Cardio

Plusy:

Wspiera i poprawia wydolność

Wpływa na dotlenienie i dba o serce

Minusy:

Organizm przyzwyczaja się do cardio

Co jakiś czas trzeba zwiększać intensywność ćwiczeń

https://www.youtube.com/watch?v=pZuNUHPK11I

Interwałowy

Plusy:

Spalanie z zapasów energetycznych

Treningi są krótkie i efektywne

Minusy:

Są ciężkie

https://www.youtube.com/watch?v=69QvqJYpNB8

Trening siłowy

Plusy:

Dobry rodzaj aby wzmocnić siłę

Modeluje sylwetkę

Spala tkankę tłuszczową

Minusy:

Trwa długo

Trzeba znać poprawną technikę

https://www.youtube.com/watch?v=aB-COBgnn9U