Kesehatan mental menjadi isu yang penting untuk di ulas dan diperbincangkan mengingat

banyak dari ketidaksehatan mental yang menyebabkan terganggunya kesehatan fisik. Jika
kita menilik ke rumah sakit jiwa, banyak dari pasien gangguan mental yang sakit bukan
karena organ vitalnya (otak) rusak melainkan karena jiwanya rapuh.

もんだい しんたい けんこうもんだい ひ き お こ す かんがえる

おおくのメンタルヘルスの 問 題 が 身 体 の 健 康 問 題 を引き起こすことを 考 え る と、
ぎろん ぎろん ゅうよう もんだい せいしんびょういん め
メンタルヘルスは議論され、議論されるべき 重 要 な 問 題 です. 精 神 病 院 に目を
む け る う かんじゃ おおく せいめい い じ ひつよう ぞうき のう そんしょう
向けると、精神病 患 者 の多くは 生 命 維持に 必 要 な 臓 器（ 脳 ）が 損 傷 して
びょうき たましい こわれ
いるから 病 気になるのではなく、 魂 が 壊 れやすいからです。

Ōku no mentaruherusu no mondai (monda i) ga karada (Shintai) no kenkō (kenkō)

mondai (monda i) o hikiokosu (hikiokosu) koto o kangaeru (kangaeru) to, mentaruherusu
wa giron (giro n) sa re, giron (giro n) sa rerubeki jūyō (jū-yō)na mondai (monda i)desu.
Seishin (seishin) byōin (byō in) ni me (me) o mukeru (mukeru) to, seishinbyō (seishi n
byō) kanja (kan ja) no ōku (ōku) wa seimei (sei mei) iji (iji) ni hitsuyō (hitsu-yō)na zōki
(zōki) (nō (nō) ) ga sonshō (sonshou) shite irukara byōki (byōki) ni naru node wa naku,
tamashī (Tama Shī) ga koware (koware) yasuikaradesu.

Ketenangan ataupun kedamaian menjadi hal yang semakin sulit di temukan hingga
keberadaannya begitu dirindukan karena ketiadaannya itu sendiri. Kedamaian adalah
barang mahal yang semakin sulit dijumpai di tengah hiruk pikuk dunia saat ini. Ketenangan
barang kali menjadi kunci bagaimana orang sehat secara mental. Tapi saya juga tidak punya
kunci itu.
へいわ そんざいじたい そんざい みのがさ み つ け る
しずけさや平和は、その 存 在 自体が 存 在 しないために見逃されるまで、見つける
むずかしく へいわ きょう せかい けんそう なか み つ け る
のがますます 難 し く なっています.平和は、今日の世界の 喧 騒の 中 で見つけるの
むずかしく こうか れいせい
がますます 難 し く なっている 高 価なアイテムです。 冷 静さは、おそらく
せいしんてき けんこう ひと かぎ かぎ も っ
精 神 的 に 健 康 な 人 の 鍵 です。しかし、わたしはその 鍵 も持っていません。

Shizu kesa ya heiwa (hei wa) wa, sono sonzai (son zai) jitai (jitai) ga sonzai (son zai)
shinai tame ni minogasa (minogasa) reru made, mitsukeru (mitsukeru) no ga masumasu
muzukashiku (muzukashiku) natte imasu. Heiwa (hei wa) wa, kyō (kyō) no sekai (se kai)
no kensō (ken-sō) no naka (naka) de mitsukeru (mitsukeru) no ga masumasu
muzukashiku (muzukashiku) natte iru kōka (Kōka)na aitemudesu. Reisei (Rei sei)-sa wa,
osoraku seishin (seishin)-teki (teki) ni kenkō (kenkō)na hito (hito) no kagi (kagi)desu.
Shikashi, watashi wa sono kagi (kagi) mo mo~tsu(mo~tsu)te imasen.

Menurut paparan dari WHO pada tahun 2019, belakangan ini stress lebih sering muncul
terjadi karena beberapa hal sebagai berikut
1. Kemampuan berkonsentrasi berkurang bahkan menghilang
2. Rasa takut, khawatir, dan rasa bersalah yang berlebihan
3. Tidak bisa mengendalikan stres dengan baik
4. Ketika marah cenderung ingin melakukan kekerasan
5. Punya keinginan untuk menyakiti diri sendiri
6. Tidak ingin berinteraksi sosial
7. Tidak bisa “berdamai dengan masa lalu”

ねん さいきん つぎ りゆう
2019 年 の WHO のプレゼンテーションによると、 最 近 、 次 のような理由でストレ
いっぱんてき
スがより 一 般 的 になっています
しゅうちゅうりょく ていか
1. 集 中 力 が低下したり、なくなったりする
か ど きょうふ しんぱい ざいあく かん
2.過度の 恐 怖 、 心 配 、 罪 悪 感
じょうず
3.ストレスを 上 手 にコントロールできない
おこる ぼうりょく ふ る う けいこう
4.怒ると 暴 力 を振るう 傾 向 がある
じぶん きずつけ よっきゅう
5.自分を傷つけたいという 欲 求 がある
しゃこうてき かかわり
6. 社 交 的 に 関 わりたくない
か こ わかい
7.「過去と 和解」できない

2019-Nen (nen) no fū no purezentēshon ni yoru to, saikin (sa

ikin),-ji (tsugi) no yōna riyū (ri Yū) de sutoresu ga yori ippan (ippan)-teki (teki) ni natte
imasu 1. Shūchū (shi ~yuuchuu)-ryoku (ri ~yoku) ga teika (tei ka) shi tari, nakunattari
suru 2. Kado (kado) no kyōfu (kyō fu), shinpai (shinpai), zaiaku (zai aku)-kan (kan) 3.
Sutoresu o jōzu (jōzu) ni kontorōru dekinai 4. Okoru (okoru) to bōryoku (bōri ~yoku) o
furū (furū) keikō (kei kō) ga aru 5. Jibun (ji bun) o kizutsuke (kizutsuke)tai to iu yokkyū
(yokkyū) ga aru 6. Shakō (shakō)-teki (teki) ni kakawari (kakawari)takunai 7. `Kako
(Kako) to wakai (wakai)' dekinai

kesadaran masyarakat mengenai isu kesehatan mental di Indonesia pada beberapa waktu
belakangan ini dinilai terus meningkat. Sayangnya, memang masalah kesehatan mental
masih tinggi di Indonesia, diberbagai kalangan, salah satunya kalangan mahasiswa.
もんだい こくみん いしき
きんねん、、インドネシアにおけるメンタルヘルス 問 題 に対する 国 民の意識は
たかまっ かんがえ ざんねん がくせい
高まっていると 考 え られます。 残 念なことに、インドネシアでは 学 生を
ふくむ ぶんや もんだい い ぜ ん と し て しんこく
含むさまざまな分野でメンタルヘルスの 問 題 が依然として 深 刻 です。
Kin nen,, Indoneshia ni okeru mentaruherusu mondai (monda i) ni taisuru kokumin (koku
min) no ishiki (ishiki) wa takama~tsu(takama~tsu)te iru to kangae (kangae) raremasu.
Zan'nen (zan'nen)na koto ni, Indoneshiade wa gakusei (gaku sei) o fukumu (fukumu)
samazamana bun'ya (bun'ya) de mentaruherusu no mondai (monda i) ga izentoshite
(izen to shite) shinkoku (shinko ku)desu.

Masih banyak mahasiswa yang ternyata kesulitan untuk menjaga kesehatan mental mereka.
Hal ini bisa dipengaruhi oleh banyak faktor, seperti faktor genetik, lingkungan keluarga atau
pertemanan, gaya hidup, sampai beban yang ditanggung saat belajar. Sayangnya, banyak
pelajar yang mengesampingkan kondisi kesehatan mental mereka karena banyaknya hal dan
tuntutan yang harus dipenuhi, baik itu berkaitan tentang belajar atau diluar itu. Padahal
tidak ada salahnya bagi kamu untuk juga fokus pada kesehatan mental saat belajar.
けんこう い じ むずかしい かんじ がくせい
こころの 健 康 を維持するのが 難 し い と感じている 学 生はまだたくさんいます。
いでん てきよういん かぞく ゆうじんかんけい かんきょう
これは、 遺 伝 的 要 因 、家族や 友 人 関 係の 環 境 、ライフスタイルなど、
べんきょう ちゅう ふたん おおく よういん えいきょう う け る かのうせい ざんねん
勉 強 中 に負担する多くの 要 因 の 影 響 を受ける可能 性 があります。 残
おおく がくせい べんきょう かんれん
念ながら、多くの 学 生は、 勉 強に 関 連するかどうかにかかわらず、
みたさ おおく ようきゅう
満 たさなければならない多くのことや 要 求 のために、メンタルヘルスの
じょうたい わき お き べんきょう ちゅう しゅうちゅう
状 態を 脇 に置きます. 勉 強 中 にメンタルヘルスにも 集 中 することは
なに わるい
何 も 悪 いことではありません.

Kokoro no kenkō (kenkō) o iji (iji) suru no ga muzukashī (muzukashī) to kanji (kanji)te iru
gakusei (gaku sei) wa mada takusan imasu. Kore wa, iden (iden)-teki (teki) yōin (yo ui n),
kazoku (ka zo ku) ya yūjin (Yūji n) kankei (kan kei) no kankyō (kan kyō), raifusutairu nado,
benkyō (be n kyō)-chū (chi ~yuu) ni futan (futa n) suru ōku (ōku) no yōin (yō in) no eikyō
(Ei kyō) o ukeru (ukeru) kanō (kanō)-sei (sei) ga arimasu. Zan'nen (zan'nen)nagara, ōku
(ōku) no gakusei (gaku sei) wa, benkyō (be n kyō) ni kanren (kan ren) suru ka dō ka ni
kakawarazu, mitasa (mitasa) nakereba naranai ōku (ōku) no koto ya yōkyū (yō kyū) no
tame ni, mentaruherusu no jōtai (jōtai) o waki (waki) ni oki (oki)masu. Benkyō (be n kyō)-
chū (chi ~yuu) ni mentaruherusu ni mo shūchū (shi ~yuuchuu) suru koto wa nani (nani)
mo warui (warui) kotode wa arimasen.

Banyak siswa yang masih merasa sulit untuk menjaga kesehatan mentalnya. Hal ini dapat
dipengaruhi oleh banyak faktor yang membebani Anda selama belajar, seperti faktor
genetik, lingkungan keluarga dan pertemanan, serta gaya hidup. Sayangnya, banyak
mahasiswa yang mengesampingkan status kesehatan mentalnya karena banyaknya hal dan
tuntutan yang harus mereka penuhi, baik yang berkaitan dengan studi maupun tidak, tidak
ada yang salah dengan itu.
Banyak hal yang dapat dirasakan oleh remaja jika kesehatan mental terganggu diantaranya
adalah:
1. Menunjukkan perubahan kepribadian
2. Mengalami kecemasan, amarah, dan perubahan suasana hati.
3. Menarik diri atau mengasingkan diri dari lingkungan sosial.
4. Merasa putus asa atau kewalahan dalam keseharian
ada beberapa cara menjaga dan memperbaiki kesehatan mental, yaitu:
1. Mengelola stres.
2. Tetapkan tujuan yang realistis
3. Berkumpul dengan orang yang mendukungmu.
4. Membantu orang lain .
5. Melakukan hal baru
6. Merawat kesehatan tubuh.
だい わかもの みだれる つぎ おおく かんじ
10 代 の 若 者 は、メンタルヘルスが 乱 れると 次 のような多くのことを感じます。
せいかく へんか しめす
1. 性 格 の 変 化を示す
ふあん おこり きぶん けいけん
2.不安、怒り、 気 分のむらを 経 験 する。
しゃかい かんきょう ひ き こりつ
3. 社 会 環 境 から引きこもり、孤立する。
にちじょうせいかつ ぜつぼうかん あっとう かん かんじる
4. 日 常 生 活 で 絶 望 感 や 圧 倒 感 を感じる
せいしんてきけんこう い じ かいぜん ほうほう
精 神 的 健 康 を維持および 改 善 するには、いくつかの 方 法 があります。
かんり
1.ストレスを管理する。
げんじつ てき もくひょう せってい
2. 現 実 的 な 目 標 を 設 定 する
おうえん ひと あつまる
3. 応 援してくれる 人 と集まる
た ひと たすける
4.他の 人 を助ける。
たらしい
5.新しいことをする
たい けんこう きづかう
6. 体 の 健 康 を 気 遣う。

10-Dai (dai) no wakamono (waka mono) wa, mentaruherusu ga midareru (midareru) to ji

(tsugi) no yōna ōku (ōku) no koto o kanji (kanji)masu. 1. Seikaku (sei kaku) no henka
(hen ka) o shimesu (shimesu) 2. Fuan (fuan), ikari (okori), kibun (ki bun) no mura o
keiken (keiken) suru. 3. Shakai (sha kai) kankyō (kan kyō) kara hiki (hiki) komori, koritsu
(koritsu) suru. 4. Nichijō (ni chiji ~you) seikatsu (sei katsu) de zetsubō (zetsu bō)-kan
(kan) ya attō (attō)-kan (kan) o kanjiru (kanjiru) seishin (seishin)-teki (teki) kenkō (kenkō)
o iji (iji)oyobi kaizen (kai zen) suru ni wa, ikutsu ka no hōhō (hō hō) ga arimasu. 1.
Sutoresu o kanri (kanri) suru. 2. Genjitsu (genjitsu)-teki (teki)na mokuhyō (mo ku hyō) o
settei (settei) suru 3. Ōen (o uen) shite kureru hito (hito) to atsumaru (atsumaru) 4. Hoka
(ta) no hito (hito) o tasukeru (tasukeru). 5. Atarashī (atarashī) koto o suru 6.-Tai (tai) no
kenkō (kenkō) o kidzukau (kidzukau).