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Analysis of the food record

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Food Amount energy carbohydr.
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BREAKFAST

Mineral water still 500 g 0,0 kcal 0,0 g

Meal analysis: energy 0,0 kcal (0 %), carbohydrate 0,0 g (0 %)

LUNCH
nasi putih 250 g 325,0 kcal 71,5 g
ayam goreng upin ipin 60 g 204,1 kcal 4,7 g

Meal analysis: energy 529,1 kcal (35 %), carbohydrate 76,2 g (41 %)

Mineral water still 500 g 0,0 kcal 0,0 g

Meal analysis: energy 0,0 kcal (0 %), carbohydrate 0,0 g (0 %)

teh 150 g 74,9 kcal 15,0 g

Meal analysis: energy 74,9 kcal (5 %), carbohydrate 15,0 g (8 %)

DINNER
Mineral water still 500 g 0,0 kcal 0,0 g
daging ayam goreng 120 g 398,4 kcal 4,4 g
nasi putih 200 g 260,0 kcal 57,2 g

Meal analysis: energy 658,4 kcal (43 %), carbohydrate 61,6 g (33 %)

IN BETWEEN
chiki balls/ boom snack/ guntar snack 50 g 255,0 kcal 31,5 g
Mineral water still 1000 g 0,0 kcal 0,0 g

Meal analysis: energy 255,0 kcal (17 %), carbohydrate 31,5 g (17 %)

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Result
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Nutrient analysed recommended percentage
content value value/day fulfillment
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energy 1517,5 kcal 1918,4 kcal 79 %
water 2493,8 g 2500,0 g 100 %
protein 58,7 g(16%) 71,7 g 82 %
fat 55,8 g(33%) 53,1 g 105 %
carbohydr. 184,3 g(51%) 286,7 g 64 %
dietary fiber 2,9 g - -
alcohol 0,0 g - -
PUFA 14,9 g - -
cholesterol 129,6 mg - -
Vit. A 313,8 µg - -
carotene 0,0 mg - -
Vit. E (eq.) 1,2 mg - -
Vit. B1 0,3 mg - -
Vit. B2 0,5 mg - -
Vit. B6 0,7 mg - -
tot. fol.acid 20,4 µg - -
Vit. C 0,0 mg - -
sodium 647,4 mg - -
potassium 2032,7 mg - -
calcium 1060,1 mg - -
magnesium 514,6 mg - -
phosphorus 599,8 mg - -
iron 3,8 mg - -
zinc 5,5 mg - -