්ද ැලසු ර ක්‍රිය ්ම රනු
ලබයි. එශ්‍ ේම ශ්‍මම පනය ශ්‍ල් විෂය මා මී ශ්‍මන්ම විෂය බ හිර වැඩ ටාන් ද කවි්‍ ය කිීරමට ගුරු
භවතුන් ා ශිෂය ය යි වන් ැපනයීශ්‍මන් ක්‍රිය ර ධතර ධ්‍ය පනය ටයුතු වලට ද
ප්‍රමඛ්‍්වයක් ලබ දී ඇි බැවින් ශිෂය්වය ා ධ ශ්‍පනය ම ය ශ්‍පනයළ ප්‍රිලල ද ඉාල ප්‍රිාතයකින්
පනයව්ව ශ්‍ා ය මට ශ්‍මම පනය ල ම් ී ඇත.
i. ශ්‍ ෞඛ්‍ය බන්්‍ පනය ශ්‍ල් පිහිුවව ඇි මිුව ශ්‍ද ක් ඳාන් රන් .
ii. ශ්‍ ෞඛ්‍ය ප්‍රවර්්‍ ටයුතු ඳා පනය ශ්‍ල් ම තව යින්ට ධමතරව උදේ ලබ ාත ාැකි පුද්ාල
ණ්ඩ ශ්‍ද ක් ඳාන් රන් .
iii. ශ්‍ ෞඛ්‍ය ප්‍රවර්්‍ ය ඳා භ විත ළ ාැකි සිද්ධිශ්‍ ඳාන් ර ඇි උපනය ය ම ර්ා ශ්‍ද ක් ඳාන්
රන්
iv. ශ්‍ ෞඛ්‍ය ප්‍රවර්්‍ ය ඳා ද ය ව ශ්‍භෞි පනයික රය දැකිය ාැකි ලක්ෂණ ශ්‍ද ක් ලියන් .
v. නිව න්තර තරඟ කවි්‍ ශ්‍ දී පිහිුවව ානු ලබ ප්‍ර්‍ මිුව ශ්‍ද ක් රන් .
vi. නිව න්තර තරා වලි, සුාද තරඟ ආදිය කවි්‍ ය මගින් සිසුන් තුල වර්්‍ ය ර ාත ාැකි
ගුණ කා ශ්‍ද ක් දක්වන් .
vii. වර්ෂය ධව ශ්‍ එම පනය ශ්‍ල් කවි්‍ ය රන් ට ඇතැයි ඔබ සිත එළිමාන් ක්‍රිය ර
ශ්‍ද ක් ලියන් .
viii. ධන්තර් පුද්ාල බඳත පනයැවැ්ීශ්‍ දී වැදා් ව නිපුණත ශ්‍ද ක් ඳාන් රන් .
ix. නිව න්තර තරා වලිශ්‍ ඉක්මනින් තරා නිමකිීරම ඳා ශ්‍ය ද ානු ලබ තරා වලි ක්‍රමය්
දක්ෂතම ණ්ඩ යම ශ්‍තජර ාැනීම ඳා ශ්‍ය ද ාත ාැකි තරඟ වලි ක්‍රමය් පිළිශ්‍වලින් ඳාන්
රන් .
x. සිද්ධිශ්‍ ඳාන් විෂය මා මී ා ීරික ධ්‍ය පනය වැඩ ටාන් ශ්‍ද ක් ලියන් .
(2×10=20)

7 11 ශ්‍රේණිය - ශ්‍ ෞඛ්‍ය ා ා ීරික ධ්‍ය පනය ය - 01

 Iව ා ස
02. වර්තම ශ්‍ ආා රයට එක් ර ා කුඩු වල හිඟයක් ශ්‍මන්ම ධධි මිලක් ද ශ්‍වළඳශ්‍පනය ශ්‍ළේ පනයවි
බැවින් භ ණ්ඩ මිලදී ාැනීශ්‍ දී පනය ිකශ්‍භජගි යන් විශ්‍ාේෂශ්‍යන් ැලකිලිම් විය යු්ශ්‍් පනයිකශ්‍භජජ යට
නුසුදුසු බ ල රණයට ලක් ර ලද ආා ර රවය ූටට ශ්‍වළඳුන් විසින් ශ්‍වශ්‍ළඳපනයළට ඉදිිකපනය් ර
බැවිනි.
i. ආා ර බ ල රණය යන්ශ්‍ න් ධදා ේ රන්ශ්‍න් කුමක්ද? (ල. 2)

ii. ආා ර වල ශ්‍ ෞඛ්‍ය ආරක්ිත බව ට බ ්‍ පනයමු ව ්‍ තු ක් පනයවී එය රන් . (ල. 3)

iii. ශ්‍වළඳශ්‍පනය ශ්‍ළේ බ ල රණයට ලක් විය ාැකි ඉාත ඳාන් රවය ාැර ඔබ දන් ආා ර වර්ා ාතරක්
ලියන් . (ල. 2)

iv. ආා ර ැ සීශ්‍ දී ශ්‍පනයජෂණ ගුණය රැශ්‍ පනයිකදි ැ සීම ශ්‍ ශ්‍රහි ඔබට ද ය විය ාැකි ආ ර
තු ක් ලියන් . (ල. 3)

03. ශ්‍ලජ ශ්‍ ශ්‍මන්ම ලක ශ්‍ේ වය ේතව පනයවි ශ්‍ ශ්‍රජ ශ්‍රජාය ශ්‍ාේතුශ්‍වන් ජ ත ව මා්
දුෂේ රත වලට මහුණ පනය සිටි ධතර ශ්‍ දි වල ඉඳ හිට ඇදාැශ්‍ල වර්ෂ ව් මඟ තව් ඔබ දන්
ම ර න්ි ශ්‍රජායක් හි ඔ වමින් සිටි බැවින් ධපනය ැශ්‍ව ම එක්ී ශ්‍මම ශ්‍රජා ශ්‍දශ්‍ හිම වය ේිය
වළක්ව ාැනීමට එක්ව ක්‍රිය කිීරම ධතයවාය ශ්‍ේ.
i. වර්ෂ ව් මා හි ඔ වමින් සිටි ම ර න්ි ශ්‍රජාය කුමක් ද? (ල. 1)

ii. ඔබ ඉාත ඳාන් ළ ශ්‍රජාශ්‍ ශ්‍රජා ර ය, ව ා ය ා ශ්‍ ශ්‍රජ ශ්‍රජාශ්‍ ශ්‍රජා

ර ය ඳාන් රන් . (ල. 2)

iii. සිද්ධිශ්‍ ඳාන් ශ්‍රජා 2 ඳාන් ර ශ්‍රජා ලක්ෂණ 2 බැගින් ලියන් . (ල. 2)

iv. ශ්‍ ශ්‍රජ ශ්‍රජාශ්‍යන් ආරක්ෂ ීමට ක්‍රිය ළ යුතු ආ ර ශ්‍ද ක් ා ඔබ ඳාන් ළ ධශ්‍ ක්
ශ්‍රජාශ්‍යන් ආරක්ෂ ීමට ක්‍රිය ළ යුතු ආ ර තු ක් ලියන් . (ල. 5)

04. පනයාත ඳාන් ධභිශ්‍යජා ජය ාැනීමට ඔබ ක්‍රිය ර ආ රය ශ්‍ ටිශ්‍යන් පනයැාැදිලි රන් .

i. ඔබශ්‍ේ ධ ල්වැසි නිව පුද්ාලයකුට ශ්‍ ශ්‍රජ ශ්‍රජා ලක්ෂණ ඇි ම් ැඟව සිටිම.
ii. ඇඳිික නීිය පනයවිද්දී ඔබශ්‍ේ මිතුශ්‍රකු යතුරුපනයැදියකින් ාරශ්‍ වටයක් යෑමට පනයැමිශ්‍ණ ශ්‍ල
ඔබට බල කිීරම.
iii. 11 ශ්‍රේණිශ්‍ ඉශ්‍ා ාන් ඔබට ව්මන් ව ත ක්ෂණ ක්‍රමයට ඉශ්‍ා ාැනීමට ේම ර්ට්
දුර ත යක් ශ්‍ මැි ීම.
iv. පනය ඩ කිීරම ඳා මිතුශ්‍රකුශ්‍ේ නිව ට ය ඔබට ධ භය ීඩිශ්‍යජ දර්ා යක් බැලීමට මිතුර
ශ්‍යජජ කිීරම.
v. ධ.ශ්‍පනය . . ( .ශ්‍පනයළ) විභ ාය පනයැවැ්ීම දිගින් දිාටම ල් ය ම නි ඔබශ්‍ේ උ න්දුව ධඩු ශ්‍ේ යැයි
ශ්‍දමේපියන් ිහයට පනය්ව සිටීන ම.
(ලකුු 2×5=10)

8 11 ශ්‍රේණිය - ශ්‍ ෞඛ්‍ය ා ා ීරික ධ්‍ය පනය ය - 01

 II ව ා ස
05. i. මලල ක්‍රීඩ ඉ ේ වර්ගී රණය ශ්‍ ට ේ පනයාකින් යුක්ත ශ්‍ේ. ඉන් ාතරක් ලියන් . (ල. 2)

ii. මලල ක්‍රීඩ වලට ධය් සියලුම පිටිය ඉ ේ වර්ගී රණය ර දක්වන් . (ල. 4)

iii. ාය දිීශ්‍ යෂේටි හුවම රුශ්‍ේ දෘාය ා ධදෘාය ම රුවට උද ාරණ දක්ව එම ඉ ේ ධය් ව ජව
ඉ ේ වර්ාය ාඳුන්වන් . (ල. 2)

iv. මත ්‍ ව පනයථය ිිහය යුතු ශ්‍පනය දු නීි ශ්‍ද ක් ලියන් . (ල. 2)

06. ශ්‍ේශිය කශ්‍ ජච ය ා ඉහිල් ීශ්‍ ක්‍රිය වලිය මගින් චල සිදුව ධතර ශ්‍ේශි කශ්‍ ජච ය ඳා
ාක්ිය ධවාය ශ්‍ේ. එම ාක්ිය ලබ ශ්‍දන්ශ්‍න් ශ්‍ේශි තන්තුශ්‍ේ මයිශ්‍ට ශ්‍ න්ියම තුළ ඇි ATP
කශ්‍යජාශ්‍යනි. ාක්ිය නිපනයදීශ්‍මන් පනයසු ATP->ADP බවට පනය්ශ්‍ේ. ැවත ාක්ිය නිපනයදීම ADP වලට
ල ශ්‍ ාැකි බැවින් එය ැවත ATP බවට පනය් ර ාත යුතුය.
i. ATP ධු ව ෑදී ඇි ශ්‍පනය ේශ්‍ේට් ධු තුශ්‍ න් ශ්‍පනය ේශ්‍ේට් ණ්ඩයක් ිහඳ ශ්‍ාළීශ්‍මන් ශ්‍ේශි
කශ්‍ ජච යට ධවාය ාක්ිය ලබ ශ්‍දයි. එම ක්‍රිය වලිය මී රණයක් මගින් දක්වන් . (ල. 2)

ii. ADP ැවත ATP බවට පනය් කිීරශ්‍ ක්‍රිය වලියට ධවාය ප්‍ර්‍ ාක්ි ැපනයයු ක්‍රම ශ්‍ද කුමක්ද?
(ල. 2)
iii. ඉාත ක්‍රම ශ්‍ද ට ාක්ිය ලබ ානිමින් රතු තන්තු ා සුදු තන්තු වාශ්‍යන් ශ්‍ේශි වර්ා ශ්‍ද ක් ක්‍රිය
රයි. එම තන්තු වර්ා ශ්‍දශ්‍ක් විශ්‍ාේෂ ලක්ෂණය බැගින් ලියන් . (ල. 2)

iv. රතු තන්තු වැඩි වාශ්‍යන් පිහිටි ක්‍රීඩ ශ්‍යකුට ා සුදු තන්තු වැඩි වාශ්‍යන් පිහිටි ක්‍රීඩ ශ්‍යකුට
සුදුසු ඉ ේ ශ්‍ද බැගින් දක්වන් . (ල. 2)

v. ක්‍රීඩ ක්‍රිය ර වල සුවිශ්‍ාේෂ දක්ෂත ප්‍රදර්ා ය කිීරමට ච ල දක්ෂත ආශ්‍රිත ශ්‍යජායත ්‍

ද ප්‍ර්‍ ශ්‍ේ. එම ශ්‍යජායත වයක් ඳාන් ර එය දියුු කිීරමට සුදුසු ක්‍රිය ර මක් ලියන් .
(ල. 2)
07. A, B, ා C ය ප්‍රාේ වලින් එ ට පනයමණක් පිළිතුරු පනයයන් .
A. ශ්‍ව ලිශ්‍බජල් තරා විනිාේචශ්‍ දී ලබ ශ්‍ද විනිසුරු කඥ කිහිපනයයක් පනයාත දැක්ශ්‍ේ.

i. ඉාත එක් එක් කඥ ලබ ශ්‍දන්ශ්‍න් ශ්‍ව ලිශ්‍බජල් තරඟය කුම ධව ේථ වලදී ද? (ල. 3)

ii. ශ්‍ව ලිශ්‍බජල් ක්‍රීඩ ශ්‍ේ පිික ැමීශ්‍ ප්‍ර්‍ ක්‍රම ශ්‍ද ාඳුන්ව පිික ැමීම දී සිදු විය ාැකි වරදක්
ඳාන් රන් . (ල. 3)

iii. ව ක්‍රීඩ ශ්‍යකුට වැළැක්ීම පුහුු කිීරශ්‍ දී ළ ාැකි ක්‍රිය ර ශ්‍ද ක් පනයැාැදිලි රන් .
(ල. 4)

9 11 ශ්‍රේණිය - ශ්‍ ෞඛ්‍ය ා ා ීරික ධ්‍ය පනය ය - 01

B. ශ්‍ ට් ශ්‍බජල් තරා විනිාේචය කඥ කිහිපනයයක් පනයාත දැක්ශ්‍ේ.

i. ඉාත A, B, C වලින් දැක්ශ්‍ව කඥ ලබ ශ්‍ද ධව ේථ ඳාන් රන් . (ල. 3)

ii. ශ්‍ ට්ශ්‍බජල් ක්‍රීඩ ශ්‍ේ පනයන්දු යැීශ්‍ ලලි ක්‍රම 2 ඳාන් ර පනය ද බන්්‍ශ්‍යන් සිදුවිය ාැකි වරදක්
ලියන් . (ල. 3)

iii. ව ක්‍රීඩි ව ට ආක්‍රමණය පුහුු කිීරම ඳා සුදුසු ක්‍රිය ර ශ්‍ද ක් පනයැාැදිලි රන් .
(ල. 4)
C. පනය පනයන්දු තරා විනිාේචය කඥ කිහිපනයයක් පනයාත දැක්ශ්‍ේ.

i. ඉාත A, B, C වලින් දැක්ශ්‍ව කඥ ලබ ශ්‍දන්ශ්‍න් කුම ධව ේථ වලදී ද? (ල. 3)

ii. පනය පනයන්දු තරාය පනය ඇරඹුමක් ලබ ශ්‍ද ධව ේථ ශ්‍ද ක් ඳාන් ර, පනය පනයන්දු ක්‍රීඩ ශ්‍ේ දී සිදු විය
ාැකි නීි විශ්‍රජධී ක්‍රිය වක් ඳාන් රන් . (ල. 3)
iii. ව ක්‍රීඩ ශ්‍යකුට පනයන්දුව ැවැ්ීශ්‍ ක්‍රිය ර ම පුහුු කිීරම ඳා සුදුසු ක්‍රිය ර
ශ්‍ද ක් පනයැාැදිලි රන් . (ල. 4)

10 11 ශ්‍රේණිය - ශ්‍ ෞඛ්‍ය ා ා ීරික ධ්‍ය පනය ය - 01

u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak; u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak; u;=.u wOHdmk l,dmh
Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak; u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak; u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone

u;=.u wOHdmk l,dmh

kj;Jfk fy;tpf; tyak; u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak; u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak;
u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak u;=.u wOHdmk l,dmh
Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone kj;Jfk fy;tpf; tyak u;=.u wOHdmk l,dmh Matugama Education Zone

fmr’Urg iúhla m%;sM, ixව¾Ok jevigyk

fi!LH yd YdrSrsl wOHdmkh 11 fY%aKsh ms<s;=re m;%h

I m;%h

1—2 11—1 21—1 31—2

2—1 12—4 22—4 32—4

3—1 13—3 23—3 33—4

4—3 14—2 24—2 34—3

5—2 15—3 25—1 35—1

6—4 16—4 26—3 36—2

7—4 17—4 27—4 37—3

8—2 18—1 28—2 38—4

9—1 19—3 29—2 39—2

10—3 20--2 30—1 40--2

II m;%h
01. 1. ශ්‍ ෞඛ්‍ය ්‍රවර්්‍ ිටුවර, ශ්‍ ෙංගු ම්ද ිටුවර, මත්ද්‍රවරය ිවවර ණ ිටුවර, පනයික ණ ිටුවර,
..........ආදී සිසුන් ලිය ඇති ශ්‍ ෞඛ්‍ය ්බනන්්‍ ිටු ශ්‍ද ක් දා ලකුණු ලබන ශ්‍දන් .
2. ශ්‍දමව්පියන්, ්‍රශ්‍ශාවර ීනන්, ශ්‍ ෞඛ්‍ය ෛවරදය ිවල්‍ ීර, මාජ ශ්‍ ෞඛ්‍ය පනයීරක්ෂ ............
3. ්‍රජ ද ය ත්ද්‍වරය ලබන ගැනීම, ්‍රතිපනයත්ද්‍ති ැ ීනම.
4. ිිකසිදු පනය නීය ජලය ැපනයයීම, ්‍රම වරත්ද්‍ වරැසිිලලි පනයාසු ් ැපනයයීම, ම ආශ්‍ලෝ ය ා
වර ත රය ිත පනයන්ති මණ ශ්‍ග ැගීම, ිවසි පනයිකදි ැළි ල ඉවරත දැමීම, ශ්‍ගවරතු වරග වර.
5. ්‍ර්‍ ෙංිධ්‍ ිටුවර, මූලය ිටුවර, ලිි ශ්‍ේඛ්‍ ා ාති පනයත්ද්‍ ිටුවර, ෙංග්‍රා ිටුවර
............ආදී ලිය ඇති ිටු ශ්‍ද ක් ඳා ලකුණු ශ්‍දන් .
6. ය ත්ද්‍වර වර්්‍ ය, ශ්‍පනයෞරුෂ වර්්‍ ය, මූි ත්ද්‍වරය, ණ් ය් ාැගීම, ජය පනයණ ජය ිධඳදණ
ගැනීම, ...........ආදි ලිය ඇති රුණු ශ්‍ද ක් ඳා ලකුණු ශ්‍දන් .
7. ඳවුරු බනැඳීම, ගිිව මැල ක්‍රී , එළිමාශ්‍න් ආා ණ ිීනම, පනයික ණ ිවීරක්ෂ ය, පනය ගමන්, වර
ගශ්‍ව්පෂ , දු තණ ය, ඔරු පනයැදීම, පනය පනයැදි වර ික ආදී ........

1 11 ශ්‍රේණිය - ශ්‍ ෞඛ්‍ය ා ා ීරික ධ්‍ය පනය ය - 01

 8. ා ්පනය ය, න්ිවශ්‍ව්පද කු ලත වර, ිවවරැණදි තීණ ගැනීම, ආත්ද්‍ම වරශ්‍බනෝ්‍ය, ිධච ණශීලි
චින්ත ය, ිව්ම ශීලී චින්ත ය
9. පනයැණදි ිළිමළුන් ිටලෑශ්‍් ක්‍රමය, ලය ක්‍රමය
10. ිවවර න්තණ තණග වරලිය, ම න්තණ ශ්‍රේණි තණ , එළිමාන් ක්‍රිය ණ ් ආදී.....

02. 1. ආා ණශ්‍ේ ගු ත්ද්‍ම බනවර ධඩු ිලීරමට ශ්‍ාේතුවර ක්‍රිය සිදු ිලීරම.
2. ජීවර ිධදය ත්ද්‍ම ්‍ , ණ යිව ්‍ , ශ්‍ ෞති ිධදය ත්ද්‍ම ්‍
3. ග්ිටික ේ වරලට පනයැශ්‍පනය ේ ඇට ිටර ිලීරම, ආා ණවරලට ිධිධ්‍ ණට වරලට ිධිධ්‍ ණ යිව රවරය එ තු
ිලීරම, ිලිකිටි වරලට ශ්‍මලමයින් එ තු ිලීරම, ශ්‍ත්ද්‍ කුඩු වරලට ෘතිම වර් ශ්‍යදූ ධපනයරවරය එක් ිලීරම,
ිටික ේකුඩු, ාකුඩු, ග්ිටික ේ කුඩු ආදියට පනය න් ිටි, ා ේ ිටි, තිිකඟු ිටි, ගශ්‍ ේ කුඩු, දායිය ,
පුන් ක්කු, ලී කුඩු ආදිය එ තු ිලීරම එ තු ිලීරම, තිිකඟු ිටි බන ල ිලීරම ඳා මඤේශ්‍ඤ ක් ිටි
ශ්‍යදීම.
4. සිසුන් ලිය ඇති ගැළශ්‍පනය ිළිතුණ ඳා ලකුණු ශ්‍දන් .

03. 1. ශ්‍ ෙංගු ශ්‍ණෝගය

2. ණ ය :- ශ්‍ ෙංගු ෛවරණ ය/ආශ්‍බනෝ ෛවරණ ය
වර ා ය :- ඊඩි ේ ඊජිප්ටයි /ඊඩි ේ ඇේශ්‍බන ික්ට ේ
ණ ය :- ශ්‍ ිධඩ් 11 ෛවරණ ය
3.
ක ොක ෝනො ශ්‍ ෙංගු
උ තද උ
ැ ේ ධධි ි ණදය
ශ්‍ ්්‍රතිාය වර වරම ය
ි ණදය……. ඇ පනයත ශ්‍ව්පද වර………
4. ශ්‍ ශ්‍ණෝ
මුවර ආවරණ යක් පනයැළඳීම, ෑම ිධටම මීටණය පනයණතණයිලන් සිටීම, ිවතණම බනන් ශ්‍ය ද
දෑත්ද්‍ ිිකසිදු ණ ගැනීම......
ශ්‍ ෙංගු ශ්‍ණෝගය - මදුරුවරන් ශ්‍බනෝ වීම වරැළැක්වීම ්බනන්්‍වර ලිය ඇති රුණු ඳා
ලකුණු ලබන ශ්‍දන් .

04. ධභිශ්‍යෝගයට ගැළශ්‍පනය ශ්‍ල ලිය ඇති ්‍ ත්ද්‍ම රුණු ශ්‍ද ක් ඳා ලකුණු ශ්‍දන් .

2 11 ශ්‍රේණිය - ශ්‍ ෞඛ්‍ය ා ා ීරික ධ්‍ය පනය ය - 01

05. .1 ජවර ා ිටිය, තණග ඇිධදීම, ම ්ග ්‍ වර ය, ණට ාණා දිවීම, ඳු දිවීම
2. ිටිය ඉ ව්ප
පනයැනී් ිධසිිලීර්
තිණ ේ පනයැනීම සිණ ේ පනයැනීම වරශ්‍පනයත්ද්‍ත ිධසිිලීරම
දුණ පනයැනීම උ පනයැනීම ිටටිය ිධසිිලීරම
තුන් ි්ම ිකටි පනයැනීම ශ්‍ාේල ිධසිිලිකම
යගුලිය දැමීම
.3 දෘාය ම රුවර මීට්-- 400×4
ධදෘාය ම රුවර මීට්--100×4
ශ්‍ ටි දුණ ්‍ වර ඉ ව්ප
4. ්මත ්‍ වර පනයථය දුණ මීට් 400ක් ිධය යුතුය.
්‍ වර මෙංතීරුවර පනයළල 1.22 mක් ිධය යුතුය.
්‍ වර ධවරම මෙංතීරු ධටක් ිධය යුතුය.
ෘජු ම න්තණ පනයැති ශ්‍ද ිලන් ා ඒවර ය ණ ධණය ම ධ්්‍ වරෘත්ද්‍ත ශ්‍ද ිලන් මන් ිධය
යුතුය ආදී ශ්‍ල ( 11 ශ්‍පනයළ ශ්‍පනය ශ්‍ත්ද්‍ 80 ිුවර) ලිය ඇති රුණු ශ්‍ද ට ලබන ශ්‍දන් .

06. 1. ඇඩිශ්‍ ීනන් P P P

ාක්තිය

ATP ADP + P + ාක්තිය

2. 1). ිව්වර යු ක්‍රමය 2). ේවර යු ක්‍රමය

3. ණතු තන්තු සුදු තන්තු
ශ්‍ ශ්‍මන් ක්‍රිය ණයි. ශ්‍ව්පගශ්‍යන් ක්‍රිය ණයි.
ෙංශ්‍ ෝච ශ්‍ව්පගය ධඩුය. ෙංශ්‍ ෝච ශ්‍ව්පගය වරැඩිය.
ේවර යු ාේවර ය වරැඩිය. ිව්වර යු ාේවර ය වරැඩිය.
4. ණතු තන්තු මීටණ 10000 මැණතන් ්‍ වර
සුදු තන්තු මීට් 100 සිට ඉාලට ශ්‍ ටි ්‍ වර ඉ ව්ප
සියලුම ිටිය ඉ ව්ප (සිසුන් ලිය ඇති ඉ ව්ප ශ්‍ද ට ලකුණු ශ්‍දන් )
5. ජවරය උලැගිත වර ම ශ්‍යෝජ ය මබනණත වරය ශ්‍ව්පගය ්‍රතික්‍රිය ශ්‍ව්පගය
සිසුන් ලිය ඇති දක්ෂත දියුණු ිලීරමට ධවරාය ක්‍රිය ණ ම ට ලකුණු ශ්‍දන් .
(11 ශ්‍පනයළ ශ්‍පනය ශ්‍ත්ද්‍ 157 ිුශ්‍ව්ප සිට 166 ිුවර දක්වර )
(12

3 11 ශ්‍රේණිය - ශ්‍ ෞඛ්‍ය ා ා ීරික ධ්‍ය පනය ය - 01

07. A. i. A ිික ැමීමට ධවර ණ දීම B ක්‍රී ිටි ම රු ිලීරම C ක්‍රී ආශ්‍ශා ය
ii. යටි ධත්ද්‍ ිික ැමීම උඩු ධත්ද්‍ ිික ැමීම
(ිික ැමීශ්‍්දී සිදුවර එක් වරණදක් ලිය ඇත්ද්‍ ් ලකුණු ශ්‍දන් )
iii. සිසුන් ඉදිිකපනයත්ද්‍ ණ ඇති සුදුසු ක්‍රිය ණ ් ශ්‍ද ට ලකුණු ශ්‍දන් .

B i. A යැවුම ය යුතු දි වර B උ දැමීමටක් C ශ්‍ ටි ිධණ මයක් ලබන ගැනීම

ii. තිව ධතින් පනයන්දු යැවීම දෑතින් පනයන්දු යැවීම
පනයන්දුවර තු ක්‍රීඩි වර ශ්‍ේ පනයතිත වර පනය දය බිම දිශ්‍ේ ඇදීම ශ්‍ාෝ ලි ේීනම
පනයන්දු ධතැතිවර පනය දයක් මත පනයැනීම
පනයන්දුවර ධතැතිවර ියවරණ ිලිපනයයක් තැබීම පනය ද ශ්‍දශ්‍ න්ම උ පනයැ පනයන්දුවර ධතින් ශ්‍ ගිලිහී, පනය ද
ශ්‍දශ්‍ න්ම පනයතිත වීම.
iii. සිසුන් ඉදිිකපනයත්ද්‍ ණ ඇති ක්‍රිය ණ ් ශ්‍ද ක් ඳා ලකුණු ශ්‍දන් .

C i. A ධිවය් ිවදා ේ පනයාණ B වර සිද ය ත්ද්‍වරය C ෘජු ිවදා ේ පනයාණ

ii. තණග ආණ් ශ්‍ේ දී ශ්‍ගෝේ ලකු ක් ලබන ගත්ද්‍ පනයසුවර
ශ්‍දවර ගය ආණ් ිලීරශ්‍් දී
ම වීමක් සිදු වුවර ශ්‍ා ත්ද්‍ එක් එක් ධතිශ්‍් ලයක් ආණ් ශ්‍ේ දී
සිසුන් ලිය ඇති නීති ිධශ්‍ණෝධී ක්‍රිය වර ට ලකුණු ශ්‍දන් (11 ශ්‍රේණිය ශ්‍පනයළ ශ්‍පනය ශ්‍ත්ද්‍ 58, 59 ිු
බනලන් )
iii. සිසුන් ලිය ඇති ක්‍රිය ණ ් ශ්‍ද ට ලකුණු ශ්‍දන් .

4 11 ශ්‍රේණිය - ශ්‍ ෞඛ්‍ය ා ා ීරික ධ්‍ය පනය ය - 01