GRAMÁTICA

DE LA
FELICIDAD
GRAMÁTICA
DE LA
FELICIDAD

Mgr. Daniel Fernández Cantalapiedra

 KONTAKT
Ak vám môžem s čímkoľvek pomôcť,
kontaktujte ma na: fitrepetition@gmail.com
 FIT-REPETITION
GRAMÁTICA DE LA FELICIDAD
A1 – B1

Mgr. Daniel Fernández Cantalapiedra

Najlepšie roky tvojho života sú tie, počas ktorých sa
zaujímaš o svoje problémy. Neobviňuješ z nich iné
osoby, situácie alebo náboženstvo. Uvedomuješ si,
že nakoniec si to ty, kto má v rukách svoje vlastné
rozhodnutia.
Volám sa Daniel Fernández Cantalapiedra
a prostredníctvom tohto textu by som vám chcel predstaviť
môj program FIT-Repetition: program na vytváranie
nových zdravých návykov.

Dôvodom, prečo som vytvoril tento program je, že vám

chcem pomôcť realizovať obzvlášť originálny a inovatívny
systém, aby študent alebo osoba, ktorá – rovnako ako vy
– číta moju prácu a realizuje ju v praxi, bola s pomocou
facilitátora, trénera alebo samostatne, schopná dosiahnuť
podstatné zlepšenie kvality života.

So správnym prístupom a materiálmi, ktoré budete

potrebovať, môžete zlepšiť svoj život ako z hľadiska
návykov, to znamená z hľadiska správania, tak aj na
emocionálnej úrovni, to znamená cítiť sa dobre vďaka lepšej
kontrole svojho vlastného myslenia.
OBSAH

Úvod 5
Prečo tento manuál 7
Gramática del español de la felicidad 9
Masculino/femenino 9
Artículos determinados 9
Artículos indeterminados 9
Ejercicios 10
Artículos demostrativos 12
Ejercicios 12
Pronombres y adverbios interrogativos 13
Ejercicios 14
Čo chceme od života 16
Ser / estar 17
Ser 17
Ejercicios 17
Estar 19
Ejercicios 19
Ser / estar 20
Frustrácie premenené na úspech 22
Tolerovanie frustrácie 23
Hay 24
Ejercicios 24
Verbos falsos 26
Poznaj sám seba 28
Los verbos del español 30
Indicativo 30
Presente de indicativo 31
Ejercicios 31
Everbos “me gusta” 33
Ejercicios 33
Dar zmysluplných aktivít 35
Verbos reflexivos 35
Ejercicios 36
Presente de indicativo 37
Tipo: o → ue 37
Tipo: u → ue 37
Tipo: e → ie 38
Tipo: e → i 38
Ejercicios 39
Ako riadiť myšlienky 40
Presente de indicativo 44
Ejercicios 45
Čo je fit-repetition 46
Pasados de indicativo 49
Pretérito indefinido 49
Ejercicios 50
Filozofia fit-repetition 52
Pretérito indefinido 54
Ejercicios 56
Pretérito perfecto de indicativo 58
Ejercicios 59
Iracionálne nápady: náš vnútorný nepriateľ 61
Pretérito imperfecto de indicativo 63
Ejercicios 64
Pretérito pluscuamperfecto 66
Ejercicios 67
Pretérito anterior 68
Čo môžeme urobiť pre
dobrý život 69
Čo môžeme urobiť? 70
Futuro de indicativo 73
Futuro simple 73
Futuro simple 74
Ejercicios 74
Futuro perfecto 76
Ejercicios 77
Condicional de indicativo 79
Condicional simple 79
Condicional simple 80
Ejercicios 80
Condicional perfecto 82
Ejercicios 83
El objeto directo / el objeto indirecto 85
Objeto directo (acusativo) 85
Ejercicios 85
Objeto indirecto (dativo) 86
Objeto directo + objeto indirecto 87
Ejercicios 87
Fit-repetition: vytváranie nových zdravých návykov 89
Úspech 89
Študovať 90
Rozvíjať svoj talent 91
Pracovať 92
Trénovať 92
Písať 93
Pestovať vôľu 94
Duševná hygiena 94
Sebaúprimnosť 95
Pestovať ticho a samotu 96
Pestovať zmysel života 96
Pestovať sebaobetovanie 97
Návyk konať 97
 ÚVOD

V krátkom zhrnutí vysvetlím, čo mám v úmysle. Cieľom

tejto práce je ozrejmiť a ukázať, ako prostredníctvom systé-
mu zdravých návykov, ako kognitívnych, tak aj emocionál-
nych a behaviorálnych, je možné viesť lepší život v zmysle
vlastnej skúsenosti – životnej skúsenosti.
To znamená, ako vysvetľuje Mihaly Csikszentmihalyi vo
svojej knihe „Flow: Psychológia optimálneho prežívania“,
ktorá je bestsellerom preloženým do viacerých jazykov,
šťastie nie je nič iné ako niečo založené na kvalite našich
skúseností v každom momente nášho života.
Takouto formou, keď sme schopní mať pozitívny záži-
tok, hoci aj na pár okamihov, v tom momente dosahujeme
šťastie.
Bude záležať na nás, či neskôr budeme schopní zachovať
i udržať si túto kvalitu skúseností v čase alebo ju necháme
odísť.
Preto si myslím, že tento program vám môže skutočne
pomôcť. Nie terapeutickým spôsobom, pretože to nie je
moja úloha. Nie som certifikovaný psychológ. Ale v oblasti
koučingu, zdravia a pohody.
A práve v tejto oblasti chcem túto prácu uviesť do praxe.
Praktickým spôsobom pretaviť tieto myšlienky na niečo re-
álne pomocou systému koučingu – čo je typ práce, v ktorej

5
prostredníctvom otázok porozumie kouč alebo klient – kam
je potrebné sa pozerať, aby dosiahol odpovede od samého
seba .
Pýtať sa klienta prostredníctvom sokratovského dialó-
gu, aby on sám dosiahol svoje vlastné závery prostredníc-
tvom toho, na čo ho svojimi otázkami upozorníme. Bez
nutnosti usmerňovať ho alebo ovplyvňovať, avšak takým
spôsobom, aby bol sám klient ten, kto robí svoje vlastné
rozhodnutia.

6
 PREČO TENTO MANUÁL

To, čo som spomenul ako prvé je, že v živote existuje veľa

dôležitých aspektov, ktoré môžu určiť rozdiel medzi dob-
rou a zlou životnou skúsenosťou.
Jedným z týchto aspektov je nepochybne produktivita,
osobná realizácia a najmä ovládanie a kontrola nášho vedo-
mia. Čo sa týka myšlienok a ich kontroly, hovoríme o dušev-
nej hygiene.
Ak premýšľame jasne, cítime sa lepšie, ba čo viac, pomá-
ha nám to žiť jasnejší, definovanejší a produktívnejší život.
Ja sám, autor tohto manuálu, používam myšlienky z tejto
príručky už niekoľ ko rokov ako súčasť môjho povolania –
učiteľa na strednej škole. Písal som ju mysliac aj na svojich
študentov.
V školskom systéme, prakticky bez rozdielu o akú kraji-
nu ide, sa učí veľa technických predmetov, ale neučí sa žiť.
Sú veci, ktoré sa učíme ako samozrejmosť a veci, pri kto-
rých sa očakáva, že sa ich naučíme inde.
Existujú veci, ktoré nám môžu slúžiť ako inšpirácia, po-
vzbudiť nás k tomu, aby sme žili lepší a produktívnejší
život, život užitočnejší, život lepšie využitý z hľadiska doby
a obsahu.
Prirodzenie, je pravdou, že nie je možné dať zodpovednosť
za výučbu spôsobu života svojich študentov učiteľom, maj-
strom a iným odborným učiteľom formálneho vzdelávania,
či už na základnej, strednej alebo dokonca na vysokej škole.

7
 Je to však ideál. Ideál, ktorý je dnes pravdepodobne ne-
dosiahnuteľný, aby učiteľ bol schopný preniesť poznatky
o živote do života svojich študentov.
Ale to, že dnes ide o niečo dosiahnuteľné, neznamená, že
to je ideál, na ktorý by sme mali zabudnúť.
Aj keď tento ideál môže byť nejakým spôsobom neprí-
stupný, nie je menej pravdou, že by mal slúžiť ako svetlo.
Ako signál alebo sprievodca, aby ste vedeli, že existujú lep-
šie vzdelania, ktoré aj keď dnes asi nie sú možné, mali by
byť Polárkou, ktorá nám ukáže cestu, ktorú musíme nasle-
dovať na rôznych úrovniach vzdelávania.
Mali by sme študentovi nejakým spôsobom pomôcť
spoznať, čo znamená žiť život a ukázať cestu odhodlania
k sebazdokonaľovaniu a boju za to, aby bol každý deň lepší.
Ak dokážeme študenta stimulovať, modelovať jeho
vlastné skúsenosti a ciele, a teda aj jeho osobnosť pomocou
rôznych podnetov, ktoré dostane od učiteľa, ktorý je moti-
vovaný pomáhať mu žiť dobrý život, bude to nepochybne
niečo pozitívne.
Študenti budú nepochybne nielen občanmi s technický-
mi znalosťami, ale prinesieme im aj mnoho výhod, pretože
sú to ľudia, ktorí budú „vedieť“, ako majú žiť od začiatku.
A v zásade to budú ľudia, ktorí budú produktívnejší.

8
 GRAMÁTICA DEL ESPAÑOL
DE LA FELICIDAD

Aquí te explico lo esencial de toda la gramática española:

MASCULINO/FEMENINO

En general, no existe el neutro. Existe pero eso es nivel

más avanzado. Lo importante es saber que existe:

ARTÍCULOS DETERMINADOS

el / la
los / las

ARTÍCULOS INDETERMINADOS

un /una
unos / unas

9
EJERCICIOS

Completa con el/la:

1. ventana
2. coche
3. terraza
4. perro
5. mapa
6. pelota
7. clase
8. profesor
9. libro

Completa con los/las:

1. gatos
2. motos
3. habitaciones
4. oficinas
5. viajeros
6. trenes
7. escuelas
8. alumnas
9. revistas

10
Escribe el femenino:

1. El taxista / la
2. El agricultor / la
3. El empleado / la
4. El escritor / la
5. El cantante / la
6. El deportista / la
7. El presidente / la
8. El médico / la
9. El artista / la

Completa con un/una:

1. Un conductor /
2. / Una abogada
3. Un atleta /
4. / Una periodista
5. Un actor /
6. Un pianista /
7. / Una reina
8. Un príncipe /
9. Un estudiante /

11
ARTÍCULOS DEMOSTRATIVOS

este chico ese chico aquél chico

esta chica esa chica aquella chica

EJERCICIOS

Completa como en el ejemplo:

1. Este coche / ese coche / aquél coche

2. Esta canción / canción / canción
3. Este libro / libro / libro
4. Esta persona / persona / persona
5. Esta ventana / ventana / ventana

Elige la opción adecuada:

1. Me gusta estas / esa /aquél país, es muy interesante.

2. Eslovaquia, ¡esta / ese/ aquella país tan bonito!
3. Estos / ese / aquellas estudiante hace muchos ejercicios.
4. Francisco, esto / esa / aquéllos cosa que haces no está bien.
5. Este / esa / aquellos restaurante es típico eslovaco,
¡me encanta!
6. Esto / esos / aquellas ciudades son muy turísticas.

12
PRONOMBRES Y ADVERBIOS INTERROGATIVOS

Qué: čo
Quién: kto
Cuándo: kedy
Cuánto: koľ ko
Dónde: kde
De dónde: odkiaľ
Adónde: kam
Cómo: ako
Cuál: ktorý
Por qué: prečo
Porque: lebo, pretože

13
EJERCICIOS

Completa con cuánto, cuánta, cuántos, cuántas:

1. ¿Cuántos hijos tienes?

2. ¿ estudiantes hay en tu clase?
3. ¿ te ha costado el libro de gramática?
4. ¿ agua bebes cada día?
5. ¿ preguntas tiene el examen de historia?
6. ¿ CDs de los Beatles tienes?
7. ¿ dinero ganas al mes?
8. ¿ tomates has comido?
9. ¿ azúcar quieres en el café?

Completa con qué, cómo, cuál, dónde, quién, quiénes

y cuándo:

1. ¿Cómo se hace la tortilla de patatas? -

2. ¿ es la montaña más alta del mundo?
3. ¿ has comprado estos muebles?
4. ¿ ha llamado por teléfono?
5. ¿ has hecho esta semana?
6. ¿ película te gusta más?
7. ¿ hay una biblioteca?
8. ¿ vendrán a la cena?
9. ¿ prefieres, estar en casa o salir con tus amigos?
10. ¿ quieres hacer mañana?

14
Elige la opción correcta:

1. ¿Qué / Cuál reloj te has comprado?

2. ¿Qué / Cuál has estudiado en la universidad?
3. ¿Qué / Cuál es tu coche, este o aquel?
4. ¿Qué / Cuál cuadro te gusta?
5. ¿Qué / Cuál has pensado del tema?
6. ¿Qué / Cuál es su opinión sobre la política europea?
7. ¿Qué / Cuál equipo crees que ganará la Liga de fútbol?
8. ¿Qué / Cuál está diciendo el locutor en la tele?

15
 ČO CHCEME OD ŽIVOTA

Aj keď je diskutabilné, či je možné všetkých ľudí je možné

hádzať do jedného vreca, je pravdou, ako naznačuje Albert
Ellis – americký psychológ, ktorý vytvoril Rational Emotive
Behavioral Therapy (RBT) – že človek všeobecne chce:

1. Žiť dlhý, zdravý a produktívny život.

2. Chce žiť šťastný život v zmysle pocitu psycholo-
gickej a emočnej primeranosti.
3. Chce mať dobré osobné vzťahy s ostatnými.
4. Chce určitým spôsobom dosiahnuť ciele a méty,
ktoré ste v živote stanovil.

16
SER / ESTAR

SER

Ser (byť): usamos el verbo ser cuando hablamos de cosas

que existen de forma estable, permanente.

Yo soy
Tú eres
Él/ella/usted es
Nosotros, nosotras somos
Vosotros, vosotras sois
Ellos/ellas/ustedes son

EJERCICIOS

Ordena las frases.

1. ¿de I Valencia I eres?

2. caro I el l taxi I muy I es
3. son l ellas I no I Kiev I de
4. ¿verdes I pantalones I son I tus?
5. ¿esposa I es I tu I española?
6. películas I son I geniales I estas

17
 7. marido I es I mi I médico
8. argentinos I nosotros I somos
9. Celia I son I Laura I y I estudiantes
Completa con el verbo ser.

1. ¿Eres español? No, mexicano.

2. A. ¿Cómo tu novia?
B. Pues, simpática y trabajadora.
3. ¿(vosotros) profesores?
B. No, studiantes.
4. Ellos checos.
5. Esta mesa no de madera.
6. Estos libros no míos.
7. Este problema no difícil, es fácil.
8. Nosotros no abogados.
9. Elena y Marta enfermeras.
10. ¿Vd. peluquera?
11. Antonio futbolista.
12. Estos los padres de Antonio.
13. ¿Vdes. los actores de la película?
14. ¿Vd. Pepa López?
B. No, no, yo Elena Suárez.
15. El coche de Ana rojo.
16. Esto no un CD, un DVD.
17. ¿Vdes. parisinos?
18. ¿Vosotras felices?
19. Pedro y María hermanos.
20. Yo no nada egoísta.

18
ESTAR

Estar (byť): usamos el verbo estar:

1. Cuando hablamos de cosas que existen de forma temporal.

2. Cuando algo se encuentra en algún lugar.

Yo estoy
Tú estás
Él/ella/usted está
Nosotros, nosotras estamos
Vosotros, vosotras estáis
Ellos/ellas/ustedes están

EJERCICIOS

Subraya el verbo correcto.

1. ¿Dónde está / están tu perro?

2. Maribel está / estoy en París de vacaciones.
3. Yo estoy / está en clase.
4. ¿Estoy / está tu madre en casa?
5. ¿Dónde están / está mi libro?

19
 6. (Nosotros) estáis / estamos en un museo.
7. Paula y yo están / estamos en clase de español.

Escribe la forma correcta de estar

1. ¿Vdes. aquí de vacaciones?

2. Paula y Alejandro en el parque.
3. Lo siento, mi padre no hoy en casa.
4. Mamá, ¿sabes dónde mi teléfono móvil?
5. Por favor, ¿sabe dónde la playa?
6. Hoy muy,muy contento.

SER / ESTAR

Subraya el verbo adecuado.

1. Julia es / está nerviosa porque tiene que ir al dentista.

2. Los hijos de mis vecinos son / están muy mal educados.
3. Laura está / es muy contenta desde vive en Buenos Aires.
4. Mi jefe es / está preocupado porque su empresa no
van bien.
5. La nueva profesora es / está inteligente y simpática,
pero también exigente.
6. Con Andrés no se puede vivir, es / está muy egoísta.

20
Subraya el verbo adecuado.

1. No me gusta hablar checo, es / está muy difícil.

2. ¿Has visto qué amable es / está últimamente el Director?
3. Me encanta tu hermana, es / está super divertida.
4. David es / está un chico simpático, pero cuando está /
es de mal humor es muy antipático.

21
FRUSTRÁCIE PREMENENÉ NA ÚSPECH

Avšak niekedy sú ciele jednotlivcov zmarené a nie sú

schopní ich dosiahnuť bez ohľadu na to, aká je silná ich
frustrácia.
Vskutku je smutné nedosiahnuť, čo sme si zaumienili pri
najlepšej vôli. Nejde však len o nešťastné udalosti, ktorým
sa chceme všetci vyhnúť, ale aj o niečo iné.
Pretože zvyčajne v okamihoch, keď človek zlyhá v nie-
čom, čo považuje za dôležité, má neskôr možnosť pokúsiť
sa nájsť to, čo je v živote pozitívne.
Svojím spôsobom to, čo sa zdá ako „nie“, nám signalizuje
„áno“. Spomínam to preto, pretože keď zlyháme, odmietnu
nás alebo niečo nefunguje tak, ako by sa nám páčilo, stále
máme možnosť užívať si život vďaka veciam, ktoré máme
na dosah. A takto žiť tvorivý a produktívny život zameraný
na zmysluplné úlohy, ktoré nás robia šťastnými.
Takto môže byť život zmysluplný, obsiahly, plný potešu-
júcich činností, ktoré robia zo života príjemnú a užitočnú
skúsenosť.
Aj keď je pravdou, že sa môže stať veľa nešťastných vecí,
dobrou správou je, že aj pri zlých veciach môžeme byť
veľmi šťastní. Samozrejme, je potrebné pochopiť, čo zna-
mená šťastie.

22
 Ja chápem šťastie tak, ako ho definoval Albert Ellis, že to
nie je nič iné ako racionálne šťastie, to znamená niečo viac
šťastné ako menej šťastné, niečo viac pozitívne ako nega-
tívne. V žiadnom prípade to nie je v živote nič absolútne.
Existuje veľa faktorov, ktoré môžu spôsobiť väčšiu alebo
menšiu mieru zmätku a premeniť sa na niečo, čo je niekedy
pozitívne, ale inokedy negatívne.
Preto preferujem koncept, ktorý používa kognitívna
škola psychológie, napríklad Dr. David Burns alebo samot-
ný Albert Ellisom, „tolerovanie frustrácie“.

TOLEROVANIE FRUSTRÁCIE

Tolerovanie frustrácie nie je nič iné ako „sval“, ak by sme to

mohli takto prenesene chápať.
Mentálny a psychologický sval, ktorý nám umožňuje
prekonať veci, ktoré nás trápia. Optimálnym spôsobom
bez toho, aby nás podporoval alebo brzdil ale zároveň pri-
nútil posilniť istým spôsobom dôveru v seba samého.
Je to nástroj, ktorý majú všetci ľudia, tolerovať nepria-
zeň osudu a prekonať ju.

23
HAY

Forma no personal del verbo “haber”.

¿Cómo es “hay” en inglés?

There is, there are. Tam je, tam sú.

EJERCICIOS

Completa las frases con hay / está / están.

1. Alvaro, ¿dónde mi diccionario?

2. En mi ciudad muchos coches.
3. Al lado de mi casa un supermercado.
4. El Museo del Prado en Madrid.
5. ¿Dónde esa tienda?
6. ¿Dónde una oficina de correos?
7. ¿Dónde una librería?
8. ¿Cuántos museos en tu ciudad?
9. En mi clase muchos estudiantes brasileños.

24
 Los verbos

falsos del español

 VERBOS FALSOS

Es una forma didáctica de aprender un pasado muy simple,

y un futuro muy simple también. No son formas verbales
reales. Gramaticalmente es correcto, pero no se usa.

Nosotros hablamos así sólo cuando no conocemos ningún

futuro, ni tampoco ningún pasado.

Pasado falso

Ejemplos:

Yo estudio mucho. Presente

Yo en el pasado estudio mucho. Pasado

Yo compro muchos libros en la librería. Presente

Yo en el pasado compro mucho libros en la librería. Pa-
sado

26
Futuro falso

Yo estudio mucho. Presente

Yo voy a estudiar mucho. Futuro

Yo celebro una fiesta el fin de semana con mis amigos.

Presente
Yo voy a celebrar una fiesta con mis amigos. Futuro.

Estos verbos pasado falso y futuro falso los

vamos a trabajar en clase con el profesor.

27
 POZNAJ SÁM SEBA

Rovnako je dobré hovoriť aj o sebapoznaní. Napríklad

starší autori ako Tomáš Akvinský už vytvorili dnes známe
„Poznaj sám seba“.
Je veľmi dôležité, aby človek poznal sám seba, poznal
svoje hranice, svoj talent, svoje silné stránky a aby sa neja-
kým spôsobom naučil vstrebávať samého seba vo všetkom,
v čom sa cíti dobre a čo má na dosah.
Zbytočne sa budeme zameriavať na veci, ktoré sa nás ne-
týkajú alebo ktoré jednoducho nemôžeme vytvoriť alebo
uskutočniť.
Ako povedal samotný severoamerický autor, už spomí-
naný Albert Ellis, v živote je veľmi pozitívne zapojiť sa do
kreatívnych zmysluplných aktivít. To nájdeme vo viacerých
knihách, napríklad v publikácii „Nový sprievodca racionál-
nym životom“, (originál: A new guide to rational living),
ktorá má veľ ký úspech a vyšla vo viacerých vydaniach.

28
 Los verbos del español

(tiempo presente de indicativo)

 LOS VERBOS DEL ESPAÑOL

En español tenemos tres modos de verbos. Los modos del

español son:

1. Indicativo
2. Subjuntivo
3. Imperativo

Lo que normalmente los estudiantes conocen, al principio,

es el modo indicativo.

INDICATIVO

En el tiempo indicativo existen:

1 presente
5 pasados
2 futuros
2 condicionales

30
PRESENTE DE INDICATIVO

Verbos regulares

Yo hablo bebo vivo

Tú hablas bebes vives
Él/ella/ud. habla bebe vive
Nosotros hablamos bebemos vivimos
Vosotros habláis bebéis vivís
Ellos/as/uds. hablan beben viven

EJERCICIOS

Escribe frases.

1. Mi hijo / dormir / bien / siempre.

2. Isabel y Pedro / vivir / en Madrid.

3. ¿Tú / hablar / español?

4. Nosotros / limpiar / los cristales / a veces.

31
 5. María / no hacer / los deberes / nunca.

6. ¿Vosotros / escribir / libros?

7. ¿Te / gusta / bailar?

8. ¿Vd. / vivir / aquí?

9. Yo / todos los días / abrir / la puerta del garaje.

10. Nosotras / nunca / trabajar / los sábados.

11. ¿Vosotras / escuchar / la radio?

12. Mi marido / ver / demasiado / la televisión.

13. Susana / siempre / llevar / bufanda.

14. Yo / no / cantar / bien.

15. Adrián y Lola / comer / en el restaurante.

16. ¿Qué / (tú) / esperar?

17. Yo / nunca / llegar / tarde.

18. ¿Vd . / escribir / muchas cartas?

32
VERBOS “ME GUSTA”

A mí me gusta... (alebo)
/me encanta/me duele/me interesa
A ti te gusta... (alebo)
/te encanta/te duele/te interesa
A él/ella/ud le gusta... (alebo)
/le encanta/le duele/le interesa
A nosotros nos gusta... (alebo)
/nos encanta/nos duele/nos interesa
A vosotros os gusta... (alebo)
/os encanta/os duele/os interesa
A ellos/ellas les gusta... (alebo)
/les encanta/les duele/les interesa

EJERCICIOS

Completa con el verbo gustar:

1. A mí me gusta este piso, pero es muy caro.

2. ¿A ti este coche?
3. ¿Qué tipo de deporte (a ti)?
4. A nosotros no beber vino.
5. ¿(A vosotros) ser profesores?
6. A él no la comida rápida.

33
Escribe frases.

1. A mí no (interesar) el fútbol.
2. A nosotros no (gustar) llevar ropa cara.
3. A mí (doler) la cabeza a veces.
4. A Miguel (encantar) comer dulces.
5. A ellos (molestar) ir a trabajar.
6. A Rosa nunca (gustar) nada.

34
 DAR ZMYSLUPLNÝCH AKTIVÍT

Čím viac sa budeme zapájať do konštruktívnych alebo tvo-

rivých činností, tým viac budú naše životy prínosnejšie
a tým viac nás budú chrániť a pôsobiť ako prevencia proti
nezrovnalostiam a neúspechom, ktoré v živote zažívame.
Týmto spôsobom, ak sa zameriame na to, čo sa nám
páči, bude to takpovediac „tlmič“, aby sme prekonali to, čo
sa nám nepáči.

VERBOS REFLEXIVOS

Yo Me llamo
Tú Te llamas
Él/ella/ud. Se llama
Nosotros Nos llamamos
Vosotros Os llamáis
Ellos/as/uds. Se llaman

Es un error mezclar los verbos me gusta con los verbos ver-

bos reflexivos. Los verbos me gusta tienen en la tercera perso-
na del singular/plural le/les. Los verbos reflexivos tienen se.

35
EJERCICIOS

Continúa el ejemplo.

1. Luis / levantarse / a las siete.

Luis se levanta a las siete.

2. Yo / ducharse / con agua fría.

3. Javier / siempre / sentirse / bien.

4. ¿Tú / lavarse / el pelo / todos los días?

5. ¿A qué hora / acostarse / tú?

6. ¿Vosotros / levantarse / muy temprano?

7. Ellos / los domingos / levantarse / a las ocho.

8. Mi amiga Pepa / casarse / este año.

9. Mi novio / afeitarse / todos los días.

10. Nosotros / quedarse / en casa.

11. ¿Tú / bañarse / en el mar?

36
PRESENTE DE INDICATIVO

Verbos irregulares (I)

TIPO: O → UE

Yo duermo (ue)
Tú duermes (ue)
Él/ella/ud. duerme (ue)
Nosotros dormimos (o)
Vosotros dormís (o)
Ellos/as/uds. duermen (ue)

Más verbos: acostar(se), poder, encontrar, volver, costar,

recordar, probar.

TIPO: U → UE

Yo juego (ue)
Tú juegas (ue)
Él/ella/ud. juega (ue)
Nosotros jugamos (o)
Vosotros jugáis (o)
Ellos/as/uds. juegan (ue)

Más verbos: –
37
TIPO: E → IE

Yo empiezo (ie)
Tú empiezas (ie)
Él/ella/ud. empieza (ie)
Nosotros empezamos (e)
Vosotros empezáis (e)
Ellos/as/uds. empiezan (ie)

Más verbos: cerrar, comenzar, preferir, querer, entender,

perder, pensar, regar, sentir.

TIPO: E → I

Yo pido (i)
Tú pides (i)
Él/ella/ud. pide (i)
Nosotros pedimos (e)
Vosotros pedís (e)
Ellos/as/uds. piden (i)

Más verbos: vestir(se), servir, seguir.

38
EJERCICIOS

Completa las frases con estos verbos:

empezar – jugar – volver poder – querer (×2) – costar – cerrar

– entender

1. Pepe nunca cierra las puertas cuando sale.

2. ¿Cuánto este teléfono móvil?
3. Elena no a su profesora de Física.
4. La clase de geografía a las doce.
5. Julia al tenis todos los sábados.
6. Rafa y Julia mañana de su viaje por Islandia.
7. Rosa, yo te ,¿ casarte conmigo?

Escribe preguntas (usted – vykanie)

1. ¿Cuántas horas / dormir / al día?

¿Cuántas horas duerme (usted) al día?

2. ¿A qué hora / empezar / a trabajar?

3. ¿Qué series de Netflix / preferir?

4. ¿Jugar / al fútbol a veces?

5. ¿Recordar / los cumpleaños de sus amigos?

6. ¿A qué hora / volver / a su casa por la noche?

39
 AKO RIADIŤ MYŠLIENKY

Budem hovoriť aj o tom, ako riadiť naše myšlienky. Zák-

ladom tejto časti je vysvetliť dôležitosť ovládania našej
mysle tak, aby hodnota našej skúsenosti bola lepšia skúse-
nosť, ktorá definuje naše životné šťastie.
V tomto zmysle, ako vysvetľuje Dr. Burns vo svojej knihe
Dobrý pocit: „je to dobrý pocit, ktorý robí náš život prí-
jemným a pozitívnym. Cítiť sa dobre psychicky je ekviva-
lent šťastia.“
Csikszentmihalyi to vysvetľuje svojím spôsobom, z môjho
pohľadu inak. Nehovorí o dobrom pocite, ale spomína, že to,
čo sa počíta je hodnota skúsenosti. Čo je v realite prakticky
to isté.
Predstavme si človeka. Subjekt, ktorý chce ovládať svoje
vedomie, aby mal lepšiu životnú skúsenosť alebo inými
slovami, aby sa cítil psychicky dobre.
Treba vedieť, že v mysli máme myšlienky, idey, ktoré
sa premenia na emócie a ktoré nás prinútia reagovať
behaviorálne.
Preto, ak budeme mať pod kontrolou svoje myšlienky a ich
kvalitu, uvidíme, ako sa naše emócie rýchlo zlepšia a ako bu-
deme viesť lepší život.
Preto, pokiaľ ide o kontrolu a vyváženie a určitým spô-
sobom zhodnotenie našich myšlienok, je dôležité:

40
1. Či naše myšlienky sú alebo nie sú skutočné. Napríklad
je to prípad, keď vychádzame z predpokladu alebo pred-
sudku, ktoré nás nútia premýšľať určitým spôsobom, ale ak
o tom neskôr premýšľame jasnejšie, analytickejšie a pokoj-
nejšie, uvidíme, že naša prvotná myšlienka, naša pôvodná
myšlienka nie je reálna.

→ To znamená, že to nie je podporované tým, čo vidíme

v skutočnosti. Nakoniec sme sa nejakým spôsobom mýlili
a neuvedomili sme si to, kým sme nezvážili, či to, čo si mys-
líme, je skutočné alebo nie. ←

2. Myšlienky, ktoré máme, by nám mali pomôcť. Pri každej

myšlienke, ktorú máme, si musíte položiť otázku: Pomáha
mi táto myšlienka alebo nie pri dosahovaní mojich životne
dôležitých cieľov.

→ Pretože nie všetky myšlienky majú rovnakú hodnotu.

Myšlienka sa môže javiť ako veľmi zaujímavá, ale môže byť
pre nás aj prekážkou, myšlienkou prijateľnou, skutočnou,
dobrou, pravdivou.
Nie je to len vtedy, keď máme skutočnú myšlienku, ale
aj keď nám to pomáha prežiť, byť šťastní, dosiahnuť svoje
ciele a naše najlegitímnejšie záujmy.

41
 Z toho pozostávajú takzvané adaptívne myšlienky. Tie,
ktoré nám pomáhajú prispôsobiť sa životu a fungovať inte-
ligentnejším spôsobom. ←

3. Naše myšlienky prispievajú k tomu, aby sme sa cítili

dobre. Musia nám pomôcť cítiť sa dobre! Pretože nestačí,
že myšlienka je pravdivá alebo istá.

→ Aj myšlienka by nám mala pomôcť dosiahnuť naše

ciele. A medzi tieto ciele tiež rátame, že sa cítime dobre.
Ak sa nebudeme cítiť dobre, tým, že sa určitým spô-
sobom budeme klamať myšlienkami, ktoré nie sú reálne,
vystavíme sa nebezpečenstvu premýšľania o nesprávnych
konceptoch.
Je to jednoducho tak, že myšlienka, ktorá je pravdivá,
ktorá nám pomáha cítiť sa dobre, je niečo, čo nás necháva
v predispozícii prijať našu prítomnosť a budúcnosť so psy-
chologickou radosťou, jasnosťou a zdravým očakávaním,
že dokážeme byť lepšie vyrovnaní v tomto živote. ←

A na záver chcem spomenúť ešte jeden dôležitý bod:

4. Čo je to, čo musíme rozoznať vo svojich myšlienkach a mať

kontrolu nad tým, čo chceme a čo skutočne potrebujeme.

42
 → V ekonomických vedách sa hovorí, že ľudská bytosť je
osoba, jednotlivec, ktorý je plný neobmedzených potrieb.
V psychológii to však tak nemôže byť. Ak potrebujeme
všetko, čo chceme, nikdy nebudeme šťastní, ak by sme
brali do úvahy ekonomikú sféru, že „máme neobmedzené
potreby“. ←

Preto stojí za to sa opýtať, či sú naše myšlienky túžbami

alebo skutočnými potrebami. Je veľmi dôležité neprechá-
dzať z túžby k potrebe, pretože z požiadavky premenenej
na potrebu mať to, čo nemusíme mať - tam vzniká patológia.

Môžem si intenzívne želať, aby som dosiahol svoje ciele.

Ale možno ich nepotrebujem, aby som prežil. Jednodu-

cho nie, jednoducho môžem žiť bez toho. A tiež, keď iracio-
nálne trváme na tom, čo nemáme, aj keď to chceme, vtedy
sa cítime zle, keď prechádzame od niečoho čo chceme me-
niac to na nereálnu potrebu.

43
PRESENTE DE INDICATIVO

Verbos irregulares (II)

CONOCER DAR HACER PONER SABER

conozco doy hago pongo sé
conoces das haces pones sabes
conoce da hace pone sabe
conocemos damos hacemos ponemos sabemos
conocéis dáis hacéis ponéis sabéis
conocen dan hacen ponen saben

SALIR TENER DECIR VENIR

salgo tengo digo vengo
sales tienes dices vienes
sale tiene dice viene
salimos tenemos decimos venimos
salís tenéis decís venís
salen tienen dicen vienen

¿Cómo puedo saber, si un verbo es regular o irregular?

¿Puedo saberlo sólo con el infinitivo?

No. No existe forma de saber eso conociendo el infinitivo.

Necesitas aprenderlo con práctica.
44
EJERCICIOS

Completa las preguntas con el verbo tener.

1. ¿Cuántos hijos Lucía?

2. ¿Cuántos hermanos ? (tú)
3. ¿Cuántos dormitorios este piso?
4. Montse, Javier, ¿vosotros algún CD de U2?
5. ¿Quién mi diccionario?
6. Buenos días, ¿ (uds.) comida para perros?
7. Profesor, ¿ deberes para mañana?

Completa las frases:

1. ¿ a Antonio Pérez? (conocer)

2. ¿ dónde está mi bolígrafo? (saber)
3. Yo a bailar todas las noches. (salir)
4. David siempre sus libros en el suelo. (poner)
5. ¿ al cine conmigo? (venir)
6. Lucía y Fernando clases en una escuela para
abogados. (dar)

45
 ČO JE FIT-REPETITION

Fit-repetition je program smerujúci k celkovej a postojovej

vyrovnanosti, založený na systematickom a úmyselnom
opakovaní myšlienok, činov a návykov, ktoré vedú k celko-
vému blahu človeka, ako aj k formovaniu charakteru, ktorý
je v súlade s okolnosťami.
Je to systém založený na koncepte vnútornej vyváženos-
ti z pohľadu mysle a tela.
S jeho pomocou chcem ukázať hodnotu rutiny a opako-
vania, aby sme dosiahli veci, ktoré si v živote zaumienime,
ako aj aby sme zvýšili naše povedomie o dôvodoch a výho-
dách, ktoré nás motivujú robiť veci.
Týmto mienim pomôcť ľuďom, ktorí chcú, aby im po-
mohli žiť hodnotnejší a naplnený život.
Všetko toto si samozrejme vyžaduje správny postoj.
V posledných desaťročiach sa toho popísalo veľa o tom,
aké faktory môžu vytvoriť dobrý život, a hoci to všetci
vnímme inak, myslím, že v hĺbke duše hovoríme o tej istej
veci.
Dobrý život je pre mňa život, ktorý sa žije naplno, ale
nasledujúc určitú štruktúru, vedomý a premyslený scenár.
Život, v ktorom do hry vstupujú talenty a využívajú sa
chyby a úspechy v živote človeka.

46
 Život, v ktorom keď sa dosiahne cieľ, na konci cesty je
možné povedať a zvolať, že bol naplno prežitý.
Preto je dobré kontrolovať sebazničujúce a negatívne
tendencie, ktoré sa niekedy snažia pomôcť si ovládnutím
nášho svedomia.
A na druhej strane je dôležité snažiť sa maximalizovať
dobré emócie a robiť to tak, že plníme úlohy, ktoré v živote
musíme plniť, pretože mať dobré nápady je málo užitočné,
ak nerobíte to, čo by ste mali robiť.
Ak nie, nikdy v živote by nič nefungovalo.

47
 Los verbos del español

(tiempos pasados de indicativo)

 PASADOS DE INDICATIVO

PRETÉRITO INDEFINIDO

Verbos regulares

HABLAR BEBER VIVIR

hablé bebí viví
hablaste bebiste viviste
habló bebió vivió
hablamos bebimos vivimos
hablásteis bebísteis vivísteis
hablaron bebieron vivieron

Cuándo uso este verbo: cuando hablo de ayer, la semana

pasada, el mes pasado, el año pasado... todo... lo que es
pasado, y terminado.

49
EJERCICIOS

Escribe la forma adecuada:

1. Escribir, ella
2. Estudiar, nosotros
3. Entrar, Vd.
4. Abrir, tú
5. Desayunar, él
6. Ganar, él
7. Vivir, yo
8. Conocer, tú
9. Levantarse, yo
10. Trabajar, Vd.
11. Ver, yo
12. Salir, ellos
13. Jugar, vosotros
14. Cerrar, yo
15. Cenar, ellos
16. Beber, Vdes.
17. Esperar, ellos
18. Casarse, nosotros
19. Lavar, él
20. Descansar, ell

50
Completa:

1. Roberto compró un coche el mes pasado (comprar).

2. Mi mujer Derecho en la Universidad
Complutense de Madrid (estudiar).
3. Los vecinos a su hijo al médico el viernes
pasado (llevar).
4. ¿A qué hora Pedro a trabajar ayer? (entrar).
5. ¿(tú) el partido de fútbol por la tele? (ver).
6. (yo) Te un correo electrónico el martes
pasado (escribir).
7. (yo) El mes pasado mucho, y no
nada (trabajar, descansar).

Completa:

ver – trabajar – levantarse – esperar – empezar – llegar –

terminar

1. Anoche vi una película muy buena en la tele.

2. La película de anoche a las 10 y a las 12.
3. ¿A qué hora el domingo pasado?
4. Mi padre mucho tiempo en una fábrica
de muebles.
5. El lunes (nosotros) al autobús más de
media hora .
6. Ayer Pepa tarde a clase otra vez.
7. Yo en casa de mis padres hasta 1998.

51
 FILOZOFIA FIT-REPETITION

Filozofia uvedená v tomto originálnom a inovatívnom ma-

nuáli je založená na troch základných princípoch:

1.Kontrola našich myšlienok. Všetko so snahou prevziať

kontrolu nad našou mysľou, a nie s tým, že je to naša myseľ,
ktorá sa nás snaží riadiť v pejoratívnom zmysle slova.

2. Fyzická aktivita, zdvíhanie závažia, beh ... hľadanie psy-

chickej sebaregulácie, ako aj disciplína, osobná sebadisciplí-
na, ktorá pokrýva všetky oblasti nášho života a vďaka ktorej
dosahujeme lepšie výkony, psychologické a fyzické benefity
plynúce zo športu.

3. Profesia/vzdelanie. Pretože práca v profesii je v živote

niečo veľmi dôležité, musíme sa snažiť dať všetku energiu
na prácu, ktorú máme pred sebou, či už sme na pracovisku
alebo v triede.

Ak nie, nikdy neurobíme v tejto spoločnosti alebo vo svete

pozitívnu zmenu, ani hodnotne neovplyvníme seba a os-
tatných.

52
 Rozdiel medzi prácou, jednoducho zamestnaním a po-
volaním, ktorému venujeme telo a dušu, je to, čo inak uvi-
díme nielen my, ale aj ostatní.

53
PRETÉRITO INDEFINIDO

Verbos irregulares

Verbos irregulares (I)

DECIR HACER ESTAR PODER

dije hice estuve pude
dijiste hiciste estuviste pudiste
dijo hizo estuvo pudo
dijimos hicimos estuvimos pudimos
dijisteis hicisteis estuvisteis pudisteis
dijeron hicieron estuvieron pudieron
PONER QUERER TENER VENIR
puse quise tuve vine
pusiste quisiste tuviste viniste
puso quiso tuvo vino
pusimos quisimos tuvimos vinimos
pusísteis quisisteis tuvisteis vinisteis
pusieron quisieron tuvieron vinieron

54
Verbos irregulares (II)

LEER CONSTRUIR CAER PEDIR

leí construí caí pedí
leíste construíste caíste pediste
leyó construyó cayó pudió
leímos construimos caímos pedimos
leísteis construísteis caísteis pedisteis
leyeron construyeron cayeron pidieron
SENTIR DORMIR IR SER
sentí dormí fui fui
sentiste dormiste fuiste fuiste
sintió durmió fue fue
sentimos dormimos fuimos fuimos
sentistéis dormísteis fuisteis fuisteis
sintieron durmieron fueron fueron

55
EJERCICIOS

Escribe frases.

1. Roberto / no hacer / bien / su trabajo.

2. El profesor / nos explicar / el modo subjuntivo

3. Yo hacer / la merienda.

4. Carmen / pedir / una hamburguesa.

5. Nosotros / estar / en Fráncfort.

6. ¿Vd. / comer / paella ayer?

7. ¿Tú / leer / un libro / la semana pasada?

8. ¿Dónde / estar (vosotros) / el viernes?

9. ¿A qué hora / venir / el médico?

10. Ayer / ella / no ir / a clase / porque / estaba enferma.

11. Este puente lo / construir / los romanos.

56
Escribe preguntas a un escritor famoso:

1. ¿Cuándo / empezar / a escribir?

2. ¿Cuál/ ser / tu primer libro de éxito?

3. ¿Dónde / conocer / a tu mujer?

4. ¿Dónde / ir / de vacaciones el verano pasado?

5. ¿Qué / estar / leyendo anoche?

57
PRETÉRITO PERFECTO DE INDICATIVO

Verbos regulares

HABLAR BEBER VIVIR

he hablado he bebido he vivido
has hablado has bebido has vivido
ha hablado ha bebido ha vivido
hemos hablado hemos bebido hemos vivido
habéis hablado habéis bebido habéis vivido
han hablado han bebido han vivido

Cuándo uso este verbo: cuando hablo de hoy, de esta

mañana, esta semana, este mes, este año... todo lo que es
pasado pero que... todavía existe: todavía tiene consecuen-
cias hoy.

También cuando hablo de mi vida en general incluido hoy.

“Siempre”, “nunca”, “alguna vez”, “muchas veces”, etc...
Recuerda: todavía tiene consecuencias hoy.

58
Verbos irregulares

Abrir → abierto Morir → muerto

Decir → dicho Poner → puesto
Escribir → escrito Romper → roto
Hacer → hecho Volver → vuelto

EJERCICIOS

Escribe la forma correcta.

1. Empezar, él
2. Levantarse, nosotros
3. Trabajar, yo
4. Cansarse, él
5. Escribir, vosotros

6. Volver, ellos
7. Conocer, ella
8. Decir, yo
9. Comer, ellos
10. Recibir, nosotros

59
Escribe una entrevista en pretérito perfecto:

1. ¿Fumar?
2. ¿Beber vino?
3. ¿Trabajar?
4. ¿Viajar a Croacia?
5. ¿Escribir poesíass / novelas?
6 ¿Tener una fiesta?
7. ¿Visitar Holanda?
8. ¿Comprar en una tienda?

Escribe los verbos :

¡Genial! Aunque hoy no (poder) he podido descansar ni un

minuto, hoy (ser) un día muy bueno. (Levantar-
se) a las 6, (desayunar, nosotros) y después,
a las 8 (salir, nosotros) para el colegio y (llegar)
pronto porque no había coches en la carretera.

Al volver a casa, mi marido me (preparar) un almue-

rzo sorpesa. Hoy es mi cumpleaños. A las seis de la tarde
(ir) al supermercado a hacer la compra de la sema-
na. Luego (hacer) la comida para mi y para mi hijo
mayor, que viene a comer cada día a las tres. Aunque estoy
muy cansada, (disfrutar) y hoy (ser) un
día fantástico.

60
 IRACIONÁLNE NÁPADY:
NÁŠ VNÚTORNÝ NEPRIATEĽ

Ako sme už spomenuli, ako teda môžete mať kontrolu nad

myslením? ... už sme spomenuli, že ide o základný pilier
v tomto manuáli.
A preto boli zachytené niektoré myšlienky – pre ich ira-
cionalitu, ktoré vo všeobecnosti, spôsobujú, že sa jedinec
cíti zle.
Je potrebné poznamenať, že myseľ je ako rádio. Ak rádio
dobre zachytáva vlny, zvuk je dobre počuť. Ak myseľ ne-
rozumie dobre realite, je tam hluk a potom sa cítime zle –
takmer vždy sa dá vyhnúť rušeniu.
Preto je dôležité eliminovať hluk z našej mysle, a tak zo-
stane iba to, čo je podstatné a dôležité a čo je pravdou.
Myšlienky, ktoré nám pomáhajú, vďaka ktorým sa cíti-
me dobre a zvyšujeme produktivitu, ako som spomenul na
začiatku tejto príručky.
Existujú teda myšlienky, ktoré nám v žiadnom prípade
nepomáhajú ani neprispievajú k nášmu dobrému pocitu.
Napríklad, môžeme ich zhrnúť ako mylné myslenie, že:

1. Nemôžem byť šťastný, ak mám žiť s problémami.

2. Môj život by mal byť dokonalý. Bolo by lepšie, keby
sa určité veci nestali alebo sa nikdy neobjavili.

61
 3. Musím byť kompetentný vo všetkom, čo si zaumienim.
4. Nemám žiadny vplyv na moje túžby, emócie alebo ci-
tový osud.
5. Ľudia by mali akceptovať najmä ľudí, ktorí pre mňa
veľa znamenajú.
6. Musím sa opakovane trestať, ak robím niekomu
problémy alebo si robím problémy sám.
7. Stále si pripomínam minulosť, najmä ak ide o niečo
zlé.
8. Je lepšie žiť v prítomnosti donekonečna a netrápiť sa
alebo si robiť starosti s povinnosťami, ktoré môžu ne-
skôr prísť.
9. Nesmiem vnútorne prežívať frustráciu alebo bolesť
akéhokoľvek druhu.
10. Nemal by som navonok pociťovať nešťastie alebo
zlyhanie.
11. Mal by som skôr sa báť, ako byť opatrný voči
problémom.

Všetky tieto idey sú myšlienkami, kvôli ktorým sa cítime

zle. Ak budeme myslieť nesprávne, iracionálne, automatic-
ky sa preto budeme cítiť zle.

62
PRETÉRITO IMPERFECTO DE INDICATIVO

Verbos regulares

HABLAR BEBER VIVIR

hablaba bebía vivía
hablabas bebías vivías
hablaba bebía vivía
hablábamos bebíamos vivíamos
hablábais bebíais vivíais
hablaban bebían vivía

Cuándo uso este verbo:

a. Cuando hago algo muchas veces repetidas, en el pasado.

b. Cuando hago esto paralelamente a otra cosa, a otra
actividad o a otra acción.
c. Cuando describo cómo era una persona, cosa, lugar
o situación en el pasado.

63
Verbos irregulares

SER IR VER
era iba veía
eras ibas veías
era iba veía
éramos íbamos veíamos
érais ibaís veían
eran iban veían

EJERCICIOS

Escribe los verbos:

1. Nicolás antes (jugar) al fútbol , pero ahora

juega al tenis.
2. A mí antes me (gustar) mucho los helados,
pero ahora no me gustan nada.
3. La casa del pueblo de María (ser) pequeña,
pero (tener) un jardín muy bonito.
4. Cuando Maribel (ser) joven, (tener) el
pelo largo.
5. Pepe no vino a clase porque le (doler) la cabeza.
6. Yo antes (ir) mucho a la biblioteca.

64
Elige el verbo adecuado:

1. El año pasado todos los sábados fue / iba al cine.

2. Cuando fui / era niño mis abuelos vivían / vivieron
en mi casa.
3. El coche de mi tío Juan era / fue muy antiguo, pero
también elegante.
4. Cuando Luisa tuvo / tenía 10 años, los Reyes Magos
le trajeron / traían una enciclopedia.
5. En 1967 los hombres llegaban / llegaron a la luna.
6. Ayer no íbamos / fuimos a casa de Elena, porque
el niño estaba / estuvo malo.
7. Cuando yo iba / fui a la escuela, mis profesores no
eran / fueron muy severos.
8. Cuando ella era / fue pequeña, nunca viajaba en avión.

65
PRETÉRITO PLUSCUAMPERFECTO

Verbos regulares

HABLAR BEBER VIVIR

había hablado había bebido había vivido
habías hablado habías bebido habías vivido
había hablado había bebido había vivido
habíamos hablado habíamos bebido habíamos vivido
habíais hablado habíais bebido habíais vivido
habían hablado habían bebido habían vivido

Cuándo uso este verbo: cuando hago esto antes de que

ocurriera otra cosa. Antes que alguien hiciera otra cosa.

“Cuando llegué a la fiesta, la fiesta ya había terminado”.

66
EJERCICIOS

Escribe los verbos

1. Ayer me encontré a Maribel y estaba muy feliz.

A. ¿Ah, sí?, ¿por qué?
B. Porque (conocer) había conocido a un chico estu-
pendo, le (subir, ellos) el sueldo, y (comprarse)
un piso céntrico y muy barato en Valencia.
2. ¡Qué rica está la comida china! Yo antes nunca (pro-
bar) el arroz con pollo.
3. En el viaje del año pasado, mis hijos lo pasaron mal
porque antes nunca (viajar) en avión.
4. ¡Qué bonito es París! Nunca (ver, yo) una
ciudad tan romántica.
5. Pensaban que Rufi, su perro, (perderse) en
la montaña, pero al llegar
6. a casa, vieron que el perro (volver) solo.
7. Nos alegramos mucho de ver a Javier otra vez porque
no lo (ver, nosotros desde hacía mucho tiem-
po.
8. Cuando Carolina y Luis se fueron a vivir a Sevilla,
Luis ya (terminar) la
9. carrera de medicina.
10. Virginia me dijo ayer que (dejar) el trabajo
porque estaba cansada de su jefa.

67
PRETÉRITO ANTERIOR

Verbos regulares

HABLAR BEBER VIVIR

hube hablado hube bebido hube vivido
hubiste hablado hubiste bebido hubiste vivido
hubo hablado hubo bebido hubo vivido
hubimos hablado hubimos bebido hubimos vivido
hubísteis hablado hubísteis bebido hubísteis vivido
hubieron hablado hubieron bebido hubieron vivido

Este pasado, el pretérito anterior, se usa muy muy poco.

Casi nunca se usa. Se utiliza en enciclopedias, textos muy
antiguos, o textos muy cultos, entre otros.

No vamos a hacer ejercicios de este pasado.

68
 ČO MÔŽEME UROBIŤ
PRE DOBRÝ ŽIVOT

Napokon, v tomto zhrnutí vysvetlím, čo môžeme robiť,

aby sme žili dobrý život. Najprv musíme pochopiť, čo je to,
vďaka čomu sa budeme cítiť dobre:

1. Veríme, že všetko bude lepšie, ak budeme kompe-

tentní a sebestační.
2. Že ľudia sú k nám láskaví.
3. Že život nám ponúka príležitosti, aby sme boli úspešní.

To všetko je chvályhodné, dôstojné a krásne ... ale nie vždy

je to možné, a teda ani reálne.
Autor tejto príručky si preto myslí, že keďže to nie je
možné, aspoň nie vždy, musí existovať ešte aspoň jedna
ďalšia vec, ktorá nás zdravým spôsobom privedie k dobré-
mu životu.

A preto musíme pochopiť dve veci:

1. Svet sa nezaoberá našimi potrebami.
2. Všetko, čo máme, je náš prístup.

A tu prichádza záver. Navrhovaný postoj k životu, výsledok

mojich dlhých čítaní a môjho vlastného výskumného procesu.

69
 ČO MÔŽEME UROBIŤ?
1. Pracujte, aby ste sa cítili pohodlne. To je dôležité pre
život. Pracujte na tom, aby ste sa cítili príjemne sami so
sebou, akceptujúc bolesť, ale odmietajúc utrpenie, čo nie
je to isté.
Utrpenie je iracionálna forma bolesti a bolesť je niečo
prirodzené, čo nám môže dokonca časom pomôcť pocho-
piť niektoré veci.
Na psychickej úrovni nie je nič dôležitejšie ako dobrý
pocit. Toto je prvý bod záverov.
2. Aby boli ľudia šťastní, musia nielen pracovať, aby sa
cítili dobre, ale aj žiť produktívny život zameraný na cieľ.
To výrazne stimuluje vaše šťastie.
3. Problémy a ťažkosti brať ako stimulujúce výzvy, dôve-
ru vo svoje vlastné schopnosti, v schopnosť, že ak sa človek
bude usilovať v súčasnosti, bude schopný vidieť budúcnosť
optimistickejšie na základe toho, o čo sa snaží dnes.
Je to psychologické a automatické. Ak sa človek dnes
snaží, naučí sa vidieť budúcnosť pozitívnejšie a naopak. A to
mu dá spätnú väzbu.
4. Je dôležité pestovať spomínanú vysokú toleranciu
k frustrácii. Ak sa naučíme vnímať prekážky ako výzvy a vo
všetkom vidieť pozitíva, vyhneme sa tak tomu, že budeme
robiť z našej existencie zbytočne niečo nepríjemné.
5. Musíme sa ako spoločenské bytosti, ktorými sme, pokú-
siť oceniť a trénovať schopnosť skutočne si vážiť ostatných.

70
 Toto nie je iba altruistické slovo, ale je to aj niečo pozi-
tívne sebecké, pretože keď vidíme to pozitívne, čo je v kaž-
dej osobe, zlepšujeme našu kvalitu života a tiež si berieme
to najlepšie, čo je v iných.
To ich môže predurčovať na to, aby sa správali pozitív-
nejšie k ostatným, k nám.

71
 Los verbos del español

(tiempos futuros de indicativo)

 FUTURO DE INDICATIVO

FUTURO SIMPLE

Verbos regulares

HABLAR BEBER VIVIR

hablaré beberé viviré
hablarás beberás vivirás
hablará beberá vivirá
hablaremos beberemos viviremos
hablaréis beberéis viviréis
hablarán beberán vivirán

Cuándo uso este verbo: cuando voy a hacer algo probable-

mente en el futuro. Probable, pero no cien por cien seguro.
Si es cien por cien seguro, usamos el “voy a hablar”.

73
FUTURO SIMPLE

Verbos irregulares

DECIR HACER PODER SALIR TENER VENIR

diré haré podré saldré tendré vendré

dirás harás podrás saldrás tendrás vendrás

dirá hará podrá saldrá tendrá vendrá

diremos haremos podremos saldremos tendremos vendremos

diréis haréis podréis saldréis tendréis vendréis

dirán harán podrán saldrán tendrán vendrán

EJERCICIOS

Responde a las preguntas:

1. A. ¿Has limpiado ya la casa? B. No, la limpiaré mañana.

2. A. ¿Has llamado por teléfono a tus padres?
B. No, los (llamar) más tarde.
3. A. ¿Has comprado el periódico?
B. No, (comprar) luego.
4. A. ¿Has hecho la comida?
B. No, la (hacer) dentro de una hora.

74
 5. A. ¿Has abierto el correo?
B. No, lo (abrir) mañana.
6. A. ¿Has visto la película de Antonio Banderas?
B. No, la (ver) el sábado que viene.

¿Cómo será la vida en 2070? Escribe frases en futu-

ro simple.

1.
2.
3.
4.
5.

75
FUTURO PERFECTO

Verbos regulares

HABLAR BEBER VIVIR

habré hablado habré bebido habré vivido
habrás hablado habrás bebido habrás vivido
habrá hablado habrá bebido habrá vivido
habremos hablado habremos bebido habremos vivido
habréis hablado habréis bebido habréis vivido
habrán hablado habrán bebido habrán vivido

Cuándo uso este verbo: cuando yo habré hecho algo antes

de que alguien haya hecho otra cosa, después de mí. Antes
que alguien haya hecho algo.

“Cuando la fiesta termine, yo ya me habré ido a mi casa”.

76
EJERCICIOS

Escribe frases

1. La película empieza a las 6:30. Entramos en el cine a las

6:25.
1. Cuando la película haya empezado, yo ya habré entrado
al cine.

2. Mi marido va a terminar la tesis doctoral. Yo conocí

a mi marido hace 10 años.
2. Cuando mi marido termine la tesis doctoral,
yo .

3. Tendremos un hijo este año. Empecé a trabajar en mi

nueva empresa hace un mes.
3. Cuando tengamos el bebé, yo .

4. Ellos empezarán a comer a las 2. Yo me voy a a la 1.

4. Cuando empiecen a comer, yo .

5. Luis telefoneará el martes para dar la noticia. Joaquín

emigra a Nueva Zelanda el lunes.
5. Cuando Luis telefonee el martes para dar la noticia,
Joaquín .

77
 Los verbos del español

(tiempos condicionales de indicativo)

 CONDICIONAL DE INDICATIVO

CONDICIONAL SIMPLE

Verbos regulares

HABLAR BEBER VIVIR

hablaría bebería viviría
hablarías beberías vivirías
hablaría bebería viviría
hablaríamos beberíamos viviríamos
hablaríais beberíais viviríais
hablarían beberían vivirían

Cuándo uso este verbo: cuando pongo una condición para

que yo o alguien, haga o hagamos algo. Si esa condición no
existe, yo no lo voy a hacer.

79
CONDICIONAL SIMPLE

Verbos irregulares

DECIR HACER PODER SALIR TENER VENIR

diría haría podría saldría tendría vendría

dirías harías podrías saldrías tendrías vendrías

diría haría podría saldría tendría vendría

diríamos haríamos podríamos saldríamos tendríamos vendríamos

diríais haríais podríais saldríais tendríais vendríais

dirían harían podrían saldrían tendrían vendrían

EJERCICIOS

Elige el verbo adecuado:

1. Si mañana pudiéramos, (ir) iríamos a la piscina.

2. Si mañana lloviera, (coger, nosotros) el paraguas.
3. Si pudiera, (terminar, yo) el informe antes
de las 6 de la tarde.
4. Si tus padres se fueran de casa el próximo fin de
semana, (hacer, yo) una fiesta.
5. Si la tienda estuviera cerrada, (comprar, nosotros)
mañana el regalo.
80
Elige el verbo correcto:

1. Yo te (ayudar) con las matemáticas, si tú me

ayudaras a estudiar inglés.
2. Si el vuelo llegara tarde a Berlín, (tener) que
coger un taxi .
3. (Ir) al médico si me doliera mucho la espalda.
4. Si el domingo nos levantáramos temprano,
(poder) trabajar en el jardín.
5. Si ella no me creyera, (preguntar) a Roberto,
él también lo vio.

81
CONDICIONAL PERFECTO

HABLAR BEBER VIVIR

habría hablado habría bebido habría vivido
habrías hablado habrías bebido habrías vivido
habría hablado habría bebido habría vivido
habríamos hablado habríamos bebido habríamos vivido
habríais hablado habríais bebido habríais vivido
habrían hablado habrían bebido habrían vivido

Cuándo uso este verbo: cuando yo en el pasado hubiera

hecho algo, si hubiera existido una condición antes. Si esa
condición no ha existido, yo no habré hecho esto.

82
EJERCICIOS

Elige el verbo adecuado:

1. Si hoy hubieras comprado las entradas, (ir) hoy

habríamos ido a la piscina.
2. Si nos hubieras dicho que llovía,
(coger, nosotros) el paraguas.
3. Si no hubiera estado enfermo, (terminar, yo)
el informe antes de las 6 de la tarde.
4. Si mis padres se hubieran ido de casa,
(hacer, yo) una fiesta.

Elige el verbo correcto:

1. Yo te (ayudar) con las matemáticas, si tú me

hubieras ayudado a estudiar química.
2. Si el vuelo hubiera llegado tarde a Berlín,
(tener, yo) que coger un taxi .
3. (Ir) al médico si me hubieras dicho que la
clínica hoy abría.
4. Si me hubiera levantado temprano, (poder)
trabajar en el jardín.

83
 El objeto directo
y el objeto indirecto
del español
 EL OBJETO DIRECTO
EL OBJETO INDIRECTO

OBJETO DIRECTO (acusativo)

me
te
lo/la
nos
os
los/las

EJERCICIOS

Escribe el pronombre de objeto directo:

1. Juan quiere a Rosa. Juan la quiere.

2. Rosa quiere a Pedro. Rosa quiere.
3. Nosotros queremos a nuestros hijos. Nosotros
queremos.
4. Nosotros queremos a vosotros. queremos.
5. Nosotras queremos a María. ___ queremos.
6. ¿Tú quieres a mí? ¿ quieres?
7. ¿Vosotros queréis a nosotros? ¿ queréis?

85
Completa las frases en objeto directo:

1. A. ¿Ves mucho a Maria?

B. No, últimamente no la veo mucho.
2. Tenemos hambre, ¿ invitas a comer?
3. A. ¿Conoces al marido de Mónica?
B. No, no conozco
4. ¿Ya los padres de Javier? B. No, tampoco conozco.
5. Este jersey me gusta mucho y no es caro, me llevo.
6. Mi marido llama por teléfono todos los dias.
7. A. ¿Tus hijos ven la tele?
B. No, no ven mucho.
8. ¿Vienes a tomar algo?, invito.

OBJETO INDIRECTO (dativo)

me
te
le
nos
os
les

86
OBJETO DIRECTO + OBJETO INDIRECTO

• Primero escribimos el objeto indirecto (dativo)

• Después escribimos el objeto directo (acusativo)
• Por último, cambiamo el objeto indireco (dativo) por
el pronombre “se”.

Ejemplo:

Doy un libro a María.

Le doy un libro.
Se lo doy.

EJERCICIOS

Contesta siguiendo el modelo.

1. A. ¿Le has dado el libro a María?

B. Sí, se lo he dado.
2. A. ¿Le has dado las fotos a Juan?
B. Sí, se las he dado.
3. A. ¿Le has escrito el correo electrónico a tu jefe?
B.
4. A. ¿Le has dado la comida al bebé?
B.
5. A. ¿Le has comprado el regalo a Karin?
B.
6. A. ¿Le has llevado el coche a tu padre?
B.
87
Escribe frases:

1. Yo he regalado un abrigo a mi madre.

Se lo he regalado.
2. He comprado una mochila para mi hija.
.
3. Ellos han comprado un piso para sus nietos.
.
4. María ha traído un perro para Jorge.
.
5. Juana ha comprado pan para las palomas.
.
6. Miguel ha comprado una bicicleta a sus sobrinos.
.

88
FIT-REPETITION: Vytváranie nových
zdravých návykov

Úspech

Zvyk dosiahnuť úspech je možno jednou z naozaj dôle-

žitých vecí v živote. Je dobré sa naň orientovať. Úspech
možno rozdeliť do dvoch kategórií:
Osobná – spočíva v niekoľ kých slovách: v osobnom
úspechu, v zdokonaľovaní sa, vo vedení čo najpríjemnej-
šieho života z dlhodobého hľadiska bez toho, aby sme za-
nedbávali úlohy alebo povinnosti či zodpovednosť, ktorú
máme teraz.
Ide o hedonostický život, ale vždy s výhľadom dlho-
dobého hedonizmu,
Pracovná – hovoríme o profesionálnych úspechoch. Nie
je to nevyhnutne o šplhaní sa na priečky podnikového reb-
ríčka, aj keď to môže byť tak Tiež nejde ani o to, aby sme
mali prácu, ktorá nám dáva osobný status, hoci to rovnako
môže mať vplyv.
Dôležité je, že to, na čom pracujeme, sa robí so všetkou
energiou vloženou do danej úlohy.
Že sa na ňu sústredíme, a takýmto spôsobom sme zauja-
tí. Zaujatí na mieste, o ktorom si myslíme, že tam v živote
patríme. Miesto, ktoré nám dáva zmysel.

89
 Psychiater Víctor Frankl, ktorý prežil nacistické koncen-
tračné tábory, povedal, že ľudia, ktorí vidia rozdiel v živote
a žijú dlhšie, sú tí, ktorí majú dôvod prečo žiť. Victor Frankl
bol zakladateľom školy logoterapie.
Podľa jeho názoru nie je dosť veľa odborníkov. To čo
chýba, sú ľudia, ktorí by obsadzovali miesta, na ktoré sú
predurčení.
A predurčeným miestom rozumieme miesto, kde je v hre
náš talent, zmysel nášho života a naše schopnosti – vždy
jednotné, aby slúžili iným.
A samozrejme, aby nám umožňovali vytvárať dobrý život.

Študovať

Prichádzame s druhým návykom - štúdium. Štúdium je

jedným z hlavných motorov osobného a profesionálneho
pokroku v živote človeka.
Študuje sa preto, lebo je niekto vo veku, keď sa ide do
školy, alebo je dospelý a chce sa zlepšovať. Štúdium je pre-
dovšetkým príležitosť. Prečo? Pretože väčšina študentov,
ktorí nájdu uspokojenie, pokiaľ ide o učenie, tak robia
preto, lebo vedia, že sú hlavnými postavami ich štúdia a
ich štúdium bude loďou, ktorá ich privedie k lepšej realite.
Štúdium môže byť pre niektorých študentov nuda, bo-
lesť alebo niečo, čo pozitívne zaujme. Všetko bude závisí
od postoja, ktorý máme.

90
 Navyše, učenie sa nových vecí nás udržuje mladých, so
skromnou mysľou a otvoreným prístupom k učeniu sa no-
vých vedomostí.
Je tiež potrebné spomenúť, že s kultúrou, ktorú získa-
vame štúdiom, je možné, že budeme menej manipulovaní
spoločnosťou a rôznymi podnetmi, ktoré sa snažia ovlád-
nuť našu myseľ. Aby sme vedeli rozlíšiť, čo je pre nás dobré
a čo nie.
Taktiež sa určitým spôsobom môžeme stať odborníkmi
na niečo, vychutnať si výšky umenia, kultúry alebo vedy.

Rozvíjať svoj talent

Ďalším zvykom by bolo rozvíjať a / alebo nachádzať talent

jednotlivca, teda seba samého, pretože pri vykonávaní pro-
duktívnych úloh sa často cítime užitoční.
Keď skutočne vykonávame produktívne úlohy a získa-
vame maximum „šťavy“ zo života, ktorú je možné vyžmý-
kať emocionálne a produktívne, je to vtedy, keď sa cítime
živí, a to je pocit, ktorý všetci nejakým spôsobom hľadáme.
Možno, keď sa niektorí ľudia snažia každý deň tráviť čas
osamote a kreatívne premýšľať o tom, čo ich zaujíma a čo
chcú robiť, je to niečo, čo môže, ako táto kniha o tvorivosti,
radikálne pomôcť zmeniť životy ľudí.
Ako uvádza kniha „Kreativita“ Mihaly Csikszentmihlayi,
pri štúdiu života vzorky súčasných laureátov Nobelovej
ceny prakticky všetci alebo takmer všetci každý deň trávia

91
čas osamote so svojimi tvorivými návykmi, aby získali ná-
pady a motivovali sa. Toto je veľmi dôležité.

Pracovať

Ďalším návykom je práca. Na prácu z pohľadu autora tejto

práce sa dá pozerať ako na trest, alebo šťastie.
Pre autora tejto práce predstavuje práca spravidla šťastie
alebo niečo pozitívne.
Je pravda, že niekedy nie je ľahké nájsť si prácu, kde sa
cítime naplnení, ale to v žiadnom prípade neznamená, že
práca nemá potenciál a pozitívnu časť, v ktorej nachádza-
me výzvy, ktoré nám pomáhajú určiť, čo je pre nás v živote
zaujímavejšie.
Je pozitívne brať prácu vážne, nech sa deje čokoľvek,
pretože najväčším darom, ktorý si môžete dať, je vyvinúť
úsilie a byť pripravenejší ako osoba.
Ďalej neexistuje žiadny iný prístup, či už je to proaktivita
alebo odolnosť, alebo tolerancia voči frustrácii. V každom
prípade je každý sám zodpovedný za to, ako čelí svojmu
životu.

Trénovať

Cvičenie – fyzická aktivita má nespočetné množstvo výhod

a benefitov, od kardiovaskulárneho zdravia po emocionál-
nu a psychologickú pohodu, ako aj vyššiu mieru sebaúcty.

92
 Cvičenie je však tiež školou, kde sa pestuje sebadisciplí-
na, sebakontrola a opäť tolerancia voči frustrácii.
„Škola“, v ktorej sa učí usmerňovať energie, merať rôzne
sily a dávať si vyššie ciele.
Nie je pravdou, že musíte byť atlétom, aby ste sa venova-
li športu. V realite jediné, čo je potrebné pre šport, je nájsť
taký šport, ktorý vám bude vyhovovať.
Potom už len stačí dotiahnuť do konca systematický
plán, ako sa v ňom zlepšiť. Výhody prídu samé. To všet-
ko pozitívne ovplyvní zvyšok oblastí vášho života. Fyzická
aktivita alebo cvičenie sú prevenciou, preto sa hovorí, že
šport je liek.

Písať

Písanie je ďalším návykom, o ktorom sa v tejto práci hovo-

rí, ktorý predstavuje spôsob zaznamenávania myšlienok,
snov, túžob a perspektív jednotlivca do budúcnosti na pa-
pier alebo do zošita, čo môže zvýšiť naše povedomie o tom,
kam chceme ísť a prečo to robíme.
Je užitočné si pri čítaní robiť poznámky a občas sa k nim
vrátiť.
Napríklad, keď človek číta knihu - vezmime si povedzme
Victora Frankla – môže si zapísať to, čo sa z tejto knihy
naučí k svojim vlastným poznatkom.
Takýmto spôsobom získate viac z čítania a tým pádom
je to užitočnejšie.

93
 Ide o to, aby sme poznali samého seba, aby sme mali per-
spektívu, ktorá hovorí o veciach, ktoré nie sú úplne vlast-
né, ale sú to veci, ktoré prekračujú hranicu nás samých.

Pestovať vôľu

Ďalším návykom je pestovanie vôle. Návyky sú myšlienky,

ktoré sa uskutočňujú a zvyšujú počtom opakovaní, ktorý-
mi ich zdokonaľujeme.
Napríklad, keď niečo robíme systematicky, bez toho, aby
sme si to uvedomovali, nechávame to realizovať sa a opa-
kovať sa v čase.
Keď uplynie dvadsať alebo tridsať dní, zmení sa to na
návyk. Potom, ak je to zlý návyk, musíte to zvrátiť. Bolo
však by lepšie tomu zabrániť.
Samozrejme, existujú aj lepšie a horšie príklady, ale v
každom prípade je dôležité vidieť, ako sa krok za krokom
formujú zvyky, návyky a náš charakter: najlepší prediktor
toho, aký osud nás čaká.

Duševná hygiena

Preberanie zodpovednosti za myšlienky znamená mať na

starosti to, kam nasmerujeme svoje myšlienky, na čo upria-
mime pozornosť. Znamená to, že za veci, ktoré nám vedome
idú hlavou, nenesie zodpovednosť nikto iný, ako my sami.
Je pravda, že sú aj výnimky. V určitých situáciách sa vy-
volávajú automatické myšlienky, ale aj napriek existencii

94
automatických myšlienok, je to sám jednotlivec, ako hovo-
rí Albert Ellis, ktorý je zodpovedný za ich presmerovanie
a uvedenie na inú cestu.
Týmto spôsobom máte čistejšiu, pokojnejšiu myseľ s väč-
ším duševným pokojom, vnútorným pokojom, zameraným
na produktívne veci a veci, na ktorých skutočne záleží. Za-
bráni sa tak rozptýleniu a nedostatku energie.
Samozrejme, ovládanie mysle a zodpovednosť za svoje
vlastné myšlienky je taktiež návykom, ktorý sa utvrdzuje
opakovaním a rozvíja v čase.

Sebaúprimnosť

Ďalším návykom je byť k sebe úprimný. Cieľ je jasný. Ak člo-

vek nie je úprimný sám k sebe, nikdy nebude čestný k niko-
mu inému. Okrem toho klame sám seba.
Úprimnosť vyžaduje vysoký stupeň disciplíny. Som si istý,
že je jednoduchšie každé ráno behať v zime, ako byť k sebe
úprimný.
Pretože je veľmi ťažké byť k sebe stopercentne úprimný.
Každý človek niekedy robí zlé veci, aj keď nechce. Nejde
samozrejme o to, aby ste sa rozdrvili, ale ide o to, vedieť,
kto ste, či to beriete vážne alebo nie.
Život je vážny, ako povedal španielsky básnik Jaime Gil
de Biedma. Či si to uvedomujete alebo nie, a preto je dôle-
žité byť fyzicky a psychicky pripravený.

95
Pestovať ticho a samotu

Pokračujem ďalším návykom, ktorým je pestovanie ticha

a samoty. Žijeme v hlučnej kultúre. Moja maličkosť rada
počúva hudbu, ale nepozerá televíziu.
Z tohto dôvodu, keď vidíme nejakú osobu v akomkoľvek
meste, v akejkoľvek rozvinutej krajine, v nákupnom centre,
v kaviarni alebo v divadle, v metre alebo cestujúc autobu-
som do práce, vnímame, ako sme preťažení podnetmi všet-
kých typov - vizuálnymi aj zvukovými.
Myšlienka, ktorá sa predkladá ako návrh na zlepšenie
tejto situácie, neprechádza izoláciou, ale skôr návratom do
humanizačného a terapeutického prírodného stavu, ktorý
je meditáciou – hľadaním ticha.
Ticho, ktoré nás môže otvoriť reflexii a zamysleniu sa
nad tým, čo je pre nás okrem toho, čo robíme každý deň,
dôležité, a umožní nám mať dlhodobú víziu toho, čo chce-
me dosiahnuť.
Takto môžeme poznať svoje povinnosti a začať spozná-
vať seba ako človeka a pestovať nádhernú záhradu nášho
intelektu.

Pestovať zmysel života

Keď sa pýtame sami seba, čo dáva nášmu životu zmysel,

možno nájsť toľ ko odpovedí, koľ ko je ľudí. Je pravda, že
existujú veci, vďaka ktorým má náš život zmysel.

96
 Práca, ktorá sa nám páči, ktorú robíme dobre, nám dáva
zmysel, robí nás šťastnými. Ale šťastím, ako sme už spo-
menuli, nemáme na mysli dočasné uspokojenie alebo niečo
iba spontánne, ale niečo stabilné, pevné a trvalé.

Pestovať sebaobetovanie

Ďalším návykom je pokúšať sa spoznať hodnotu obety. Po-

kiaľ neurobíme všetko, čo je v našich silách, aby sme sa do-
stali k cieľu, je ťažké skutočne pochopiť jej hodnotu.
Úsilie nie je len to, čo sa dá dosiahnuť prácou a odrieka-
ním, keďže veľa vecí, ktoré jednotlivci chcú, sú tie, o kto-
rých snívajú. Týka sa ľudí, ktorí sa odvážia komplikované
veci si uľahčiť.
Dobré veci sa všeobecne obmedzujú na tých, ktorí chcú
ísť za svojimi snami a snažia sa o ne.
Sú to osobné výsledky, ktoré človek získa úsilím a odrie-
kaním, ktoré zvyčajne robia život hodnotným.

Návyk konať

Nakoniec je dôležité ako posledný návyk uskutočniť všet-

ko, čo už bolo spomenuté.
Toto je niekoľ ko malých návykov, malých usmernení.
Malé piliere, ktoré môžu formovať život človeka a je na kaž-
dom jednotlivcovi, aby zistil, ako ich chce v praxi uplatniť.

97
 Uplatniť tieto návyky v praxi s tvorivosťou každého jed-
notlivca a možno aj so zásahom trénera alebo facilitátora.
Ak sa však nebudú uplatňovať v praxi, je tento manuál bez-
cenným a nefunkčným. Preto je veľmi dôležité uplatniť ho
v praxi.

98
99
100
101
102
103