📕

ANT Priručnik
Ako su misli u vašem umu nametljive, pritiskaju vas i proizvode anksioznost,
negativne su, plaše vas, opsesivne su ili iracionalne, vi slušate ono što je ostalo od
ANT-ova, misli i osjećaja. To je automatsko negativno razmišljanje sa kojim ste živjeli
tako dugo. ANT misli su uvijek pogrešne. One uvijek lažu. One nikad ne govore
istinu. ANT misli nemaju autentičnu moć nada mnom. Zato su tako uplašene, i ja im
neću vjerovati. Njihova jedina nada je da ih slušam, vjerujem i dam im moju moć i
pažnju. One hrane i pune sebe na mojim starim negativnim uvjerenjima.
Ako ih ne prihvatim, i ne vjerujem tim starim strahovima, oni nemaju izbora nego da
odu. ANT glas je pojačan anksioznošću, strahom i depresijom. Da bi me zadržao da
se osjećam na ovaj način, ANT glas pretjeruje, katastrofizira, slama me, čini me
krivim, krade mi samopouzdanje i čini moju budućnost da izgleda beznadno. Ovo su
sve laži i vrijeme je da im prestanem vjerovati.

Ne smijem nikad vjerovati lažima i ANT glasu. Ja znam bolje. One me uvijek vode u
pogrešnom smjeru. One su glasovi negativizma i poraza. Zovu me u blato zajedno
sa njima. Ja izabirem da im ne dozvolim to. Čak i gore, ANT misli su siledžije. One
nemaju stvarnu moć koju mogu koristiti protiv mene. Pokušavaju je graditi na mojim
starim osjećanjima depresije i anksioznosti da me povuku dolje. Ako ih ja "uhvatim",
tada lažljiva ANT osjećanja gube, one pokušavaju napraviti veći pritisak na mene.
Razmišljanje o tome kako radim javnu prezentaciju, donosi mi grozan strah. ANT-ovi
to vole. Mogu ih skoro vidjeti kako igraju od radosti. A ANT misli vole moju
anksioznost i strah jer AKO im vjerujem, zarobe me i imobiliziraju.

ANT Priručnik 1
 Ako vjerujem u sve ove ANT laži, ostaću zauvijek u anksioznosti i depresiji. I nikad
mi neće biti bolje i to zato jer vjerujem pogrešno, neispravno, u iracionalne laži iz
prošlosti. Nikad ne smijem vjerovati lažljivim ANT glasovima. ANT misli će me
spriječiti da mi bude bolje. Kao što svi zlobni dječaci žele da se to desi njihovim
žrtvama ali ja ne moram slušati i vjerovati tim ANT mislima. Ja ne želim biti žrtva. Ja
znam bolje od toga. Šta mogu učiniti? Mogu reći: Oh to su lažljive ANT misli opet.
Pokušavaju me uplašiti i gurnuti u depresiju. Govore mi još laži. Ja im odbijam
vjerovati. Imam bolje stvari za raditi nego da slušam lažova.
Ne pokušavajte raspravljati ili se boriti protiv ANT misli. Primjetite da raspravljanje
dolazi od negativnih emocija. ANT-ovi su jako dobri u pregovaranju. Oni vole bol i
patnju koje mi mogu izazvati. Umjesto toga, ja biram poricati i ignorisati te
automatske negativne misli. Te lažljive ANT misli ne mogu zauvijek govoriti laži. Ako
ne obraćam pažnju na njih, one će se morati smanjiti i smanjiti i smanjiti.
Ono što ANT-ovi mrze najviše je kada ih ignorišem. Mrze kada ih ne slušam. Ali ja
sad znam bolje. Neću ići više u lažljivo ANT razmišljanje. Ali zapamtite, pošto su
patološki lažovi i pošto njihovo uživanje dolazi od toga da mene čine mizernim one
ne žele odustati. Pokušaće pronaći nove načine da me blokiraju, da me uplaše, ili da
me zbune u mom napretku. Ovo je jednostavno njihov način da me zadrže. Umjesto
toga, reći ću tim mislima:

Oh, to ste vi ponovo! Ne možete me više obmanjivati. Znam da je ovo samo još
jedan vaš trik da probate uvećati moju anksioznost. Ali možete probati što želite. Nije
me briga. Neću slušati te lažljive ANT misli ponovo. A zatim ću preći na moje
strategije i ometanja, ponovo pročitati ovaj priručnik i neću im dati da me uznemire
ikad više. Znam da ako me uznemire, dajem im snagu i moć. Ali ako im ne dam da
me uznemire i ako shvatim da nemaju moć, moraće se smanjiti i otići zauvijek.

ANT glas ne može govoriti istinu. ANT glas je kao glasan i nevaljao dječak. ANT glas
je tu samo da me uplaši. Neću dozvoliti da se to više događa. ANT glas pretjeruje da
je sve negativno. Laže mi. Moj ANT glas nema stvarnu moć nada mnom osim ako ja
odlučim da mu povjerujem. Moj ANT glas konstantno laže a lažovi su glasni i vole da
se čuju. Moj ANT glas mrzi kad ga ignorišem i kažem: Pa šta? Koga briga? Te ANT
misli ne mogu govoriti istinu čak i ako probaju.

ANT Priručnik 2