Professional Documents
Culture Documents
कोरोना महामारी का यौगिक समाधान
कोरोना महामारी का यौगिक समाधान
ये 3 प्रसार का होता है ।
२ खां सी कम करना
ताडासन :
इस आसन को सु बह खाली पेट करना चाफहए। ताडासन करने से भी
फेफडे मजबूत होते हैं , इसके अलावा पेट में भारीपन नहीं लगता है
और कब्ज की फशकायत भी दू र होती है । यह आसन शरीर को लचीला
भी बनाता है और मां सपेफशयों का ददि कम करता है ।
मत्स्यासन
मत्स्यासन को करना भी काफी सरल है , इसमें शरीर की मु द्रा मछली
के समान फदखती है । मत्स्यासन करने से भी सां स की बीमारी ठीक
होती है । फेफडों को मजबूत बनाने के फलए मत्स्यासन सबसे बेहतर
आसन है । इस आसन को भी सु बह खाली पेट करने से ज्यादा फायदा
होता है ।
शशकासन
िॉ. लक्ष्मीदत्ता शुक्ला के अनुसार, फनयफमत रूप से इस आसन को
करने से शरीर मजबूत और लचीला बनता है । पाचन प्रणाली सफक्रय
होती है और कब्ज को दू र करता है । इस आसन को करने से श्वसन
फक्रया सफक्रय हो जाती है , फजससे फेफडे मजबू त होते हैं । इसके
अलावा यह आसन क्रोध, भय, शोक, आफद आवे श तथा भावनात्मक
असंतुलन को कम करता है । हृदय रोग, दमा, मधुमेह से पीफडत व्यक्ति
के फलए यह उपयोगी योग है । पेट पर जमी अफतररि चबी को कम कर
मोटापा दू र करने में सहायक है ।
सूययनमस्कार
सूयि नमस्कार में कुल 12 योगासन होते हैं । सुबह सूयोदय से पहले
उठकर 15 फमनट के फलए सूयि नमस्कार करने से भी स्वास्थ्य अच्छा
होता है । चूंफक यह 12 योगासनों का संयोजन है , इसफलए यह शरीर के
हर अंग को फायदा पहुं चाता है । सू यि नमस्कार से श्वसन प्रफक्रया अफधक
होती है , इसफलए फेफडों के फलए यह काफी अच्छा माना जा सकता है ।
इसके अलावा सूयि नमस्कार वजन कम करने के अलावा पाचन तंत्र को
भी ठीक करता है ।
कोरोना से बचाव में खुद को पूरी तरह स्वस्थ रखने , खान-पान पर ध्यान
दे ने और एक्सरसाइज करने की सलाह दी जा रही है . ऑक्सीजन स्तर
बढाने के फलए के फलए ब्रीफदं ग एक्सरसाइज बहुत कारगर मानी जा रही
है . ब्रीफदं ग एक्सरसाइज का सबसे अच्छा जररया योग और प्राणायाम है .