društvo za otkrivanje i razvoj potencijala d.o.o.

VEŽBE ZA VITALNOST

Mnogi me pitaju, šta da urade kada su pod stresom ili nervozni ili možda čak i ljuti, žalosni, očajni. I kroz
procese coaching-a često naletim na emocije, koje »moramo da izbacimo napolje«, pa ne znamo, ne
možemo, nespretni smo ili nam je neugodno.

Kroz svoja proputovanja i traženje mira, smirenosti, volje i energije u sebi, bila sam u kontaktu sa puno
profesorki i profesora koji su mi prenosili znanja iz različitih područja života. Između ostalih i tai chi, rei ki,
tapkanje, transcendentalna meditacija i drugo, a među njima i »prodisavanje« organa za bolji rad i veći
stepen energije, koje još danas redovno izvodim.

To je staro znanje taoista, i zato se mi čini u redu da ga podelim sa vama. Dobila sam ga iz različitih
radionica, kurseva, seminara, individualnih savetovanja ... i redovnih vežbi .

Verujem da će pomoći i vama!

Efekti:

- podsticanje zdravlja
- vitalnost
- podmlađivanje
- dobar osećaj
- uravnoteženost emocionalnih stanja
- građenje unutrašnje snage
- podizanje imunološkog sistema
- smirenost, skoncentrisanost
- …

Važno: Zvuke izvodimo prema pravilnom redu, i to: pluća, bubrezi, jetra, srce, slezina (i dodamo po
želji/potrebi i trodelni grejač).

Za svaki organ izvodimo najpre udisaj – pri udisaju tiho navodimo pozitivne emocije »udišem hrabrost,
pravičnost …«) i pri izdisaju u mislima ponavljamo: »izdišem svu tugu, depresiju, teskobu …« - emocije
koje određuju pojedinačni organ.

Pri svakoj vežbi sedimo odn. stojimo u položaju kao na skici/slici i izdišemo slovo kao što je zapisano (npr.
pluća prati zvuk SSSSSS).

Zaživite svoje potencijale.

matični broj: 7089694000 PIB: SI69295921

osnovni kapital: 15.000,00 EUR DOBA, letnja škola 2017. natalie@iinsights.si
 društvo za otkrivanje i razvoj potencijala d.o.o.

1. PLUĆA

Glavni organ: pluća

Sporedni organ: debelo crevo
ZVUK: SSSSSSSSSSSSSSS
POZITIVNE EMOCIJE: hrabrost, pravičnost, opraštanje, prilagodljivost, nevinost
NEGATIVNE EMOCIJE: žalost, depresija, tuga, rasejanost, neslaganje, teskoba
Čula: nos – miris, sluzokoža, koža
Ukus: oštar
Boja: bela
Godišnje doba/vreme: jesen/suša
Deo tela: grudi, unutrašnja strana ruke
Ukoliko smo tužni, masiramo kažiprst.
Element: metal

Ponavljanja:
3 do 6 puta, može i 9, 12, 18, 24 ili 36 puta, ukoliko imamo problema sa prehladom, gripom, kijavicom,
bolovima u zubima, astmom, depresijom, pušačkim kašljem ili želimo da poboljšamo pokretljivost grudi,
unutrašnje strane ruke ili da raširimo pluća.
Pomaže takođe i pri nervozi u gomili ljudi (ponovimo je tiho, bez rada ruku). Ukoliko to nije dovoljno,
pomognemo se zvukom srca i unutrašnjim smejanjem).

matični broj: 7089694000 PIB: SI69295921

osnovni kapital: 15.000,00 EUR DOBA, letnja škola 2017. natalie@iinsights.si
 društvo za otkrivanje i razvoj potencijala d.o.o.

2. BUBREZI

Glavni organ: bubrezi

Sporedni organ: bešika
ZVUK: DUVANJE SVEĆE
Pozitivne emocije: nežnost, mirnost, budnost, tišina
Negativne emocije: strah, teskoba, stres, paranoja, jadikovanje, hladnoća
Čula: uši – sluh
Ukus: slan
Boja: tamno modro crna (boja plavog patlidžana)
Godišnje doba/vreme: zima/mraz
Delovi tela: strane stopala, unutrašnja strana noge, grudi, kosti
Ukoliko nas je strah, masiramo mali prst.
Element: voda

Ponavljanja:
3 do 6 puta, pri bolestima u leđima, kod umora, vrtoglavice, zujanju u ušima ili za detoksikaciju bubrega
je ponavljamo 9 do 36 puta.

matični broj: 7089694000 PIB: SI69295921

osnovni kapital: 15.000,00 EUR DOBA, letnja škola 2017. natalie@iinsights.si
 društvo za otkrivanje i razvoj potencijala d.o.o.

3. JETRA

Glavni organ: jetra

Sporedni organ: žučna kesa
ZVUK: ŠŠŠŠŠŠŠŠŠŠŠŠŠŠŠŠ
Pozitivne emocije: prijatnost, odlučnost, otvorenost, fantazija, dobrota
Negativne emocije: ljutnja, bes, gnev, agresija, ljubomora, razočarenje, ružne reči, greška, šok, glasan
govor, ozlojeđenost, nervozna impulsivnost, nedostatak osećaja
Čula: oči – vid
Ukus: kiseo
Boja: zelena
Godišnje doba/vreme: proleće/vetar
Delovi tela: unutrašnja strana noge, prepone, rebra
Ukoliko smo ljuti, masiramo domali prst.
Element: drvo

Ponavljanja:
3 do 6 puta; pri ljutnji, kod vodenih ili zamagljenih očiju, kiselom i gorkom ukusu i za detoksikaciju jetre je
ponavljamo 9 do 36 puta.

matični broj: 7089694000 PIB: SI69295921

osnovni kapital: 15.000,00 EUR DOBA, letnja škola 2017. natalie@iinsights.si
 društvo za otkrivanje i razvoj potencijala d.o.o.

4. SRCE

Glavni organ: srce

Sporedni organ: tanko crevo
ZVUK: HHHHAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
Pozitivne emocije: veselje, ljubav, sreća, poštovanje, poštenje, kreativnost, oduševljenje , duhovnost,
zračenje, radost
Negativne emocije: nestrpljenje, uzvišenost, hirovitost, jektičavost, krutost, nasilje, mržnja, jecanje,
tvrdoglavost, ambicije…
Čula: jezik – govor
Ukus: gorak
Boja: crvena
Godišnje doba/vreme: leto/vrućina
Delovi tela: pazduh, unutrašnja strana ruke
Ukoliko smo nemirni, masiramo srednji prst.
Element: vatra

Ponavljanja:
3 do 6 puta; pri upali grla, zapaljenju, otoku desni ili jezika, srčanih bolesti ili zapaljenja, nervozi,
neurednosti, čemernosti ili za detoksikaciju srca je ponovimo 9 do 36 puta.

matični broj: 7089694000 PIB: SI69295921

osnovni kapital: 15.000,00 EUR DOBA, letnja škola 2017. natalie@iinsights.si
 društvo za otkrivanje i razvoj potencijala d.o.o.

5. SLEZINA

Glavni organ: slezina

Sporedni organ: pankreas, želudac
ZVUK: HHHUUUUUUUUUUUUUU
Pozitivne emocije: otvorenost, saosećajnost, muzikalnost, uravnoteženost, iskrenost,
Negativne emocije: mozganje, pohlepa, zabrinutost, uznemirenost, zavist
Čula: usne – ukus
Ukus: sladak
Boja: žuta
Godišnje doba/vreme: kasno leto/vlaga
Delovi tela: unutrašnja strana noge, prepone, rebra
Ukoliko smo zabrinuti, masiramo palac.
Element: zemlja.

Ponavljanja:
3 do 6 puta; pri smetnjama u probavi, slabosti i dijareji je ponavljamo 9 do 36 puta. To je ujedno i jedini
zvuk koji ponavljamo neposredno nakon jela.

matični broj: 7089694000 PIB: SI69295921

osnovni kapital: 15.000,00 EUR DOBA, letnja škola 2017. natalie@iinsights.si
 društvo za otkrivanje i razvoj potencijala d.o.o.

6. TRODELNI GREJAČ

Glavni organ: perikard (srčana kesa)

Sporedni organ: trodelni grejač
ZVUK: HHIIIIIIIIIIII
Energiju udišemo u grudi, solarni pleksus i trbuh.

Odnosi se na tri glavna energetska centra u telu.

Gornji centar čine mozak, srce i pluća; taj center je najtopliji.
Srednji centar čine jetra, bubrezi, želudac, pankreas i slezina; on je topao.
Donji centar se sastoji od debelog i tankog creva, bešike i polnih organa; hladan je.

Ponavljanje:
3 do 6 puta, češće pri smetnjama kod spavanja i stresu. Upotrebljavamo ih i za opuštanje.

Unutrašnji osmeh

je veoma efikasan u borbi protiv stresa. Kada se smejemo unutrašnjim organima, oni izlučuju sok, koji
hrani telo. Pod uticajem stresa, straha, ljutnje organi izlučuju toksične sekrete koji blokiraju energetske
kanale i talože se u organima. Pri stresu se smejte u mesta, na kojima su vaše napetosti i primetite kako
se negativna energija menja u pozitivnu životnu snagu.

Zanima vas više?

Pišite mi na natalie@insights.si ili me pozovite na +386 40 808 999.

Pripremila:

mr Natalie C. Postružnik

matični broj: 7089694000 PIB: SI69295921

osnovni kapital: 15.000,00 EUR DOBA, letnja škola 2017. natalie@iinsights.si