清晰的思维

源自于
健康的体魄
 1.
什么是思维？
 什么是思维？
思维能力：指人们在工作、学习、生活中每逢遇到问题，总要"
想一想"，这种"想"，就是思维。思维能力包括理解力、分析力
、综合力、比较力、概括力、抽象力、推理力、论证力、判断
力等能力。

它是整个智慧的核心，参与、支配着一切智力活动。一个人聪
明不聪明，有没有智慧，主要就看他的思维能力强不强。要使
自己聪明起来，智慧起来，最根本的办法就是培养思维能力。

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 2.
如何获得健康的体魄？
 多运动
清晰的思维来自于健康的体魄， 所以我们必须保持身体的强健。多做
运动可以帮助我们保持清晰的思维。

运动包括（但不限于）：
● 跑步
● 跳跃
● 快走/散步
● 体操
● 举重
● 球类运动 （篮球，羽毛球，乒乓球）
● 游泳

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 健康的体魄主要包括：

健全的身体

健全的大脑

完整的身体机能

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 多运动也能帮助我们提升心理健康，例如：
改善情绪
发展智力
情绪是心理健康的重要指标。在现代社
会中 ，生活的快节奏与工作、学习压力 在进行体育锻炼时 ， 欲要达到预
， 使人们经常会产生焦虑 、烦恼 、紧 期目标 ： 必须善于观察、想像丰
张 、 压抑等情绪反应，体育锻炼能转 富、 集中注意、 加深记忆。体育
移不愉快的情绪，使人的头脑从担忧及 锻炼的过程也就是将身体练习与大
其他紧张性思维活动中解放出来，摆脱 脑智力活动紧密结合的过程 。
烦恼和痛苦。

坚持长期的体育锻炼，既是锻炼身
体的过程，也是培养出良好的意志 在学习的路上，难免会感觉到疲惫
品质的过程 。 坚强的意志品质有 、烦躁与压力。体育锻炼能够有效
助于人们的工作、学习与生活 。 的消除或减缓心理压力。

培养意志 调节心理

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 健康饮食
除了多做运动，我们也能透过健康的饮食来帮助我们得到健康的体魄。我们可以透
过使用食物金字塔来确保我们获得健康的饮食。另外，我们也要少吃零食。

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 健康的生活方式
此外，我们也能养成健康的生活方式。透过养成健康的生活方式
，我们也能拥有强健的体魄。以下是健康的生活方式的例子：

不抽烟 适当舒缓压力

不饮酒 定期做身体检查

获得充足的睡眠 采用积极的思考方式

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 3.
问答环节
请回答在Google Form 里
的5道问题
 恭喜你！
恭喜你完成了今日的课程。要记得拥有健康的体魄才
能拥有清晰的思维哦！

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