SIKERES GYŐZELEM A CELLULITISZ FELETT

Mini kézikönyv hasznos ötletekkel és

fortélyokkal a narancsbőr ellen

Mielőtt harcba szállna …

A nyár valódi rémálmot jelent az Ön számára? Bikini, tengerpart,
rengeteg fedetlen testfelület… és Ön egyszerűen ki nem állhatja a
combját és a fenekét, a „narancs”-bőr rémes látványát?

Minden évben többféle, narancsbőr elleni krémet kipróbál, rengeteg

pénzt költ el a drága kozmetikai szalonokban, de mindez hiábavaló? A
cellulitisz egyszerűen nem akar eltűnni.

Idén nem kell, hogy a testén kialakult narancsbőr foglya legyen.

Szerezze vissza elveszített önbizalmát, és érezze jól magát a
bőrében.

Hirdessen harcot a narancsbőr ellen és menjen ki magabiztosan a

strandra! Ön dönti el, mi legyen a testével, és Ön nem akar narancsbőrt
látni! Olvassa el tehát a Sikeres győzelem a cellulitisz felett című
kézikönyvet, amely a cellulitisz láthatóságának csökkentésére vonatkozó
ötleteket és az ellene folytatott alapos küzdelemhez hasznos fortélyokat
tartalmaz.

• Először is megtudhatja, melyek azok a narancsbőrrel kapcsolatos

legelterjedtebb tévhitek, amelyek mostanáig talán Önt is
megakadályozták abban, hogy sikeresen küzdjön ellene. Tudjon
meg mindent az ellenségről, hogy tudja, mi ellen küzd…
• Ne hagyja ki az arra vonatkozó javaslatokat sem, hogy mit tehet
Ön saját magáért – étkezés, testmozgás, házi patika és a
megfelelő hozzáállás. A szervezetének is óriási szívességet tesz.

Röviden, ez kis könyvecske tele van ötletekkel, amelyek garantálják a

sikert: sima, feszes, és megújult bőr a teste minden kritikus részén.
Többé nem kell aggódnia és kényelmetlenül éreznie magát; csak a
fantasztikus külső és a magabiztosság marad. Ne adja fel! Kezdjen bele
ebbe a harcba, amelyből egyértelműen győztesként fog kikerülni.

2
Tartalomjegyzék
A csata előtt ismerkedjen meg az ellenséggel .............. 4
A cellulitisszel kapcsolatos főbb tévhitek ............................... 4
Hogyan alakul ki a narancsbőr? ................................................................. 6
A férfiaknál miért alakul ki olyan ritkán narancsbőr? ................................. 6
A narancsbőr kialakulása az elhízás következménye? ................................ 6
Szigorú diétával le lehet győzni a cellulitiszt? ............................................ 7
Mi minden okozhatja a narancsbőr megjelenését? ..................................... 7

Milyen fajtáit ismerjük a narancsbőrnek?............................... 8

Kerítse be az ellenséget minden oldalról ...................... 9
1. A megfelelő ételek a narancsbőr elleni küzdelemhez ......... 9
2. A megfelelő testmozgás a cellulitisz csökkentéséhez ....... 11
3. A narancsbőr elleni küzdelem otthon ............................... 12
4. 9 módszer, amelyekkel kozmetikai szerek nélkül is segíthet
magán .................................................................................. 15
Végezetül… .............................................................................................. 17

3
 A csata előtt ismerkedjen meg az ellenséggel
A cellulitisz olyan probléma, amely a felnőtt nők majdnem 90%-át érinti. Néha a
férfiaknál is előfordul, de sajnos a nők ennek ellenére előnyben vannak. Amikor
cellulitiszről beszélünk, a bőrfelszín alatt közvetlenül megtapadt zsírkészletekre gondolunk,
amelyek a bőrnek jellegzetes „narancsos” megjelenést kölcsönöznek.
A narancsbőr leggyakrabban a combon, a fenéken és a hason alakul ki, de nincsen
összefüggés a cellulitisz és az elhízás között. A narancsbőr ugyanis
kialakulhat vékony nőknél, csakúgy, mint elhízottaknál, vagy akár
sportolóknál is.

A cellulitisszel kapcsolatos főbb tévhitek

1. A vízivás nem tünteti el a narancsbőrt

Ez az egyik legnagyobb tévedés, amely valószínűleg

mindenkire jellemző, aki szeret mesterséges leveket
fogyasztani. Ha naponta legalább másfél liter vizet
megiszunk, a szervezet könnyebben tudja kiválasztani a
méreganyagokat. Ugyanakkor elegendő vizet
biztosítunk a belső szerveinknek ahhoz, hogy
megfelelően működhessenek.
A bőrnek másmilyen módon, például krémekkel is
biztosítani kell a nedvességet. A modern életritmus
miatt az emberek szervezete sokkal jobban kiszárad, mint hinnénk, és
csak a belső szerveink használják fel az elfogyasztott vizet. Ez
magyarázza azt, hogy a víz belülről egyáltalán nem jut el a bőrhöz.

2. “Az édesanyámnak nincsen narancsbőre, ezért nekem sem lesz”

Ez részben igaz. A narancsbőr kialakulását részben genetikai tényezők is

elősegítik. De még ha az édesanyja nem is szenvedett narancsbőrtől, és
kisebb az esélye, hogy Önnél kialakuljon, a narancsbőr kialakulását
számos más tényező is befolyásolja.
Ha nem mozog eleget és egészségtelenül táplálkozik, nagy esélye van
rá, hogy narancsbőre lesz.

3. A megfelelő ételek megakadályozzák a narancsbőr kialakulását

Részben ez is igaz. Az egészséges ételek természetesen az egész

szervezet egészsége szempontjából nagyon fontosak, de nem
akadályozzák meg a cellulitisz kialakulását. Ha egészséges ételeket
eszik, és mozog is, megakadályozhatja a kialakulását, de sajnos még ez
sem garancia arra, hogy a narancsbőr sohasem fog megjelenni a testén.

4
4. A narancsbőr csak idősebb nőknél alakul ki

Ez egyáltalán nem igaz. Mivel a kor előrehaladtával az anyagcsere

lelassul, az idősebb nőknél gyakrabban alakul ki cellulitisz, de a
narancsbőr fiatal nőkön is megjelenhet.
A cellulitisz mostanában egyre több tinédzsernél alakul ki. Ez
összefüggésben állhat az egyre egészségtelenebb életmóddal, mivel a
tinédzserek csak zsíros ételeket fogyasztanak, és egyre kevesebbet
mozognak.

5
Hogyan alakul ki a narancsbőr?
Számos tanulmány foglalkozik a narancsbőr megjelenésének okaival és kialakulásának
módjával. A legtöbb tanulmány a következő magyarázatot fogadja el:
1. A nagy mennyiségű tárolt zsír miatt a
zsírsejtek „megdagadnak”.
2. A hajszálerek fala túlságosan áteresztővé válik,
és emiatt az adott helyen folyadék
halmozódik fel.
3. Az elégtelen nyirokelvezetés lelassítja a
felesleges folyadék kiválasztását.

4. A zsírsejtek megszaporodnak, ugyanakkor

hozzákapcsolódnak a kollagén rostokhoz, ami
tovább akadályozza a vér keringését a
szervezetben.
5. A kötőszövet merevvé válik, és kezdi mélyen
magához vonzani a kötőszalagokat. Ezt a
jelenséget érzékletesen mutatja a narancsbőr megjelenése kifejezés.

A férfiaknál miért alakul ki olyan ritkán narancsbőr?

Először is, a férfiaknál is megjelenhet a narancsbőr, de nem olyan gyakran. Ennek fő oka a
férfi és a női zsírsejtek elhelyezkedésében és alakjában rejlő különbség.
• A férfiak zsírsejtjei kis, átlós egységekben helyezkednek el, amelyek kisebb
mennyiségű zsírt halmoznak fel, mint a női zsírsejtek. Ez magyarázza, hogy
zsírtelítettség esetén miért kisebb az esélye annak, hogy narancsbőr alakul ki a
férfiaknál.
• A női bőralatti zsír azonban függőleges és sokkal nagyobb kamrákban tárolódik,
amelyeknek éppen az a céljuk, hogy nagyobb mennyiségű zsírt tudjanak
elraktározni. Ez az oka annak, hogy az itt lévő zsír sokkal hamarabb mutatkozik
meg narancsbőrként.

A narancsbőr kialakulása az elhízás következménye?

Habár sok túlsúlyos emberen megfigyelhető a narancsbőr, maga az elhízás nem okoz
cellulitiszt. A cellulitisz nem az elhízás következménye!
A cellulitisz kialakulhat vékony embereknél csakúgy, mint sportolóknál, tökéletes
alakkal rendelkező illetve elhízott embereknél. A narancsbőr a menopauzán túljutott
nők gyakori társa, függetlenül a súlyuktól, de a tinédzserek körében is nagyon elterjedt.

6
Szigorú diétával le lehet győzni a cellulitiszt?
Akárcsak a többi zsír, a cellulitisz is a szervezetbe bevitt megnövekedett
kalóriamennyiségre reagál. Ám ha nem kap elegendő ételt, vagy két étkezés között hosszú
szüneteket tartunk, a szervezet védekező állásba helyezkedik.
Mivel a bevitt élelem mennyisége drasztikusan csökken, a szervezet azt az üzenetet kapja,
hogy éhezik. Ennek következtében nagyon gyorsan elkezd takarékoskodni a zsírral – a
„rossz” időkre gondolva – és a zsírsejtek helyett az izmoktól veszi el a napi tevékenységek
végzéséhez szükséges energiát.
A drasztikus diéták eleinte beválnak, ám hosszú távon a cellulitisz megmarad.

Mi minden okozhatja a narancsbőr megjelenését?

A cellulitisz többféle tényező együttes megléte esetén alakul ki. Az, hogy ezek közül melyik
a nagyobb bűnös, függ az adott személy szervezetétől és életmódjától. Ezért tanácsos
egyszerre célba venni az összes bűnöst, amelyek együttesen okozzák a cellulitisz
kialakulását.
• Egészségtelen étkezési szokások, például túlságosan zsíros vagy sós ételek;
csupán napi két nagyobb étkezés, stb.
• Ülő életmód, a testmozgás hiánya, keresztbe tett lábbal való ülés, ami
akadályozza a megfelelő vérkeringést.

• Sajnálatos módon az örökletes hajlam is.

• A túl szoros ruházat, például a szoros farmernadrág, ugyanúgy cellulitiszt okoz,
mint a keresztbe tett lábbal való ülés.
• Kiszáradt bőr. Ha napközben nem iszunk eleget, a belső szerveink kiszáradnak,
és a méreganyagok lassabban ürülnek ki a szervezetből.
• És végül, de nem utolsó sorban, a narancsbőr kialakulásában a dohányzás is
szerepet játszik!

7
Milyen fajtáit ismerjük a narancsbőrnek?
Nincsenek jelentős különbségek a cellulitisz szerkezetében, ezért nem létezik egységes
vélemény a cellulitisz különböző fajtáival kapcsolatban. A legtöbb szakértő ennek ellenére
két fő csoportba sorolja a cellulitiszt: Az egyik a feszes vagy kompakt cellulitisz, a másik a
puha vagy szivacsos cellulitisz.

A feszes vagy kompakt cellulitisz

A feszes cellulitisz általában a fizikailag aktív nőknél jelenik meg. Az

ilyen nők rendszerint intenzíven sportolnak, pl. táncosok, futók, stb.
A feszes cellulitisz szorosabb kötődik a szervezet mélyizmaihoz, és
távolabb helyezkedik el a bőr felszínétől. Ennek a fajtának az az előnye,
hogy az elhelyezkedése miatt nem annyira látható, ugyanakkor
nehezebb megszabadulni tőle. Mivel szorosan kötődik az izmokhoz,
nehéz „megemelni” és ingerelni.

A puha vagy szivacsos cellulitisz

A feszes cellulitisszel szemben ez jobban látható. Mivel többnyire nagy

testfelületeken helyezkedik el, nem kötődik olyan szorosan a mélyebben
fekvő izmokhoz.
Mivel a puha cellulitisz nem kötődik erősen a mélyen fekvő izmokhoz,
sokkal lazább, mint a feszes cellulitisz, és közvetlenül a testhez tapad,
amelyen nincsenek erős izmok. Habár a cellulitisznek ez a fajtája sokkal
jobban látható, ezen tulajdonságai miatt könnyebb megszabadulni tőle,
mint a feszes cellulitisztől.

8
Kerítse be az ellenséget minden oldalról
Minden alapos alakformálás esetén több szinten kell akcióba lendülni, és ez alól a cellulitisz
sem kivétel! Hogy a narancsbőr elleni harc eredményes legyen, a megfelelő ételekkel,
testmozgással és testápolással kell rátámadni, mert csak így érhetünk el teljes sikert.

1. A megfelelő ételek a narancsbőr elleni küzdelemhez

Nehéz megszabadulni a cellulitisztől, mert közvetlen összefüggésben van azzal, hogy a víz
pang a szervezetben, és az ételeinkből hiányoznak azok a jótékony összetevők, amelyekkel
küzdeni lehetne ellene. A cellulitisz elleni anyagokban gazdag ételekkel hamarabb érhetjük
el a célunkat.
• Víz. Ügyeljen rá, hogy elegendő vizet igyon. A víz nemcsak hidratálja a
szervezetét, hanem segít eltávolítani a szervezetben felgyülemlett folyadékot és
káros anyagokat.
• Zöld tea. A tea tele van jótékony hatású antioxidánssal. Igyon naponta legalább
néhány csészével.

• Fahéj. Habár furcsának tűnhet, hogy a fahéj felkerült a cellulitisz elleni ételek
listájára, valóban segít csökkenteni a narancsbőrt. Fogyassza gyümölcssalátával!
• Vöröshagyma. Ne törődjön a szagával, csak arra gondoljon, milyen sok
antioxidánst tartalmaz, amelyek segítenek harcolni a narancsbőr ellen.
• Fokhagyma. Egy újabb „illatos” élelmiszer. De gondoljon arra, milyen fantasztikus
hatást gyakorol a fokhagyma a vérkeringésre, amely így könnyebben
megszabadítja a narancsbőrtől!
• Bogyós gyümölcsök. Az antioxidánsokban gazdag gyümölcsök listáján előkelő
helyen szerepelnek a különféle bogyós gyümölcsök. Fogyasszon különösen sok
epret, vörös- és fekete áfonyát.
• Hogy a cellulitisz elleni ételei minél változatosabbak legyenek, a következő
ételeket is vegye fel az étrendjébe:
1. Alma
2. Spenót
3. Paradicsom

4. Paprika
5. Cseresznye
6. Narancs

7. Mangó
8. Sárgarépa
9. Grapefruit

9
Ételek, amelyeknek nincsen keresnivalójuk a konyhában

Mindenki számára ismert tény, hogy kerülni kell a zsírban, sóban és

kalóriában gazdag ételeket. De pontosan mit is kell elkerülni?
Csökkentse a következő ételek fogyasztását, mivel még láthatóbbá
teszik a narancsbőrt:
• Alkohol, mert szükségtelenül kiszárítja a szervezetet.
• A kész- vagy félkész ételek. Az ilyen ételek túl sok sót, tartósítószert és
adalékanyagot tartalmaznak, ezért károsak az egészségre.
• Mesterségek ivólevek. A mesterséges ivólevek, szörpök és a szénsavas italok
igazi nyári frissítőként szolgálnak. Az ilyen italok azonban nem olyan jó szomjoltók,
mint a víz, ráadásul túl sok cukrot, mesterséges színezéket és más káros
adalékanyagot tartalmaznak, amelyeket azért használnak, hogy vonzóbbá tegyék
őket.
• Teljes zsírtartalmú tejtermékek. A zsíros tej, túró és sajt a „műételekhez”
hasonlóan szintén hátráltatja a narancsbőr elleni küzdelmet.
• Zsíros, vajas ételek. A grillezett hús, a tejszínes krémek, a zsíros sültek, stb.
semmivel sem járulnak hozzá a cellulitisz elleni harchoz.

10
2. A megfelelő testmozgás a cellulitisz csökkentéséhez
Azon kívül, hogy segít a narancsbőr elleni küzdelemben, a testmozgás felgyorsítja az
anyagcserét és ezzel egészségesebbé teszi a szervezetét. Hogy ez miért jó? Mert
ezzel felgyorsítja a felesleges folyadék és méreganyagok távozását is. Emlékszik még,
miért és hogyan alakul ki a cellulitisz?
Figyelmeztetés: nem szabad túl gyorsan feladni! A narancsbőr sok nő esetében a
testmozgás elkezdése után még jobban láthatóvá válik. De ne hagyja, hogy ez eltérítse a
céljától! Mivel az izmok hosszú idő után ismét elkezdenek kifejlődni és feszesebbé válni,
csak azt mutatják meg, ami eddig rejtve volt. A megfelelő testápolással és a testmozgás
folytatásával előbb-utóbbi csökkenni fog a narancsbőr mennyisége.

A megfelelő mozgásfajták

Olyan mozgásfajtát válasszon, amely nem csak a testére fejt ki jó

hatást, hanem a bőrére is. Ezért a tökéletes választást azok a különféle
aerob mozgások jelentik, amelyek több oxigénnel látják el az izmokat és
ezzel felgyorsítják az anyagcserét.
• Az úszás az egész testet erősebbé teszi. Ráadásul, miközben úszunk, a víz
masszírozó hatást fejt ki azokon a testrészeken, ahol meg akarunk szabadulni a
narancsbőrtől. A többi intenzív mozgásfajtával ellentétben az úszás nem terheli
meg az ízületeket.

• Séta. Nem csak a cellulitisz elleni küzdelemben hasznos. A sétálást azoknak is

ajánlják, akik csontritkulásban vagy szívproblémákban szenvednek. A kezdők
számára a séta a tökéletes választás, mivel nem olyan intenzív, mint a futás, mégis
pozitív hatást gyakorol a hátra, a hasra, a karokra és a nyakizmokra. Szánjon
naponta 45 percet sétálásra. Séta közben végezzen karkörzéseket, hogy ezzel is
növelje az elégetett kalória mennyiségét.

• Futás. Ahhoz, hogy serkenteni tudja az anyagcserét és a zsírégetést, nem kell

gyors futással kínoznia magát, mert attól csak hamarabb kifárad. Jobb, ha
mérsékelt tempót vesz fel, és annyit fut, amennyi jól esik. Ezzel növelni tudja az
elégetett kalória mennyiségét, és javíthat a vérkeringésén.
• Bemelegítés és levezetés. Ezek az edzés szerves részét képezik. A
bemelegítéssel felkészíti a szervezetét a testmozgásra, és megakadályozza, hogy a
nem eléggé bemelegedett izmok miatt esetleg sérülést szenvedjen, és ez elvegye a
kedvét a másnapi testmozgástól.

Összpontosítson a kritikus részekre

Az edzésprogram nagy részét futásnak, úszásnak vagy sétának kell

kitennie. De mindannyian azt szeretnénk, ha a karcsúbb alakon kívül a
kritikus részek feszesebbé is válnának. Ahhoz, hogy erősebbé tegye a

11
 hasát, a lábát vagy a fenekét, nincsen szüksége különleges, új
gyakorlatokra. Az örökzöld klasszikusok már kiállták a próbát és a
pénztárcáját sem ürítik ki.

Az erősítő gyakorlatokat minden aerob edzés után másképpen végezze

el. Minden alkalommal több ismétlést végezzen belőlük. Kezdje
háromszor 15 ismétléssel, és tartson köztük szünetet. Ha úgy érzi,
többet is bírna, emelje az ismétlések számát.

Has
• A felülések tökéletesen megfelelnek a has erősítésére.
• A kis felülésekkel a has felső részét erősítheti, miközben a behajlított lábát a
padlón tartja.

• A has alsórészének erősítéséhez feküdjön hanyatt, a lábait tárja szét, majd emelje
fel a padlóról és eressze le, úgy, hogy a lába sohase érintse a földet. Az izmait
egész idő alatt tartsa megfeszítve!

Láb
• A lábak erősítésének egyik egyszerű módja a lépcsőzés.

• A felülések a lábat és a feneket is erősebbé teszik.

• Egy másik hatásos láberősítő gyakorlat: feküdjön hanyatt és támaszkodjon a
könyökére. Az egyik lábát hajlítsa be, a másikat nyújtsa ki. A kinyújtott lábat
emelje fel a padlóról.

Fenék
• Tökéletes gyakorlat a farizmok erősítésre: álljon egyenes lábbal, az egyik lábát
messze a másik előtt hajlítsa be úgy, hogy 90 fokos szöget zárjon be, majd lökje
vissza magát az eredeti, álló pozícióba. Mindkét lábban végezzen több ismétlést.

• Ha erősebb feneket szeretne, próbálja ki a lépcsőzést, de ezúttal egyszerre több

lépcsőfokot lépjen át. Minél magasabbra lép, annál keményebben dolgoztatja
meg a fenekét.

12
3. A narancsbőr elleni küzdelem otthon
A kritikus részekkel való további törődés nagyban hozzájárulhat a
narancsbőr csökkenéséhez. Ennek az az előnye, hogy nem kell hozzá
drága szalonokba járnia, a saját fürdőszobája is megteszi.
Jó néhány olyan cellulitisz elleni házi „gyógymód” létezik, amelyek nem
fájdalmasak és az alkalmazásuk sem bonyolult.

Almaecet

A narancsbőr elleni küzdelem során megeheti, megihatja az almaecetet,

de külsőleg is használhatja. Minden reggel készítse el a következő italt:
2 kanál almaecetet keverjen össze 2 dl meleg vízzel. Ha édesebben
szereti, tegyen bele mézet és igya meg.
Külsődleges használatra a következő elegyet készítheti: egynegyed rész
masszázs olajat keverjen össze ¾ rész almaecettel. Kétszer masszírozza
be azokon a testrészeken, ahonnan szeretné eltüntetni a narancsbőrt.

Kávézacc

Ön is minden reggel iszik kávét? A kávé nem csak arra jó, hogy
felébressze. A csésze alján ugyanis minden alkalommal marad egy kis
üledék. Ennek nem a szemétben van a helye. Mivel a koffein serkenti a
szervezetben pangó víz kiürülését, ezt az üledéket fegyverként
használhatja a cellulitisz elleni harcban.
Őrizze meg az üledéket az esti zuhanyzásig. Amikor lezuhanyozott és a
bőre pórusai szépen kitágultak, masszírozza be az összegyűjtött
kávézaccot a kritikus testrészekbe. Ha van ideje, tekerje ugyanezeket a
testrészeit 30 percre átlátszó fóliába. Ha nincsen ideje, a masszázs után
egyszerűen mossa le a kávézaccot.

13
Kókuszolaj

Masszírozzon kókuszolajat azokba a testrészeibe, ahonnan szeretné

eltüntetni a narancsbőrt. Végezzen körkörös mozdulatokat, majd a
mozdulat végét húzza egyenesen felfelé.

Esszenciális olajak

Az esszenciális olajakból készült következő keverékkel masszírozhatja a

hasát, a lábát, a fenekét és a felkarját. A keverékhez használjon:
• mandulaolajat,
• rozmaringolajat és
• napraforgó olajat,
és masszírozza vele a kritikus testrészeit.

Otthoni bőrradírozás

A narancsbőr elleni harc során nagyon hasznos szerepe van a

bőrradírozásnak. A bőrradír ugyanis eltávolítja az elhalt hámsejteket, és
ezzel megnyitja a pórusokat, amelyek így több tápanyagot tudnak
magukba szívni a testápolóból vagy a cellulitisz elleni krémből.
Bőrradírozás során masszírozza is a testét, és ezzel javítja a
vérkeringést.
A következő hozzávalókból egyszerű otthoni bőrradírt készíthet:
• keverjen össze extra szűz olíva olajat durvára őrölt tengeri sóval,
majd,
• szálljon be a kádba és kezdje a masszírozást!

A száraz bőr kefélése

Használjon természetes rostokból készült fürdőkesztyűt. Minden reggel

és este masszírozza vagy dörzsölje vele a kritikus testrészeket.
Mivel ez edzést is jelent a bőre számára, a bőralatti szövetek is
erősebbé válnak. Javul a kritikus testrészek vérellátása, ami serkenti a
szövetek növekedését és regenerálódását. Ugyanakkor segít eltávolítani
a szervezetből a kritikus részeken felhalmozódott méreganyagokat és
egyéb salakanyagokat

Aromafürdő

Az esszenciális olajakkal vett aromafürdő és masszázs felgyorsítja a

vérkeringést és javítja a bőr vérellátását. Tegyen a fürdővízbe mézzel
vagy tejszínnel elkevert fahéj-, borostyán-, rozmaring- vagy
mandulafenyő olajat.

Forró-hidegvizes zuhany

Annak ellenére, hogy egyáltalán nem hangzik biztatóan, ez az egyik

leggyakrabban alkalmazott fegyver a cellulitisz elleni harcban. A

14
vízsugár masszírozó hatást fejt ki a bőrre és ezzel serkenti a
vérkeringést. Felváltva zuhanyozzon két percig forró vízzel, majd egy
percig hideg vízzel. Minden egyes zuhanyozás alkalmával egymás után
háromszor ismételje meg.

15
4. 9 módszer, ami kozmetikai szerek nélkül is segíthet
1. Minden este egyen 30 gramm fehér csirkehúst vagy tofut –
szója túrót – és igya meg egy citrom levét (a tiszta fehérjék és a
C-vitamin kombinációja serkenti a kötőszöveteket erősítő kollagén
termelését).
2. Hetente egyszer készítsen gyümölcsitalt 4 db grapefruit, 3 db
citrom és 1 db narancs frissen facsart levéből, majd hígítsa fel 2
liter ásványvízzel. Ezt igya egész nap (a citrusfélék segítenek
lebontani a zsírt és elősegítik a fogyást).
3. Hetente egyszer igyon meleg vizet: 15 percen keresztül forraljon
vizet, majd ebből a vízből igyon meg 2-3 kortyot. (A meleg víz
tisztító hatással van az emésztőrendszerre és elősegíti a gyorsabb
súlyvesztést.)
4. Reggelente, különösen, ha alacsony a vérnyomása, egy pohár
meleg vízbe facsarja bele egy citrom levét, és kávé helyett azt
igya meg éhgyomorra (a kávé ugyanis az egyik főbűnös a
cellulitisz kialakulásában, külsőleg alkalmazva viszont segíthet).
5. Minden nap étkezések között igyon meg egy pohár vizet, amelybe
egy kanál ásványi szilícium gélt kever (a szilikon nagyon gyorsan
hat, hatékonyan erősíti a cellulitisz miatt meggyöngült
kötőszöveteket. Hatására a bőr ismét simává, feszessé és
rugalmassá válik).
6. Minden étkezés előtt igyon meg egy pohár hidegen facsart
almalével elkevert meleg vizet ( az almalé serkenti a szervezet
anyagcseréjét, a fogyást és az emésztést).
7. Jelöljön ki heti egy napot, amikor szép lassan megiszik két-három
liter tejsavót (a frissítő, savanyú tejsavó vitaminokban, ásványi
anyagokban és elsősorban olyan fehérjékben gazdag, amelyek
simává varázsolják a bőrt).
8. Az egyik csésze herbateájába tegyen fél teáskanál reszelt
gyömbért (a gyömbér serkenti a méreganyagok távozását a
szervezetből).
9. Minden reggel igyon meg éhgyomorra egy pohár langyos vizet,
amelybe két teáskanál ecetet és mézet kever (az ecet és a méz
keveréke javítja a vérkeringést, elősegíti a fogyást és a
méreganyagok kiürülését).

16
Végezetül…
A cellulitisz ellen folytatott harc során sohase felejtse el, hogy a
narancsbőr szinte minden nőnél kialakul, és hogy mi nagyon is
megértjük egymást ezen a téren. Mivel mindannyian szeretnénk
elégedettek lenni a külsőnkkel, ezért a narancsbőr miatt is aggódunk …
De erre semmi szükség!
Legyen kitartó és tartsa szem előtt, hogy nem kell tökéletességre
törekednie. A legfőbb jutalma az lesz, ha a gondos testápolásnak
köszönhetően jól és magabiztosnak érzi magát a bőrében.

17