SJAM KKU Nota 1 Bintang v1.1

SATU BINTANG
(Dwi Bahasa)
Disediakan oleh,
Lee Yeoh En & ahli kumpulan
SJAM KKU NOTA 1 BINTANG TAHUN 2021
马来西亚圣约翰救护机构的由来
Pengenalan SJAM
马来西亚圣约翰救护机构（马来语： St. John Ambulans

Malaysia，英语：St. John Ambulance of Malaysia，简称：
“SJAM”或“St. John”）是圣约翰国际救护机构设于马来西亚的跨
国支部，始于 1908 年。马来西亚圣约翰救护机构依据马来西亚法
律《1972 年马来西亚圣约翰救护机构法令》运作，是一个法定、
非营利性的非政府救护组织。圣约翰救护机构致力于不分种族、
阶级、宗教，竭诚地为造福人类以及为社会服务和贡献，减轻人
类的疾病和痛苦。
St. John Ambulans Malaysia 马来西亚圣约翰救护机构 (SJAM) ialah

badan berkanun bukan keuntungan Malaysia yang didedikasikan untuk
kerja-kerja kemanusiaan dan amal untuk bantuan individu yang
berpenyakit, kesusahan, penderitaan atau bahaya tanpa sebarang
perbezaan bangsa, kelas, warna atau kepercayaan. Dengan sejarah yang
terbentang selama lebih dari satu abad, SJAM merupakan sebahagian
daripada St. John Ambulans, iaitu asas Perintah Yang Mulia Saint John
dengan kehadiran di 41 negara berdaulat, ketergantungan, autonomi atau
wilayah.
1
马来西亚圣约翰救护机构的历史
Sejarah SJAM
位于马来亚的圣约翰救伤会（英语：St. John Ambulance Association，
简称“SJAA”）由当时的殖民地医务人员于 1908 年成立，当时的马来西亚
还是英国的殖民地。由于第二次世界大战的缘故，英国政府决定于 1938 年
在马来亚和婆罗洲的殖民地组建圣约翰救伤队（英语： St. John
Ambulance Brigade，简称“SJAB”）。1939 年，民众可以在马来半岛的所
有较大的城镇看到 SJAB 组织的成员。[
1941 年 12 月 8 日，日本军队袭击了马来半岛，许多圣约翰救伤队的成员连
夜在急救站工作。由于吉隆坡首都渐渐失守战火已完全不受控制，许多圣
约翰救伤队成员连同部分英国军队被迫撤离到马来半岛南部。许多圣约翰
救伤队的急救人员因为在战火中为人类贡献而丢失了他们的生命，更有圣
约翰救伤队的成员在日本军队占领马来半岛后被日本军队迫害致死。圣约
翰救伤队也是当时在马来半岛唯一一个于二战期间提供救援的志愿团体。
第二次世界大战结束，日军撤离后，英军返回了马来半岛，圣约翰救伤会
和圣约翰救伤队便迅速在马来半岛和北婆罗洲扩张。
马来亚于 1957 年 8 月 31 日独立，并于 1963 年 9 月 16 日与沙巴和砂拉越
合并为马来西亚。之后马来西亚政府为了加强圣约翰救伤会和圣约翰救伤
队的运作，于 1971 年拟定法案，并于 1972 年 3 月 23 日在马来西亚国会通
过了新的《1972 年马来西亚圣约翰救护机构法令》（St. John Ambulance
of Malaysia (Incorporation) Act, 1972），将圣约翰救伤会和圣约翰救
伤队便合并成为马来西亚圣约翰救护机构（简称“SJAM”），马来西亚圣
约翰救护机构也成为了马来西亚的法定组织，受马来西亚法律保护.
1973 年 8 月 1 日，时任卫生部长兼时任马来西亚圣约翰理事会主席丹斯里
沙顿朱比正式颁布 “ 圣约翰救护机构规则 ” （ St. John Ambulance
Rules）。
2
Sejarah SJAM
Sejarah St. John Ambulans di Malaysia bermula pada tahun 1908
dengan pembentukan Persatuan St. John Ambulans ("SJAA") oleh
sekumpulan pegawai perubatan di Perkhidmatan Perubatan Kolonial;
Kapten Dr. John Sutton Webster, Dr. Richard Desmond Fitzgerald dan
Encik Arthur Mitchell Goodman adalah antara perintis aktiviti St. John
Ambulance di British Malaya itu. Ketika perang bermula pada tahun 1938,
Pentadbiran British memutuskan untuk membentuk Briged St. John
Ambulans ("SJAB") di semua bandar besar. Menjelang tahun 1939, SJAB
boleh ditemui di Negeri-negeri Melayu Bersekutu dan Negeri-negeri Selat,
ditambah pula dengan negeri-negeri yang tidak
bersekutu Kelantan, Johor dan Kedah. Anggota SJAB mula-mula direkrut
sebagai pembawa strecer kemudian ahli-ahli sukarela diberi peluang
menghadiri kuliah pertolongan cemas.
Pada September 1941, pihak berkuasa memperkenalkan
Perkhidmatan Bantuan Perubatan dan semua anggota SJAB secara
automatik digubal ke dalam perkhidmatan ini. Apabila Angkatan Tentera
Jepun menyerbu Semenanjung Tanah Melayu dari 8 Disember 1941, ahli
SJAB melakukan kerja bantuan pertolongan dalam barisan hadapan.
Banyak ahli SJAB menarik diri dan berundur ke selatan semenanjung
bersama-sama dengan Angkatan tentera Inggeris. Terdapat juga anggota
SJAB yang telah ditangkap oleh Angkatan Tentera Jepun. Ramai lagi
berkhidmat dalam Pertempuran Singapura dan kehilangan nyawa mereka
untuk Perkhidmatan Umat Manusia. St John Ambulance adalah satu-
satunya organisasi sukarela di Semenanjung Melayu yang memberikan
perkhidmatan perubatan sebelum dan semasa Perang Dunia Kedua.
Kembalinya British selepas berakhirnya Perang Dunia Kedua telah
mengakibatkan penyusunan semula banyak institusi dan yang
menyumbang kepada pengembangan SJAA dan SJAB di Malaya dan
Borneo Utara.
Dalam usaha untuk mengukuhkan lagi operasi SJAA dan SJAB,
terutamanya selepas kemerdekaan Malaya pada tahun 1957 dan
penggabungan berikutnya antara Malaya, Sabah dan Sarawak (untuk
membentuk Malaysia) pada tahun 1963, Kerajaan Malaysia memutuskan
untuk menggabungkan SJAA dan SJAB dalam Malaya, Sabah dan
Sarawak menjadi satu Perbadanan yang dikenali sebagai St. John
Ambulans Malaysia. Akta St. John Ambulans Malaysia (Pemerbadanan),
1972 telah diluluskan oleh Parlimen Persekutuan.
3
马来西亚国旗的由来
Pengenalan Bendera Kebangsaan
Malaysia
Nama Jalur Gemilang

名称辉煌条纹
Kegunaan Bendera Kebangsaan

用途马来西亚国旗
Nisbah 1:2
比例
Diterima pakai 26 Mei 1950 (bintang 11 titik asal dan 11 jalur)

16 September 1963 (bintang 14 mata dan 14 jalur
terkini)
Rekaan Empat belas jalur melintang bergantian merah dan

putih; di kanton, bulan sabit kuning dan bintang 14-
titik di padang biru
Direka oleh Mohamed Hamzah
4
Bendera Malaysia; atau nama rasminya Jalur Gemilang

mengandungi 14 jalur merah dan putih (melintang) yang sama lebar
bermula dengan jalur merah yang melambangkan keberanian rakyat
Malaysia yang tiada bandingnya terhadap negara ini, di sebelah atas
bermula dari jalur putih kedua bersilang sehingga jalur putih yang terakhir
melambangkan kesucian negara, tanda keanggotaan yang sama dalam
persekutuan 13 buah negeri dan 1 Wilayah Persekutuan dan ianya
menjadi simbol untuk 14 jalur pada Jalur Gemilang.
Bahagian segi empat (atau kanton) yang berwarna biru tua di atas
sebelah kiri menegak dari atas hingga ke bawah jalur merah yang kelima
itu melambangkan perpaduan rakyat Malaysia; kanton tersebut
mengandungi anak bulan yang melambangkan agama Islam sebagai
agama bagi Persekutuan (seperti yang telah tertakluk di dalam
Perlembagaan Persekutuan Malaysia). Bintang pecah 14 itu
melambangkan perpaduan 13 buah negeri dan Kerajaan Persekutuan.
Warna kuning pada anak bulan dan bintang melambangkan warna diraja
bagi Duli-duli Yang Maha Mulia Baginda Raja-raja Melayu.
Empat warna ini yang melambangkan keberanian, kesucian,

perpaduan rakyat Malaysia, dan kemuliaan Duli-duli Yang Maha Mulia
Raja-raja sebagai Ketua Agama dan Ketua Negeri bagi seluruh negeri di
Malaysia.
马来西亚国旗的 14 道红、白横条象征马来西亚的 13 个州和政府，新月象

征马来西亚人民对伊斯兰教的信仰，14 个尖角的太阳星象征马来西亚 13 个
州和政府的团结。蓝色长方形代表人民的团结，并表明马来西亚与英联邦
的关系（英国国旗以蓝色为旗面），黄色则是国家元首的象征 [6]
5
马来西亚吉打州的由来
Pengenalan Bendera Negeri Kedah
Bendera Kedah.
 Anak bulan sabit berwarna hijau di bawah perisai kuning yang tanda
negeri ini beragama Islam, dan dilingkungi oleh jambangan padi
berwarna kuning di atas latar belakang merah.
 绿色的新月象征伊斯兰教——吉打的官方宗教
 Merah adalah warna tradisional negeri Kedah yang turun-temurun dan
juga melambangkan kemewahan, sementara bulan sabit adalah
simbol agama Islam.
 红色是吉打的传统颜色，也象征着荣华
 Perisai melambangkan Sultan negeri sebagai pelindung dan penjaga
rakyatnya.
 金黄色的盾牌则象征着吉打苏丹是吉打人民的守护者
 Padi maknanya negeri ini makmur dalam hal kehidupan.
 围绕着盾牌的稻穗则代表丰富的生活事物[2]。
Jata Negeri Kedah
Jata Negeri Kedah.

Jambangan yang terdiri daripada lengkaran biji padi melambangkan
komoditi pertanian utama negeri – beras. Anak bulan sabit
melambangkan Islam sementara perisai melambangkan kekuasaan
pemerintah. Perisai pula melambangkan kekuasaan.
州徽的外盾代表抵抗，稻和回教是吉打州的象徵。
6
马来西亚国歌
Negaraku
Negaraku
‫نݢاراکو‬
Jata negara Malaysia
Lagu kebangsaan Malaysia
Lirik Secara koletif (pengarang asal: Saiful Bahri), 1957
Muzik Pierre Jean de Beranger
Digunapakai 1957; 64 tahun yang lalu
7
"Negaraku" dipilih daripada lagu rasmi negeri Perak yang berasal daripada
Pulau Mahé di Kepulauan Seychelles, telah dibawa pulang oleh Sultan Abdullah
setelah Baginda selesai menjalani hukuman dibuang negeri ke Kepulauan Seychelles,
kerana didakwa bersubahat membunuh Residen British, JWW Birch. Lagu ciptaan
penggubah Perancis, Pierre Jean de Beranger (1780-1857) ini, kemudiannya telah
diberikan seni kata baru dan dinamakan "Allah Lanjutkan Usia Sultan" seterusnya
dijadikan lagu rasmi Negeri Perak Darul Ridzuan.
Lagu rasmi negeri Perak "Allah Lanjutkan Usia Sultan" ini telah dipilih menjadi
lagu kebangsaan Persekutuan Tanah Melayu oleh jemaah hakim yang diketuai oleh
YTM Tunku Abdul Rahman Putra Al-Haj pada 5 Ogos 1957. Upacara pemilihan lagu
kebangsaan ini berlangsung di Dewan Polis Depoh, Kuala Lumpur.
Sebanyak 4 buah lagu telah diperdengarkan oleh Pasukan Pancaragam Polis
Diraja. Lagu Allah Lanjutkan Usia Sultan telah terpilih. Keputusan jemaah hakim ini
kemudian telah dikemukakan kepada Majlis Raja-raja Melayu. Setelah dipersetujui,
kerajaan telah mengeluarkan tawaran RM1,000 kepada pengubah untuk mencipta
seni katanya. Tawaran ini telah dimenangi oleh Encik Saiful Bahri dan lagu
kebangsaan 'Negaraku' gubahan beliau terdapat dalam 3 versi.
Lagu Negaraku telah ditukar rentak kepada rentak yang lebih rancak oleh Tun
Dr. Mahathir bin Mohamad, Perdana Menteri Malaysia ke-4. Lagu Negaraku berentak
baru dipersembahkan buat kali pertama pada sambutan Ambang Merdeka di Dataran
Merdeka tengah malam 30 Ogos 2003.
Lagu Negaraku berentak baru itu dimainkan selepas Perdana Menteri Malaysia
yang keempat, Tun Dr. Mahathir bin Mohamad melaungkan "Merdeka" sebanyak tujuh
kali.
Lirik Negaraku berentak baru masih sama. Cuma permulaan lagu itu perlahan
seperti irama lagu Negaraku yang asal dan selepas itu, pergerakannya akan
bertambah laju.
在马来亚联合邦快要独立时，11 个州（当时为 11 个州，沙巴和砂拉越还没

加入）个个都有自己的州歌，但当时联合邦的国歌为英国国歌《天佑女
王》。为此，马来亚的第一任首相东姑阿都拉曼与当时的政府部门的高级
[1]
官员组织了一个委员会，以选择一首适当的国歌。他的建议公布后，便展
开了一个世界性的竞争。此赛一共有 514 人参赛，而且是来自世界各地，
但皆被认为不合适 [2]，其中一位参赛者为英国作曲家本杰明·布里顿。
1957 年 8 月 5 日，该委员会决定采用改编自印尼民谣《Terang Boelan》的
霹雳州州歌的旋律，因为它具有传统南洋风味。最后，此歌曲于 1957 年在
吉隆坡 Depoh 警察礼堂被正式宣布成为马来亚的国歌。
8
Lirik Lagu ‘NegaraKu’

Versi asli dan terjemahannya
Bahasa Bahasa
Bahasa Cina Bahasa Tamil
Melayu Inggeris
எனது நாடே
என் குருதி
Negaraku, சிந்திய
Oh my
Tanah
motherland, 我的国家， மண்டண
tumpahnya மக்கள்
Where my life 我生张的地
darahku,
began 方。 வாழ் டவ
Rakyat
hidup,
Where people 各族团结 ஒற் றுமமடய
lives 前途无限无 முன் டனற் றடம
Bersatu dan
In harmony
maju, 量。
and prosperity
அருடளாடும்
Rahmat
With God 但愿上苍， மகிழ் டவாடும்
Bahagia, 福佑万民安 இமறமம
given
Tuhan
Blessing of 康。 வழங் கிடும்
kurniakan,
Raja kita,
happiness 祝我君王， எங் கள்
Selamat
Our King 国祚万寿无 மாமன்னர்
Reign in
bertakhta. 疆。 முமறயாே்சி
peace
வாழியடவ
Rahmat 但愿上苍，
With God
Bahagia,
given 福佑万民安 அருடளாடும்
Tuhan 康。 மகிழ் டவாடும்
Blessing of
kurniakan, 祝我君王，
Raja kita,
happiness இமறமம
Our King 国祚万寿无 வழங் கிடும்
Selamat
bertakhta.
Reign in 疆。 எங் கள்
peace
மாமன்னர்
முமறயாே்சி
வாழியடவ
9
马来西亚吉打州州歌
Allah Selamatkan Sultan Mahkota
Allah Selamat Sultan merupakan lagu rasmi bagi negeri Kedah Darul
Aman. Lagu kebesaran ini mula dimainkan secara rasmi pada tarikh 22
Mac 1937 (bersamaan dengan 9 Muharam 1356) setelah mendapat
lulusan secara rasmi oleh kerajaan negeri. Sebelum tarikh tersebut, tidak
ada lagu khas dimainkan di majlis-majlis rasmi selain daripada permainan
nobat.
Lirik lagu ini ditulis oleh Tuan Syed Abdullah Shahabuddin, seorang
bekas Pegawai Tadbir Negeri. Lagunya pula disusun oleh J. A.
Roeytenberg yang merupakan Ketua Pancaragam di Kelab Sultan
Sulaiman, Kuala Lumpur. Liriknya yang ringkas tetapi padat antara lain
mendoakan lanjutan usia Tuanku Sultan sebagai ketua agama
terkandung di dalam empat baris dengan empat perkataan pada sebaris
yang mempunyai rima akhir.[1]
在苏丹阿都哈密哈林沙（1879-1943）统治吉打 64 年期间，也没有硬性规
定在皇宫里举行的庆典或盛会时要演奏那一首歌曲。
后来，可能受了其他各州的影响，才在 1937 年初，下令雪兰莪俱乐部乐队
的一位俄藉指挥 J.A.烈喜尔，改编一首歌曲来作为吉打州的州歌，歌词由
巫藉赛阿都拉所创作。
后来殿下龙体违和，由太子东姑峇莉沙代为摄政。当太子登位为摄政王时，
这首新州歌第一次作公开演奏。
Lirik Lagu Negeri Kedah

Tulisan Rumi
Allah selamatkan Sultan Mahkota
Berpanjangan usia di atas Takhta
Memelihara agama Nabi kita
Negeri Kedah serata-rata
Tulisan Jawi
‫مهكوتا سلطان سالمتكن هللا‬
‫تختا اتس د اوسيا برڤنجاڠن‬
‫كيت نبي اڬام ممليهارا‬
‫سراتا قدح نڬري‬-‫رات‬
10
马来西亚圣约翰救护机构的队徽
JATA ST.JOHN AMBULANS
Empat cabang melambangkan empat nilai-nilai murni

四个分支代表四个纯值
BERHEMAH - berhati-hati dan berfikiran jauh

有礼貌的，高品德的. - 小心有远见
ADIL – kesamarataan
公平、公正
KESEDERHANAAN - bersederhana dalam semua perkara

中庸之道 - 一切都以中立
KETABAHAN - keberanian dan ketahanan

坚韧，刚毅- 勇气和韧性
11
Maksud lambang St John Ambulans Malaysia

马来西亚圣约翰救伤队标志的含义
BINTANG PUTIH BERPENJURU LAPAN - Republik Amalfi

八角白星 - 阿马尔菲共和国
SINGA DAN UNIKORN - perhubungan dengan DiRaja England

狮子和独角兽 - 与英国国王的关系
WARNA PUTIH – kesucian

白色 – 纯洁
WARNA HITAM - menanggung penderitaan

黑色 - 承受痛苦
WARNA KUNING - warna diraja

黄色 - 皇家的颜色
12
马来西亚圣约翰救护机构的队歌
Lagu "Berkhidmat Bagi Manusia" ("Untuk Pelayanan Manusia") awalnya disusun
untuk Kolej Latihan Guru di Sandakan pada awal 1980-an oleh Encik Francis Tan
Guan Seng, Wakil Komandan Daerah Sandakan ketika itu. Encik Eainuddin bin
Juwahir, seorang guru di maktab, memberikan skor muzik. Lagu tersebut dimainkan di
Maktab Perguruan Sandakan selama bertahun-tahun sebelum Encik Murukesu
Margapandu, seorang pensyarah dan pegawai SJAM Sabah, mendengar lagu itu dan
membawanya ke Kuala Lumpur. Bahagian Pendidikan Guru menerimanya sebagai
lagu St. John rasmi Colleges.
Pada tahun 1997, lagu "Berkhidmat Bagi Manusia" diadopsi sebagai lagu SJAM rasmi
setelah sedikit perubahan pada liriknya. Lagu awal mempunyai da capo al fine tetapi
dalam versi terakhir, da capo dikeluarkan untuk memendekkan lagu tersebut. Versi
terakhir diterbitkan semula di sini:
歌曲“Berkhidmat Bagi Manusia”（“为人类服务”）最初是由当时的山打根地

区副指挥官 Encik Francis Tan Guan Seng 为山打根的师范学院创作的。该
学院的老师 Encik Eainuddin bin Juwahir 提供了乐谱。这首歌在山打根教
师培训学院播放了很多年，之后，讲师兼 SJAM Sabah 官员 Encik
Murukesu Margapandu 听到了这首歌，并将其带到了吉隆坡。Bahagian
Pendidikan Guru 将其用作大学官方的 St. John 歌曲。
1997 年，在对歌词进行了一些修改之后，“ Berkhidmat Bagi Manusia”这首
歌被采用为 SJAM 的官方国歌。最初的歌曲内有一段“da capo al fine”，但
在最终版本中，”da capo”被抽掉为了缩短此歌曲，以下是最终版本的改编：
Berkhidmat Bagi Manusia

音乐：Eainuddin Juwahir
歌词：Francis Tan
Anggota St. John bersiap sedia
untuk berkhidmat kepada manusia
tanpa mengira pelbagai bangsa
agama dan budaya.
Seragam St. John lambang kejituan
dilatih untuk bantu yang derita
tanpa mengharap kurnia dan ganjaran
berbakti sepanjang masa.
Berkorban walau di mana berada
dengan rela hati suci
Berpegang teguh pada cogan kata
Berkhidmat Bagi Manusia.
Inilah sumbangan dari kami
terhadap mu oh ibu pertiwi
sumpah dan ikrar kami tunaikan
kepada nusa dan bangsa.
13
基本急救常识
Pertolongan Cemas
Pertolongan cemas ialah bantuan segera atau rawatan kecemasan yang diberikan
untuk orang yang tercedera sebelum mendapatkan bantuan atau perawat yang
bertauliah. Ia biasanya terdiri dari satu siri teknik yang boleh dilakukan, walaupun
tanpa latihan perubatan, oleh hampir semua orang dengan peralatan yang minimum.
急救是在寻求帮助或合格护士之前对受伤人员的立即帮助或紧急治疗。它
通常由一系列技术组成，即使没有医学培训，几乎任何人都可以用最少的
设备来执行这些技术。
Teknik-
Sebelum memberi bantuan kecemasan, pastikan keselamatan anda juga terjamin
dengan menimbang bahaya akibat dari kemalangan tersebut dengan mengetahui
punca kecederaan mangsa, Seperti terkena renjatan elektrik dan lain-lain.
在提供紧急援助之前，请先了解受害者的受伤原因，例如电击等，以权衡
事故造成的危险，以确保您的安全。
Membuat panggilan kecemasan seperti-999

Dan membawa pesakit ke tempat selamat (jika pesakit itu boleh bergerak)
拨打紧急电话，例如-999
并将患者带到安全的地方（如果患者可以移动）
Kain anduh
吊带布 (三角布)
 Mengampu bahagian yang cedera atau patah
 Menghenti atau menahan pendarahan
 Menetapkan bahagian yang cedera
 Dapat digunakan sebagai pengipas
 Menutup tempat yang luka atau cedera
 Sebagai pengelap atau karung tuaman sejuk
.托住受伤或折断的部分
·止血或堵住血液的流失
·修复、固定受伤部位
·可用作风扇
·覆盖伤口或受伤区域
·作为抹布或冷浸袋
14
Menamakan kain anduh

命名吊带布
ANDUH BESAR
大吊索
ANDUH KECIL
小吊索
15
Cara melipat kain anduh
16
Cara mengikat buku sila

IKATAN BUKU SILA
Ikatan Buku Sila digunakan untuk mengikat kain pembalut atau kain anduh,
menyambung tali yang sama besar saiznya dan boleh digunakan untuk mematikan
sebarang ikatan. Ikatan ini direka agar kedua-dua punca atau hujung tali tersebut
senang dibuka semula.
书系带(平结)用于绑扎绷带布或吊带布，连接相同大小的绳索，并可以用
来打断系带。该扎带的设计使绳索的两端或两端都易于重新打开。
Fungsinya ialah:
 Untuk menyambung 2 tali yang sama saiz.
 Untuk Mengikat pembalut segi tiga semasa pertolongan cemas.
其功能是：
•连接 2 条相同尺寸的绳索。
•在急救过程中绑三角绷带。
Teknik
1. Letakkan hujung A dan B di atas satu sama lain.
2. Masukkan hujung A dibawah B.
3. Kemudian, lakukan ikatan yang sama dengan memasukkan B di bawah.
技术
1.将 A 和 B 的两端彼此叠放。
2.将端 A 插入 B 下方。
3.然后，通过在下面插入 B 进行相同的绑定
17
Cara menahan pendarahan langsung dan tidak langsung

如何控制直接和间接出血
1. Tekanan Secara Langsung 直接按压
Langkah pertama dalam mengawal luka pendarahan ialah memasang lubang. Darah
perlu beku untuk memulakan proses penyembuhan dan menghentikan pendarahan.
Sama seperti ais tidak akan terbentuk di jeram sungai, darah tidak akan membeku
apabila ia mengalir.
控制出血伤口的第一步是安装一个孔。血液需要凝结才能开始愈合过程并
停止出血。正如在急流中不会结冰一样，血液流淌时也不会凝结。
Cara terbaik untuk menghentikannya ialah ... hentikannya. Letakkan tekanan terus
pada luka. Jika anda mempunyai beberapa jenis kain kasa, gunakannya. Pad kasa
menyerap darah pada luka dan membantu komponen darah untuk melekat bersama,
menggalakkan pembekuan. Jika anda tidak mempunyai kain kasa, tuala kain terry
juga boleh digunakan.
停止它的最好方法是...停止它。直接在伤口上施加压力。如果您有某种类
型的纱布，请使用它。纱布将血液粘在伤口上，并帮助血液成分粘在一起，
促进血液凝结。如果您没有纱布，特里毛巾也可以使用。
Sekiranya kain kasa atau kain tuala penuh dengan darah, boleh tambah lapisan kain
kasa. Jangan ltanggalkan kain kasa. Mengupas atau menanggalkan kain kasa
seterusnya merendam bahagian luka di dalam air dapat menghilangkan agen
pembekuan penting dan menggalakkan penyembuhan pendarahan (pendarahan
dapat dihentikan).
如果纱布或毛巾布沾有血迹，请再加一层。不要脱下纱布。剥开浸泡在伤
口外部的纱布可去除重要的凝结剂并促进出血恢复。
Apabila pendarahan telah dapat dikawal, ambil tindakan untuk merawat mangsa
dalam keadaan renjatan.
当出血得到控制时，请采取措施治疗受害者的休克。
18
2. Tekanan secara tidak langsung 间接按压出血

Meninggikan Di Atas Paras Jantung
举起高于心脏部位
Graviti membuat aliran darah lebih mudah mengalir. Contohnya jika anda
memegang satu tangan kiri di atas kepala anda dan tangan kanan lurus di
sebelah anda, tangan bawah(kanan) akan merah manakala yang lebih
tinggi adalah pucat.
重力（地心引力）使血液更容易流动。例如如果您的一只手(左手)举过头
顶，另一只手（右手）举在您旁边，则另一只手（右手）会变成红色，而
另一只手（左手）会变得苍白。
Langkah kedua untuk mengawal pendarahan adalah dengan
menggunakan prinsip ini. Meninggikan luka di atas paras hati. Dengan
mengangkat tinggi bahagian luka, anda dapat melambatkan aliran darah.
Apabila darah dilambatkan, ia menjadi lebih mudah untuk
menghentikannya dengan tekanan langsung. Ingatlah, luka itu mesti
berada di atas paras jantung dan anda mesti mengenakan tekanan
langsung ke atasnya .
控制出血的第二步使用此原理。抬高伤口至肝脏以上的部位。通过提起伤
口，可以减慢血液流动。当血液减慢时，在直接压力下更容易将其停止。
请记住，伤口必须在心脏以上，并且您必须直接对其施加压力。
Apabila pendarahan telah dapat dikawal, ambil tindakan untuk merawat

mangsa dalam keadaan renjatan.
19
Tekanan di nadi 使用压力点
Nadi adalah kawasan badan di mana saluran darah berada hampir di permukaan kulit
tubuh badan. Dengan menekan pada saluran darah ini, aliran darah l akan dapat
diperlahankan, yang membolehkan tekanan terus menghentikan pendarahan.
压力点是人体靠近血管表面的区域。通过压在这些血管上，进一步的血液
流动将被减慢，从而允许压力继续停止出血。
Apabila menggunakan tekanan, pastikan anda menekan pada titik lebih dekat ke
jantung berbanding luka. Menekan pada saluran darah lebih jauh dari jantung
daripada luka tidak akan memberi kesan kepada pendarahan.
施加压力时，请务必按压比伤口更靠近心脏的位置。按压比伤口更远离心
脏的血管不能够停止出血（不会见效）。
Titik tekanan biasa:
 Lengan antara bahu dan siku - arteri brachial

 Kawasan groin sepanjang garis bikini - arteri femoral
 Di belakang lutut - arteri popliteal
Ingatlah supaya meninggikan luka di atas paras jantung dan teruskan tekanan pada
luka.
常压点：
肩膀和肘部之间的手臂-肱动脉

 沿比基尼线的腹股沟区域-股动脉
 膝盖后面-腘动脉
请记住，伤口抬升至心脏上方，并继续对伤口施加压力。
Apabila pendarahan dikawal, ambil tindakan untuk merawat mangsa dalam keadaan
renjatan.
当出血得到控制时，请采取措施治疗受害者的休克
20
Bilakah Anda Menggunakan Tourniquet?

您何时使用止血带？
Jawapan mudah: hampir tidak pernah. Tourniquets sangat menyekat atau mengalir
aliran darah ke lengan atau kaki yang mana ia digunakan. Menggunakan tourniquet
untuk menghentikan pendarahan mempunyai potensi untuk merosakkan keseluruhan
lengan atau kaki. Pesakit akan kehilangan anggota dari penggunaan tourniquet.
简单的答案：几乎永远不会。止血带严重限制了血液流动或流向了它们的
手臂或腿部。使用止血带止血可能会损坏整个手臂或腿部。患者将会因使
用止血带而失去四肢。
Sering kali, jika tourniquet tidak menyebabkan kehilangan fungsi pada bahagian yang
dikenakan, maka ia mungkin tidak akan diaplikasikan terhadap mangsa.
Menggunakan tourniquet adalah satu langkah yang terdesak hanya untuk
kecemasan yang mengerikan di mana pilihan antara nyawa dan anggota badan mesti
dibuat.
通常，如果止血带在可用端没有引起功能丧失，则可能无法正确使用。申
请使用止血带是一个绝望的举动-仅适用于必须在生命和四肢之间做出选择
的可怕紧急情况。
Untuk panduan langkah demi langkah, lihat Bagaimana Menggunakan Tourniquet .
有关分步指南，请参阅如何使用止血带。
Menggunakan tourniquet memerlukan pembalut cravat (bahan nonstretchy seperti
kain terry atau linen) di sekeliling hujungnya dan mengetatkannya dengan
penggunaan kaca wind yang tersangkut melalui pembalut (lihat gambar).
使用止血带需要在两端缠绕一条绷带（一种非伸缩性材料，例如毛圈布或
亚麻），并使用穿过绷带的玻璃珠将绷带绷紧（见图）。
Tourniquet harus diperketatkan sehingga luka berhenti berdarah. Sekiranya terdapat
pendarahan pada luka selepas menggunakankan tourniquet, maka tourniquet mesti
diperketat lagi.
21
止血带应拧紧，以防止伤口流血。如果放置止血带后伤口上有出血，则必
须拧紧止血带。
Apabila suatu tourniquet digunakan, adalah penting untuk memerhatikan masa
aplikasi dan menuliskan masa itu di mana-mana sahaja. Pilihan terbaik adalah untuk
menulis masa di dahi pesakit dengan penanda kalis air.
使用止血带时，重要的是要跟踪应用时间并在任何地方写下该时间。最好
的选择是用防水记号笔在患者的额头上写下时间。
Apabila pendarahan dikawal, ambil tindakan untuk merawat mangsa dalam keadaan
renjatan. .
1 2
22
Prinsip asas dan kaedah mengangkut pesakit

运输方式的基本原则
Human crutch method
人体拐杖法
Bagi mangsa yang sedar, teknik ini membolehkan mangsa mengayunkan kakinya
dengan bantuan penyelamat sebagai sepasang tongkat untuk bergerak. Bagi mangsa
yang tidak sedarkan diri, adalah cara cepat dan mudah untuk memindahkan mangsa
daripada bahaya dengan kadar segera.
1. Mulakan dengan mangsa di tanah.

2. Kedua-dua penyelamat berdiri di kedua-dua belah dada mangsa.
3. Tangan penyelamat yang paling hampir dengan kaki menarik
pergelangan tangan mangsa di sisi mangsa.
4. Tangan penyelamat yang lain menggenggam pakaian bahu yang
berdekatan dengan mereka.
5. Tangan penyelamat mencengkam pakaian bahu yang berdekatan
dengan mereka.
6. Mangsa yang sedar kemudiannya akan berdiri dengan bantuan
penyelamat.
7. Penyelamat meletakkan tangan mereka di pinggang mangsa.
8. Bagi mangsa yang tidak sedarkan diri, penyelamat akan
menggenggam tali pinggang atau pakaian mangsa.
9. Penyelamat kemudian akan berjongkok.
10. Letakkan lengan mangsa di atas bahu sehingga mereka menghadap
ke arah yang sama dengan mangsa.
11. Kemudian, dengan menggunakan kaki, mereka berdiri bersama
mangsa.
12. Penyelamat kemudian bergerak keluar, menyeret kaki mangsa ke
belakang.
23
对于有意识的受害者，这个方法允许受害者将救援者当作拐杖使用，以摆
动他或她的腿。对于失去知觉的受害者，这是一种使受害者脱离紧急危险
的快速简便的方法。
1。从地面上的受害者开始。
2. 两名救援人员都站在受害人胸部的两侧。
3。救援人员最靠近脚的手将受害者的手腕拉向受害者的侧面
4。另一名营救者的手紧紧抓住了他们的肩部服装
5。救援人员的手紧紧抓住附近的肩部服装
6。然后，有意识的受害者将在救援人员的帮助下站起来。
7。救援人员将手放在受害者的腰上。
8。对于失去知觉的受害者，救援人员将抓住受害者的皮带或衣服。
9。然后，救援人员将蹲下。
10。将受害者的手臂放在肩膀上，直到他们面对与受害者相同的方向。
11。然后，他们用脚站起来，与受害者站在一起。
12。然后，救援人员撤离，将受害者的腿向后拖。
24
Two handed seat

两只手的座位
Teknik ini untuk membawa mangsa jarak jauh. Teknik ini dapat menyokong mangsa
yang tidak sedarkan diri.
1. Angkat mangsa dengan meminta kedua penyelamat berjongkok di
kedua-dua belah pihak mangsa, kemudian mengangkat simangsa.
2. Jangkau di bawah bahu mangsa dan di bawah lutut mangsa.
3. Pegang pergelangan tangan penyelamat yang lain.
4. Dari posisi jongkok, dengan teknik mengangkat yang baik, berdiri
serentak.
5. Berjalan ke arah mangsa.
这项技术是为了使受害者长途跋涉。这种技术可以支持无意识的受害者。
1.要求两名救援人员在遇难者两侧蹲下，抬起受害人。
2.伸向受害者的肩膀下方和膝盖以下。
3.握住另一名救援人员的手腕。
4.以良好的举重技巧从下蹲站立。
5.朝着受害者的方向走。
25
Kawad Kaki
操步
Berkawad merupakan asas dalam membentuk tatatertib dalam sebuah pasukan. Ia
adalah bertujuan untuk membentuk seseorang dalam ahli pasukan tersebut
mempunyai tahap disiplin yang tinggi, cergas dan taat serta patuh pada perintah.
Kawad kaki juga merupakan sesuatu pergerakan yang serentak, berirama dan
kebiasaannya sering dikaitkan dengan pasukan tentera.
操步是形成团队纪律的基础。它旨在使团队成员具有较高的纪律性，积极，
顺从以及服从命令。操步也是一种有节奏的同步运动，通常与军队有关。
Masuk baris-Hukuman ini diberikan apabila latihan kawad/perbarisan/kawalan hormat
hendak dimulakan atau selepas skuad berada dalam kedudukan KELUAR BARIS, iaitu
berehat.
进入队伍-在开始游行/游行/礼炮控制训练时或在小队处于离线位置（即休
息）后，将执行此号令。
Arahan: “FAHAM ITU SKUAD!”
TIGA BARISAN DI HADAPAN SAYA …… GERAK!
Atau
DUA BARISAN DI HADAPAN SAYA …… GERAK!
Atau
SATU BARISAN DI HADAPAN SAYA …… GERAK!
Atau
MASUK BARIS …… GERAK!
26
Senang diri
Hukuman ini diberikan selepas skuad berada dalam kedudukan SEDIA.
在小队处于 READY（就绪）位置后，将给予此号令。
Arahan: SENANG …… DIRI!
Jika skuad berada dalam kedudukan REHATKAN DIRI.
如果小队处于 rehatkan diri 的位置。
Arahan: BARIS! (Skuad akan berada dalam keadaan Senang Diri.)
Rehatkan diri
Hukuman ini diberikan selepas skuad berada dalam kedudukan SENANG DIRI.
在小队处于“skuad”位置后，将执行此号令。
(ii) Arahan: REHATKAN …… DIRI
27
Skuad Sedia
Hukuman ini diberikan selepas skuad berada dalam kedudukan REHATKAN DIRI.
在小队处于 rehatkan diri 后，将给予此号令。

Arahan: BARIS! BARIS …… SEDIA!
Jika skuad berada dalam kedudukan SENANG DIRI:
如果小队处于“SENANG DIRI”位置：
Arahan: BARIS …… SEDIA !
Ke kiri pusing 向左转

Arahan: BERGERAK KE KIRIII, KE KIRIII..PUSING!"
Ke kanan pising 向右转

Arahan: "BERGERAK KE KANAAAN, KE KANAAAN..PUSING!"
Menghadap ke belakang 向后面转

Arahan: "BARIS AKAN MENGHADAP KE BELAKAANG, KE
BELAKAAANG ..PUSING!"
Menghadap ke hadapan 向前面转

Arahan: menghadap ke hadapan, belakang ......pusing
Ke kanan lurus 向右对齐

Arahan: Ke kanan...... lurus
Lepas barisan lurus baru beri arahan. 在队伍直线后给出指示

Arahan: Pandang......depan
Tabik hormat 敬礼
Arahan: "HORMAT, HORMAT KE HADAPAAAN..HORMAT!"
Bersurai dan keluar baris 解散/ 脱队

Arahan: Skuad……Keluar......baris
28
Kebersihan kendiri-
自我卫生-
Kebersihan diri adalah kebersihan tubuh badan yang perlu dijaga oleh setiap individu
untuk menjamin kesejahteraan hidup terutama seorang pelayan tetamu. Seorang
pelayan tetamu hendaklah sentiasa menjaga kebersihan tubuh badan dan pakaiannya.
Kebanyakkan organisasi yang menggunakan khidmat pelayan tetamu biasanya
mengenakan warna putih pada pakaian seragam agar pelayan tetamu tersebut lebih
mengutamakan kebersihan tubuh badan serta pakaiannya.
Selain itu, mempunyai disiplin yang tinggi dan memastikan diri berada dalam keadaan
yang bersih sepanjang masa tidak kira di tempat kerja atau sebaliknya. Juga
melaksanakan tanggungjawab ini ke atas diri sendiri dan apabila berada di tempat-
tempat penyediaan dan penyajiaan makanan kerana kebersihan diri saling berkait
dengan kebersihan makanan yang hendak disajikan.
Seterusnya mengamalkan cara hidup yang sihat seperti tidak berkongsi tuala dan
berus gigi. Aktiviti seharian kita juga boleh menyumbangkan penyakit kepada diri kita
sendiri. Penyakit yang ada pada diri seorang pelayan tetamu boleh tersebar melalui
udara ketika berkomunikasi dengan tetamu juga melalui makanan yang kita
hidangkan pada tetamu. Maka segeralah mendapatkan rawatan apabila tidak sihat
atau dijangkiti penyakit. Mengamalkan aktiviti luar seperti bersenam, berekrasi dan
bermain serta mengamalkan permakanan yang sihat dan seimbang.
Seorang pelayan tetamu yang bersih juga adalah tidak merokok dimana dia akan
mendapat kelebihan mengenal jenis-jenis minuman terutama yang beralkohol tanpa
meminumnya. Hanya menggunakan teknik “swirling” dan mengambil baunya sahaja.
Kebersihan makanan hanya akan tercapai apabila para pekerja, alat-alat dan bahan
yang digunakan terjamin kebersihannya.
个人卫生是每个人都必须照顾的身体卫生，以确保生活特别是客人服务员的
幸福。服务员必须始终保持身体和衣服清洁。大多数使用服务生服务的组织
通常在制服上穿白色衣服，以便服务生优先考虑身体和衣服的清洁度。
另外，纪律严明，无论工作还是其他情况，都要确保自己始终处于清洁状态。
由于个人卫生状况与所供应食品的卫生状况有关，因此，在自己以及在准备
和提供食物的地方也要自己承担责任。
接下来，采取健康的生活方式，例如不共用毛巾和牙刷。我们的日常活动也
会使我们自己患病。与客人交流时，服务员中存在的疾病可以通过空中传播，
也可以通过我们为客人提供的食物传播。因此，当您身体不适或感染疾病时，
请立即寻求治疗。进行户外活动，例如运动，休闲和娱乐，以及饮食健康和
均衡的饮食。
干净的服务生也是不吸烟的人，他将拥有了解饮料类型的优势，尤其是不喝
酒的酒精饮料。只需使用“旋转”技术，并只闻一闻。只有保证工人，工具
和材料的清洁度，才能实现食品卫生。
29
Penjagaan kebersihan kuku

指甲卫生保健
Pastikan kuku kering dan bersih
确保指甲干燥清洁
Cara ini dapat menghalang bakteria daripada berkembang di bawah kuku. Ini kerana
sentuhan kerap dengan air boleh menyebabkan kuku berpisah dengan kawasan kulit
di sekitarnya.
Kuku pendek dan dipotong cantik mungkin sukar untuk mengumpul bakteria dan
kotoran berbanding kuku panjang. Jadi, sebaiknya periksa kuku anda setiap pagi atau
petang selepas mandi, selain pastikan ia sentiasa kering dan bersih.
这种方法可以防止细菌在指甲下生长。这是因为经常与水接触会导致指甲
与周围的皮肤区域分离。
短而精美的指甲可能比长指甲更难收集细菌和污垢。因此，除了确保指甲
始终保持干燥清洁之外，最好每天早晨或晚上检查指甲。
Mengamalkan kebersihan kuku

指甲卫生
Gunakan gunting riasan atau pengetip yang tajam. Potong kuku anda secara melurus,
kemudian bulatkan bucu atau hujung kuku yang tajam dengan cara membuat
potongan lengkungan halus.
使用剪刀或锋利的剪刀。将指甲剪直，然后通过弯曲的细小切口将指甲的
角或尖角弄圆。
Pastikan sabun dan air sampai ke kawasan kuku apabila mencuci

tangan
洗手时请确保肥皂和水到达指甲区域
Kajian mendapati mencuci tangan menggunakan sabun antibakteria dan sanitizer
tangan berasaskan alkohol adalah baik untuk mengurangkan bakteria di hujung jari.
研究发现，使用抗菌肥皂和酒精类洗手液洗手可减少指尖上的细菌。
30
Penjagaan kebersihan pakaian

衣物卫生
Kebersihan diri berkait rapat dengan kebersihan pakaian. Pakaian umpama pelindung
diri kita pada setiap masa. Pakaian akan melindungi diri kita daripada anasir kotoran
dan anasir penyakit .
Justeru, pakaian yang digunakan seharian haruslah sentiasa bersih. Pakaian yang
sudah digunakan perlu dibasuh .Basuhan boleh menggunakan tangan ataupun
mesin basuh.
个人卫生与衣服的清洁度密切相关。服装始终是我们的保护。服装将保护
我们免受污垢和疾病的影响。
因此，每天使用的衣服应始终保持清洁。用过的衣服需要清洗，可以用手
或用洗衣机清洗。
Cara menjaga kebersihan pakaian

如何保持衣服清洁
1. Membasuh pakaian setiap kali selepas digunakan

2. Menggunakan sabun , serbuk atau cecair pencuci yang sesuai
3. Rendam dahulu pakaian yang terlalu kotor atau sukar tanggal kekotorannya
4. Mencuci dengan teknik yang betul sama ada basuhan tangan atau menggunakan
mesin basuh.
5. Menjemur pakaian hingga kering agar hilang segala bakteria
6. Melipat dan menyimpan pakaian di tempat yang kering dan bersih
7. Menggosok baju sebelum digunakan agar nampak kemas
1.每次使用后都要洗衣服。
2.使用适当的肥皂，粉末或清洁剂。
3.首先浸泡太脏或难以去除的衣服污秽。
4.用适当的方法洗手或使用洗衣机。
5.晾干直至干燥，以除去所有细菌。
6.折叠衣服并存放在干燥的地方。
7.使用前熨烫衣服，使衣服看起来整洁。
31
Cara penglipatan baju

如何折叠衣服
melipat baju t melipat baju lengan panjang

折叠衬衫的方法折叠长袖
melipat seluar Panjang/pendek 如何 melipat Gaun

折叠长/短裤如何折叠裙子
32
Fizikal – 身体
Aktiviti fizikal adalah sebarang aktiviti badan yang meningkatkan atau mengekalkan
berat badan dan secara keseluruhan kesihatan dan kesejahteraan.[1] Ia dilakukan
untuk pelbagai sebab, termasuk meningkatkan pertumbuhan dan pembesaran,
mencegah penuaan,menguatkan otot dan sistem jantung, mengasah kemahiran
olahraga, menurunkan berat badan atau ketahanan, dan untuk keseronokan.
Latihan fizikal yang kerap dapat meningkatkan sistem imun dan membantu mencegah
"penyakit serangkai" seperti penyakit jantung, diabetes tahap 2, dan obesiti. Ia
mungkin juga membantu mencegah tekanan dan kemurungan, meningkatkan kualiti
tidur dan bertindak sebagai "ubat natural" tidur bantuan untuk merawat penyakit
seperti insomnia, membantu meningkatkan dan menstabilkan atau mengekalkan
kehidupan yang positif, meningkatkan kesihatan mental, menstabilkan pencernaan
dan merawat sembelit dan gas, mengawal kesuburan kesihatan, dan menambah satu
individu tarikan seks atau citra tubuh, dimana ia dapat meningkatkan tahap positif
yang tinggi dalam diri.[4][5] obesiti dalam kalangan kanak-kanak menjadi perhatian
global,[6] dan latihan fizikal dapat membantu menurunkan kesan dalam masalah
obesiti di kalangan kanak-kanak dan orang dewasa .
Beberapa penyedia penjagaan mengklasifikasikan latihan sebagai "keajaiban" atau
"keberkesanan" ubat—merujuk kepada pelbagai manfaat yang ia boleh memberikan
kebaikan kepada ramai individu.
Di United Kingdom dua hingga empat jam disarankan sebagai aktiviti senaman ringan
pada waktu bekerja. Ini termasuk berjalan dan berdiri. Di Amerika Syarikat,
CDC/ACSM sebulat suara menyetujui, hasil dari laporan Ketua Pakar Bedah
menyatakan bahawa setiap orang dewasa harus mengambil bahagian dalam
senaman yang sederhana, seperti berjalan, berenang, dan melakukan kerja rumah,
minimum 30 minit setiap hari.
Latihan fizikal pada umumnya diklasifikasikan kepada tiga jenis, bergantung pada
kesan keseluruhan terhadap tubuh manusia:
身体活动是指任何增加或维持体重以及整体健康和福祉的身体活动。这样
做有多种原因，包括促进肌肉生长和发展，防止衰老，增强肌肉和心脏系
统，磨练运动技能，减轻体重或耐力以及娱乐。定期进行体育锻炼可以增
强免疫系统，并有助于预防“伴随疾病”，例如心脏病，第 2 期糖尿病和
肥胖。它还可以帮助预防压力和沮丧，改善睡眠质量并充当“自然疗法”
睡眠助剂，以治疗失眠等疾病，帮助改善和稳定或维持积极的生活，改善
心理健康，稳定消化并治疗便秘和产气，控制生育力健康，并增加个人的
性吸引力或身体形象，从而可以增加自身的正面思想。儿童肥胖正成为全
球关注的问题，体育锻炼可以帮助降低对儿童和成人肥胖问题的影响。一
些护理提供者将运动归类为药物的“奇迹”或“有效性”，指的是运动可
以为许多人带来的各种益处。
在英国，建议在工作时间进行 2 至 4 个小时的轻度运动，这包括步行和站
立。在美国，CDC / ACSM 一致声明，《首席外科医师》报告指出，每个成
年人每天都应参加至少 30 分钟的适度运动，例如散步，游泳和做家庭作业。
33
体育锻炼通常根据对人体的总体影响分为三类：
 Aerobik merujuk kepada aktiviti fizikal yang menggunakan kumpulan otot besar
dan mengkehendakkan badan menggunakan oksigen lebih daripada biasa
terutamanya ketika waktu berehat. Matlamat aerobik adalah untuk meningkatkan
dayatahan jantung. Contoh aerobik termasuk berbasikal, berenang, berjalan
dengan kadar cepat, lompat tali, mendayung, hiking, bermain tenis, berterusan
bersenam, dan melakukan senaman perlahan jarak panjang.[11]
 Latihan,anaerobik termasuk kekuatan dan latihan rintangan, boleh menguatkan
otot, serta meningkatkan kekuatan tulang, keseimbangan, dan penyelarasan
badan.[11] Contoh latihan kekuatan adalah seperti tekan tubi, pull-up, menekuk
lutut, dan senaman bisep menggunakan sit-up.[11] Anaerobik latihan juga termasuk
latihan berat, latihan berfungsi, latihan pelbagaian, latihan Jeda, sprinting, dan
intensiti tinggi latihan jeda bagi meningkatkan kekuatan otot jangka pendek.[11][13]
 Latihan regangan dan fleksibiliti dalam memanjangkan kekuatan otot dapat
membantu meningkatkan kelenturan dan penjagaan otot-otot.[11] Tujuannya adalah
untuk meningkatkan lingkungan gerakan serta mengurangkan peluang
kecederaan.[11][14]
 有氧运动是指使用大量肌肉群并导致身体消耗比休息时更多的氧气的任
何体育活动。有氧运动的目标是增加心脏的耐力。有氧运动的例子包括
骑自行车，游泳，快步走，跳绳，划船，远足，打网球，连续运动和长
距离慢运动。
 无氧训练，包括力量和阻力训练，可以使肌肉结实，加强和定型，并改
善骨骼强度，平衡和协调。力量移动的例子包括俯卧撑，引体向上，膝
盖弯曲和坐姿屈曲的二头肌。无氧运动还包括重量训练，功能训练，怪
胎训练，暂停训练，短跑和高强度暂停训练，以增加短期肌肉力量。
 伸展运动和延长肌肉的灵活性伸展等活动有助于增加关节的柔韧性并保
持肌肉弯曲。目的是增加运动范围，以减少受伤的机会。
Latihan fizikal juga termasuk latihan yang memberi tumpuan kepada ketepatan,
ketangkasan, kekuatan, dan kelajuan.
Kadang-kadang istilah 'dinamik' dan 'statik' digunakan.[petikan diperlukan Latihan] 'Dinamik'
seperti berjalan dengan stabil, cenderung untuk menurunkan diastolik tekanan darah
semasa latihan, kerana aliran darah dapat mengalir dengan lebih baik. Sebaliknya,
latihanstatik (seperti angkat berat) boleh menyebabkan systolic tekanan meningkat
secara signifikan (semasa latihan).
体育锻炼还可以包括专注于准确性，敏捷性，力量和速度的练习。
有时会使用“动态”和“静态”这两个术语。“动态”锻炼（如平稳步行）
往往会导致血液流动更好，从而降低运动过程中的舒张压。另一方面，静
态训练（例如举重）会导致收缩压显着增加（运动过程中）。
34
Pendidikan Jasmani dan Sukaneka

体育和运动
Pendidikan jasmani merupakan suatu proses yang bertujuan meningkatkan prestasi
manusia melalui aktiviti fizikal yang berkait rapat dengan pemilikan dan penghalusan
kemahiran-kemahiran motor; pembangunan dan pemeliharaan kecergasan untuk
kesihatan optimum dan keadaan baik; memperoleh pengetahuan, dan pembangunan
sikap-sikap positif terhadap aktiviti fizikal Jenny (1961) dan Williams (1964)
berpendapat bahawa Pendidikan Jasmani memberi pendidikan melalui aktiviti fizikal
dan matlamatnya mempengaruhi semua perkembangan fizikal termasuk
perkembangan mental dan sosial.
体育是一个过程，旨在通过与拥有和提高运动技能密切相关的体育活动来
提高人类的表现；发展和维持适合最佳健康和福祉的健身；获得知识并发
展对体育活动的积极态度詹妮（1961）和威廉姆斯（1964）认为体育教育
通过体育活动提供教育，其目标是影响包括心理和社会发展在内的所有体
育发展。
Manakala,
Permainan sukaneka adalah sesuatu aktiviti yang dilakukan oleh kebiasaannya
kanak-kanak untuk bermain, berseronok dan mengisi masa lapang.
Permainan sukaneka mempunyai peranan yang penting dalam pendidikan fizikal bagi
murid-murid berkeperluan khas. Walaupun objektif jangka pendek adalah
menghiburkan para peserta, permainan sukaneka banyak memberi sumbangan yang
baik terhadap perkembangan para peserta. Menerusi permainan sukaneka, peserta
dapat membina sifat jasmani dan sosial seperti yang diingini. Kepantasan, daya
tenaga, ketangkasan,kemahiran dan game sense adalah beberapa contoh sifat
jasmani yang diperlukan.
尽管，
Telematch（益智游戏）是通常由儿童完成的一项活动。孩子们玩耍，玩耍
并充实自己的空闲时间。益智游戏在学生体育锻炼中起着重要作用特殊需
求。尽管短期目标是娱乐参与者，通过益智对战游戏，参与者可以建立身
体和社会所需的性质。速度，精力，敏捷性，技巧和游戏意识是身体特征
的一些必需示例。
35
Pencegahan kemalangan
预防意外
Suatu tidakan untuk mecegah akibat daripada kecederaan maut dan kecederaan tidak
maut.
防止导致致命伤害的行为和不会致命伤害
Mengenali warna lampu isyarat

识别交通灯的颜色
Lampu isyarat adalah suatu alat pemberi isyarat yang ditempatkan di persimpangan
jalan, lintasan pejalan kaki, atau lokasi-lokasi lain untuk menunjukkan keadaan aman
untuk mengendarai atau berjalan sesuai dengan kod warna sejagat (dan suatu urutan
atau simbol sampingan yang persis bagi pelintas jalan yang menderita buta warna).
Kod ini digunakan secara sejagat di mana tiga warna utama diterapkan:
交通信号灯是一种信号装置，被放置在十字路口，人行横道或其他位置，
用于根据通用颜色代码（以及盲人行人的确切顺序或侧面符号）显示安全
的行驶或行走条件。
普遍使用以下三种主要颜色的代码：
 Lampu hijau: Meneruskan perjalanan sekiranya tiada halangan.

 Lampu kuning: Bersedia untuk berhenti; perjalanan diteruskan jika berada dalam
kawasan tidak selamat untuk berhenti.
 Lampu merah: Berhenti.
 绿灯：如果没有障碍物，请继续行驶。
 黄灯：准备停止；如果在不安全的地方停车，旅程将会继续。
 红灯：停止。
36
Cara memakai topi keledar

1.Saiz lapisan dalam hendaklah disesuaikan dengan sekatan sedikit pada
kepala. Cuba letakkan topi keledar kiri dan kanan dengan kedua-dua tangan, supaya
topi keledar tidak boleh diputar, tetapi rasa selesa. Helmet sepatutnya tidak akan jatuh
apabila rahang bawah tidak diturunkan.
2.Topi keledar terdiri daripada pelapik topi dan penutup topi. Pelapik topi mesti
disambungkan dengan baik ke cangkir penutup. Pada masa yang sama, pelapik topi
dan pelindung cap tidak boleh dipasang rapat, dan harus ada jurang tertentu. Jurang
ini secara amnya 2-4 cm, apabila objek disambungkan, topi keledar berada di atas
cengkerang, pelapik penutup bertindak sebagai alat kusyen dan tidak merosakkan
tulang belakang serviks.
3.Memakai topi keledar harus terikat pada band mandibular, band mandibular harus
dekat dengan rahang bawah, rahang bawah mempunyai rasa kekangan, tetapi tidak
terasa selesa.
1.内层的大小应在头部略有限制的情况下进行调整。尝试用双手左右放置
头盔，以使头盔无法旋转，但感觉舒服。如果降低下颚，头盔也不应该会
掉落才是适合的。
2.头盔由帽子衬垫和帽子套组成。盖衬必须正确连接到盖杯。同时，盖衬
里和盖保护器不应紧紧安装，并应有一定的间隙。当连接物体时，该间隙
通常为 2-4 厘米。当头盔位于外壳顶部时，盖衬可用作缓冲装置，不会损
坏颈椎。
3.戴安全帽应绑在下颌骨带上，下颌骨带应紧贴下颌骨，对下颌骨的束缚
有束缚感，但不至于感到难受或不舒服。
37
Cara memakai tali topi keledar

如何佩戴头盔带
1. Masukkan tali melalui kedua-dua D-Ring.
2. Masukkan tali di antara D-Ring tersebut seperti dalam gambar.
3. Masukkan semula tali tersebut ke arah/dalam D-Ring yang sama seperti dalam
gambar.
4. Kemaskan tapi tersebut dengan memicit-micit tali supaya tidak mengembang.
5. Untuk membuka tali topi keledar, hanya tarik hujung tali tersebut dan tali dapat
dibuka dengan cepat.
1.将皮带穿过两个 D 形环。
2.如图所示，在 D 形环之间插入字符串。
3.按照与图片相同的方向/在 D 形环中重新插入皮带/绳索。
4.整理绳索，但要挤压绳索，使其不会膨胀。
5.要打开头盔绑带，只需拉动绑带的末端即可快速打开绑带。
Kelebihan mengikat tali menggunakan kaedah ini adalah:

38
使用此方法绑绳的优点是：
– memudahkan anda untuk membuka tali tersebut bila diperlukan, dan
– jika (ditakdirkan) berlaku kemalangan, pihak penyelamat akan mudah membuka

ikatan tali topi keledar tersebut.
-方便您在需要时打开绑带，并且
-如果（不幸）发生事故，救援人员将轻松解开头盔带
39
Cara memakai tali pinggang keledar

 Pastikan anda meletakkan tali bahu melintangi bahagian tengah dada dan menjauhi
leher anda.
 Suaikan tali paha melintangi paha anda, iaitu di bahagian bawah perut.
 Jangan sesekali meletakkan tali bahu di belakang badan ataupun di bawah lengan
anda.
 确保将肩带放在胸中，并远离脖子。
 调整大腿上的大腿带，即小腹。
 切勿将肩带置于身体后方或手臂下方
Ingat, pastikan anda sentiasa memakai tali pinggang keledar untuk keselamatan!
请记住，确保您始终系好安全带！
40
Cara ibu mengandung memakai tali pinggang keledar

怀孕的母亲系安全带的方式
1. TALI PINGGANG BAWAH PERUT
2. SENTIASA PAKAI TALI PINGGANG KELEDAR KESELAMATAN
3. PASTIKAN TALI PINGGANG KETAT
4. KEDUDUKAN STERENG
5. TEGAKKAN KERUSI ANDA SEBANYAK YANG MUNGKIN
1.腹部以下腰带
2.始终佩戴安全带
3.确保皮带紧紧
4.方向盘位置
5.尽可能将椅子调放直些
41

SJAM KKU Nota 1 Bintang v1.1

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

You might also like

SJAM KKU Nota 1 Bintang v1.1

Uploaded by

Document Information

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

SJAM KKU Nota 1 Bintang v1.1

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

SATU BINTANG

马 来 西 亚 圣 约 翰 救 护 机 构 （ 马 来 语 ： St. John Ambulans

St. John Ambulans Malaysia 马来西亚圣约翰救护机构 (SJAM) ialah

Nama Jalur Gemilang

Kegunaan Bendera Kebangsaan

Diterima pakai 26 Mei 1950 (bintang 11 titik asal dan 11 jalur)

Rekaan Empat belas jalur melintang bergantian merah dan

Direka oleh Mohamed Hamzah

Bendera Malaysia; atau nama rasminya Jalur Gemilang

Empat warna ini yang melambangkan keberanian, kesucian,

马来西亚国旗的 14 道红、白横条象征马来西亚的 13 个州和政府，新月象

Jata Negeri Kedah

Jata Negeri Kedah.

Jata negara Malaysia

Lagu kebangsaan Malaysia

Lirik Secara koletif (pengarang asal: Saiful Bahri), 1957

Muzik Pierre Jean de Beranger

Digunapakai 1957; 64 tahun yang lalu

在马来亚联合邦快要独立时，11 个州（当时为 11 个州，沙巴和砂拉越还没

Lirik Lagu ‘NegaraKu’

Lirik Lagu Negeri Kedah

Empat cabang melambangkan empat nilai-nilai murni

BERHEMAH - berhati-hati dan berfikiran jauh

KESEDERHANAAN - bersederhana dalam semua perkara

KETABAHAN - keberanian dan ketahanan

Maksud lambang St John Ambulans Malaysia

BINTANG PUTIH BERPENJURU LAPAN - Republik Amalfi

SINGA DAN UNIKORN - perhubungan dengan DiRaja England

WARNA PUTIH – kesucian

WARNA HITAM - menanggung penderitaan

WARNA KUNING - warna diraja

歌曲“Berkhidmat Bagi Manusia”（“为人类服务”）最初是由当时的山打根地

Berkhidmat Bagi Manusia

Membuat panggilan kecemasan seperti-999

Menamakan kain anduh

Cara melipat kain anduh

Cara mengikat buku sila

Cara menahan pendarahan langsung dan tidak langsung

1. Tekanan Secara Langsung 直接按压

2. Tekanan secara tidak langsung 间接按压出血

Apabila pendarahan telah dapat dikawal, ambil tindakan untuk merawat

Tekanan di nadi 使用压力点

 Lengan antara bahu dan siku - arteri brachial

Bilakah Anda Menggunakan Tourniquet?

Prinsip asas dan kaedah mengangkut pesakit

1. Mulakan dengan mangsa di tanah.

Two handed seat

(ii) Arahan: REHATKAN …… DIRI

在小队处于 rehatkan diri 后，将给予此号令。

Ke kiri pusing 向左转

Ke kanan pising 向右转

Menghadap ke belakang 向后面转

Menghadap ke hadapan 向前面转

Ke kanan lurus 向右对齐

Lepas barisan lurus baru beri arahan. 在队伍直线后给出指示

Bersurai dan keluar baris 解散/ 脱队

Penjagaan kebersihan kuku

Mengamalkan kebersihan kuku

Pastikan sabun dan air sampai ke kawasan kuku apabila mencuci

马来西亚圣约翰救护机构（马来语： St. John Ambulans