Warme dagen,

Draag zorg voor jezelf.

zorg dragen
Voldoende drinken.
Voldoende afkoeling.
Blijf steeds waakzaam voor
symptomen.

Bij vragen wend je Bereid je voor op

tot de hoofdverpleegkundige.
warme dagen
WZC 't Hoge WZC 't Hoge
Schooldreef 24
8690 Alveringem
Alveringem
058 59 10 00
thoge@alveringem.be
De zomer komt er aan en dat brengt aangename dingen
met zich mee. Mooi weer, hogere temperaturen, een
stralende zon. Laat ons hier ten volle van genieten maar
ook aandachtig zijn!

We geven graag enkele tips mee om samen de zomer vlot

te doorstaan.
#1 #3 #4
Drink voldoende.
Elk glaasje telt.
Voldoende drinken is zeer belangrijk tijdens een
hittegolf. Vermijd alcohol, koffie en dranken met Wees alert voor
veel suiker.
hittegerelateerde
Wacht niet tot je dorst hebt en drink regelmatig.
Zorg voor afkoeling. symptomen.
Liever verschillende keren een slokje
dan éénmalig een vol glas. Let op voor volgende symptomen:
Benut de zonnewering maximaal zodra de zon opkomt. Bij uitdroging:
Klagen over warmte en dorst.

#2
Blijf binnen tijdens de heetste periodes van de dag.
Vermijd om tussen 10 u en 16 u naar buiten te gaan. In deze Hoofdpijn en verminderde aandacht.

periode is de warmte het hevigst en zijn de ozonpieken het Plasproblemen en donkergekleurde urine.

hoogst. Droge tong en slijmvliezen.

Hou vensters en gordijnen dicht zolang het buiten warmer Bij hittestress:

is dan binnen. Spier-, buik-, armen- en been krampen.

Voorzie aangepaste kledij. Verfris het gezicht, de hals en de polsen met een nat
Uitslag.
Duizeligheid, flauwte, vermoeidheid en hoofdpijn.
doekje.
Verhoogde lichaamstemperatuur en hartritme, warme
De juiste kleding biedt bescherming
droge huid, braken, stuipen en bewustzijnsverlies.
tegen de zon.
Door ozon:
Voorzie lichte, loszittende kleding met een heldere kleur
Luchtwegenklachten zoals droge hoest, piepende
met een voorkeur voor katoenen kledij, korte mouwen
ademhaling en kortademigheid.
en pijpen.
Oog-, neus- en keelirritaties.
Bescherm het hoofd met een zonnehoed of zonneklep.
Pijn in de borstkas en hoofdpijn.
Voorzie een zonnebril.
Astma-aanvallen
Smeer je in met zonnecrème.