Professional Documents
Culture Documents
Copy of جلسة علاج.pdf
Copy of جلسة علاج.pdf
Copy of جلسة علاج.pdf
جلسة عالج
إهداء
5
جلسة عالج
الفهرس
إهداء 5..........................................................................................................
مقدمة 7........................................................................................................
تجربة االبتعاث 13.....................................................................................
قوة اآلن18....................................................................................................
الصدمة (الجزء األول) 23.....................................................................
اكتئاب حاد (الجزء الثاني) 30.............................................................
جلسة عالج (الجزء الثالث)36 ............................................................
ذكريات مدرسية 43..................................................................................
تجربة أكل العنكبوت (الجزء األول) 53 .............................................
صراع مع الموت (الجزء الثاني) 60 ..................................................
حب الذات 66.............................................................................................
الر ْبع 73 .........................................................................................
خسارة َّ
جسر الثقة78 .............................................................................................
انضباط ذاتي 84.......................................................................................
خوارزميات اليوتيوب 89 .........................................................................
185
جلسة عالج
186
جلسة عالج
مقدمة
7
جلسة عالج
8
جلسة عالج
9
جلسة عالج
ً
شــيئا شــكرها ثم أخذ رشــفة من العصير ،ثم ...لم يتذكر
بعد ذلك.
…...
فــي مــكان مجهــول ووقــت غيــر معلــوم ،يســتيقظ يوســف
ورأســه يئــن من الصــداع ،يحــاول أن يتذكر فال يســعفه عقله
إال بمشــهد شــرب العصيــر ،هــو آخر مــا يتذكر ،يتســاءل في
نفسه عن ماذا حدث بعد ذلك ،أو كيف وصل إلى هذا المكان
الغريب ،لكن ...ال جواب.
المكان :حمام أحد األجنحة الفاخرة في أحد الفنادق
الزمان :الصباح الباكر ،بعد شروق الشمس بقليل
المشــهد :شــاب ملقى داخل حوض اســتحمام مليء بقطع
الثلج.
ً
ونظيفا ،ال يوجد ً
مرتبا يتلفت يوسف حوله فيرى كل شيء
شــيء غيــر اعتيادي ســوى طاولــة صغيرة كانت بقربــه ،عليها
ً
مكتوبا فيها: ورقة صغيرة وهاتف ،يمسك الورقة فيجد
Don’t Move, call 911 -
10
جلسة عالج
11
جلسة عالج
12
جلسة عالج
تجربة االبتعاث
13
جلسة عالج
14
جلسة عالج
15
جلسة عالج
16
جلسة عالج
17
جلسة عالج
قوة اآلن
18
جلسة عالج
19
جلسة عالج
ً
دائما ً
فالنا من الناس في حياتك يحاول لنفرض أن هنالك
أن يســتفزك ،جرب أن تغير أســلوبك في التعامل مع الموقف،
حــاول أن تراقــب مشــاعرك حيــن يتحدث إليــك بطريقة تثير
ً
هادئا ،تقبــل كالمه كما هو ،حــاول التركيز على غضبــك ،كــن
المشاعر السلبية؛ مشاعر الغضب التي تحاول الخروج بشكل
متدرج ،وكيف أن ذلك الغضب يؤثر على ردة فعلك ،وستعرف
حينها كيف يتحكم عقلك الباطن فيك وفي تصرفاتك.
ً
تدريجيا باســتيعاب دور المشــاعر الســلبية في فإذا بدأت
اتخــاذ القرارات ،وعرفت كيف أنها ال ّ
تحســن من موقفك في
مثل تلك الحاالت ،حينها ســتبدأ بالتخلص من تلك المشاعر،
ً
وأيضا في مالمح وسينعكس ذلك على ردة فعلك وكالمك ،بل
وجهك التي ســتعبر عن الهدوء وعدم الغضب ،وحينها ســيبدأ
الوضــع بالتغيــر ،ألن الشــخص اآلخــر ســيتوقف عــن أفعالــه
يأت إليك ويســمعك ذلك الكالم
وكالمه ،فهو في األســاس لم ِ
إال ليحصــل علــى ردة فعــل معينة ،وحين تحرمه منها؛ ســيبدأ
بالتوقف واإلعراض عن تلك التصرفات وذلك الكالم.
إن الشــخص الــذي يحــاول التالعــب بــك والتأثيــر علــى
مشــاعرك ،هو في حقيقة األمر ُم ّ
ســير بواسطة عقله الباطن
20
جلسة عالج
21
جلسة عالج
22
جلسة عالج
الصدمة
(الجزء األول)
23
جلسة عالج
24
جلسة عالج
25
جلسة عالج
26
جلسة عالج
ً
تائهــا ال أرى بمقــدوري آنــذاك أن أتحملهــا بمفــردي ،كنــت
بشــكل واضح ،الراتب مقطوع بســبب إهمال
ٍ معالم المســتقبل
المستشــار األكاديمــي ،ولم أكن قد وجدت الســكن المناســب
حينها ،وحتى الجامعة لم تكن قد قبلتني بشكل رسمي ،وفوق
هــذا كله؛ ضاعت محفظتي قبلهــا بأيام وفيها جميع بطاقاتي
وأوراقي.
كانــت الصورة معتمة ،أحسســت للحظــة أني لن أتمكن من
إكمــال المشــوار ،اجتاحني شــعور االنهــزام المريــر ،اعتقدت
بأني سأجر ذيول الخيبة وأعود أدراجي إلى الكويت ،وهذا ما
كنت أهرب منه وأخشاه ،لم أكن أريد الرجوع لحياتي السابقة
ألســباب شــخصية ،أســباب جعلتني أعلق اآلمــال على حياتي
الجديــدة فــي أمريــكا والتي ســأنطلق منهــا لبناء المســتقبل،
المســتقبل الــذي كنــت أراه ينهــار طوبــة طوبة في تلــك األيام
العصيبة ،حتى بلغ األمر ذروته.
اتصلــت بوالــدي وحالتــي النفســية شــبه منهــارة ،كانــت
الثانيــة بعــد منتصــف الليل فــي أمريــكا ،وكنت أســكن حينها
فــي فندق معروف فــي المنطقة بخطورته وســمعته المرتبطة
بتجــار المخــدرات (اضطــررت للســكن فيــه حتــى أجد شــقة
27
جلسة عالج
28
جلسة عالج
29
جلسة عالج
اكتئاب حاد
(الجزء الثاني)
ً
طويــال، ال أدري لمــاذا ظللــت أحــدق فــي ذلــك الحائــط
ً
أيضا ً
قتيال ،وال أدري الحائــط الذي اســتقبل هاتفي ثــم أرداه
كيف مضى الوقت كله حتى طلع الصباح وأنا في الخارج ،تائه
غيــر مســتوعب لمــا قمــت به ،لم أكــن أعرف ما هــي الخطوة
ً
غريبا على شــخص يبالغ في تنظيم التاليــة ،األمــر الــذي كان
وقته وفي التخطيط لحياته ،شــخص ال ينام ليلته حتى يحدد
أعماله في غده ،لم أكن أعرف ما سأقوم به في اليوم التالي،
ً
عمليــا مرحلة جديــدة ،المرحلة ً
أيضا أنــي بدأت ولــم أعــرف
ً
مريرا. ً
داخليا ً
صراعا التي عشت فيها
كأنك مسجون في غرفة بال جدران ،رغم الظالم الدامس؛
تــرى كل شــيء ،رغــم الحريــة الكاملة أنت مقيد عــن الحركة،
مســجون بداخــل روحــك وال أحد يشــعر بك ،تريــد أن تصرخ
بأعلــى صوتــك لكــن صوتــك مبحــوح وقوتك خائرة ،تستســلم
لألمر الواقع وتعيش في سجنك الصغير.
األشــياء الممتعــة لــم تعــد تبهجك ،الحيــاة برمتهــا لم تعد
30
جلسة عالج
31
جلسة عالج
32
جلسة عالج
33
جلسة عالج
هنالك سبب ،ولم تكن مجرد دمعات بسيطة يكابر المرء على
إخفائها ،بل إنه بكاء شــديد من داخل القلب ،كأنها الروح تئن
من جراحها.
مضــت أيــام عديدة وأنا أحــاول إنكار كل تلــك المتغيرات،
كنت أخاف أن أعترف لنفسي ،أن أعترف بضعفي واحتياجي
للمساعدة من شخص ما ،في حين أني كنت ً
فعال بحاجة ألي
يد تمتد ،لتنتشلني مما كنت فيه وتعيدني للحياة من جديد.
تســاءلت في نفســي :هل أنا مســحور؟ هل أصابتني عين؟
بــدأت بااللتــزام باألذكار وعمل الرقية الشــرعية ،لكن لم أجد
ً
كبيرا ،حينها قررت أن أتصل بأختي التي تكبرني بخمس ً
تغيرا
ســنوات ،فقد كانت األقرب لي ،اتصلت بها من هاتف رخيص
كنت قد اشتريته في تلك الفترة؛ لغرض التواصل مع الجامعة
وطلب سيارات األجرة.
بنبــرة تملؤها الدهشــة ،وبصوت يحمــل الكثير من العتاب،
ردت أختي على الهاتف:
-ماذا بك؟ ما الذي دفعك لفعل هذا؟ شهران ونحن نحاول
االتصــال بــك دون فائــدة ،لقــد اعتقدنا أنك مــت أو جرى لك
شيء!
34
جلسة عالج
35
جلسة عالج
جلسة عالج
(الجزء الثالث)
36
جلسة عالج
37
جلسة عالج
38
جلسة عالج
39
جلسة عالج
بالطبــع لــم تكن تلك إال البداية ،معرفــة الداء أصل الدواء
كمــا يقــال ،أمــا الخطوة التالية فقد كانــت تحديد نوع العالج،
خيرنــي بيــن العــالج بالعقاقيــر أو العالج النفســي بــدون تلك
األدويــة ،فاختــرت الطريقة الثانية ،لــم أتمكن من هضم فكرة
عالج حالة نفســية بأدوية طبية ،والحمد هلل أني اخترت هذا
الخيار ،ألنها طريقة تنمي لديك قوة اإلرادة.
ً
شخصا يقرؤها سأذكر هنا بعض التفاصيل عن العالجّ ،
عل
فيستفيد منها ،فليس كل الناس قادرين على الذهاب للطبيب
النفسي ،أو مقتنعين بدوره المهم في عالج مثل هذه الحاالت:
ً
جميال ً
مثــاال فــي البدايــة بــدأ بشــرح الحالــة ،ضــرب لــي
لخــص الموضــوع ،أخبرني بأني مثل شــخص علقت رجله في
ً
فشيئا، اإلســمنت ،والحل هو في التحرك بشــكل متدرجً ،
شيئا
ومع كل خطوة ستخف الحمولة وتسهل الحركة ،حتى يتخلص
ً
تمامــا من تلك الكتلة التي أعاقته عن االســتمتاع بالحياة ،أما
الخطــوات التــي طلب مني اتباعها في ســبيل ذلك ،فقد كانت
كالتالي:
ً
جيدا ،ثم طلــب منــي فــي البداية أن أهتم بغذائــي وأن آكل
طلــب منــي أن أتحدث لشــخص مــا كل يوم لعشــر دقائق على
40
جلسة عالج
41
جلسة عالج
42
جلسة عالج
ذكريات مدرسية
43
جلسة عالج
44
جلسة عالج
ً
متسمرا ال أدري ماذا أقول أو كيف أدافع عن نفسي، وقفت
فقــد كان المــدرس اآلخــر -الــذي كنــت أقصده فــي الكالم-
يجلــس في الغرفة نفســها ،ولألســف كان قــد زرع الخوف في
قلبــي لدرجة أني لــم أتمكن من االعتراف وقولها صريحة في
المعنــي بالكالم ،لــم أجد إال الصمت ثــم الخروج
ّ وجهــه بأنــه
ً
موقفا مني ولم ً
مطرقا رأســي ،أما المدرس الطيب فقد أخذ
يعد يعاملني كما في السابق.
مــرت األيــام والســنون دون أن أجــد الفرصــة لمصارحتــه
ً
تقريبا ،بعد أن فارقت المدرسة بالحقيقة ،وبعد ســبع سنوات
ودخلــت حيــاة الجامعــة ،قــررت أن أبعــث لــه برســالة اعتذار
وتوضيــح عبــر وســائل التواصــل االجتماعــي ،وحيــن وصلــت
ً
مســتغربا بأنــه ال يتذكــر ذلــك الموقــف، رســالتي إليــه ،رد
ً
ومتسائال كيف أني ال زلت أتذكر.
قــد يصــل هــذا الكتــاب ليد المــدرس الــذي أهاننــي أمام
التالميذ فيقرأ كالمي ويكتشف أن مثل تلك المواقف يصعب
نســيانها ،وأن مهنــة التدريس هي مهنة عظيمــة ،وإن كان ثمة
رســالة أوجهها إليه ،فهي أنه اآلن أب ولديه أوالد ســيذهبون
ً
ســعيدا عندمــا يأتــي مــدرس ً
يومــا للمدرســة ،فهــل ســيكون
45
جلسة عالج
46
جلسة عالج
األمور ،حتى إنه رمى أحد الطالب بكرســي كان أمامه فكســر
ّ
الممر وس ِــم َعنا نتحــدث وهو في
يــد الطالــب ،وكان إذا حضر َ
يعاقــب الفصــل بأكملــه ،وغيرها من المواقــف التي اضطرتنا
ألن نشــتكيه أكثر من مرة ،لكن ال حياة لمن تنادي ،ففي نهاية
ً
دائما على حــق والطالب على خطأ ،وهذه المطــاف المــدرس
لألسف إحدى سلبيات النظام التعليمي.
مــن محاســن الصــدف أني كنت أفضــل طالب عنــده ،كان
ً
راضيا يعاملني بطريقة أفضل من البقية ،في حين أني لم أكن
عمــا يحــدث لزمالئي ،وخاصة زميلنا الــذي تلقى أول ضربة،
فقــد أدى به الموقــف ألن يعاند أكثر وأكثر حتى أصبح األكثر
ً
جميعا. ً
تضررا من بيننا
فــي نهايــة المطاف؛ كانــت نهاية المدرس علــى يدي ،رغم
كوني المفضل لديه.
كان ذلــك بعــد أن زاد األمــر عــن حــده وقــررت أن أكتــب
ورقــة أطالــب فيها بتبديل المدرس ،ثم جمعت توقيعات جميع
الطــالب في الفصــل وقدمتها إلدارة المدرســة ،لم أكن أتوقع
ً
ســريعا ،الرد العملي أقصد ال النظري ،حيث لم أن يأتي الرد
يمر يوم حتى تم ُفصل المدرس من المدرســة بأكملها ،فرحل
47
جلسة عالج
48
جلسة عالج
49
جلسة عالج
ً
منــزال والزمالء كانوا لتعلقــي بالمدرســة هــو ألن الفصــل كان
ً
بعضا ،لدرجة أننا ً
إخوانا ،كنا مجتمعين متآلفين نحب بعضنا
ً
واحدا كل ً
دينــارا ً
ماليــا يضع فيــه كل طالب ً
صندوقــا أنشــأنا
معطــرا ً
آليا وأريكــة وثالجة ً شــهر ،ومــن ذلك المال اشــتريت
ً
جميعا أســرة للفصل ،فكنا نشــعر حينها بأننا في منازلنا وأننا
واحدة.
دعني عزيزي القارئ أختم بهذه القصة الطريفة كي أترك
ابتسامة عابرة على محياك …
متثاقال َ
ض ِج ًرا من المدرسة، ً في أحد األيام التي كنت فيها
ً
ماكرا ،أن نقوم بالهروب بشــكل ً
مقترحا طرحــت على زمالئي
جماعــي ،فحيــن يقدم أحد الطالب على الهرب فســيعاقب ال
ً
شــيئا حيال محالــة ،لكــن إن هــرب الفصــل بأكمله فلن يفعلوا
ذلك.
دخلنا المســجد أثناء الفسحة وانتظرنا حتى غادر الجميع
ً
ســريعا (التي كانت تطل على ودخلوا فصولهم ،فتحنا النافذة
ً
حديثا، خــارج المدرســة) وإذا بنا نفاجأ بوجود ســور تــم بناؤه
حينهــا وقعنــا في الحيرة ،كنا عالقين هنــاك غير قادرين على
الخروج أو العودة.
50
جلسة عالج
لم يكن لدينا خطة بديلة ،لكن كان هنالك جزء من الســور
ً
ملعبــا يفصل قصيــر يمكــن القفــز منــه ،المعضلــة أن هنالــك
بيننــا وبيــن ذلك الســور ،والملعب مكشــوف على نافــذة ناظر
المدرســة ،وكان مــن المرجــح أن يرانــا ونحن نعبــر من خالل
ً
جميعا الملعــب ،لكن -وعلى الرغم من ذلك -قررنا أن نركض
بأقصى ســرعة دفعة واحدة ونعبر الملعب حتى نصل للســور،
ً
وفعال انطلق الجميع في مشهد حماسي يشبه مشهد مسابقات
الجري العالمية.
وصلنا إلى الســور ثم تســلقنا وقفزنا ،وقبل أن أنطلق نحو
ً
صوتا من خلفــي يقول (ثلمــان ثلمان)، الحريــة إذا بــي أســمع
لقــد كان صديقــي المصاب بلثغة في نطقه (ينطق حرف الثاء
ً
عالقا ،وفي الوقت ً
بدال من السين) نظرت إلى الخلف فأجده
ً
مســرعا مــن الجهة األخرى في ذاتــه رأيــت الوكيل وقد انطلق
الملعب باتجاهنا ،حينها أمسكت بيد صديقي وحاولت سحبه
نحــوي بــكل مــا أوتيت من قــوة ،ولم أكن أعــرف أن يده عالقة
في المثلث الحديدي أعلى السور ،فأدى ذلك ألن ُتجرح راحة
ً
بليغــا ،وبعــد أن ركضنــا ووصلنا إلــى منطقة آمنة ً
جرحــا يــده
تفحصــت يــده وإذا بالدمــاء تنــزف منها ،فلم يكــن مني إال أن
51
جلسة عالج
52
جلسة عالج
53
جلسة عالج
54
جلسة عالج
تعــب ،لــم يكن هنالك الكثير مــن التقييمات علــى المنتج ،ولم
ً
مهتمــا بقراءتها أو البحث عــن منتجات أخرى ،فقد كنت أكــن
أعتقد -كما يعتقد الكثير -أن موقع أمازون بشــهرته الواســعة
لن يقبل بإدراج أي منتج إال وهو مضمون وموثوق.
وصل المنتج ،جهزت الكاميرا ،اســتدعيت صديقي «ســام»
كابوس
ٍ كي يســاعدني في التصوير ،وبدأ العد التنازلي ألســوأ
في حياتي.
ً
أيضا صنع فيديو مشــوق الهــدف كان معاقبة نفســي ،لكن
ونشــره فــي القناة ،حتى أعــوض القناة بفيديو جديد ً
بدال مما
فاتها في األسبوع الماضي.
بــدأت التصوير وبــدأت محاوالتي لالقتراب من العنكبوت،
لم يوافق صديقي «ســام» على مشاركتي تلك الوجبة الدسمة،
ً
عازما على تنفيذ األمر ،وفي نهاية المطاف أمــا أنــا فقد كنت
ً
مقبوال تمكنت من أكل ِرجل العنكبوتِ ،الرجل فقط ،كان طعمه
ً
نوعا ما ،أكلته ولم أشعر بألم في المعدة أو غثيان أو أي شيء
مما يستدعي القلق.
نمــت تلــك الليلــة قرير العين بعد أن غذيــت معدتي ّ
وأمنت
غــذاء قناتي ،فغــذاء القنوات هي الفيديوهات ،وقد كانت تلك
55
جلسة عالج
56
جلسة عالج
فقد كنت أعيش -وال زلت -في شقة صغيرة تتكون من غرفة
ســكن
ٍ نــوم وصالــة مفتوحــة علــى المطبــخ ،أعيش وحدي في
حي ال يعــرف الجيران
قريــب مــن غابة كثيفة األشــجار ،وفي ٍ
ً
بعضا. فيه بعضهم
عيني وأفتحهما فإذا بســاعات قد مرت كلمح
َّ كنت أغمض
البصرِ ،خ ُ
فت أن أغمضهما مرة أخرى فتكون األخيرة ،فحملت
ذراعــي وأمســكت الهاتــف المحمول ،ثم تمكنــت -بالكاد -من
إرســال كلمات معدودة البن خالي «بدر» الذي كان يســكن في
الحي نفسه:
« -بدر ،تعال الحين».
ً
متاحــا (أوناليــن) لكــن لســوئه كان ولحســن الحــظ كان
علي برســالة اعتذار ً
ظنا منه أني أدعوه لزيارتي ً
مشــغوال ،رد ّ
ً
عاجزا عن االستمرار في الكتابة والسهر عندي ،وحينها كنت
والتوضيــح ،فحاولــت االتصــال بــه ،فلم يــرد ،ثــم حاولت مرة
ً
أيضا ،عذره كان معه ،فلم يكن يدري أو يتخيل أخرى فلم يرد
أني كنت أموت ،وأن اتصالي له كان لطلب النجدة.
هل هو الموت يطرق بابي؟ هل هي سكراته ُت َق ّطع أمعائي؟
هل هناك سبب لكل هذا األلم؟
57
جلسة عالج
58
جلسة عالج
ً
فعال شــهرة «السوشــال ميديا» ال تسمن وال تغني من جوع،
كلهــم لــن ينفعــوك أو يضروك ،النافع والضــار هو واحد أحد،
إنه اهلل جل في عليائه.
عاجال أو ً
آجال ،سيكتشــف اإلنســان أنه ضعيف ،ال يمكنه ً
االســتغناء عن خالقه ،مهما كبر جمهوره وزادت شــهرته ،مهما
كثر ماله وتعددت مناصبه ،مهما افتخر بشــبابه وقوة جســمه،
ســيأتي يوم ويدرك ً
فعال أنه محتاج لمن يعلم ســره وعالنيته،
ً
مشغوال عنك ،أعظم قلب يحبك سيكون أقرب شخص سيكون
ً
بعيدا عنك ،أكثر من مدحك سيعتذر لك ،فقط من بيده أمرك
وأبدا ،هو من يمكن ً
فعال االعتماد عليه، ً ً
دائما ومــن هو معــك
واللجــوء إليــه وقت الضيق ،هو الوحيــد الذي يجيب المضطر
إذا دعاه ،ويكشف السوء.
59
جلسة عالج
صراع مع الموت
(الجزء الثاني)
60
جلسة عالج
61
جلسة عالج
62
جلسة عالج
63
جلسة عالج
64
جلسة عالج
ً
منطلقا ،وقد كانت روحي كذلك ،عادت ً
سريعا الثقيلة ،فيعود
-بشغف -لتكمل تجربة الحياة الدنيا ومشوارها.
هنالــك فوائــد كثيــرة يمكن ســردها من هــذه القصة ،لكن
أهم عبرة هي استشعار نعمة الوجود ،أنه تم اختيارك لخوض
مغامــرة الحيــاة ،أنك هنــا ،تقرأ الكلمــات ،وتتــذوق العبارات،
تستمتع بنسمات الصباح وتنعم بالنوم أثناء المساء ،أنك -ومع
كل إشــراقة يــوم جديــد -تعطى فرصــة أخرى لرؤيــة الجمال
فيمــا حولــك والتأمــل فيمــا غاب عــن ناظريك ،حتــى لو كنت
ً
فقيــرا ،فالفقــراء لديهم عينان ولســان وشــفتان ،لديهم أرجل
تمكنهــم من الســير والســعي في دروب الحياة ،ثــم تذوق طعم
النجــاح ،أو حتــى طعــم الخســارة ،فلكل شــيء مــذاق مختلف،
حي ترزق قادر على التذوق.
ولحسن الحظ؛ أنت ٌ
65
جلسة عالج
حب الذات
66
جلسة عالج
مــن هذا الشــعور ثقتي بنفســي وحبــي لذاتي ،أمــا كيف بنيت
هذا الشــعور وهذا الحب ،فهو كما ســأخبرك به عبر األسطر
التالية.
حيــن تســكن وحــدك تجد الوقت لفعل أشــياء كثيــرة ،تبدأ
ً
وأيضــا: باستكشــاف نفســك ومعرفــة قدراتــك وإمكانياتــك،
ً
كثيرا. تتحدث مع نفسك ،تتحدث معها
فــي البدايــة كنــت أشــعر بالغرابة مــن هذا األمــر ،لكن مع
ً
فعليا ً
عاديا ،فحين تتحدث مع نفسك؛ أنت األيام أصبح األمر
تتحــدث مع عقلــك الباطن ،وهذا العقل يصبح وكأنه شــخص
آخر منفصل عنك ،ويغدو أفضل صديق لك ،تتعرف عليه أكثر
من األيام ،وأنت -بذلك -إنما تتعرف على نفسك ،النفس التي
هي أعظم ألغاز حياتك ،وأقربها منك!..
أن تســامر نفسك وتتجاذب أطراف الحديث مع عقلك له َو
أمر ممتع ،أليس كذلك؟
ٌ
ال تتســرع ،هــو ممتــع لكــن مرهق فــي الوقت نفســه ،ألنك
ً
محملقا في الســقف ً
ســاهرا حينها ســتقضي الليالي الطويلة
أو فــي الفــراغ ،تــدور األفكار في عقلــك دون توقف ،تبالغ في
التفكيــر وال تهمــل حتــى التفاصيــل ،وهذا ما كنــت أعاني منه
67
جلسة عالج
68
جلسة عالج
69
جلسة عالج
70
جلسة عالج
71
جلسة عالج
72
جلسة عالج
الر ْبع
خسارة َّ
73
جلسة عالج
اتخــذوا ذلــك القــرار الجائــر فــي يوم كنــت فيه أحــوج الناس
لألصدقاء ،فالشهرة ليست كلها خير ،الشهرة تأخذ كثيرا من
صحة اإلنســان النفسية وسعادته الشــخصية ،الشهرة تتطلب
أن يكــون لديــك خط دفاع خلفي مكــون من أصدقاء حقيقيين
يقفون بجانبك ويدعمونك وقت ضعفك.
لقد اتخذوا ذلك القرار بمبرر ما ســيحدث في المستقبل،
وكأنهم عرفوا الغيب واطلعوا عليه ،كأنهم لم يعرفوني من قبل
ً
مســبقا هل سأكون ذلكم الشــخص الذي قد يخون ويكتشــفوا
عهــد الصداقــة وينقض ميثاق األخوة ،لكني اكتشــفت أني أنا
الــذي لــم أكن أعرفهم حق المعرفة ،فاألصدقاء الحقيقيون ال
يتخلون عن صديقهم بهذه البساطة وبمبررات متهافتة.
الشــهرة تصنــع المال ،لكنها ال تصنــع األصدقاء ،بالعكس،
الشهرة قد تساهم في خسرانك ألصدقائك المقربين ،واألسوأ
مــن ذلــك أنها قد تجلب لــك أصدقا َء مزيفين ال يتقربون منك
إال لمصلحة.
حيــن قمت بصنع أول «فلوق» وعرضته عليهم -كما حكيت
في قصة ســابقة -كانوا أول من ضحك واســتهزأ ،ظنوا -وهم
ً
تكســيرا مخطئــون -أن ذلــك ً
نوعا من النقد ،بينما النقد ليس
74
جلسة عالج
75
جلسة عالج
76
جلسة عالج
التي تليها والتي تتسع لعدد أكبر ،حتى تصل آلخر دائرة والتي
تحتــوي علــى أكبر عدد (قــد يصل لآلالف) وهــم من تجمعك
بهم عالقات ســطحية أو مصالح مؤقتة ،فمن تعرفه ألول مرة
تضعه في الدائرة العامة البعيدة ،ثم يمكن له أن يتدرج ويتقدم
في ّ
ســلم الدوائر حتى يســتقر في المكان المناســب له ،وأنت
من تتحكم بذلك ،أنت من يجب أن يختار األصدقاء المقربين
بحرص وعناية ،فمعهم وبهم يمكن أن تصعد أو تهبط ،والمرء
على دين خليله كما قال رسول اهلل عليه الصالة والسالم.
كم سمعنا من قصص عن غدر األصدقاء ،لم أكن أتوقع أن
أعيــش أنا التجربة ،لكن الواقــع أثبت عكس ذلك ،وهي فائدة
يمكــن لنــا أن نســتخلصها من هــذه القصة؛ ليس أي شــخص
يمكن أن تثق به ،وأن َر ْبعك هم أحد أســباب ّ
تكون شــخصيتك
ســواء أكانت داكنة أم
ً بهذا الشــكل ّ
وتلون حياتك بتلك األلوان،
فاتحة ،وأول خطوة لتغيير الواقع ،هي إعادة النظر في الدائرة
ربا ،وإحداث تغييرات جذرية فيها إن تطلب األمر.األكثر ُق ً
77
جلسة عالج
جسر الثقة
78
جلسة عالج
79
جلسة عالج
ً
بعضــا عند األلم وفي أوقــات الضيق ،ومما أتذكر أني بعضنــا
في أحد األيام الســابقة في شــهر رمضان؛ اتصلت به وطلبت
منــه أن نفطــر ً
معــا ،اعتــذر لــي وكان مبرر اعتــذاره أنه يجهز
أصررت عليه وعزمت على أن أخرج من بيتي ُ أوراق الجامعة،
وأشتري الطعام ثم أذهب إليه ألفطر معه وأساعده في ترتيب
األوراق ،رغم أن المسافة بيني وبينه كانت كبيرة.
حــدث ذلــك الموقف بعــد فترة من االنقطــاع والـ»تطنيش»
الــذي تفاجــأت به مــن ِق ِ َبله ،كنت أتصل بــه وال يجيب وأبحث
ً
عاديــا ،فقد يحدث عنــه وال أجــده ،ورغــم أن األمــر قد يبــدو
هذا التصرف من صديقك المقرب بين الفينة واألخرى ،لكن
من غير العادي أن يبدر منه هذا التصرف بعد أن يأخذ منك
المصلحة التي كان يريدها ،حينها تبدأ بالشك في صدق هذه
العالقة ومتانة الصداقة.
قبــل فتــرة الغيــاب تلــك حدثــت قصــة معينــة ال أريــد ذكر
تفاصيلها ألســباب شــخصية ،الخالصة منها أنــه كان بحاجة
لمساعدتي في أمر من األمور؛ مبلغ من المال لقضاء مصلحة
معينــة ،طلــب مني المبلــغ فاقترحت عليــه أن أعطيه النصف
فقط ،وتم األمر وقضينا المصلحة ثم قاطعني دون سبب.
80
جلسة عالج
81
جلسة عالج
له كذا وكذا ،وهو يكذب ويفتري علي دون وجه حق.
بعد تلك المكالمة ،أو ِ ل َن ُق ْل (تلك الصدمة) ،ندمت على كل
األوقات التي قضيتها معه ،ندمت على كل شيء عملته ألجله،
ً
وشــرخا في جســر الصداقة ،ذلك لقد كانت طعنة في القلب
ً
سابقا. الجسر الذي لم يكد يبرأ مما حل به
المشــكلة الكبــرى أنه جعلني أفقد الثقــة فيمن حولي ،لقد
أصبحت الثقة عملة نادرة ال يمكن أن أضعها في أي شــخص
ً
موقفا آخر حدث لصديق أقابله أو صديق أصادقه ،وخاصة أن
لــي بعــد هــذه القصة ،حيث غدر به من هو أقــرب الناس إليه
وطعنه في ظهره ،وقد كنت ممن شــهد تلك الواقعة وتأثر بها،
ً
متوجســا مــن كل صديق جديد ،أطيــل التفكير في فأصبحــت
ً
دائما :يا ترى ماذا يقولون عني النوايا والخفايا ،أسأل نفسي
وراء ظهــري؟ تجدنــي ال أقوم من مجلــس حتى ينفض الجميع
كــي أتأكــد أن ال أحد يتحدث عني بســوء وأنــا غائب ،وغيرها
من األشياء المرهقة للعقل والنفس.
ً
ترحيبا بك حين تقدم عجيــب أن تجــد من هو أكثر النــاس
ً
وكرمــا لــك حين تتحدث إليــه ،هو أول مــن يخون عهد عليــه،
الصداقة بينكم ،لكن سيزول العجب حين تكتشف أن كل ذلك
82
جلسة عالج
83
جلسة عالج
انضباط ذاتي
84
جلسة عالج
85
جلسة عالج
لي أكثر من أربع سنوات وأنا ال أستهلك السكر إال بقدر ضئيل
ً
جدا ،ال آكل الحلويات وال أتناول الســكر مع القهوة ،حتى إني
علــي حيــن تذوقــت بعــض الحلويــات
أصبــت بهبــوط وأغمــي ّ
المنزلية أثناء زيارتي األخيرة للكويت ،لقد تعود جســمي على
نمــط األكل الجديــد ،ولم يعد بمقدوره العودة للوضع الســابق
بشكل مفاجئ.
رغم بساطة الفكرة ،إال أنها فعالة لضبط النفس في الكثير
ً
ثقيال من األمور ،وخاصة في بداية المشوار؛ حين يكون األمر
ً
فمثــال عندما تجــوع وتذهب للثالجــة فال تجد علــى النفــس،
إال الفواكــه والخضروات ،حينها لن تصبر حتى تخرج وتســير
ً
شــيئا تأكله ،بل ستبادر وتأكل مســافة طويلة لتشــتري لنفسك
ما هو موجود أمامك.
من األمثلة التي يمكن استخدام هذه الطريقة عليها :غسل
ً
مبتعثا للدراســة في الخارج)، المالبس (وخاصة عندما تكون
فالطالب ليس لديه فرصة ليغسل مالبسه إال يوم األحد (يوم
ً
أســبوعيا ،يمكنه أن اإلجــازة) ،ولكــي ينضبــط في هــذا األمر
يفــرغ دوالبــه وال يبقــي فيــه إال ما يكفي ألســبوع واحد فقط،
ً
مضطــرا للقيــام بمهمة وحيــن ينتهي األســبوع ســيجد نفســه
86
جلسة عالج
الغسيل.
مثــال آخر يتعلق باإلنفاق المالي ،وخاصة من يســتخدمون
بطاقات الصراف اآللي (أو الكريدت كارد) للشــراء والتسوق،
فالمشكلة في تلك البطاقات أنها تغريك لشراء أي شيء يخطر
ببالك دون حتى التفكير في مدى احتياجك له ،وبالتالي إنفاق
ً
الحقا ،الحل ببســاطة هو أن تترك الكثيــر مــن المال ثم الندم
ً
محدودا ،وحينها ً
مبلغا تلــك البطاقــة في المنزل ،وتأخذ معك
-وعندما يعجبك شــيء ما -لــن يكون بمقدورك االختيار ،ألن
ً
قدما ،فأنت ال تمتلك ثمنه. خيارك الوحيد هو المضي
ً
أيضــا ،هي االلتزام ومــن األشــياء التي أطبقهــا في حياتي
ً
يوميا ،فمن المعروف بالمشــي في الصباح لمدة نصف ســاعة
أن أفضــل فتــرة تحــرق فيهــا دهون جســمك هي فــي الصباح
الباكر قبل أن تأكل أي شيء (تشرب الماء فقط) ،ألن المعدة
تكون فارغة ،وجســمك يحتاج للطاقة كي تســتمر في المشي،
حينها ال يجد سوى الدهون كي يحرقها ليحصل على الطاقة،
المهم أني -ومن أجل االلتزام بذلك -منعت نفسي من تصفح
الهاتف والتواصل عبر التطبيقات االجتماعية إال أثناء المشي
في الصباح ،فليس لي خيار آخر ،خياري الوحيد هو أن أمشي
87
جلسة عالج
88
جلسة عالج
خوارزميات اليوتيوب
89
جلسة عالج
90
جلسة عالج
91
جلسة عالج
92
جلسة عالج
93
جلسة عالج
ً
وصفا يحتــوي على كلمــة (قطارات) بشــكل متكرر، يكتــب لــه
ثم ينشــر الفيديو ،وفجــأة ،أصبح في قائمة الترند (إن حالفه
ً
طبعا ألن األمر ليس بهذه السهولة). الحظ
ً
ســابقا -تقــوم بتحليل خوارزميــات اليوتيــوب -كمــا ذكرنا
الفيديــو واكتشــاف مــا بداخله ،تتعــرف على األمــور الظاهرة
والباطنــة ،فاألمــور الظاهــرة هنــا هــي :العنــوان -الوصف -
الكلمــات المفتاحيــة -الصــورة الرمزية ،وغيرهــا ،أما األمور
الباطنــة فهــي ما بداخل الفيديو مــن صوت وصورة ،حيث يتم
تحليــل الفيديو واكتشــاف أن كلمة (قطــار) و(قطارات) قد تم
ً
أيضا ســتجد الخوارزميــات أن هنالك ذكرهــا بشــكل متكــرر،
ً
صورا متعددة للقطارات ،وألن الخوارزميات هي مجموعة من
األكــواد البرمجيــة غيــر العاقلة ،فقــد يتم خداعهــا في بعض
األحيــان ،وبالتالــي تقــوم بتصنيــف الفيديــو علــى أنــه متعلــق
بالموضوع الســاخن ،والنتيجة هي أن تقوم تلك الخوارزميات
بنفسها بإشهار الفيديو ونشره بين عموم المستخدمين.
لقــد وصلــت التقنيــة اليــوم إلــى مراحــل متقدمــة ،لقــد
جربــت بنفســك خاصيــة التعــرف علــى محتويــات الصور في
هاتفــك ،ويمكــن أن تجرب خاصية التعــرف على الصوت عبر
94
جلسة عالج
95
جلسة عالج
96
جلسة عالج
للمكســب المــادي ،أما الفئــة الثانية فهم أنــاس (أو جهات) ال
يهمهم المال ،بل هم مستعدون لدفع الكثير من األموال بهدف
الحصول على مكاسب أخرى ،قد تكون في غرس أفكار معينة
فــي عقــول النــاس ،أو إقنــاع الجماهيــر الغفيرة باتجــاه معين
(وخاصة في المجال السياسي) ،والصادم في األمر أن هنالك
شــركات ومواقــع رقمية تقــدم خدمات من هــذا القبيل ،حيث
تقــوم بإنتــاج عدد كبير من الفيديوهات بطرق آلية وتزرع فيها
تلك األفكار ثم تنشرها بشكل منظم في اليوتيوب.
بالطبع يطور مهندسو اليوتيوب تلك الخوارزميات ً
يوما بعد
ذكاء ويصعب التالعب بها ،والخوارزميات
يــوم ،كي تكون أكثر ً
في العموم هي من حســنات اليوتيوب ،ألنها تســاهم في نشــر
المحتوى الجيد والمميز ،لكنها -في الوقت نفسه -مما يسبب
الصــداع لصنــاع المحتــوى داخل المنصة ،بل ويؤدي لمشــاكل
نفســية عند البعض منهم ،فقد تجد «اليوتيوبر» يجهد نفســه
ً
مميزا (من وجهة نظره على األقل) وفي نهاية كي يصنع فيديو
ً
أصال في المطــاف ال يصــل إال لفئة قليلة ممن هم مشــتركون
قناته ،والسبب :الخوارزميات ،ومرة بعد مرة ،فيديو بعد آخر،
حتى يصاب «اليوتيوبر» باالكتئاب في أسوأ األحوال.
97
جلسة عالج
ً
أيضا يساهم في تخصيص يجدر القول هنا بأن المستخدم
المحتوى الذي يظهر له ،فهو يساعد الخوارزميات في معرفة
مــا يحــب ومــا يكــره ،فالخوارزميــات تراقب تحركاتــك داخل
المنصة وعبارات بحثك ،تكتشف ما يهمك وما يجذبك ،فتتعلم
ً
مهتما منــك ثــم ترمي لــك بالمحتوى الذي يالئمك ،فــإن كنت
بالرياضة ً
مثال ،فستجد أن معظم االقتراحات هي فيديوهات
ً
مهتمــا باأللعاب والـ Gamingفســتجد أن رياضيــة ،وإن كنــت
واجهــة التطبيــق قــد امتألت بتلــك النوعية مــن الفيديوهات،
وهكذا.
كانــت هــذه نظــرة مختصرة عــن هــذا األمر الشــائك ،كي
يعــرف القــارئ كيف تصل إليه بعض الفيديوهات دون غيرها،
وكــي يطلــع علــى بعــض ما يجــري خلــف الكواليــس من حرب
مشــتعلة بيــن ّ
صناع المحتوى من جهة ،وبيــن تلك األكواد غير
العاقلة (الخوارزميات) من جهة أخرى.
98
جلسة عالج
99
جلسة عالج
100
جلسة عالج
101
جلسة عالج
102
جلسة عالج
103
جلسة عالج
دموع أمي
104
جلسة عالج
105
جلسة عالج
106
جلسة عالج
107
جلسة عالج
في اليوم الثامن أخبرت أمي أني مسافر بعد يومين ،تلقت
الخبــر ثــم صمتــت ،كان صمتهــا أبلــغ مــن الــكالم ،حاو َل ْت أن
تظهــر عــدم تأثرهــا بالخبر وأن األمر عــادي ،لكن الحزن كان
ً
باديا على وجهها ،كنا في الخارج في زيارة للبنك ،وبعد خروج
أمي منه؛ عدنا ً
معا إلى المنزل ،عدنا وفي القلب تنهيدة وألم
فراق مبكر.
في مساء ذلك اليوم؛ تم استدعائي لغرفة المعيشة ،وما إن
وصلت حتى انهمرت التهاني والتبريكات بدخول سنة جديدة،
لقــد كانــت ذكرى ميــالدي الـ ،٢١وكانت األســرة قد أعدت لي
حفلة صغيرة دون علمي.
لســنا معتادين علــى حفالت عيد الميــالد ،لكنهم وجدوها
مناســبة جميلــة لالحتفــال وقضــاء وقت ممتع قبل أن أســافر
وأغادرهــم مــن جديد ،وكما هــي عادة الحفــالت ،كان هنالك
كعــك وعصائــر والكثير من الهدايا ،كل فرد من أفراد األســرة
ً
معينا ،إال أمي ،فقد سألتني وقالت: أهداني ً
شيئا
-كم أعطوك في اإلعالن األخير الذي غبت عنا بسببه؟
اســتغربت مــن الســؤال ،لكنــي بادرتهــا باإلجابــة ،وبعد أن
َع َر َفــت؛ غابــت لعدة دقائق ثم عادت وفي يدها ظرف ،أعطته
108
جلسة عالج
بيدي ،وقالت:
َّ لي وأمسكت
-هذا مبلغ يساوي مبلغ اإلعالن ،إنه هديتي لك.
ثم أردفت والدمعة بادية في عينها:
-ال أريــدك فــي أي يــوم من األيام أن تقدم أي إعالن على
أمك.
تلك هي الدمعة الثانية.
ً
أيمانا حاولت أن أرفض المبلغ ،لكنها أصرت بشدة وحلفت
ً
شــديدا علــي ،كنــت أتمنــى أن تبتلعنــي مغلظــة ،كان الموقــف
األرض قبل أن أعيش تلك اللحظة.
اتضح لي فيما بعد أن مشــوار البنك الذي َذهَ ُبت ُه مع أمي،
ً
كبيرا ً
مبلغا كان ألجل سحب المبلغ الذي أهدته لي ،ولقد كان
بحق ،كانت رســالة قوية ومؤثرة ،لقد ســكتت أمي حين علمت
ً
أيضا حين علمت بانشغالي الثاني، بانشغالي األول ،ثم سكتت
ً
عمليا وتربيــة واقعية ،وكأنه تنبيه شــديد ً
فعــال فــكان كالمهــا
اللهجــة علــى أن القيم المعنوية أكبر وأهم مــن القيم المادية،
ً
دائما فــي المقدمة ،مهما انشــغل رســالة مفادهــا أن األســرة
اإلنسان في أعماله ،وتعددت في الحياة أدواره.
109
جلسة عالج
أنا ُوأخوتي
110
جلسة عالج
111
جلسة عالج
112
جلسة عالج
المهــم أننــا كنا فــي حالة طوارئ تلك الليلــة ،ال زلت أتذكر
ذلــك المشــهد المهيــب ،جــدي الذي يحمــل البندقيــة ويفتش
ً
مفزوعا مــن نومه بحــذر أرجــاء المنــزل ،أبــي وهــو يســتيقظ
الهانــئ ،أختــي الصغيرة وهــي تبكي ،وحالة الخــوف والترقب
التــي كانــت تســود األجــواء ،ولقد انتهــت الليلــة دون الوصول
ً
حدثا غريبا يضاف لبقية األحداث الغريبة لشيء محدد ،كان
التي كانت تحدث في منزلنا القديم.
تمر األيام ...يكبر األطفال ...يتفرق اإلخوان
منا من تزوج وبدأ حياته الجديدة ،ومنا من سافر للدراسة
وغيــر بيئته القديمة ،تعددت المســارات وتفرقت الطرق ،لكن
بقــي شــيء واحد مشــترك بين جميــع أفراد األســرة (ما عدا
أمــي) إنــه التواجــد في شــبكات التواصل (السوشــال ميديا)،
فلكل فرد منا جمهوره الذي يتابعه ،ومحتواه الذي ينشره.
أبي مهتم بالسيارات القديمة ،لديه حساب انستقرام يتابعه
فيه أكثر من مائة ألف شخص مهتم ،وشهرته في هذا المجال
ً
كثيرا لحضــور مهرجانات ومعارض للســيارات جعلتــه يســافر
القديمة ،ويتم استدعاؤه من دول مجاورة لتغطية المهرجانات
والمساهمة في ترتيبها وتنظيمها.
113
جلسة عالج
ً
أيضا ،لكن علــى العكس من أحــد إخوانــي يحب الســيارات
أبــي ،هــو مهتــم بالســيارات الحديثــة والســريعة ،يهوى ســباق
السيارات وينشر محتوى وتغطيات في هذا المجال عبر حسابه
في سناب شات ،لديه جمهور كبير يتابعه ويتابع يومياته.
ً
أيضــا هنالــك أخ آخر ينشــط عبر تطبيق انســتقرام ،يقوم
بنشر مسابقات وجوائز ويتفاعل مع جمهوره ويصور لهم بعض
يومياته.
أما أختي الكبيرة فأنا فخور بنشاطها عبر شبكات التواصل
ومــا تقدمه مــن محتوى هادف ومفيد ،فقــد خصصت حياتها
ّ
التوحــد ،دخلــت هــذا المجال الرقميــة للتوعيــة حــول مــرض
بسبب ابنها الذي اكتشفت بالصدفة أنه مصاب بهذا المرض،
فبــدأت بتوثيــق حياتها الجديدة ونشــر الكثير مــن المعلومات
والخبرات ،وبحمد اهلل أفادت أمهات ُ
وأ َس ً
ــرا كثيرة في الوطن
ً
وأيضا العربي ،لقد ســاهمت بنشــر التوعية بهذا المرض ،بل
في إحداث تغييرات إيجابية على أرض الواقع.
ممــا ســاهمت به أختي عبر نشــاطها الرقمــي ،أنها دفعت
بشــركة «آيكيــا» -المعروفــة فــي مجــال بيع األثــاث المنزلي-
لتوظيف أشخاص لديهم خبرة ومقدرة في التعامل مع األطفال
114
جلسة عالج
115
جلسة عالج
116
جلسة عالج
أنا واليوتيوب
117
جلسة عالج
118
جلسة عالج
119
جلسة عالج
ً
مميزا ،وتريد له االنتشار وأن يستفيد منه محتوى
ً فأنت تنشر
أكبر عدد ممكن ،والمحتوى الجيد ال يحصل على انتشار جيد
في الغالب ،لذلك فقد ينشر اليوتيوبر -بين الفينة واألخرى-
بعــض الفيديوهــات الغريبــة التــي تجلــب له األرقــام ،لتحقيق
هدف االنتشار لقناته.
ً
طويــال ،فمعادلــة تلــك الســعادة وذلــك الشــغف لــن يــدوم
االســتمرارية قــد توصلك لمرحلة تســمى في عالــم اليوتيوب
( )burn-outوحينهــا ســتعاني مــن شــح األفــكار ،أو من شــح
الطاقــة التــي هــي وقــود االســتمرارية ،أو قــد تمــر بظــروف
صعبة في حياتك الواقعية تمنعك من االســتمرار في النشــر،
وحينها ستدخل تحت ضغط نفسي شديد ،ما بين الرغبة في
االســتمرار أو التوقف ،أفكار تتصادم في عقلك قد تؤدي بك
فــي أســوأ األحوال لالكتئاب ،وهــذا ما يحدث للكثير ممن هم
في هذا المجال.
النشــر فــي اليوتيــوب يعنــي أن تعــرض نفســك وحياتــك
أمــام الجمهــور وتتلقــى انتقاداتهــم الالذعة أو حتى شــتائمهم
الجارحة ،كلمات تنطلق كسهام مسمومة عبر تعليقات تختفي
خلف أسماء وهمية تعطي لصاحبها األمان ،أما أنت؛ فتحاول
120
جلسة عالج
121
جلسة عالج
122
جلسة عالج
االنتشار.
أن يكــون لــك صــوت مســموع فــي عالــم اليوتيوب لــم يعد
باألمر السهل ،وخاصة أن الخوارزميات ( )Algorithmsداخل
المنصة تتطور ً
يوما بعد يوم ،ففي الســابق كانت الفيديوهات
القصيــرة ( 7-5دقائــق) هــي األفضــل ،أمــا اليــوم فالمقاطــع
المتوسطة ( 25-20دقيقة) والمشوقة في الوقت نفسه ؛ هي
التي تجد طريقها لالنتشار ،وأنت في هذا العالم يجب عليك
المنافسة بأفضل ما لديك ،ومحاولة إرضاء تلك الخوارزميات
حتــى تصــل فيديوهاتــك لجميع المشــتركين فــي قناتك ،فقد
تجد قنوات كبيرة يتابعها الماليين ،لكن المحتوى المنشــور ال
يصل إال لـ % 1فقط من مشتركي القناة.
إن طريــق النجــاح في هذا العالم يتطلــب التميز والمثابرة،
وأن يكون لك بصمتك الخاصة التي تميزك وسط الزحام.
التميــز والمثابرة ال يأتيان بالمجــان ،أنت تضحي براحتك
ووقتــك وحتــى نومــك ،كل ذلــك فــي ســبيل االلتــزام بالنشــر
المســتمر في القنــاة وفق معايير عالية .بالنســبة لي :االلتزام
في اليوتيوب يأتي مع االلتزام بالدراســة ،باإلضافة لالنشغال
ً
شــديدا جعلنــي ً
ضغطــا بالمشــروع الخــاص ،كل ذلــك يشــكل
123
جلسة عالج
ً
مدمنا على شــرب القهوة (أســتهلك كافيين بما يعادل 12كوب
ً
يوميا) ،إن هوس اليوتيوب قد تســبب لي بمشــاكل كثيرة قهوة
ً
وأحيانــا أرهق (قصــة «أكل العنكبــوت» علــى ســبيل المثــال)،
نفسي لدرجة تستدعي زيارة الطبيب ،وحتى البصر عندي لم
يسلم ،فقد أصبح يتدهور أكثر فأكثر.
الدخول في عالم الشهرة يتطلب أن يبدأ الشخص بتوظيف
مــن يســاعده فــي بعض األمــور (ال مفر من هــذا اإلجراء ألي
شــخص لديــه قنــاة مشــهورة) فمــا إن تبــدأ بقطع المســافات
وتجــاوز مئــات اآلالف مــن المشــتركين إال وتبــدأ الشــركات
بالتواصــل معك وطلب التعاون واإلعــالن ،حينها يصبح المال
ً
متوفرا ،وتسمح الميزانية بتطبيق أفكار وإنتاج فيديوهات أكثر
كلفة ،لكن المشــكلة هي في الوقت ،يشــتد الضغط أكثر وأكثر
ً
أشخاصا يعملون على صانع المحتوى حتى يضطر ألن يوظف
لصالحــه ،منهــم الســكرتيرة لترتيــب المهام واألفــكار ،ومدير
األعمــال الذي يتواصل مع الشــركات ويبرم معهم االتفاقيات،
كي يتمكن «اليوتيوبر» من االستمرار في المشوار.
ً
مشــهورا فــي شــبكات التواصــل هــو أمر لــه ميزاته كونــك
وعيوبه ،قد يتسبب فيديو واحد بمشاكل لم تكن في الحسبان،
124
جلسة عالج
125
جلسة عالج
ً
-جزئيا- مــن ســلبيات العمل علــى اليوتيوب ،هو االنعــزال
عــن الحيــاة االجتماعية ،فلو أتيحت لــك الفرصة للدخول في
حياة من تتابعهم من مشــاهير الشــبكات االجتماعية ،ســتجد
أن الكثيــر منهــم ال يمتلكون أصدقاء مثل اآلخرين (ســتتعرف
على تجربتي الشخصية حول هذه النقطة في قصص قادمة)،
يظهرون على الدوام بمفردهم أمام الكاميرا ،فتلك الشــبكات
ً
اجتماعيا، ً
إنسانا حين تستحوذ عليك ال تترك لك فرصة لتكون
إن وســائل التواصل االجتماعي بشــكل عام تسلب منك أشياء
مهمة مقابل الشــهرة .فكر في أي شــخصية مشــهورة تتابعها،
ً
وحيدا أم مع وتأمــل؛ هــل يظهر -في الغالــب -أمام الكاميــرا
أصدقائه؟
126
جلسة عالج
إعالنات اليوتيوب
127
جلسة عالج
128
جلسة عالج
ً
وأيضــا تخصــص القناة ونوعية المحتوى ،وشــخصية صاحب
القنــاة وطريقــة صناعتــه للفيديوهات ،وال ننســى أهم عامل،
والذي هو عدد المشــتركين (حجم الجمهور) ومقدار التفاعل
وكميــة المشــاهدات التي تحصل عليهــا الفيديوهات ،وهنالك
عوامل أخرى ال يتسع المقام لذكرها.
بنــاء علــى عــدد
فيمــا يلــي؛ متوســط أســعار اإلعالنــات ً
المشتركين في القناة ،وهذا ال يعني أن من لديه هذه األعداد
يتقاضــى تلــك المبالــغ ،فما ســأكتبه هنا هو نابــع من خبرتي
الشــخصية ،ومن معرفتي ببعض المشــاهير اآلخرين في هذا
المجال:
متوسط سعر اإلعالن عدد المشتركين
1000$ 200 - 100ألف
2500$ 300 - 200ألف
3000$ 400 - 300ألف
4000$ 500 - 400ألف
9000$ - 4000$ فوق 500ألف
10آالف دوالر مليون مشترك
يصل إلى 20ألف دوالر 2مليون مشترك
129
جلسة عالج
130
جلسة عالج
131
جلسة عالج
132
جلسة عالج
133
جلسة عالج
134
جلسة عالج
135
جلسة عالج
الشهرة والمال
136
جلسة عالج
137
جلسة عالج
138
جلسة عالج
139
جلسة عالج
140
جلسة عالج
هي عندما تلتفت فترى آثار أقدامك ومسيرة كفاحك ،هي في
متعة اإلنجاز ولذة االنتصار.
141
جلسة عالج
عقد احتكاري
ً
عقدا عندما تســتأجر شــقة أو تبدأ من الطبيعي أن تكتب
ً
جديدا في شــركة ،العقد هو اختراع بشــري يســهل على ً
عمال
النــاس حياتهــم ،فهــو يحفظ حقوق الجميع ،فــكل طرف عليه
واجبــات ولــه حقــوق ،إلى هنــا واألمر عادي والحيــاة طبيعية،
توقع عقد استئجار شقة وفيه بند يحظر عليك لكن تخيل أن ّ
اســتقبال الضيــوف في منزلك ،فأي نوع مــن العقود هو هذا؟
ومن قد يوافق على التوقيع عليه؟
فــي بدايــة مشــواري «اليوتيوبــي» ،وحيــن وصلــت قناتي لـ
تواصلَــت معي شــركة مشــهورة فــي مجال
َ 80ألــف مشــترك،
الشــبكات االجتماعيــة (والتــي ســأرمز لهــا بالحــرف «د»)،
وعرضــت علــي االنضمام لقافلة قنواتها ،لقد وعدوني بتقديم
خدمــات مــن شــأنها أن تطور القنــاة وتحميهــا ،باإلضافة إلى
جلــب معلنيــن مصطحبين معهــم ُرزم الــدوالرات ،والكثير من
الوعــود الورديــة ،وفــي المقابــل يريــدون مني فقط «شــخطة
ً
احتكاريا لمدة سنتين كاملتين ،يتحكمون ً
عقدا قلم» ،لقد كان
هــم -بموجبــه -بالجانب المالي للقنــاة ،فال تصلني أية أموال
142
جلسة عالج
143
جلسة عالج
144
جلسة عالج
145
جلسة عالج
ً
متخصصــا في هذه األمور ،ألنه -كما ً
محاميا أو أن يستشــير
قيل -ما خاب من استشار.
146
جلسة عالج
فضول زائد
ً
أناسا كثيرين يحاولون لفت انتباهك، ستجد -في حياتك-
قــد يكــون عبــر لباســهم ،طريقــة مشــيهم ،أو حتــى صبغــة
شــعرهم ،ليســت المشكلة هنا ،المشــكلة هي عندما نستجيب
نحن ونضيع بعض أوقاتنا الثمينة في مشاهدتهم أو مالحظة
ً
ســلبيا في أفعالهــم ،وأكبــر مــن ذلــك؛ عندما يتــرك ذلك ً
أثرا
نفسيتك فيؤثر ذلك على حياتك.
يوم لي بأمريكا،
دعوني أحكي لكم قصة حدثت لي في أول ٍ
كمثال عملي يوضح ما أود التركيز عليه.
بعــد رحلــة شــاقة ،وبعد أكثر من 15ســاعة من الســهر في
الطائــرة ،وصلــت مدينــة نيوجيرســي ،فــي حيــن أن وجهتــي
الرئيســية كانــت نيويــورك ،ركبــت القطار الذاهــب إلى هناك
ونزلــت فــي محطة ِ بن ستيشــن « ،»Penn Stationوالتي تعتبر
المحطة الرئيســية في نيويــورك ،ومنها تتفرع بقية الخطوط،
هذه المحطة هي وجهة القادمين من خارج المدينة ،وبالقرب
منهــا يقــع أحــد الفنــادق المشــهورة ،ليــس ألنــه يقــدم خدمة
ً
أسعارا منافسة (على العكس من ذلك :كانت أسعاره راقية أو
147
جلسة عالج
148
جلسة عالج
ذلــك الفنــدق بالــذات ،أو ربما كانت حيلــة منهم لعدم توفر ما
يكفي من الغرف للجميع.
المهــم -وبغــض النظــر عن الســبب -لم ُيســ َمح لــي بحجز
الغرفة ،ولم يكن بيدي أي شيء ألفعله.
ً
وبدال من أن أنشــغل بمشكلتي ً
مشــدوها على جنب، وقفت
وأبــدأ فــي البحث عــن فندق آخر ،تســمرت مكاني وانشــغلت
بمشــاهدة شــخص آخر ،كان لديه المشــكلة نفســها ،لكن ردة
ً
تماما. فعله كانت مختلفة
ٌ
رجــل ســمين فــي الســتينيات مــن عمــره ،تبــدو عليــه آثار
ٌ
مليئة بالنقود محفظته؛ عرفت ذلك مهندم في لباسه،
ٌ النعمة،
ألنــه ألقاها علــى األرض وتطايرت منها األمــوال والبطاقات،
وبدأ بعض األشخاص -ممن يقفون في الطابور -بجمع نقوده
ومحاولة تهدئته.
ال زالت مالمح الغضب المتطايرة من وجه الرجل راســخة
فــي ذاكرتــي ،صوتــه المرتفع وهو يــردد عبارة «أســتطيع فعل
هذا» ال تزال ترن في أذني ،لم يكن يتوقع أن يقف في طريقه
شيء ،فهو مليونير -على ما يبدو -ولديه الكثير من المال ،ثم
يأتي موظف بسيط ويحرمه من غرفته الفارهة وسريره المريح
149
جلسة عالج
150
جلسة عالج
151
جلسة عالج
152
جلسة عالج
153
جلسة عالج
154
جلسة عالج
155
جلسة عالج
156
جلسة عالج
157
جلسة عالج
قنابل متفجرة
158
جلسة عالج
159
جلسة عالج
160
جلسة عالج
التي دامت عدة أســابيع ،وفي نهاية المطاف ،وبعد أخذ ورد،
ً
مضطرا. دفعت المبلغ
هنالك الكثير من القصص والمشــاكل التي صدعت رأسي
ً
مناســبا لذكرها، بســبب مديرة الســكن ،لكن ليس المقام هنا
نحــن نتحــدث عن أمــر أهم وأخطر ،أمر قد يدخلني الســجن
في أسوأ األحوال …
دعونا نكمل قصتنا الرئيسية.
ً
مهيبــا، كان الموكــب الــذي اســتقبلني بجــوار الســكن
أربــع ســيارات شــرطة ،وعــدد غير يســير من أفراد الشــرطة
المنتشــرين بالقــرب من الســكن ،ســألوني عــن هويتي ،أجبت
وأعطيتهــم بطاقة التعريف ،ثم ســألوني عــن الطرد ،أخبرتهم
أنــه من َتــج عــادي اشــتريته عبــر االنترنــت ،لكــن حيــن رأيــت
الكرتــون ُص ِدمــت ،التحذير المكتوب بالخــط العريض والرقم
معنى إال أن يعبر عــن قوة المتفجرات
الغريــب الــذي ليس لــه ً
ودرجتها ،ذلك ما ســبب لي الصدمة ،وتســبب في حضور كل
ً
مدبــرا ،أن يكــون أحدهم هــذا الفــوج ،خفــت أن يكــون األمــر
قــد أرســل لي متفجــرات أو قنابل كي يوقع بــي ،لكني حاولت
التماســك والتظاهــر بعدم االنزعاج ،وأن األمــر عادي ،مجرد
161
جلسة عالج
162
جلسة عالج
ً
هادئا ،شــرحت له طبيعة نشــاطي ووضحت له دواعي ً
حديثا
استخدامي لتلك األدوات ،ولحسن الحظ؛ تفهم األمر.
باعتذارات متبادلة ،ويذهب كل شــخص
ٍ ثم ينتهي الموقف
في حال سبيله.
جميــل أن يتحلــى المــرء بحــس الفكاهة ،أن يأخــذ األمور
ببســاطة ،أن يتقــن فــن تلطيف األجــواء ،فقد ســاعدتني هذه
المهــارة فــي صنع ابتســامة صادقة في وجوه رجال الشــرطة،
بتلــك الدعابــة الخفيفــة التي صنعتها حيــن فتحت الصندوق،
ً
وعمومــا ،ومــع التقــدم فــي العمــر ،وخــوض غمــار التجــارب
المختلفــة ،تصغــر فــي عينــي المــرء المصاعــب والمصائــب،
ويكتسب مع األيام القدرة على التعامل معها بسالسة ،والمرور
من فوقها ببساطة ،ثم … يكمل مشوار الحياة.
163
جلسة عالج
رحلة شبابية
164
جلسة عالج
165
جلسة عالج
166
جلسة عالج
ً
شــيئا، بحثــت عنــه في األرجاء لكــن دون فائدة ،أرجوك افعل
استدع مساعدين أو أي شيء.
ِ اتصل بالغواصين أو
ً
قائال: استمر الشرطي في بروده والمباالته ،وأردف
> أين اختفى بالضبط؟
حوار قصير ،أمســك الشــرطي جهاز اإلرســال وبدأ
وبعــد ٍ
بالتحدث وطلب المساعدة.
كان القلق والتوتر ينهش روح سيف ،بالطبع لم ينتظر حتى
وصول الغواصين ،بل اســتمر فــي البحث والتنقل بين ضفاف
النهــر ،ثــم صعــد علــى تلة صغيــرة كانت في الضفــة األخرى،
وبــدأ بإطــالق َن َظِره في أرجاء النهر مــن األعلى ،عله يجد أي
دليل أو إشارة.
ثم ....فجأة ...رأى ً
شيئا يشبه جسد إنسان.
انطلــق يوســف للشــرطي وصاح بأنــه قد يكون رأى جســد
صديقــه ،ثــم أشــار بإصبعــه باتجــاه النهــر ،أجابــه الشــرطي
-ببروده السابق -بأن عليه االنتظار وعدم فعل أي شيء ،حتى
يأتي فريق الغواصين وبقية المحققين ،لكن سيف لم يستجب
ألمــره ،بل قفز بنفســه وســبح للمنطقة ثم غــاص تحت الماء،
فوجــد جســد صديقــه وهو عالــق بصخرة في األســفل ،وبعد
167
جلسة عالج
168
جلسة عالج
حصل.
في اليوم التالي؛ تم إرســال جثة الشــاب إلى موطنه ،سيف
ً
أيضا كان يريد العودة للكويت ،لكن أهله أقنعوه بالبقاء في بلد
الدراســة ،فمــن يغيــب أربعة أيام متتالية يفصــل من الجامعة،
هكذا كان نظام الجامعة التي كان يدرس فيها.
استمر سيف في ضيافة أصدقائه ،لم تكن حالته النفسية
تسمح له بالعودة للشقة نفسها والعيش فيها بمفرده ،كان يقطع
مسافة طويلة كل يوم في ذهابه وعودته من وإلى الجامعة ،أما
الكوابيس فقد استمرت بزياراتها المتكررة لسيف في المنام،
يصحو في بعض الليالي وقد تبلل جسمه من العرق ،الذكريات
تالحق مخيلته ،مشهد صديقه وهو جثة هامدة ،غرقه بالقرب
منــه ،آه لــو أنه عرف مكانه منذ اللحظات األولى ،لربما تمكن
من إنقاذه قبل فوات األوان...
وساوس كثيرة ظلت تدور وتدور في عقل سيف بعد الحادثة
أليــام وأســابيع ،لكنه في نهاية المطــاف؛ تجاوزها ،وأصبحت
بعد ذلك واقعة حزينة وذكرى أليمة.
ً
منطلقا في درب رحمك اهلل أيها الشاب الفتي ،يا من كنت
الحياة ،فأتتك المنية دون سابق إنذار ،غادرت بصمت وهدوء،
169
جلسة عالج
170
جلسة عالج
أصوات غريبة
171
جلسة عالج
172
جلسة عالج
173
جلسة عالج
174
جلسة عالج
175
جلسة عالج
176
جلسة عالج
تاريخ انتهاء
177
جلسة عالج
أمتلك سيارة وليس لدي القدرة على تأثيث شقة كاملة ،وكنت
إضافيا من والد َّي.
ً ً
دعما -كما الكثيرين -أتلقى
لقد بدأت االعتياد على حياة الشهرة ،تعودت أن يستوقفني
أشــخاص في الشارع وفي األماكن العامة ،ومن المواقف التي
ال أنســاها أن إحــدى األمهــات اســتوقفتني وأخبرتنــي بأن ما
أقوم به هو شيء جميل وإيجابي ،وأردفت قائلة« :أنا ال أسمح
ألوالدي بمتابعة أي شــخص في الشــبكات االجتماعية غيرك
أنــت ،لقــد شــجعت ولــدي علــى االجتهــاد فــي دراســته وكنتَ
السبب في أن يحصل على المركز األول في فصله» ثم ختمت
كالمها بهذه العبارة« :أنت مختلف عن البقية ،عن أولئك الذين
ينشرون األشياء التافهة وال يهتمون إال ّ
بعداد المشاهدات».
هنالك اختالف كبير بين أن يخبرني أحدهم بأنه يتابعني،
وبيــن أن تخبرنــي ُأ ّم بأنهــا تشــجع أوالدها علــى متابعة قناتي
واالســتفادة ممــا أقــوم بنشــره ،والحقيقــة أن تلــك الكلمــات
جعلتني أشــعر بالفخر وأستشــعر حجم اإلنجاز الذي أقوم به
والدور الذي أؤديه.
«يجب أن يحمل كل فيديو فائدة أو قيمة»
ً
دائما ،قد تكــون واحدة من هــذه الجملــة تتــردد في عقلــي
178
جلسة عالج
179
جلسة عالج
180
جلسة عالج
الخاتمة
181
جلسة عالج
182
جلسة عالج
183