Republic of the Philippines

Department of Education
REGION IV-A CALABARZON
SCHOOLS DIVISION OF LIPA CITY
SDO Lipa City Physical Fitness Test (PFT) Record - (PRE-TEST POST-TEST )

PETSA ng PAGGAWA: _
Mahalaga: Ang form na ito ay isang kagamitan sa pagkuha ng mga tala para sa resulta ng Physical Fitness Test mula
Baitang 4 hanggang 12 – para sa impormasyon at gabay kung paano isinasagawa ang RPFT, bisitahin ang:
https://www.facebook.com/sdolipacitymapeh/videos
1. PAALALA OO HINDI
Ipinagbibigay alam na ang kagamitang ito ay hihingi ng mga tala mula sa kakayahan ng mag-aaral na
isagawa ang mga pagsubok na nakapaloob sa DepEd Order No. 034, s. 2019 o kilala bilang "Revised
Physical Fitness Test Manual". Ang mga makukuhang datos ay magbibigay kaalaman sa mga guro
tungkol sa kasalukuyang kalagayan ng kakayahang pisikal ng mga mag-aaral. Maging matapat sa
pagsasagot ng form na ito. Pumapayag ba kayong itala ang mga impormasyong ito?
2. IMPORMASYON NG MAG-AARAL
a. Buong Pangalan: (APELYIDO, PANGALAN, M.I.:)
_ _
b. Ilang Taon na ang mag-aaral? (I-check ang kahon ng EDAD ng mag-aaral)
8 9 10 11 12 13 14 15 16 17-pataas

c. Distrito: NORTH SOUTH EAST WEST JHS SHS

d. Ngalan ng Paaralan:

e. Baitang at Section:
f. Ngalan ng GURO sa MAPEH: (APELYIDO, PANGALAN M.I.)

_ _
3. BODY COMPOSITION
Ano ang resulta ng iyong BMI? (i-check ang kahon ng iyong sagot at N/A kung hindi ito nagawa)
18.5 – pababa 18.5-24.9 25.0-29.9 30.0 – pataas N/A
(Underweight) (Normal) (Overweight) (Obese)

4. IMPORMASYON SA KAHANDAANG PISIKAL

(I-check ang inyong sagot sa mga katanungan) OO HINDI
1. May kundisyon ba sa puso ang mag-aaral at HINDI siya maaring magkaroon ng gawaing pisikal
(physical activity), maliban na lamang kung ito ay may pahintulot ng doktor o magulang/
tagapatnubay?
2. Nakararamdam ba ng pananakit ng dibdib ang mag-aaral kapag sumasali sa gawaing pisikal?
3. Sa mga nakaraang buwan, nakaranas ba ang mag-aaral ng pananakit ng dibdib kahit wala itong
ginagawang gawaing pisikal?
4. Nawawalan ba ng panimbang (balance) dahil sa pagkahilo o nakakaranas bang mawalan ng
malay ang mag-aaral?
5. Mayroon bang kundisyon sa buto o kasu-kasuan ang mag-aaral na maaring lumala kung sasali
ito sa mga gawaing pisikal? 
6. May nireseta ba ang inyong doktor na gamot para sa blood pressure o sa kundisyon sa puso? 
 Republic of the Philippines
Department of Education
REGION IV-A CALABARZON
SCHOOLS DIVISION OF LIPA CITY
7. Mayroon pa bang ibang dahilan na nararanasan sa kasalukuyan na wala sa nabanggit na
maaring maging dahilan upang hindi na tuluyang sumali sa gawaing pisikal ang mag-aaral?
(Isulat ang iyong sagot sa kahon sa ibaba kung mayroon…)

PHYSICAL FITNESS TEST RESULTS

I. Health-Related Fitness
Punan lamang ang mga gawaing pisikal na nakayanan mong gawin. Para sa karagdagang impormasyon kung paano
isagawa ang mga pagsusulit bisitahin ang: https://www.facebook.com/sdolipacitymapeh/videos
1. Gaano kabilis ang pulso ng mag-aaral matapos gawin ang 3-MINUTE STEP TEST?
(I-check kahon na nagsasaad ng bilis ng pulso (pulse rate) na naitala sa loob ng isang minuto. I-check ang "N/A" kung hindi ito
nagawa.)
50-99bpm 100-149bpm 150-199bpm 200bpm - pataas N/A

2. Nakakailang PUSH UPs ang mag-aaral?

(I-check ang bilang ng TAMANG push-ups ang kayang gawin ng mag-aaral bago siya huminto sa nasabing pagsubok. Piliin ang
"N/A" kung hindi ito nagawa.)
0 1-8 9-16 17-24 25-32 33- pataas N/A

3. Ilang segundo ang itinagal ng BASIC PLANK ng mag-aaral?

(I-check kung ilang segundo ang itinagal ng PLANK position ng mag-aaral bago siya huminto sa pagsasagawa nito. Piliin ang
"N/A" kung hindi ito nagawa.
1-15s 16-30s 31-45s 46-50s 51s - pataas

Ano ang sukat ng lapat (overlap) o di kaya naman ay agwat (gap) ng mga dulo ng daliri sa ZIPPER Test?
(Piliin ang sukat sa sentimetro ng lapat ng mga daliri. Piliin ang "N/A" kung hindi ito nagawa.
4. KALIWA sa 5. KANAN sa IBABAW,
IBABAW, kanan sa SUKAT kaliwa sa ilalim
ilalim
May agwat na 0.1 o higit pa

Naglapat ang mga daliri

Naipatong ang mga daliri na may sukat na 0.1-1.9cm

Naipatong ang mga daliri na may sukat na 2-3.9cm

Naipatong ang mga daliri na may sukat na 4-5.9cm

Naipatong ang mga daliri na may sukat na 6cm -pataas

N/A
6. Gaano kalayo (se sentimetro) ang kayang pagyukod o pag-abot ng mag-aaral sa pagsubok ng SIT and REACH?
(I-check ang mas matass o pinakamalayong pagyukod o pag-abot sa ginawang dalawang pagsubok. "N/A" kung hindi ito
nagawa.)
0-15.9cm 16-30.9cm 31-45.9cm 46-60.9cm 61cm – pataas N/A
 Republic of the Philippines
Department of Education
REGION IV-A CALABARZON
SCHOOLS DIVISION OF LIPA CITY

II. Skill-Related Fitness

Punan lamang ang mga gawaing pisikal na nakayanan mong gawin. Para sa karagdagang impormasyon kung paano
isagawa ang mga pagsusulit bisitahin ang: https://www.facebook.com/sdolipacitymapeh/videos
1. Gaano katagal napanatiling tumatalbog ang bola o sipa sa palad ng mag-aaral sa JUGGLING Test?
(I-check ang pinakamataas na bilang ng segundong pinatatalbog sa magkabilang palad ang bola o sipa sa tatlong natapos na
pagsubok. "N/A" kung hindi ito nagawa)
1-10s 11-20s 21-30s 31-40s 41s – pataas N/A

2. Gaano kabilis natapos ng mag-aaral ang HEXAGON AGILITY TEST?

(I-check ang bilang ng segundo na naitala sa nasabing pagsubok. "NA" kung hindi nagawa.)
PARAAN ng PAGTATALA: SEGUNDO
a. Kunin ang bilis ng pagtalon ng paikot at paglabas-pasok sa Hexagon marker sa
paraang CLOCKWISE (Paikot-Pakanan)
b. Kunin ang bilis ng pagtalon ng paikot at paglabas-pasok sa Hexagon marker sa Lagpas sa 25 segundo
paraang COUNTER-CLOCKWISE (Paikot-Pakaliwa)
c. Pagsamahin ang dalawang naitalang bilang (ADDITION) 21-25 segundo
d. I-Divide sa 2 ang kabuuang iskor upang makuha ang average. (AVERAGE TIME)
e. I-CHECK sa talaan sa kanan kung saan nabibilang ang inyong AVERAGE TIME 16-20 segundo

11-15 segundo

6-10 segundo

5 segundo pababa

N/A
3. Gaano kalayo sa sentimetro ang kayang lundagin ng mag-aaral sa STANDING LONG JUMP test?
(I-Check ang mas malayong distansiya ng talon sa natapos na dalawang pagsubok. "N/A" kung hindi ito nagawa)
55-100cm 101-125cm 126-150cm 151-200cm 201cm – pataas N/A

4. Sa anong sentimetro ng ruler napigil ng mag-aaral ang pagbagsak ng ruler sa STICK DROP Test?
(I-check ang NUMERO ng gitnang resulta ng stick drop test sa loob ng tatlong pagsubok (trial). "N/A" kung hindi ito
nagawa.)
HINDI nasalo 24.1-30cm 18.1-24cm 12.1-18cm 6.1-12cm 0-6cm N/A

5. Gaano katagal napanatili ng mag-aaral ang balanse sa STORK BALANCE Test?

a. Kunin ang oras sa Segundo ng tagal ng STORK BALANCE sa KALIWA at KANANG paa.
b. Pagsamahin ang scores ng kaliwa at kanan. (ADDITION)
c. I-Divide ang huling score para makuha ang AVERAGE at isulat ito sa kahon
7. Kaano kabilis (sa segundo) nakumpletong takbuhin ng mag-aaral ang layong 40 metro? (maaaring hindi gawin
sa panahon ng pandemya)

segundo