Practicas de Defusién TU MENTE ES COMO... \VIABILIDAD GANANCIA SECUNDARIA “una méquina para “no salir tastimado” Sipermitis que ese pensamiento te ‘Guando el pensamiento aparece, si “una maquina de hacer palabras dicte qué hacer, 2o5mo resultaria a permitis que te diga qué hacer équé “una radio de 24 horas a eatnesaee eerie ‘emociones, pensamientos o situaciones ‘tun vendedor muy habilidoso pa te.ayudaria a evitar (escapar de) en el vida rica y significative? a ‘el mejor relator de historias del ida rica y: ? corto plazo? mundo “un dictador fascista ‘*una maquina de fabricar juicos FORMA Y UBICACION | Cua es la forma de ese pensamiento? Cun grande es? 2Cual es su sonido? &Se trata de tu voz ola otra persona? Cerra los ojos y contame donde ests localizado, {se mueve o esta quieto? Si se mueve den qué direccién lo hace ya qué velocidad? PANTALLA DE PC Imagind a este pensamiento en la pantalla de una computadora. Cambié la fuente, el color y el formato. Poné ‘animaciones a las palabras. Agregé una pPelatita que rebota. RESOLUCION DE PROBLEMAS Esto se trata sélo de tu mente resolviendo prablemas. Sentis dolor y entonces tu mente intenta encontrar Ia manera de detener esa sensacién, Ese es su trabajo. No esta defectuosa o rota, evolucioné para hacer eso. Pero algunas de esas soluciones no son efectivas. Tu trabajo es evaluar ccuindo las soluciones que aporta ‘tu mente son efectivas y ewéndo ‘no: éte aportan una vida rica y Significativa a largo plazo? INSIGHT Cuando compris este pensamiento y le das toda tu atencién éodmo cambia tu ‘comportamiento? 2Qué empezis a hhacer o dejés de hacer cuando este pensamiento aparece? Los cuAsicos Estoy teniendo el pensamiento de... Decilo con una waz tonta Cantalo Pronuncialo muy lentamente PONERLE NOMBRE A LA HISTORIA Repetilo muy répido una y otra vez Escribilo en una tarjeta 2 Si todos estos pensamientos y Usé la metéfora de Pasajeros en el lemociones fueran incluidos en una bus) pelicula o en un libro titulado “La ‘Agradecé a tu mente por ese Historia de..." éCémo lo llamarias? Cada NOTAR Noté lo que tu mente te pensamiento vex que la historia aparezca, podés esté diciendo en este momento. eQuién estd hablando? éVos ot nombrarla: “Ahd! Acé esté de nuevo “La Nota lo que ests pensando. mente? 2Casén antigua es esa historia?