Az első lépés az, hogy elmozdítja a tudatosság az

elmédböl a szívedbe, és az érzés a szív központja

felett és a tudatosságod mindig az a hely ahol érzi az
érzést.
Tehát ha képes létrehozni egy kis érintést a
mellkasodon a (szegycsont) a tudatosságod a
szivedbe fog menni.

Második lépés
Nagyon egyszerű lassítsa meg egy kicsit lassabban a
légzést. Talán 5 mp. lélegezzen be, 7-8mp. alatt
kilégzés. Ez azt jelenti a testnek, hogy biztonságba
van.
Harmadik lépés
Ez a legfontosabb, hogy elkezdjék érezni az érzést,
ami 0,1 Hz érzetet teremt, amely megteremti a
koherenciát a szív és az agyad, hogyan csináljuk.
A kutatok azt találták, hogy vannak 4 kulcsszó,
amelyek szinte működnek az idő 100% mindeki
számára.
Választhatunk a négy közül egyet vagy valamilyen
kombinációját:
A legfontosabb érzelmek :
- hála.
- bármiért vagy bárkiért elismerés.
Vagy gondoskodás.
Vagy együttérzés.
Ez körülbelül 3 perces ülés.

Bárki vagy bármi elismerése,

Hála bárkiért vagy bárki számára, aki érdekel
És eggyütérzés, ha ugy érzi, vagy
Ezen érzések kombinációja, a szíved miközben
lélegzik, ha a lélegzeted a szívedből jön megérinti a
szív központját, most te vagy létrehozód ezt a
kommunikációt a szív az agyban. Most ezek az
idegsejtek, keres meg és talál más idegsejtek
erősítse ezt a kapcsolatot és ez az amiért
említettem, mielőtt kB. 72 óra ezen hálózatok
felépítéséhez.
Ez azt jelenti minnél többet csináljuk, annál erősebb
lesz.
Amit a kutatok találtak, hogy általában 3 perc
csak,amit 3 perc alatt csinálunk, amit éppen tettünk
események sorozatát indítja el a testen belül
biokémiai események, amelyek hat órát fog tartani.

Hála szeretet kifejezése

A megbecsülés a szeretet kifejezése
Együttérzés, gondoskodás mind kifejezései a
szeretetnek.
Éretted, hogy van egy hatalmad amivel,ugy érzed
van egy érzésed. Ez egy félelmetes erő mert maga
az érzés. Több mint egy érzés. Mert úgy döntöttél,
hogy van egy érzésed.
Éreztess legjobb tudásod szerint hála bármiért vagy
bárkiért.
Megbecsülés: törődés a képesség, hogy törödünk
mással vagy bárkivel.
Eggyüttérzés.
HÁLA, MEGBECSÜLÉS, TÖRÖDÉS, EGYÜTTÉRZÉS

A legjobb tudásod szerint, egy vagy valamilyen

kombinációja. Engedd, hogy ez az érzés kilábaljon a
szívedből, a lelkes közepéről sugárzik. Átjárja
minden sejtet minden szövetet, minden szerv a
szervezetben amikor levegőt veszel érezzed.
A légzés maga az érzés. Az érzés a kód.
 Ahogy elengeded az lélegzeted, érezd a
terjeszkedését.

És csak hagyd, hogy a tudatosság süllyedjen egy

helyré.
Szívedből érezd az érzést.
Szívedből érezd a légzést. A szívedben érezd a
tudatosságod. Koncentrálj a szívedre.